體育的本質(zhì)和功能以后

1、體育的本質(zhì)和功能 體育是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動，其本質(zhì)的特點(diǎn)就是以身體練為手段，增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)人的全面發(fā)展，為社會發(fā)展服務(wù)：它在社會發(fā)展過程中，受一定的政治、經(jīng)濟(jì)制約，并為一定的政治、經(jīng)濟(jì)服務(wù) 一、體育的本質(zhì) 體育是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動，其本質(zhì)的特點(diǎn)就是以身體練為手段，增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)人的全面發(fā)展，為社會發(fā)展服務(wù)：它在社會發(fā)展過程中，受一定的政治、經(jīng)濟(jì)制約，并為一定的政治、經(jīng)濟(jì)服務(wù)。 體育具有自然和社會的兩重屬性，自然屬性如體育的方法、手段等；社會屬性如體育的思想、制度等。體育理論界對體育的社會屬性有以下幾種觀點(diǎn)：第一，認(rèn)為體育是社會的上層建筑；第

2、二，認(rèn)為體育是生產(chǎn)力，具有促進(jìn)勞動力再生產(chǎn)的職能；第三，認(rèn)為體育具有上層建筑和生產(chǎn)力的雙重屬性；第四，認(rèn)為體育是一種社會實(shí)踐活動；總之，體育是社會文化教育的重要組成部分。 二、體育的功能 體育的功能就走體育活動對社會進(jìn)步和人類發(fā)展所產(chǎn)生的特殊作用和影響。研究體育的功能，可以使人類更好地認(rèn)識體育，較好地發(fā)揮其作用和效能，并進(jìn)一步開發(fā)運(yùn)用體育的內(nèi)容、基本手段與方法，為社會和人類服務(wù)。 （一）體育的健身功能 1.體育對增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體機(jī)能的作用體育鍛煉是增進(jìn)健康、延年益壽的最有效方法。通過鍛煉可使血液循環(huán)加快、提高心臟的功能；可以改善大腦的供血狀況，消除腦力勞動后的疲勞，使頭腦清醒，思維敏捷；可使

3、呼吸肌增強(qiáng)，肺活量增大，肺功能提高；能使肌肉粗壯結(jié)實(shí)，肌紅蛋白增多，使人豐滿有力；能使骨骼堅韌，骨密質(zhì)增厚，骨的抗彎、抗折能力增強(qiáng)；還可以提高人體基本活動能力、適應(yīng)能力和抵抗疾病的能力。如果長期地進(jìn)行體育鍛煉，人類的體質(zhì)就會得到增強(qiáng)，健康水平就會得到提高。 2.體育對促進(jìn)心理健康的作用。體育活動不僅對增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病、提高身體機(jī)能有著積極的作用，而且還可以陶冶情操，塑造人的心靈，對心理素質(zhì)的發(fā)展也有著明顯的作用實(shí)踐證明，通過各種體育手段和方法，可以鍛煉人的意志品質(zhì)、催人奮發(fā)進(jìn)取、培養(yǎng)集體觀念、加強(qiáng)組織紀(jì)律、協(xié)調(diào)人際關(guān)系、提高人的心理調(diào)節(jié)能力，及時排除個人性格和心理狀態(tài)中不健康的因素，因此帶來

4、歡愉、輕忪，通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)的良性調(diào)節(jié)，在適應(yīng)和改造的過程中，使個體與環(huán)境和諧統(tǒng)一，達(dá)到精神健康。 （二）體育的教育功能 1.體育中的身體教育。身體教育就是指對身體的鍛煉和訓(xùn)練，又稱為“育體”。科學(xué)證明，人出生后在本能方面比不上動物，適應(yīng)環(huán)境的能力差，連最基本的坐、立、站都不會，這些基本的生活技能都要靠后天學(xué)習(xí)獲得。囚此學(xué)習(xí)某本的生活技能和從事身體鍛煉的過程，就是發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，即“育體”的過程。 2.體育中的思想品德教育體育本身就是一個有章可循的社會活動，它是在一定的“執(zhí)法人”即教師、教練或裁判員的直接監(jiān)督下有組織地進(jìn)行的。這對培養(yǎng)青年一代遵守社會生活的各種準(zhǔn)則，樹立良好的道德觀念、增強(qiáng)

