六字訣——真氣運(yùn)行吐納法

1、六字訣真氣運(yùn)行吐納法 李少波真氣運(yùn)行西安推廣中心 徐耀東六字訣也稱(chēng)六字氣訣，是我國(guó)古代流傳下來(lái)的一種真氣運(yùn)行進(jìn)行吐納的一種養(yǎng)生方法。因功法操作的核心內(nèi)容為呼吸，吸有 一，呼有六，呼有六是呼氣吐字（念訣），訣有六種不同的變化，故被稱(chēng)為“六字訣”或“六字氣訣”。六字訣用“噓（屬木應(yīng)肝）、呵（屬火應(yīng)心）、呼（屬土應(yīng)脾）、呬（屬金應(yīng)肺）、吹（屬水應(yīng)腎）、嘻（應(yīng)三焦）”。六字分別與相應(yīng)臟腑相應(yīng)，某經(jīng)有病即念相應(yīng)之字治之，可防病于未然，治療于方始，方便易行，療效顯著。明代太醫(yī)龔延賢在其醫(yī)書(shū)壽世保元中指出：“六字氣訣，治五臟六腑之病。其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣，以吸字而自采天地之清氣以補(bǔ)之，當(dāng)日小驗(yàn)，旬日

2、大驗(yàn)，年后萬(wàn)病不生，延年益壽?！币弧⒘衷E流傳的悠久歷史六字訣養(yǎng)生法在我國(guó)流傳已有悠久的歷史。據(jù)道藏玉軸經(jīng)記載：五臟六腑之氣，因五味薰灼不和，又六欲七情，積久生疾，內(nèi)傷臟腑，外攻九竅，以至百骸受病，輕則痼癖，甚則盲廢，又重則喪亡。故太上憫之，“以六字氣訣治五臟六腑之病”。這就明確指六字訣為老子所創(chuàng)，莊子曾指出：“吹響呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥(niǎo)伸，為壽而已矣?！笨梢?jiàn)從創(chuàng)編傳承至今已有二千三百多年歷史。后名醫(yī)華佗繼承六字訣并傳授給其弟子吳普，在授廣陵吳普太上老君養(yǎng)生訣服氣吐納六氣第二中指出 呬：呬主肺，肺連鼻，五臟受風(fēng)即鼻塞，有疾作，呬吐納治之。呵：呵主心，心連舌。五臟心熱，舌干，有疾作，呵，吐納治之

3、。呼：呼主脾，脾連唇，論云：脾溫即唇焦，有疾作，呼，吐納治之。噓：噓主肝，肝連耳，論云，肝盛即目赤，有疾作，噓，吐納治之。吹：吹主腎，腎連耳，論云：腎虛即耳聾。有疾作，吹，吐納治之。嘻：嘻主三焦，有疾作，嘻吐納治之。據(jù)宋史藝文志載華佗老子五禽六字氣訣中醫(yī)古籍出版社2007年版錢(qián)超塵、溫長(zhǎng)路主編。即在南北朝時(shí)，陶弘景養(yǎng)性延命錄中，有這樣的描述：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也?！弊运逄埔詠?lái)，歷史文獻(xiàn)對(duì)六字訣有不少論述，例如隋代高僧智覬在童蒙止觀治病節(jié)九中將六字訣用于坐禪止觀法以治病，他指出：“但觀心想，用六種氣治病者，即是觀能治病。何等六種氣？一吹

4、，二呼，三嘻，四呵，五噓，六呬，此六種息，皆于唇之中，想心方便，轉(zhuǎn)側(cè)而作，綿微而用。頌曰：心配屬呵腎屬吹，脾呼肺呬圣皆知，肝臟熱來(lái)，噓字至三焦壅處但言嘻，唐孫思邈在其醫(yī)書(shū)備急千金方中對(duì)陶弘景六字訣的吐納法進(jìn)一步作了論述：“若患心冷病，氣即呼出；如熱病，氣即吹出。若肺病即唏出，若肝病即呵出，若脾病即嘻出，若腎病即呬出”。并指出：“凡百病不離五肝，五肝各有八十一種疾、冷熱風(fēng)氣計(jì)成四百四病，事須識(shí)其相類(lèi)，善以知之，”。并對(duì)五臟之病運(yùn)用六字訣的具體治法也明確指出：“心臟病者，體冷熱。相法：心色赤?；颊邏?mèng)中見(jiàn)人著赤衣，執(zhí)赤刀杖火來(lái)怖人。療法：用呼吹二氣，呼療冷，吹治熱?！胺尾』颊?，胸背滿脹，四肢煩悶。相

