三伏天養(yǎng)生學習冬蟲夏治的學問

1、3三伏天養(yǎng)生學習冬蟲夏治的學問“三伏”養(yǎng)生：冬病夏治學問大神清氣和度炎夏自從7月18日入伏以來， “高溫、 高濕、 高熱”的“三伏”天將正式開始。 “三 伏”每年出現(xiàn)在陽歷7月中旬到8月中旬，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。此時天氣炎熱，適合“冬病夏治”，飲食要以清淡為主，不要有惱怒的情 緒，宜晚睡早起，切勿過多吹空調(diào)，才能達到夏天“養(yǎng)心”的目的?！岸∠闹巍闭敃r“冬病夏治”是什么意思？冬病夏治是中醫(yī)傳統(tǒng)的特色療法，根據(jù)“天人相應”的理論和“春夏養(yǎng)陽”的 原則，對冬季氣候寒冷時易發(fā)或加重的?。ㄈ缦?、慢性支氣管炎、鼻炎、反復呼吸 道感染、免疫功能低下、慢性風濕病、關(guān)節(jié)炎、慢性腹瀉

2、、凍瘡、過敬性疾病等）， 在夏季氣候炎熱、疾病緩解時進行治療，以預防和減少疾病在冬季的發(fā)作。“冬病夏治”有哪些方法？正確合理的“夏養(yǎng)”應該是選擇全年氣溫最高、陽氣最為旺盛的時候，機體各 種機能條達、經(jīng)絡(luò)通暢之時，正是扶正培本、滋養(yǎng)陽氣、去除寒氣的有利時機。此 時予以積極調(diào)養(yǎng)，培本以扶助正氣，使患者的陽氣充實，正氣旺盛，抵抗力增強， 使“正氣內(nèi)存，邪不可干”，到了冬天就可以少發(fā)病或根治不發(fā)了。“三伏”天時皮膚滕理開泄，機體代謝旺盛。“冬病夏治”調(diào)養(yǎng)的主要方法由 中藥外治調(diào)養(yǎng)（包括穴位敷貼、艾灸按摩等）、中藥內(nèi)服調(diào)養(yǎng)（包括食療藥膳、調(diào)補中 藥內(nèi)服、中藥膏方調(diào)養(yǎng)等）組成。此外還有有藥液浸泡、穴位注射

3、、按摩推拿等多種 方法?！岸∠闹巍狈侨巳私砸恕岸∠闹巍睂σ恍┞圆‰m然療效較好，但不是人人皆宜，特別是一些老人 更要注意，以免弄巧成拙。一般來說，老人陽氣不足、肺氣虛弱及虛寒疼痛和一些 免疫功能低下類疾病，在春夏治療比其他季節(jié)治療效果好，但對惡性腫瘤、強過敬 體質(zhì)、糖尿病等疾病患者就不適合冬病夏治。油膩食物傷脾胃3夏季是陽氣最盛的季節(jié)，這個時節(jié)，人往往容易感覺心煩不安，疲倦乏力，食 欲也會下降，所以飲食調(diào)理和水分的補充顯得尤為重要。此時飲食應以清淡為主， 避免傷津耗氣。同時要防止因避唇而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣。涼性食物 不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。夏季飲食應少

4、食辛辣油膩之品，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養(yǎng)消 化吸收，且停留在體內(nèi)的風邪、濕邪、油膩之品揉合在一起，就更容易生病，而且 這些毛病是很難祛除的。夏季稍微吃點“苦”也對身體大有好處，可解熱除濕、抗 菌消炎、幫助消化及調(diào)整人體陰陽平衡的作用，非常適合夏季人體所需。此外，夏季:畐濕對脾非常不利，建議主動調(diào)解飲食，適當多吃一些味甘、酸宜 脾的食物，如山藥、慧米、菠蘿、西瓜等。同時，炎熱的天氣還容易導致人火氣上 升，因此“去火”也是夏日食補的必備功課。建議多食用綠豆、苦瓜、西紅柿等性 涼、清暑的食物以及牛奶等飲品以改善對熱天的不適。保護美肌勤走動夏天烈日天氣里，不少人喜歡呆在屋里不出去，也不運

5、動，這是不健康的生活 習慣。長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造 成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風, 甚至會導致死亡。夏季是身體排泄的過程，血氣往外走，新陳代謝旺盛，可以適當進行有氧運動。 工作一段時間之后最好站起來走一走，做一些腿部運動操。但進入高溫天氣，心臟 排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。外出活動最好選擇散步等溫 和的方式，避開烈日熾熱之時，以防中曇。運動時，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、 公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛 煉的項目以

6、散步、慢跑、太極挙、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過 激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽氣。神清氣和度炎夏夏季的特點是天氣漸熱，陽氣旺盛，植物繁盛，五行屬火，五臟歸屬為心，五 氣屬3性為暑，五方屬南，五味屬苦，五化屬長。此季節(jié)有利于心臟的生理活動，因 此要注重養(yǎng)心。情志上，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，以利 于氣機的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通暢。起居上，夏季炎熱，“唇易傷氣”，若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴， 惡心棋至昏迷;夏日炎熱，暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，滕理開泄，易受風寒濕 邪侵襲。因此，要順應自然界陽盛陰衰的變化，宜適當晚睡早起;合理安排午休時間; 每日溫水洗澡;不宜遠途跋涉。開空調(diào)需有節(jié)制進入夏季以來，到醫(yī)院門診就診的患者中，出現(xiàn)風寒感冒癥狀的患者明顯增多, 這多數(shù)是“貪涼”所致，跟患者長時間處在空調(diào)環(huán)境有關(guān)?！翱照{(diào)病”與患者不出 汗有很大關(guān)系。中醫(yī)認為，夏季自然界陽氣升發(fā)，人體也應順應天時，適當出汗， 否則極易造成體內(nèi)邪氣積滯，最終影響正氣，導致陰陽失衡、免疫力下降。夏季開空調(diào)要有節(jié)制，一天中最熱的時間段開一下降降