5、團(tuán)結(jié)合作精神和責(zé)任感等是一個很好的強(qiáng)化。例如：對方侵人犯規(guī)時，是毫不計較，還是“以牙還牙；集體配合不夠默契出現(xiàn)失誤而最終導(dǎo)致比賽失利時，是相互鼓勵，還是相互抱怨；對裁判員的錯誤是大方寬容，還是“斤斤計較；比賽勝利時，是驕傲自大，還是認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，戒驕戒躁。這都是培養(yǎng)集體主義精神、以大局為重和善于處理人際關(guān)系的優(yōu)良品德的教育過程。 3.體育中的心理品質(zhì)的培養(yǎng)。體育活動能使人進(jìn)人一個超凡脫俗的境界，陶冶情操，培養(yǎng)堅韌不拔的意志品質(zhì)。緊張而激烈的競賽對心理品質(zhì)既是嚴(yán)峻的考驗(yàn)，也是培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)的有利時機(jī)。 4.體育中的智能教育。體育本身就是一種文化，并蘊(yùn)合著豐富的科學(xué)知識。通過體育教學(xué)和身體鍛煉

6、，學(xué)生可學(xué)習(xí)和掌握一定的體育知識、技能和技術(shù)，并使思維能力、記憶力、觀察力、想像力等構(gòu)成智力的各種能力得到發(fā)展因此，體育在傳授知識、培養(yǎng)技能、技巧，增強(qiáng)體質(zhì)的過程中，還包含著培養(yǎng)、開發(fā)和提高智能的教育因素。 三體育的娛樂功能 體育活動不僅給人以強(qiáng)健的身體，而日還給人以美的享受，使人們消除學(xué)習(xí)、工作和勞動帶來的精神緊張、大腦的疲勞和紊亂的情緒，使之得到積極有益的調(diào)節(jié)，獲得積極性休息，這不僅有利于體力的恢復(fù)，而且是一種精神上的享受。比如：當(dāng)我們學(xué)習(xí)幾小時后，去運(yùn)動場跑跑步，做做操，活動活動身體，或去游泳場游泳，你就會感到精神振奮、愉悅。當(dāng)你輕捷地越過跳高橫桿；或漂亮地躲閃過對手的堵截和封蓋而上籃投

7、中；或一腳猛烈的抽射足球應(yīng)聲入網(wǎng)；或一記漂亮的扣球，得到同學(xué)的歡呼和贊揚(yáng)，你就會從心底里感到說不出的高興。現(xiàn)代體育，特別是能最大地發(fā)揮人的體力、智力潛能的競技運(yùn)動，其技術(shù)日新月異地向高、難、新、尖的方向發(fā)展。運(yùn)動員能夠在一定的時間和空間盡善盡美地顯示出優(yōu)美的造型，高超的技藝，巧妙的配合，使健、力、美高度地統(tǒng)一，再加上和諧的韻律，鮮明的節(jié)奏，表現(xiàn)出芭蕾的輕柔，歌劇的抒情，雕塑的沉穩(wěn)，書法的瀟灑，以及別于這些門類的猛烈、迅速、剛健、驚險這一切使觀賞體育競技和表演的人們產(chǎn)生熾熱、激動和忘我的情緒，一切活躍的、富有生命力的創(chuàng)造都在這里起步、表現(xiàn)和終止它連續(xù)不斷地激發(fā)起人們的審美感情，強(qiáng)化人們的美感神經(jīng)