5、法：肺相白。患者喜夢(mèng)見(jiàn)美女美男，詐親附人，其相抱持，或作父母，兄弟，妻子。療法：用噓氣出?！案闻K病者，憂愁不樂(lè)，悲思，喜頭眼病痛。相法：肝色青。夢(mèng)見(jiàn)人著青衣，捉青刀杖，或獅子，虎狼來(lái)恐怖人，療法：用呵氣出?！捌⒉〔≌撸w上游風(fēng)習(xí)習(xí)，遍身痛煩悶。相法：脾色黃，通土色。夢(mèng)或作小鬼?yè)魵v人邪猶人，或如旋風(fēng)團(tuán)欒轉(zhuǎn)。療法：用唏氣出?！澳I臟病者，體冷陰衰，面目惡瘺。相法：腎色黑。夢(mèng)見(jiàn)黑衣，及獸物捉刀杖相怖。用呬氣沖?！边€進(jìn)一步指出：“冷病者，用大呼三十遍，細(xì)呼十遍。呼法：鼻中引氣入，口中吐氣出，當(dāng)令聲相逐，呼字而吐之；“熱病者，用大吹五十遍，細(xì)吹十遍，吹如吹物之吹，當(dāng)便字氣聲似字?！胺尾≌?，用大噓三十遍，細(xì)

6、噓十遍；肝病者，用大呵三十遍，細(xì)噓十遍。肝病者，用大呵三十遍，細(xì)呵十遍；脾病者，用大唏三十遍，細(xì)唏十遍，腎病者，用大呬五十遍，細(xì)呬三十遍。此十二種調(diào)氣法若有病，依次法恭敬用心，無(wú)有不瘥。皆須左右導(dǎo)引三百六十遍，然后乃為之?！蓖舭旱尼t(yī)方集解、明太醫(yī)龔?fù)①t的壽世保元。從現(xiàn)有文獻(xiàn)看，明代以前的六字訣不配合肢體動(dòng)作，只是單純的吐納功夫。明代以后，六字訣開(kāi)始有了肢體動(dòng)作，將吐納與導(dǎo)引結(jié)合起來(lái)，元末明初胡文煥在 類(lèi)修要訣中也曾談到，“以六字氣訣治五臟六腑之病。其法以呼字而自瀉去臟腑之賭氣，以吸字而自采天地之清氣以補(bǔ)之，當(dāng)日小驗(yàn)，旬日大驗(yàn)，年后萬(wàn)病不生，延年益壽。呼有六，曰呵、呼、呬、噓、嘻、吹也，吸則一而

7、已。呼有六者，以呵字治心氣，以呼字治脾氣，以呬字治肺氣，以噓字治肝氣，以嘻字治膽氣，以吹字治腎氣，此六字氣訣，分主五臟六腑也?！痹┟鞒趵渲t在自己撰的修齡要指中專(zhuān)立“延年訣六字”篇，“此法，以口吐鼻吸、耳不聞聲，乃妙?？傇E：此行六字工夫，秘要訣也。非此，六氣行不到。本經(jīng)以此導(dǎo)之，若不引經(jīng)，不可不知?！案稳魢u時(shí)目瞪睛，肺治呬氣手雙擎；心呵頂上連叉手，腎吹搶取膝頭平；脾病呼時(shí)須撮口，三焦客熱臥嘻寧?！边@是最早的六字訣配合導(dǎo)引動(dòng)作的記述。而冷謙在修齡要指一書(shū)中，則按四季循環(huán)、五行相生順序確定，分別為：“春噓、夏呵、四季脾呼、秋呬、冬吹、三焦嘻?！睆?qiáng)調(diào)了天地四時(shí)五臟陰陽(yáng)的生長(zhǎng)化收藏規(guī)律。確定了四時(shí)養(yǎng)生

