2006年525心理健康周系列活動綠之泉特刊資料

1、2006年5.25心理健康周系列活動綠之泉特刊資料“我愛我”心理健康活動側記“我覺得活著沒有什么意義，我不是為自己而活的，是為父母活下來 的”、“我是?？瓶歼M大學的，心中經常感覺到自卑，壓力大得我 幾乎每晚都要失眠”面對同學們形形色色的問題，心理專家們耐 心地聽取，認真地回答。這是“我愛我”心理健康教育月活動上的情 景。四月中旬至五月中旬，我校學生事務處舉辦了第三屆“我愛我”心理 健康教育月活動?；顒影才帕诵睦斫】抵R校園巡回報告、 心理健康 培訓、心理專家現(xiàn)場咨詢及健康知識宣傳展、心理影片展播及賞析等 多種形式?；顒悠陂g，校黨委副書記朱業(yè)宏為同學們做了題為生命如歌報告 會，管理學院的梅華拓同

2、學聽完報告后感言：“一直以來我都以一種較為隨便的態(tài)度對待學習生活，聽了朱博士的講座后，我有了一種幡 然醒悟的感覺。生命中真的餓有很多東西值得我去珍惜與爭取的， 我 也該著手規(guī)劃自己如歌的生命了。 ”許多同學也相繼表示自己深受感 染，都給予了活動充分的肯定。在生活節(jié)奏加快和就業(yè)壓力加大的今天， 諸多同學出現(xiàn)了或輕或重的 心理問題，引起了學校以及社會的高度關注。 校心理健康教育中心主 任、副教授鄭建老師告訴記者：“我們舉辦此次心理教育月活動，目 的就在于讓同學們更深刻的認識生命的意義之所在，并解決他們存在 的心理問題，讓他們健康的成長成材?！庇H愛的同學：知道“5.25”嗎？這是五月一個平常的日子，

3、因為“我愛 我”的諧音而美麗。“大學生心理健康”就是“ 5.25”。說起5.25大學生心理健康宣傳日，相信很多人都知道，它 起源于2000年，當時北京師范大學針對大學生心理健康問題日益突 出的情況，取5.25的諧音“我愛我”，開展了心理健康宣傳活動，這 一活動得到北京多所高校的響應，此后每年 5月25日就成為校園大 學生心理健康宣傳日。今年我?！?.25”宣傳活動的主題是：珍愛生命，美麗人生!珍愛生命的人是懂得生命內涵的人， 是個文明的人，珍愛生 命的社會是個文明的社會。在“ 5.25大學生心理健康日”來臨之際， 希望大家用行動珍愛生命，去營造美麗人生。我們特發(fā)出如下倡議：1、告訴你自己和身邊

4、的同學、朋友，“5.25”是什么？一一 “我愛我”。我們只有真的愛自己，才能更好的去愛別人。2、讓你和你身邊的同學、朋友在關注學業(yè)進步，身體健康 的同時，也去好好安頓、撫慰心靈生活，給自己的精神一個快樂的空 間。3、與你身邊的同學、朋友多多交流。他（她）們是你生活中重 要的社會支持力量，是你精神生活的“充實劑”。4、愿你和你身邊的同學、朋友視情緒為朋友，善待情緒，及時 宣泄不良情緒，使大家能處于輕松的心境中。5、望你和你身邊的同學、朋友勇于求助。而對自我還能解決的 困惑，善于并敢于向親朋好友和專業(yè)輔導老師敞開心扉。消除心理的困惑，找到發(fā)展的方向，感悟生命的意義。就從這一刻開始，善待自己的心，珍

5、愛我們的生命，讓它成為我 們生活中的一個重要的部分，因為心理的健康是健康的一半呀！ 讓我 們用自己年輕的心去感受生命的活力、 去體會真情的溫暖、去享受健 康的快樂吧！5.25我愛我大學生心理健康日5月25日是中國大學生心理健康日，在這里獻上一些解決心理問題 的小技巧，望我們的大學生在成長的路上多一些快樂，少一些艱 苦克服怯懦技巧1、徑直迎別著別人走上去，好像他欠了你的錢。2、訓練自己盯住對方的鼻梁，讓人感到你在正視他的眼睛。3、開口時聲音洪亮，結束時也會強有力；相反，開始軟弱，那么閉 嘴時也就軟弱。4、有時，為了在喧嘩中讓別人聽見，有必要輕輕講話。5、學會適時保持沉默，以迫使對方講話。6、會見

6、一個陌生人之前，先列一個話題單子。7、熟記演講的首尾，那么你從頭到尾都會口若懸河。8、想方設法接觸偉人。和比自己年紀大，比自己強的人交往，這樣， 你會學到知識；同時還可以觀察強者的弱點和缺點，從而增強信心。9、不斷給自己出難題，不斷實踐克服怯弱的方法。10、注意，這些只是竅門與法則。首先還需精通本職工作，有能力才 會有自信心，有作為一個人在社會上才有價值。轉變抑郁的方法1、美化學習和生活環(huán)境在宿舍、在床頭、哪怕養(yǎng)一盆花草、剪巾一個小圖案、抄一段自己喜歡的格言壓在玻璃板底下，這些都可以喚起和透視出對生活的熱情， 并感染和感召周圍的人。2、時時注意儀態(tài)和儀表只要經濟條件允許，不妨買幾件喜歡伯衣服，

