健康生活方式手抄報

1、I小學(xué)生怎樣吃才營養(yǎng)(1)膳食要多樣化，量要充足且平衡合理。 主副食粗細(xì)搭配、葷素、干濕適宜，多供給 乳類和豆制品。(2)適當(dāng)安排餐次，除三餐外應(yīng)增加一次點 心。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應(yīng)吃好。 如早餐營養(yǎng)供給不足，小學(xué)生常在第二節(jié)課 后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力。還可增 加課間點心1次,以供給充分的營養(yǎng)素和能 量，利于腦力勞動。午餐也應(yīng)充分重視，學(xué) ?；蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|(zhì)量好的午餐，對 提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在 家進餐， 雙職工家庭往往晚餐最豐盛，但從 營養(yǎng)學(xué)觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生 食前便后應(yīng)洗手，瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再

2、吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。1讀寫時，眼離書本的距離應(yīng)該一尺2要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙到公共場所。8.預(yù)防腸道傳染病應(yīng)防止“病從口人”養(yǎng)成 良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手。9.預(yù)防甲型肝炎應(yīng)做到：注意飲食衛(wèi)生；喝開水；飯前便后要洗手。10.老鼠主要傳播流行性出血熱。11.蒼蠅能傳播腸道傳染病。12.預(yù)防貧血要多吃動物肝臟.海帶等含鐵 量高的食物。13.吸煙可致肺癌。&注意用眼衛(wèi)生：不要在強光下看書，不 要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用 臟手揉眼睛；7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清 洗干凈的食物，不喝生水；8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用 毛巾、臉盆

3、等物品；9、早晚刷牙，食后漱口；10、每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力衛(wèi)生常識四勤：指勤剪指甲、勤理發(fā)、勤洗澡、勤換衣服。Songjsefnlyji st|dygnd j|Sea|Chnoyor飽，否則 會影響睡眠、For pers onalnot forcommer看電視時，座位與電視機的距離至少二生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。肺在人體的胸腔里1、飯前便后要洗手；.飯后晚7UJ休預(yù)防蛔蟲病和曉蟲病要做到注意飲食衛(wèi)心臟在人體的左胸部預(yù)防流感主要是2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣;3、勤剪指甲；4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)

4、；不喝生水、不吃不潔食物、不吸煙、不用公開毛匚.當(dāng)天的事情要當(dāng)天完成；自己的事情要 亠自己做；飯前便后勤洗手；禮貌待人，尊敬師長；講衛(wèi)生，講文明。關(guān)心集體，愛護集體。用眼時的注意事項：平時使用計算機或看書、看報，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看 窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長。與計算機屏幕的距離不可短于30公分，使用防輻射認(rèn)證的護目鏡， 避免輻射線對眼睛的 傷害。若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息個幾分鐘，再張開，千萬不要用手去柔眼睛。若無改善就必須就醫(yī)，因為有可能是其它的感染所致。耀華小寧十|以下無正文僅供個人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途For persona

5、l use only in study and research; not for commercial use.Nur fur den pers?nlichen fur Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l etude et la recherche uniquementades fins personnelles; pasades fins commerciales.以下無正文UCnO員B30BaTbCEBKOMMepqeckuxue貝EX.TO員BKOgA.nrogeHKO TOpMeno

6、b3ymrnflCH6yHeHu uac egoB u HHuefigoHM以下無正文僅供個人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur fur den pers?nlichen fur Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.以下無正文Pour l etude et la recherche uniquementades fins personnelles; pasades fins commerciales.T