8、導(dǎo)引原則。冷謙不但將六字訣與四季養(yǎng)生結(jié)合，還明確了六字各自歸經(jīng)，并分別命名為“噓肝氣訣”、“呵心氣訣”、“吹腎氣訣”和“嘻三焦訣”。同時(shí)，還另立專(zhuān)篇四季卻病歌。“春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑；秋呬定收金潤(rùn)肺，腎吹惟要坎中安；三焦嘻卻除煩熱，四季長(zhǎng)呼脾化餐；切忌出聲聞口耳，其功尤勝保神丹?！边@就成為后世聯(lián)系六字吐納導(dǎo)引養(yǎng)生的依歸，為延年六字氣訣的養(yǎng)生奠定了理論基礎(chǔ)。和明高濂的遵生八箋中也有同樣的記述。雖在宋代曾慥的臨江仙八段錦中已將六字訣融入其中，作為八段錦的輔助練習(xí)，但這是六字訣的應(yīng)用，而不是六字訣的完整功法。今人馬禮堂在研究養(yǎng)氣功時(shí)，根據(jù)傳統(tǒng)六字訣文獻(xiàn)，編創(chuàng)了“養(yǎng)氣功六字訣”，李少波先生把

9、真氣運(yùn)行與六字訣吐納導(dǎo)引結(jié)合起，運(yùn)用于養(yǎng)生、治病，創(chuàng)編了“真氣運(yùn)行吐納實(shí)踐”，指出：“真氣運(yùn)行吐納法是以六字訣鍛煉為主防病治病的方法，該方法百病皆可防治，功效顯著。”六字訣是根據(jù)中醫(yī)陰陽(yáng)五行、天人合一、臟象學(xué)說(shuō)、生克制化的理論，按春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬五季節(jié)序，配合五臟（肝、心、脾、肺、腎）的屬性及五音的發(fā)音口型，以呼吸念訣、意念、導(dǎo)引，引地陰之氣上升，吸天陽(yáng)之氣下降，吐出臟腑之病濁，吸入天地之清氣，結(jié)合后天之營(yíng)衛(wèi)推動(dòng)真氣，使氣血暢行于經(jīng)絡(luò)和血管及五臟六腑之中，達(dá)到通瘀導(dǎo)滯、散毒解結(jié)、調(diào)理虛實(shí)、治療臟腑功能失調(diào)的病癥、健康身心、延年益壽之效。二、六字訣與臟腑、五行、五季等配屬關(guān)系六字訣與五臟、五

10、行、五季關(guān)系非常密切。歸納如下：六字與臟腑、五行、五季等的配屬關(guān)系字訣讀音臟腑開(kāi)竅五季五行噓x肝膽目春木呵h心小腸舌夏火呼h脾胃口長(zhǎng)夏、四季土呬s x肺大腸鼻秋金吹chu腎膀胱耳冬水嘻x x膽三焦五行、五臟、五季具有相生相克關(guān)系。六字訣與其相應(yīng)，又互相生克。國(guó)家體育總局健身氣功管理中心編寫(xiě)的健身氣功六字訣中指出：“在習(xí)練六字訣中，若以治病為主要目的，應(yīng)以五行相克的順序習(xí)練；呵呬噓呼吹嘻。若以養(yǎng)生為主要目的的長(zhǎng)期習(xí)練，則應(yīng)按五行相生的順序：噓呵呼呬吹嘻”。它們生克關(guān)系，如下圖：六字訣治病的原則：實(shí)癥瀉之，虛癥補(bǔ)之?！澳秆a(bǔ)子瀉”，補(bǔ)的方法是讀母訣為補(bǔ)，還有以瀉為補(bǔ)（讀克已之訣），實(shí)癥用瀉，讀子訣，