8、。由此可見，體育的確是一種積極而健康的娛樂方式，有助于人們愉快地度過余暇，滿足人們的心理需求。 （四）體育的政治功能 1.為國增光，提高民族、國家威望和地位。隨著競技體育的發(fā)展，競技場被稱為沒有炮火的金牌爭奪之戰(zhàn)場。當(dāng)今，金牌在某種意義上是國家的力量、地位、政治、經(jīng)濟(jì)、精神狀態(tài)的標(biāo)志。例如：中國在11屆柏林奧運(yùn)會上被贈予“大鴨蛋”，在歷史上曾被侮辱為“東亞病夫”，國家的威望由此大受貶損。新中國成立后，在亞運(yùn)會上連續(xù)六屆金牌第一（2006年卡塔爾的多哈第十五屆亞運(yùn)會，金牌165；銀牌88；銅牌63，連續(xù)7屆金牌第一），成為亞洲第一體育強(qiáng)國；在第27屆奧林匹克運(yùn)動會上，中國體育健兒一舉奪得28枚金

9、牌，金牌總數(shù)名列第三名，躍身跨入世界體育強(qiáng)國之列。這就大大激勵了民族意識，振奮了民族精神，提高了中華民族的威望和國際地位。 2.加強(qiáng)愛國主義教育，增強(qiáng)民族凝聚力。在當(dāng)代，一次國際體育大賽，會像巨石擊水，在國民心中產(chǎn)生巨大的沖擊波，使千百萬人甚至整個民族、國家沸騰起來，使民族精神得到升華，愛國激情得到激發(fā)，萬眾一心，為國家的騰飛、民族的昌盛提供了難以比擬的精神力量。例如：1984年洛杉磯奧運(yùn)會上中國人有史以來突破獎牌零的記錄；我國女排獲得“五連冠”。它們在國內(nèi)引起的轟動都是空前的。 3.改善和促進(jìn)國家間的關(guān)系，增進(jìn)友誼。體育可以促進(jìn)各國人民相互了解，尤其是現(xiàn)代體育運(yùn)動的國際化，使體育成為國家間重

10、要的交往手段。通過比賽，互相學(xué)習(xí)和交流，加強(qiáng)國家間的相互理解和聯(lián)系，緩和協(xié)調(diào)國際關(guān)系與沖突，對維護(hù)世界和平起著十分重要的作用。運(yùn)動員被稱為“穿著運(yùn)動衣的外交家”、“和平的使者”和“外交先行官”。如：31屆世界乒乓球賽中，我國運(yùn)動員用“乒乓外交”與美國建立了友好關(guān)系，從而進(jìn)行了互訪，為中美建交創(chuàng)造了條件，被人們稱為“用小球轉(zhuǎn)動了地球”。 4.鞏固國防，保護(hù)民族安全。古代的戰(zhàn)爭是面對面的戰(zhàn)爭，為了在戰(zhàn)爭中獲勝，人類就利用體育的手段來訓(xùn)練武士。而當(dāng)今時代，由于尖端武器的發(fā)展，更需要人們在短期內(nèi)掌握復(fù)雜的軍事技能，這就要求最大限度地動員人的精神和身體能力。為此要對士兵進(jìn)行全面而嚴(yán)格的體力訓(xùn)練，提高其自