7、服飾和美容是一個人心 境的窗口。熱愛生活的人會注意自己的形象。3、不拒絕他人的邀請可以接受親近人的約請，再由密友陪伴和引領，擴大交際圈，以后就 可單獨接受其他人之約。4、每天學點新東西不斷充實自己，可以使自己意識到生活的豐富多彩，對生活提高興趣。5、不抱怨自己，也不抱怨別人偶遇不順心的事，就像遇到陰雨天一樣，要把它看得很自然，很平常, 不要心生怨氣。6、同精力充沛、充滿生氣的在一起不要老是沉溺在性格內向的人群中，要相信性格外向的人更能幫助你 點燃生活的火焰。7、不要總拿別人跟自己比較不管別人過得多好，都無所謂，自己是最重要的。8、盡力實現(xiàn)自己的愿望如果你想去踏青，游泳，看電影，那就趕緊邀伴，趕

8、緊行動，在滿足 愿望中，體驗順心的愉悅。走出失戀四步驟1、發(fā)泄盡情地發(fā)泄那些堆積在心中的傷痛，把情緒的垃圾通通倒掉。(1)寫日記：把所有地感受都寫下來，無論多么難受傷悲，把你心 里的一切的痛苦都寫下來，你將發(fā)現(xiàn)自己好過多了。(2)做運動：越有競賽性、越激烈的運動越好，你需要在盡情揮灑 的汗水中感覺到自己的生命力。動一動之后你就不會再死氣沉沉的 了。(3)想吃就吃：如果吃東西會讓你好過一些，那就吃吧。但是吃完 了別忘了做運動，不然，接下來的體重會叫你更憂郁。(4)想他(她)時寫一封信給他(她)：但是別寫他(她)的好，而 是盡量在信里罵他(她)，寫完了把信撕得粉碎，丟到垃圾桶的深處。(5)盡情地哭

9、泣：不需要假裝你很開心，如果真的傷心，就盡情地 哭泣，失戀并不是一件很丟臉的事，讓別人知道你難過，你就不需要在人前假裝自己很高興。(6)到戶外去：到人多的地方去玩耍，跳場舞，打打保齡球，看看其他更有素質的異性。2、接受現(xiàn)實(1)盡量避開他(她)出現(xiàn)的地方：不要讓你的心再有任何的期待 了，萬一你遇到的不光是他(她)，還有他(她)的戀人時怎么辦？(2)把會讓你想起他(她)的東西收起來：別讓那些物件喚起你的 回憶。(3)忍住不要給他(她)打電話：你還是很想他(她)，于是你撥了 電話，但是又很害怕，在對方答話的一瞬間把電話掛斷了別再做 這種傻事，他們全宿舍的人都知道這種電話是你打的！ 真的想他(她)

10、的話，可以走到他(她)的宿舍遠遠地望一眼。這時你感到自己怎么 這么慘、這么無聊，所以這樣的事情做一次就夠了，千萬不要再讓自 己這么可憐。(4)找相關心理學書看看3、求助跟好朋友或長輩分享你的心事，你會獲得有用的建議。(1)打電話給朋友：想給他(她)打電慶時，不如打電話給別的朋友。把一樣有失戀經驗的朋友約出來聊聊天：互相吐吐苦水。(2)試著跟年長的女(男)性說出你的感受。(3)心理咨詢(4)和以前因為談戀愛而疏遠的朋友聯(lián)絡：跟他們在一起吃頓飯、 看部電影，重溫擁有好朋友的感覺。4、振奮丟掉憤怒，收起悲傷，明天依然有希望！(1)做你喜歡做的事情：借張好碟看，買一堆零食，睡個懶覺，你 會發(fā)現(xiàn)單身真好

11、。(2)打扮自己：換個發(fā)型，化化妝，穿上好看的衣服以，把自己弄得容光煥發(fā)。(3) “失去我是他(她)的損失"：每當你想他(她)時，就不停地 這樣對自己說。(4)找點事情做。(5)給自己買點小禮物：別忘了下一個男(女)朋友會更好！“5?25”活動的由來“5堂5”活動是取自“我愛我”的諧音，意為關愛自我心理的成 長和健康。最初是在2000年的5月，由北京師范大學首先倡議，駐 京的十幾所高校積極響應，在高校學生中引起了廣泛的影響。 北京團 市委決定，每年的5月25日這一周為北京大學生心理健康教育活動 周。北京師范大學心理學院院長車宏生教授說：“大學生心理健康活動周的舉行，說明心理學受到老百姓的重視。社會的發(fā)展需要心理學， 希望這個活動能推廣到全國各地?！比缃?，5725大學生心理健康活動 周，已遍及全國各地，成為全國大學生活動的一個著名品牌，其影響 越來越大。歷屆525大學生心理健康節(jié)525大學生心理健康節(jié)是針對大學生群體的心理健康活動，到 目前為止，已成功地舉辦了五屆。2000年首屆北京大學生心理健康日圍繞主題，提出了自己的口 號：“我愛我一一給心理一片晴空！ ”。2001年第二屆活動的主題確定為改善人際溝通能力，口號是：“我愛我一一創(chuàng)造一個良好的人際空間”。2002年的第三屆活動主要圍繞“自我” 方面展開，口號為：“我 我一