11、子瀉。三、六字訣吐納法六字訣的鍛煉應(yīng)將呼吸、發(fā)音、口型、動(dòng)作、經(jīng)絡(luò)走向及守竅穴結(jié)合起來(lái)，做時(shí)靜心凝神。呼吸：呼吸傳統(tǒng)叫吐納。初學(xué)者應(yīng)切記“呼吸時(shí)一定要注意微微用意，做到吐惟細(xì)細(xì)，納惟綿綿，有意無(wú)意，綿綿若存，不能用力，絕不可故意用力使腹部鼓脹或收縮”。李少波先生指出：“用鼻深吸氣，然后在呼氣時(shí)讀字，呼氣要穩(wěn)而長(zhǎng)，呼至再不能呼，讀字讀到再不能呼為止。再閉口以鼻吸氣”，念訣呼氣時(shí)注意氣沉丹田。六字訣采用逆腹式呼吸，它要求鼻吸口呼，鼻吸時(shí)，胸腔上升并向外擴(kuò)張，小腹微收縮，氣聚于膻中；呼氣時(shí)再將胸腔下降內(nèi)收，小腹放松（向外擴(kuò)張，微微隆起），氣沉丹田（內(nèi)腎）。這樣一呼一吸，氣在心腎間往返，明太醫(yī)龔?fù)①t指

12、出：人呼吸常在于心腎之間，“則血?dú)庾皂?，元?dú)庾怨蹋咔椴粺?，百骸之病自消矣”。發(fā)音和口型：初學(xué)讀字要口型正確，發(fā)音準(zhǔn)確。達(dá)到熟練掌握后則讀字“耳不得聞其聲”，當(dāng)我們不發(fā)音讀每個(gè)字時(shí)，你會(huì)體會(huì)到讀每個(gè)字時(shí)我們身體上特定部位與它關(guān)系最密切，好像讀這個(gè)字的力量是從這個(gè)特定部位發(fā)出來(lái)的。1、噓字訣發(fā)音：噓，讀虛，x，為陰平，屬牙音?？谛停簝纱轿⒑希袡M繃之力，嘴角緊縮后引，槽牙上下平對(duì)，中留縫隙，槽牙與舌邊有空隙，舌尖向前并向內(nèi)微縮，舌兩邊向中間微微卷起，牙齒露有微縫隙，向外吐氣。氣息要點(diǎn)：發(fā)聲吐氣時(shí)，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。（如下圖）循經(jīng)守竅：吸氣時(shí)，意想有氣從足大趾外側(cè)大蹾穴入，沿肝經(jīng)

13、上行。過(guò)太沖、行間，至期門(mén)，略停。呼氣念訣時(shí)，意守期門(mén)，心想將肝之病氣、濁氣吐出體外，吐氣時(shí)小腹微微隆起，氣沉下丹田。（如圖：足厥陰肝經(jīng)）功理與作用：練噓字訣可疏肝理氣，治眼疾。肝火旺、肝虛、肝腫大、食欲不振、消化不良，及兩眼干澀，頭目暈眩等，練噓字訣都能有效治療。2、呵字訣發(fā)音：“呵”，讀喝，音h，為陰平，屬舌音?？谛停嚎诎腴_(kāi)，舌尖抵下腭，舌體微上拱，腮稍用力后拉，舌邊輕貼上槽牙。氣息要點(diǎn)：從舌上與上腭之間緩緩而出（如下圖）。循經(jīng)守竅：吸氣時(shí)意想有氣從中指內(nèi)端中沖穴入，沿心包經(jīng)上行，過(guò)勞宮、內(nèi)關(guān)至膻中，吸氣盡，呼氣時(shí)略守膻中。吐“呵”字，將心之病濁排出體外，小腹微微隆起，氣沉下丹田。（如圖：

14、手厥陰心包經(jīng)）功理與作用：“呵”字訣對(duì)應(yīng)心，讀呵，可降心火，用于心悸、心絞痛、失眠、健忘、出汗過(guò)多，舌體糜爛疼痛、舌強(qiáng)語(yǔ)謇等癥的治療。3、呼字訣發(fā)音：“呼”，讀乎，h，為陰平，屬喉音?？谛停捍榭谌绻軤?，唇圓似筒，舌放平，微向上卷，用力前伸。這個(gè)口型動(dòng)作能牽引沖脈上行之氣噴出口外（如下圖）。氣息要點(diǎn)：發(fā)聲吐氣時(shí)，舌兩側(cè)上卷，口唇撮圓，氣從喉出后，在口腔中形成一股中間氣流，經(jīng)撮圓的口唇呼出體外（如下圖）。循經(jīng)守竅：吸氣時(shí)，意想有氣從足大趾內(nèi)側(cè)隱白穴入，沿脾經(jīng)上行，過(guò)三陰交、陰陵泉、血海、箕門(mén)、天溪至巨闕，略停。呼氣時(shí)，意守巨闕，并將脾胃之病濁排出體外。（如圖足太陰脾經(jīng)）功理與作用：“呼”字訣與脾臟