11、身身體素質(zhì)和作戰(zhàn)能力。這就體現(xiàn)了體育對鞏固國防，保證國家安全的軍事作用。 （五）體育的經(jīng)濟(jì)功能 體育的經(jīng)濟(jì)功能之一是間接地為經(jīng)濟(jì)建設(shè)服務(wù)。因?yàn)轶w育本身不直接生產(chǎn)物質(zhì)財富，但體育能使對生產(chǎn)力諸因素中起主導(dǎo)作用的勞動者，通過體育鍛煉，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，降低傷病率，提高出勤率和工作效率，從而加速創(chuàng)造社會物質(zhì)財富。其二是直接地為經(jīng)濟(jì)建設(shè)服務(wù)。如舉辦大型的運(yùn)動會能促進(jìn)當(dāng)?shù)馗餍懈鳂I(yè)的發(fā)展；提高體育場館的使用率，促進(jìn)體育器材、運(yùn)動服裝制造業(yè)的發(fā)展；增加體育競賽的門票收人；出售體育競賽的電視實(shí)況轉(zhuǎn)播權(quán)；收廣告費(fèi)；紀(jì)念章、紀(jì)念幣的銷售等，可以直接產(chǎn)生經(jīng)濟(jì)效益，為經(jīng)濟(jì)建設(shè)服務(wù)體育是通過身體運(yùn)動的方式進(jìn)行的，它要求人體

12、直接參與活動。這是體育最本質(zhì)的特點(diǎn)之一。這個特點(diǎn)就決定了體育有健康功能。隨著社會的進(jìn)步，余暇時間的增多，如何善度余暇時間成為了一個社會性問題。豐富多彩，健康文明的余暇生活不僅可以使人們在繁忙的勞動之后獲得積極性休息，而且還可以陶冶情操，愉快身心，培養(yǎng)高尚的品格。體育的一個重要目標(biāo)正是要教會人們?nèi)ズ侠?，有效地利用，保護(hù)和促進(jìn)身體健康，它是一種利用身體而又去完善身體的活動過程。人體的發(fā)展遵循著“用進(jìn)廢退”的生物學(xué)規(guī)律，合理而科學(xué)的身體鍛煉，是保障人體發(fā)揮其極限效能的有效途徑。身體鍛煉引起神經(jīng)肌肉的活動，而神經(jīng)肌肉的有效活動，既可保證人體的運(yùn)動器官和其他有關(guān)器官的良好功能，又會引起多重反應(yīng)。健康快樂

13、的一生，除了求助于身體鍛煉以外，還需熱心于身體活動的興趣和情緒。文明社會在時間，財力和營養(yǎng)方面，為人類的身體活動提供越來越富裕的條件。文明社會的人類需要體育，如同原始社會的人類需要飲水和食物一樣。適度的身體活動，既健身又悅心。 從上可見，體育是健康促進(jìn)的重要內(nèi)容和基礎(chǔ)工作，它著重于增強(qiáng)體質(zhì)，建立健康的信心，并要求最終落實(shí)到建立健康達(dá)到行為上；而健康促進(jìn)已超越了“教育“的范圍，不僅是對個體的要求，更強(qiáng)調(diào)全社會力量的參加，更為重視政治和國家行政機(jī)構(gòu)所起的作用。在“實(shí)現(xiàn)人人享有健康”的歷程中，健康促進(jìn)顯然具有更積極，更廣泛的意義。健康包括哪些？主要分為3大類:身體健康!心理健康!道德健康(品質(zhì)) 健

14、康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。 健康的涵義包括身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好。而身體健康是指人體結(jié)構(gòu)完整，體格健壯，各組織、器官功能正常，沒有不適感。心理健康是指智力正常，內(nèi)心世界豐富、充實(shí)、和諧、安寧，情緒穩(wěn)定，有自信心，能夠恰當(dāng)?shù)卦u價自己，思維與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，有充分的安全感等.社會適應(yīng)良好是指能與自然環(huán)境、社會環(huán)境保持良好接觸，并對周圍環(huán)境有良好的適應(yīng)能力，有一定的人際交往能力，能有效應(yīng)對日常生活、工作中的壓力，正常地進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)和生活。 如何針對大學(xué)階段制定科學(xué)的運(yùn)動處方（1） 制定運(yùn)動處方的基本原則 1 因人而異的原則：根據(jù)每一個參加鍛煉者或病人的具

