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文檔簡介

1、小學籃球隊訓練計劃 一、日期：2015年5月2015年7月 二、總任務： 樹立我隊快、靈，準的風格，培養(yǎng)頑強，團結戰(zhàn)斗作風。以戰(zhàn)術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環(huán)節(jié)（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。 三、訓練原則： 1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。 2、戰(zhàn)術訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，特別強調整體配合。 3、戰(zhàn)術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術逐漸形成完整的戰(zhàn)術體系。 4、每天的自練時間為一小時投籃練習。 5、“練”，“戰(zhàn)”

2、結合，每周訓練6 天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。6、全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短。 四內容： 1、身體訓練。 （1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。 （2） 速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。 2、投籃。 （1）35米間的中遠投。 （2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握6米以外遠投。 （3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。 （4）個別隊員要有單挑的能力。 達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。 3、籃板球。 （1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。 （2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。 （3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶

3、前場藍板球。 （4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。 4、積極防守。 （1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。 （2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。 （3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯防（2-1-2，1-4）。 4、快攻和防快攻。 （1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）。 （2）長傳快攻與短傳快攻相結合。 （3）學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。 （4） 快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。 5、陣地進攻。 （1） 進攻原則： 動中

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