15、相應(yīng)?？谕隆昂簟弊志哂袨a出脾胃之濁氣、調(diào)理脾胃功能的作用。對(duì)脾虛、腹瀉、腹脹、皮膚水腫、肌肉萎縮、脾胃不和、消化不良、食欲不振、便血、女子月經(jīng)病、四肢疲乏均有治療作用。4、呬字訣發(fā)音：讀四，音s，為陰平，屬齒音。李少波，在真氣運(yùn)行法中讀s，為去聲，屬齒音，馬禮堂“養(yǎng)氣功六字訣”中讀s，為去聲?？谛停喊l(fā)聲吐氣，兩唇微向后收，舌尖輕抵下腭，上下門(mén)牙對(duì)齊，留有狹縫，舌尖輕抵下齒。（如下圖）循經(jīng)守竅：吸氣時(shí)意想有氣從拇指內(nèi)側(cè)端之少商穴入，上行經(jīng)魚(yú)際、列缺、尺澤、云門(mén)、中府入肺。吸氣盡、略停。呼氣時(shí)、意守中府，吐“呬”字，將肺之病濁排出體外。（如圖：手太陽(yáng)肺經(jīng)）。功理與作用：“呬”與肺相應(yīng)。口吐“呬”字

16、具有瀉出肺之濁氣，降肺火、調(diào)理肺臟功能的作用。“呬”字訣用于外感傷風(fēng)、發(fā)熱咳嗽、痰涎不涌、背痛怕冷、呼吸急促而氣短、尿頻而量少等病癥的治療有效。5、吹字訣發(fā)音：讀炊，chu，為陰平，屬舌音?？谛停荷囿w和嘴角后引，槽牙相對(duì)，兩唇向兩側(cè)拉開(kāi)收緊，在前面形成狹隙。氣息要點(diǎn)：氣從喉出后，經(jīng)兩邊繞舌下，經(jīng)唇間狹隙緩緩呼出體外。（如下圖）循經(jīng)守竅：吸氣時(shí)意想有氣從足下涌泉入，沿腎經(jīng)上行，經(jīng)然谷、太溪、陰谷、四滿至兩腎（腎俞）。呼氣時(shí)意守兩腎（腎俞穴），念“吹”，將腎之病濁排出體外，固腰健腎。同時(shí)，小腹微微隆起，氣沉下丹田。（如圖：足少陰腎經(jīng)）氣息要點(diǎn)：氣從齒間扁平呼出。功理與作用：中醫(yī)認(rèn)為，“吹”字訣與腎

17、相應(yīng)。口吐“吹”字訣具有瀉出腎之濁氣、調(diào)理腎臟功能的作用?！按怠弊衷E對(duì)腰腿無(wú)力或冷痛、目澀健忘、朝熱盜汗、頭暈耳鳴、男子遺精或陽(yáng)萎早泄、女子夢(mèng)交或子宮虛寒、牙齒動(dòng)搖、頭發(fā)脫落，均有較好的療效。6、“嘻”字訣發(fā)音：讀希，音x，為平聲，屬牙音?？谛停鹤旖欠潘珊笠?，并上翹，唇微啟，稍向里扣，上下相對(duì)，但不閉口，槽牙上下平對(duì)，輕輕咬合，整個(gè)口腔氣息壓平。舌微伸而有縮意，舌尖向下，輕抵下齒，有嬉笑自得之貌，怡然自得之心。氣息要點(diǎn)：呼氣時(shí)，氣從槽牙邊的空隙中經(jīng)過(guò)，緩緩呼出體外。（如下圖）循經(jīng)守竅：吸氣時(shí)，意想有氣從無(wú)名指背端關(guān)沖穴入，循三焦經(jīng)上行，過(guò)陽(yáng)池、外關(guān)、肩髎、經(jīng)肩井向前向下入三焦（上、中、下焦），