15、體情況，制定出符合個人身體客觀條件及要求的運(yùn)動處方，切忌千篇一律。 2 有效的原則：運(yùn)動處方的制定和實(shí)施應(yīng)使參加鍛煉者或病人的功能狀態(tài)有改善，在制定運(yùn)動處方時，要科學(xué)、合理地安排各項內(nèi)容，在運(yùn)動處方的實(shí)施過程中要按質(zhì)、按量認(rèn)真完成各項練習(xí)。 3 安全的原則：按運(yùn)動處方運(yùn)動，應(yīng)保證在安全范圍內(nèi)進(jìn)行，若超出了安全的界限，則可能發(fā)生危險。在制定和實(shí)施運(yùn)動處方時，應(yīng)嚴(yán)格遵循各項規(guī)定和要求，以確保安全。 4 全面的原則：運(yùn)動處方應(yīng)遵循全面身心健康的原則，在運(yùn)動處方的制定和實(shí)施中，要注意維持人體生理和心理的平衡，以達(dá)到全面身心健康的目的。 5調(diào)整的原則：再好的運(yùn)動處方，也不一定適合所有的人或人的一生，一個

16、安全有效的處方應(yīng)該是自己制定的，而且應(yīng)在實(shí)施過程中，不斷調(diào)整。一般情況下，堅持鍛煉8周就能收到較好鍛煉效果；若再按原處方規(guī)定的運(yùn)動負(fù)荷鍛煉，則效果不大，此時，就需對運(yùn)動處方進(jìn)行調(diào)整。 （2） 運(yùn)動處方的基本內(nèi)容 運(yùn)動處方應(yīng)包括運(yùn)動目的、運(yùn)動種類、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間、運(yùn)動頻率、注意事項與微調(diào)整。 1運(yùn)動目的：運(yùn)動目的有消遣娛樂、強(qiáng)身保健、健美減肥、防治疾病、提高運(yùn)動成績等。目的主要根據(jù)鍛煉者的性別、年齡、職業(yè)、愛好和身體健康狀況等的不同而定。 2運(yùn)動種類：應(yīng)根據(jù)運(yùn)動處方的制定目的來選擇運(yùn)動種類。另外，鍛煉者的體力、運(yùn)動水平、運(yùn)動設(shè)施及有無指導(dǎo)者均會對運(yùn)動種類的選擇產(chǎn)生影響，適用于一般健康者和慢性

17、病人的項目，可分為五類： （1） 耐力性鍛煉項目，如步行、長跑、騎自行車、長距離游泳、爬山等。 （2） 力量性鍛煉項目，如拉力器、啞鈴練習(xí)，克服自身體重的單、雙杠器械練習(xí)等。 （3） 放松性鍛煉項目，如散步、旅行、按摩、打太極拳等。 （4） 一般健身性鍛煉項目，如各種球類、游戲、廣播體操、八段錦等。 （5） 專門體操鍛煉項目，如醫(yī)療體操、矯正體操等。 一般鍛煉者運(yùn)動項目的選擇應(yīng)以有氧運(yùn)動為主，鍛煉時要有一定節(jié)律性，無呼吸紊亂或憋氣現(xiàn)象，并能使身體得到較全面的鍛煉。 3運(yùn)動強(qiáng)度：運(yùn)動強(qiáng)度是運(yùn)動處方制定的核心部分，不同鍛煉者的運(yùn)動能力是有差異的，需要通過科學(xué)的監(jiān)測來確定適宜的運(yùn)動強(qiáng)度。運(yùn)動強(qiáng)度是指

