備孕注意事項-準(zhǔn)爸篇

1、準(zhǔn)爸篇(一菜譜:韭黃炒蛋,韭菜煎蛋(二注意攝取一些含鋅食物以及富含精氨酸的食物,可以幫助精子提高活力。富含鋅的食物具有補精壯陽的作用:1.植物類食物主要有:豆類、花生、小米、蘿卜、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等。2.動物類食物:以牡蠣最佳,其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等。3.精氨酸是精子形成的必需成分,并能增強精子的活力,富含精氨酸的食物有:鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。4.西瓜、葡萄、西紅柿等水果蔬菜和某些貝殼類動物體內(nèi)都含有番茄紅素,番茄紅素可以增加男性的精子數(shù)量。(三保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低

2、,還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素,對準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡,造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足,并造成酸性體質(zhì),對受孕十分不利。(四補充礦物質(zhì)和微量元素1.含鋅較高的食物有:貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;2.含硒較高的食物有:鱔魚、墨魚、章魚、蹄筋、海帶、蝦、紫菜等。3.(五補充適量脂肪肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉,可多選擇魚類、禽類食物,尤其是多吃深海魚,深海魚中含有的必需脂肪酸,參與了激素的產(chǎn)生和平衡,有益男性生殖健康。(六葉酸(七補鋅準(zhǔn)備補鋅非常重要,

3、補鋅分為兩種方式:一種是口服鋅制劑,另一種是吃一些含鋅的食物,如海產(chǎn)品、蘋果、香蕉等。一、不宜吃的食物(一豬腰臺灣醫(yī)生警告:吃內(nèi)臟補身,當(dāng)心重金屬“鎘”損精不育。肝臟、內(nèi)臟、豬睪丸,想“吃啥補啥”的人們,可得當(dāng)心了,因為吃多了,不但補不了身體,還可能不育。根據(jù)臺灣長庚醫(yī)院最新研究,發(fā)現(xiàn)豬、牛、羊的肝、腎臟等,里面均有不同含量的重金屬鎘,人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子里,很可能會造成不育不孕(二芹菜少食或不食芹菜。近年來研究表明,常吃芹菜的人,精子數(shù)量明顯減少。(三韭菜現(xiàn)在的韭菜農(nóng)藥含量特別高,很難去毒,對男性生殖危害大,盡量不吃。(四茄子現(xiàn)在長得又肥又大的茄子,是用催生激素催化而成,對精子生長有害,最好不要多吃。(五果皮、菜皮雖然水果皮有豐富的營養(yǎng),但果皮的農(nóng)藥含量也最高,所以一定要削皮吃;有皮的蔬菜也要先去皮,然后洗干凈,再下鍋?？墒呛芏嗄贻p人圖省事,認(rèn)為經(jīng)過加熱后,就沒有問題,實際錯了,不論怎么燒,毒仍在菜里(六茶葉過去飲中國的綠茶有益與人體健康,但近年來,茶葉農(nóng)藥含量嚴(yán)重超標(biāo)準(zhǔn),所以不宜過多飲茶。(七生冷食物尤其冰箱里燒熟的食物吃之前一定要再熱一次,否則冰箱里的制冷劑對人體也有危害(八藥物 大豆中的某些成分也會造成精子數(shù)量下降,而缺鐵則會使精子進入卵子的能力下降?，F(xiàn)在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染,河海里的魚