18、吸氣盡，略停。呼氣時(shí)，絡(luò)三焦（或意守命門(mén)），開(kāi)氣機(jī)，并將三焦病濁排出體外。小腹微微隆起，氣沉下丹田。（如圖：手少陽(yáng)三焦經(jīng)）功理與作用：中醫(yī)認(rèn)為，“嘻”字訣與手少陽(yáng)三焦經(jīng)相應(yīng)。口吐“嘻”字訣，有疏通少陽(yáng)經(jīng)脈、開(kāi)氣機(jī)和調(diào)和全身氣血的作用?！拔弊衷E適用于三焦不暢而引起的耳鳴、眩暈、喉痛、咽腫、胸腹脹悶、小便不利等病癥。四、六字訣訓(xùn)練要領(lǐng)真氣運(yùn)行法對(duì)六字訣的練習(xí)要求，每一個(gè)字都必須首先要讀準(zhǔn)口型正確，發(fā)音準(zhǔn)確，循經(jīng)守竅，才會(huì)起到較好的養(yǎng)生保健和治療作用。否則，它就只是語(yǔ)言交流的工具了。具體要求如下：1、深吸氣后呼氣時(shí)念訣首先用鼻深吸氣，然后呼氣同時(shí)讀字念訣，呼氣要穩(wěn)而長(zhǎng)，呼至不能再呼，讀字讀到不能再

19、讀為止。略停5-7秒，再閉口以鼻吸氣，吸飽再略停（屏氣），再呼氣念訣。重復(fù)以上操作，每個(gè)訣重復(fù)6次。2、初學(xué)時(shí)，每個(gè)訣念時(shí)先出聲，待發(fā)聲口型正確，讀音準(zhǔn)確后再默念，“耳不得聞其聲”。讀字念訣出聲，你只能感到字音是從口腔發(fā)出的，感覺(jué)不到每個(gè)字都是全身共同參與完成的，自然也就不會(huì)理解為什么不同的字會(huì)與不同的臟腑之間有聯(lián)系。當(dāng)我們不發(fā)音讀每個(gè)字時(shí)，會(huì)體會(huì)到我們身體上與訣相應(yīng)的特定部位與它關(guān)系最密切。好像讀這個(gè)字的力量是從這個(gè)特定部位發(fā)出來(lái)的。讀“噓”字時(shí)，兩脅肋部感覺(jué)最明顯，脅肋是肝膽的部位，所以讀“噓”字可疏肝理氣，調(diào)理肝膽。讀“呵”字訣時(shí)胸骨后感覺(jué)最明顯，這里是心的部位，所以讀“呵”，可調(diào)理心臟

20、。讀“呼”字訣時(shí)腹部，尤其是上腹部感覺(jué)最明顯，“脾”司大腹，所以讀呼可以調(diào)理脾胃。讀“呬”（s）字時(shí)肝部感覺(jué)最明顯，所以念“呬”，可以調(diào)理肺的功能。讀“吹”（chu）字時(shí)，腰部感覺(jué)最明顯，腰為腎之府，所以讀“吹”，可以調(diào)理腎的功能，固腎強(qiáng)腎。讀“嘻”（x）字訣，好像全身沒(méi)有確切的部位感覺(jué)最明顯，也好像全身各部位都參與了似的，因此讀“嘻”可以調(diào)理三焦氣機(jī)。3、每個(gè)字的音調(diào)必須讀準(zhǔn)確?！皡洹焙汀拔弊x音（s、x）， “呬”為陰平（第四聲）而“嘻”為降升調(diào)（第三聲），影響的臟府就不相同，所以讀字的音調(diào)要準(zhǔn)。其他四字“噓、呵、呼、吹”均為平（聲），務(wù)必注意。（說(shuō)明這是李少波先生對(duì)六字訣的讀法。四個(gè)字都