18、單位時間內(nèi)的運(yùn)動量。 訓(xùn)練有素者運(yùn)動強(qiáng)度：為提高運(yùn)動成績，應(yīng)在最大強(qiáng)度85%以上。 一般鍛煉者運(yùn)動強(qiáng)度：不超過最大強(qiáng)度80%和低于50%，較適宜為70%60%。有疾病(如心臟病)者運(yùn)動強(qiáng)度：不超過最大強(qiáng)度60%和低于40%左右。 運(yùn)動強(qiáng)度可根據(jù)心率、最大吸氧量的百分?jǐn)?shù)、代謝當(dāng)量、自覺疲勞程度等來確定。 4運(yùn)動持續(xù)時間 每次運(yùn)動的持續(xù)時間為1560min，一般須持續(xù)2040min，達(dá)到適宜心率的時間須15min以上。在運(yùn)動處方的設(shè)計中，運(yùn)動量的確定是至關(guān)重要的，它將直接影響鍛煉的效果；而運(yùn)動量是由運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間共同決定（運(yùn)動量=運(yùn)動強(qiáng)度×運(yùn)動時間）。當(dāng)運(yùn)動量確定時，運(yùn)動強(qiáng)度與運(yùn)動時

19、間成反比。運(yùn)動強(qiáng)度較大則運(yùn)動時間較短，運(yùn)動強(qiáng)度較小時運(yùn)動時間較長，前者適宜于年輕及體力較好者，后者適宜于老年及體力較弱者。 5 運(yùn)動頻率： 每周鍛煉34次，即：隔一天鍛煉一次，運(yùn)動效果可得到較好蓄積，鍛煉效果好。研究證實(shí)： （1） 每周運(yùn)動一次時，肌肉酸痛和疲勞每次都發(fā)生，運(yùn)動后1-3天身體不適，且易發(fā)生傷病，運(yùn)動效果不蓄積。 （2） 每周運(yùn)動二次時，肌肉酸痛和疲勞減輕，身體無不適感覺，運(yùn)動效果有一點(diǎn)蓄積，但不明顯。 （3）每周運(yùn)動三-五次時，肌肉較為適應(yīng)，VO2max增加逐漸趨于平和，運(yùn)動效果蓄積明顯。 （4） 每周運(yùn)動五次以上時，VO2max提高就很小，運(yùn)動效果增加并不多（與運(yùn)動三-五次比

20、），并有增加運(yùn)動損傷傾向。所以，以健身為目的進(jìn)行鍛煉時，應(yīng)采用次日不殘留疲勞的小運(yùn)動負(fù)荷，選擇適合自己情況的鍛煉次數(shù)，也可堅持每天鍛煉，但最重要的是養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣和使運(yùn)動生活化。 6注意事項及微調(diào)整 在運(yùn)動處方中，為確保鍛煉者安全，必須提出相應(yīng)的注意事項： （1）提出禁忌的運(yùn)動項目和易發(fā)生危險的動作：如心臟病人禁忌做大強(qiáng)度、高刺激的運(yùn)動；學(xué)生不應(yīng)在缺保護(hù)的器械上做騰空、翻轉(zhuǎn)等動作。 （2） 提出運(yùn)動中自我觀察指標(biāo)及出現(xiàn)異常時停止運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)：如心臟病人在運(yùn)動中出現(xiàn)全身無力、頭暈、氣短、運(yùn)動中或運(yùn)動后關(guān)節(jié)疼痛或背痛等就應(yīng)停止運(yùn)動。 （3） 每次鍛煉前、后要做好準(zhǔn)備活動和整理活動。 在運(yùn)動處方實(shí)施過程中，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行必要的微調(diào)整： 由于運(yùn)動環(huán)境、個人身體條件等的變化性，使得運(yùn)動前制定的處方可能有不適合的地方，人們只有通過在實(shí)踐中反復(fù)地調(diào)整、修正，才能使運(yùn)動處方更科學(xué)合理，保證人們在安全、有效的運(yùn)動中愉悅身心，增強(qiáng)體質(zhì)。所以，體育鍛煉者必須時刻注意調(diào)整自己的運(yùn)動處方。 （三）運(yùn)動處方制定的程序 運(yùn)動處方可根據(jù)個人所需制定周、月、季、年、多年鍛煉內(nèi)容及要求。 1 了解鍛煉者的基礎(chǔ)情況：