骨質(zhì)疏松吃什么好-骨質(zhì)疏松吃什么食物好

1、骨質(zhì)疏松吃什么好:骨質(zhì)疏松吃什么食物好 骨質(zhì)疏松癥，是多種緣由引起的一組骨病，骨質(zhì)疏松是什么病?骨質(zhì)疏松吃什么食物好？下面共享了骨質(zhì)疏松最宜吃的食物，一起來了解吧。 預(yù)防骨質(zhì)疏松的食品 專家告知我們，日常生活中有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松的食品有許多，常見的如香蕉、橙子、李子、葡萄干等等都是具有很好的作用?，F(xiàn)如今，這種疾病已經(jīng)威逼到了許多年輕人的健康，特殊是一些長期用法電腦的人群更加簡單出現(xiàn)這種疾病，所以想要身體健康，那么日常的飲食肯定要特殊的留意。 第一：海米 海米之中所含有的養(yǎng)分物質(zhì)是特別豐富的，不僅富含有蛋白質(zhì)，其中微量元素的含量也是特別豐富的。專家告知我們，海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是特

2、別豐富的，常常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。 其次：菜油 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)討論發(fā)覺，菜油之中所含有的養(yǎng)分成分是蔬菜之中的佼佼者，特殊是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是特別的豐富。日常假如能夠多吃一些菜油，那么就能夠起到很好的強(qiáng)健骨骼以及清血降壓的作用。 第三：黑芝麻 黑芝麻是一種特別好的補(bǔ)鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍，多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個(gè)特別不錯(cuò)的選擇。 第四：牛奶 牛奶之中不僅含有豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)所含有的優(yōu)質(zhì)乳酸也能夠很好的促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的汲取。所以說，牛奶是一種最好的自然?鈣質(zhì)的來源。除了牛奶之外，奶酪以及

3、酸奶這些奶制品之中所含有的鈣質(zhì)也是特別豐富的，想要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，日常也應(yīng)當(dāng)多吃。 第五：黃豆 黃豆屬于一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實(shí)他也是一種高鈣質(zhì)的食物，另外還含有大量人體必需的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆制品也是特別好的補(bǔ)鈣食物，例如豆腐等等。 10款骨質(zhì)疏松藥膳食療方 1、枸杞肉絲 肉絲120克，構(gòu)把子60克。 先用豬油將構(gòu)把子略炒，加少量水婉爛，出鍋。再用豬油將肉絲炒熟(不行過老)，倒入相憶合炒，調(diào)味品自酌。還可做構(gòu)跑婉羊肉、構(gòu)柜仍牛肉、構(gòu)把粥等，依據(jù)自己口味制作。在制作過程中亦可加入適量杜仲或肉灰蓉。 2、羊骨羊腰湯 新奇羊骨500克，羊腰(羊腎)2只，料酒、蔥花、

4、姜末、精鹽、味精、五香粉、麻油等適量。 鮮羊骨洗凈，用刀背砸斷備用。將羊腰洗凈，去除臊腺及筋膜，斜切成羊腰片，與羊骨同放入沙鍋內(nèi)，加水足量，上火燒沸，撇去浮沫，烹入料酒，加蔥花、姜末，改用小火煮90分鐘。待羊骨湯汁濃稠時(shí)加味精、五香粉、精鹽拌勻，淋入麻油即成。佐餐當(dāng)湯，隨便服食。 3、杜仲腰花 炙杜仲12克，豬腰子250克。 將豬腰子如常法處理，切成腰花。炙杜仲加清水，熬成犯毫升藥液。用藥液一半及其他調(diào)味品拌入腰花。如常法炒制腰花，炒制過程中格另一半藥液倒人鍋中。 4、蝦皮拌豆腐 嫩豆腐750克，蝦皮50克，蔥花、姜末各25克，麻油10克，精鹽、味精少許。 蝦皮洗凈，放入碗中，用煮沸的開水燜泡

5、10分鐘，晾涼后，瀝干水。將嫩豆腐入沸水鍋中煮一下，撈出，剖條后切成小方丁，放入盤碗內(nèi)，蓋上蝦皮，加蔥花、姜末、精鹽、味精、麻油拌勻。佐餐服食。 5、核桃片 芝麻9克，屈相比15克，桂圓肉6克，靈芝9克，首烏9克，大豆15克，珍寶助3克，花檄1克。 軋壓成片，供食者以做點(diǎn)心。 6、沙鍋牛尾 帶皮牛尾1000克，母雞湯250克，熟火腿30克，料酒、蔥花、姜末、精鹽、味精、五香粉、麻油各適量。 熟火腿切成片。帶皮牛尾洗凈，剁成3厘米長的段，與熟火腿片、母雞湯同入沙鍋，加水適量，大火煮沸，烹入料酒，加蔥花、姜末、花椒末，改用小火煮3小時(shí)。等牛尾熟爛，加精鹽、味精、煨煮至沸，淋入麻油即成。佐餐當(dāng)菜，隨

6、便服食。 7、肉從蓉婉羊腎 肉灰蓉20克、羊腎1對(duì)(或羊肉250克切塊)。將肉灰蓉蒸軟切片，與羊腎一同入鍋，加水適量，文火婉熟，加味精、鹽、胡椒調(diào)味至可口。 8、懷山枸杞甲魚湯 懷山藥1015g，枸杞子510g，甲魚1只，約500g。 將甲魚放入沸水燙死，剖開洗凈，去腸臟，與山藥、枸杞一起燉熟，加入姜、鹽、酒少許調(diào)味即可食用。有滋陰補(bǔ)腎，益氣健脾之效，適用于陰虛的骨質(zhì)疏松癥患者。 9、姜附狗肉煲 熟附子6g，干姜少許，狗肉250g。 將狗肉洗凈，切塊，紅燒至半熟，加入附子、干姜煨爛，調(diào)味后食用。有溫腎壯陽，益氣補(bǔ)虛作用。適用于腎陽虛的骨質(zhì)疏松癥患者。 10、桑椹午骨湯 桑椹子25g，牛骨250500g。 將桑椹子洗凈，加