21、讀陰平即一聲，是國(guó)家體育總局健身氣功六字訣中的讀法。）五、六字訣的運(yùn)用六字訣的應(yīng)用，可分為常期練習(xí)養(yǎng)生保健和臨床應(yīng)用，辨證治療。（一）中醫(yī)辨證養(yǎng)生，運(yùn)用六字訣來(lái)養(yǎng)生保健，要學(xué)會(huì)辨證養(yǎng)生。如某臟腑功能失常，既可以從本臟入手解決問(wèn)題，也可以運(yùn)用生我和我生、克我和我克的關(guān)系，從其他四臟入手。例如，春天肝氣旺，可以適當(dāng)?shù)貒u字訣瀉肝，以保持肝與其他臟腑的平衡。肝臟實(shí)癥不僅可以用噓字瀉肝，還可以據(jù)“實(shí)則瀉其子”的原則，肝之子為心，可用呵字瀉心火。如果肝虛，就用克肝之呬字瀉肺，以瀉肺減輕肺金對(duì)肝木的克制。夏季心氣旺，可以用“呵”字瀉心火，以保持心與其他臟腑的平衡。心臟實(shí)癥不僅可以用“呵”字訣瀉之，還可據(jù)“實(shí)

22、則瀉其子”的治則，心之子為脾，可用“呼”字訣瀉之。如果心虛“虛則補(bǔ)其母”就用“噓”字訣以補(bǔ)之，也可讀“吹”字以減輕腎水對(duì)心火的克制，以瀉代補(bǔ)。秋季肺氣旺，肺燥熱，人受涼易感冒，可以用“呬”字訣瀉肺火，以保持心臟與其他臟腑的平衡。肺之實(shí)證不僅可以用“呬”字訣以瀉肺之燥熱，還可據(jù)“實(shí)則瀉其子”，腎為肺之子，讀“吹”字以瀉肺火。肺氣虛，據(jù)虛則補(bǔ)其母，脾為其母，當(dāng)念母訣“呼”字以補(bǔ)之。另外，當(dāng)讀“呵”，以瀉代補(bǔ)。冬季，腎氣盛，可以用讀“吹”字訣以平之，保持腎臟與其他臟腑的平衡。腎之實(shí)證，還可以實(shí)則瀉其子，腎之子為肝木，讀噓以瀉肝火；腎之虛，虛則補(bǔ)其母，肺為腎之母，當(dāng)念其母訣“呬”，以補(bǔ)之。另外，可念“

23、呼” 瀉脾土，扶助腎水。長(zhǎng)夏脾土旺，可用“呼”字訣，瀉脾土，以保持脾與其他臟腑的平衡。脾胃實(shí)證不僅可用“呼”字瀉之，還可按“實(shí)則瀉其子”，可讀其子訣“呬”字以瀉之。這就是中醫(yī)運(yùn)用六字訣，根據(jù)季節(jié)，進(jìn)行養(yǎng)生保健。唐代大醫(yī)藥學(xué)家、養(yǎng)生大家孫思邈運(yùn)用六字訣與四季養(yǎng)生相結(jié)合，歌曰：春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑。秋呬定知金潤(rùn)肺，冬吹益腎坎中安。嘻卻三焦除煩熱，四季常呼脾化餐。切忌出聲聞?dòng)诙?，其功尤勝保神丹。歌訣按四時(shí)五行和人體臟腑經(jīng)絡(luò)的功能屬性，明確指出按季節(jié)吐納讀六字訣的養(yǎng)生方法，特別指出念訣不可發(fā)出聲音的注意事項(xiàng)，這是六字訣在四季養(yǎng)生中的應(yīng)用。練習(xí)六字氣訣養(yǎng)生還可配合姿勢(shì)、動(dòng)作，同時(shí)有治療作用。歌

24、訣如下：肝若噓時(shí)目睜睛，肺病呬氣手雙擎。心呵頂上連叉手，腎吹抱取膝頭平。脾病呼時(shí)須撮口，三焦寒熱臥嘻寧。李少波先生“真氣運(yùn)行吐納實(shí)踐”中對(duì)明代冷謙四季祛病歌中的這段歌訣作了如下解讀：“噓氣時(shí)把眼睛睜開(kāi)，是肝開(kāi)竅于目，對(duì)治療眼病有效。呬氣雙手向上托舉，使呼吸加深，須于吸氣時(shí)舉手，呼氣時(shí)雙手落下，不快不慢與呼吸同時(shí)進(jìn)行。“呵”氣也是一樣。吹氣抱膝，腰腎用力，以抱膝不動(dòng)為宜，吐氣畢起立?！昂簟睔獯榭谝嗣嫖⑾蛏贤職?。嘻氣用臥式。是使全身肌肉放松，若能自然放松，不臥也可。”國(guó)家體育總局健身氣功管理中心組織編寫(xiě)的健身氣功六字訣中也明確指出：“若以養(yǎng)生為主要目的長(zhǎng)期習(xí)練，則應(yīng)按五行相生的順序：噓呵呼呬吹嘻”

25、。這就明確表示“長(zhǎng)期習(xí)練，可以養(yǎng)生”。（二）臨床應(yīng)用，辨證治療六字訣臨床應(yīng)用，辨證治療，可根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)的生克乘侮理論，結(jié)合患者病情進(jìn)行操作。治療總原則是先辨證，后治療，分虛實(shí)，施補(bǔ)瀉，治療原則是虛補(bǔ)實(shí)瀉。五臟六腑疾病虛實(shí)補(bǔ)瀉治例1、肝有相火，則有瀉而無(wú)補(bǔ)，腎為真水，明有補(bǔ)而無(wú)瀉，皆啟內(nèi)經(jīng)之秘，尤知者之所取法也。肝屬水，與春季相應(yīng)，到了春季易肝陽(yáng)上亢，頭暈?zāi)垦?，眼睛紅腫，兩脅脹痛，性情急躁等一系列癥狀，可讀“噓”字平之。肝氣盛為血有余，則病目赤，兩脅下痛引小腹，善怒，氣逆則頭眩，耳聾不聰，頰腫，是肝氣之實(shí)也，實(shí)則瀉其子。心為肝之子，可讀“呵”以瀉之。肝氣不足，則病目不明，兩脅拘急，筋攣，不得

26、太息，爪甲枯，面青，喜恐，如人將捕之，是肝氣之虛也，虛則補(bǔ)其母，腎為肝之母，可讀“吹”以潤(rùn)之補(bǔ)之。也可讀“呬”字，以瀉為補(bǔ)。2、心屬火，與夏季相應(yīng)。夏季火旺，心氣盛為神有余，則病胸內(nèi)痛，脅支滿，脅下痛，膺背膊間痛，兩臂內(nèi)痛，喜笑不休，心火上炎，咽喉腫痛，口舌生瘡，出氣灼熱，煩躁不安，是心氣之實(shí)也，宜讀“呵”以瀉心火，據(jù)母補(bǔ)子瀉治則，“脾”為心之子，讀“呼”字以瀉之。心氣不足，肌胸腹大，脅下與腰背相引痛，驚悸恍惚，少顏色，舌本強(qiáng)，善憂悲，是心氣之虛也，則宜補(bǔ)之。肝為心之母，宜讀“噓”補(bǔ)之。也可讀“吹”以瀉代補(bǔ)。3、脾屬土，旺于長(zhǎng)夏和四季之中，如飲食積滯，消化不良，腹痛腹脹，嘔吐吞酸，讀“呼”治之

27、。脾氣盛為形有余，則病腹賬，溲不利，身重苦饑，足痿不收，胻善瘛，腳下痛，是為脾氣之實(shí)也，則宜瀉之。肺為脾之子，宜讀“呬” 瀉之。脾氣不足，則四肢不用，后瀉，食不化，嘔逆，腹脹腸鳴，是為脾氣之虛也，則宜補(bǔ)之。心為脾之母，宜讀“呵”字以補(bǔ)之，也可兼讀“噓”以平肝助脾。4、肺屬金，與秋季相應(yīng)。秋天天氣涼爽，毛竅收斂，肺經(jīng)容易郁熱，遇寒冷會(huì)外感發(fā)熱咳嗽，以讀“呬”（s）字以瀉肺熱。肺氣盛為氣有余，則病喘咳上氣，肩背痛，汗出，尻陰股膝腨脛足皆痛，是為肺氣之實(shí)也，則宜讀“呬”和“吹”以瀉之。肺氣不足，則少氣不能報(bào)息，耳聾、嗌干，是為肺氣之虛也，則宜讀“呼”字以補(bǔ)之，或兼讀“呵”以瀉代補(bǔ)。若肺氣虛弱，易傷風(fēng)外感，應(yīng)讀“呼”字，以培土