心理健康主題班會

1、主題班會方案班會主題： 健康在心靈 心理健康與身體健康主題背景： 近年來，心理問題、健康問題成為大家經(jīng)常談論的話題。從追求健康 的身體，到追求健康的心理，以致追求健康的人格，這是一種社會文明的進步。 從體育課程的改革， 第二課堂的活躍， 它在倡導一種大健康觀念的同時， 也標志 著一種大教育觀念正走進校園， 走進每個學生的學習生活。 高一學生剛踏進高中 校園不久，生理和心理正處于一個應適階段，健康教育就要從這個時期打基礎。班會目的： 1、使學生樹立全面的健康觀，建立預防為主、自我保健的意識。2、 培養(yǎng)學生敢于發(fā)言，勇于發(fā)言，善于發(fā)言的好習慣。3、讓學生學會心理狀況的自我分析 ，引導學生及時尋求解

2、決心理問題的方法。4、提倡同學之間的相互幫助，團結友愛的精神。班會形式： 主持設問、多媒體展示、小組討論 、匯總班會流程：（一）、導入課題1、提出問題：在你的一生中最重要的是什么？（健康、金錢、事業(yè)、愛情、親情、友情、美貌、道德品質等）組織形式：小組討論、匯總（學生發(fā)言后教師總結如下）：老師： 同學們 ,現(xiàn)在人們對健康的要求越來越重視，健康是全人類的頭等大事。每個人都希 望自已健康，只有擁有健康才能擁有一切。2、提問：你們大家講講自己對健康這個概念的理解？（學生發(fā)言，老師總結）老師： 人們總是習慣上把不生病的人說成是完全健康的人，這是不完全正確的，還有人認 為身體強壯就是健康， 這種理解也不夠

3、完整， 究竟怎樣才算是健康呢？聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織 提出健康的含義是：健康的含義：在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態(tài)1、身體健康是指無身體疾病和缺陷， 體格健壯， 各器官系統(tǒng)機能良好， 有較好的適應外界環(huán)境的能力和 對疾病的抵抗能力等。2、心理健康是指人們對于環(huán)境的影響以及自身的變化能夠適應，并保持諧調一致。（二）、心理健康自我評價：（附表）很多學生把心理不健康（心理異常） 理解為心理變態(tài)和精神病，這種看法是錯誤的，我們 千萬不能把心理不健康 （心理異常） 看成一種病態(tài)， 只有異常到一定的嚴重程度才是心理變 態(tài)或精神病 ,那么我們學生通常能遇見哪些不良的心理狀態(tài)呢?把自己的各種煩惱無記名

4、寫在字條上， 然后由老師歸納挑出較有代表的由全體同學發(fā)言提 議解決煩惱的方法。 其余的沒有解決的由班長把它定成一本煩惱本掛放班上。 同學們以后可 以把自己的煩惱寫出來，其他同學留言相互關心鼓勵。（三）、學習中學生心理健康的內容和要求 （附后）最后老師總結： 心理健康與身體健康是互相依存、 互相促進的。 心理健康是身體健康的精 神支柱， 身體健康是心理健康和社會交往健全狀態(tài)的物質基礎。 這幾個方面是緊密聯(lián)系， 相 互影響的。一個人若是身體健康欠佳或是疾病纏身，自然會或多或少地影響其它兩個方面。 而心情不好或社會交往不正常或在群體生活中關系緊張，也會在一定程度上影響身體健康。中學生心理健康的內容和

5、要求 （附）自覺 心理健康的學生不把學習看成是負擔，愿意學習，努力掌握知識技能，自覺完成學習任務， 經(jīng)刻苦努力取得優(yōu)秀的成績， 能從自己的實際出發(fā)， 不斷地追求新的學習目標自持 心理健康的學生情緒穩(wěn)定，樂觀，表現(xiàn)適度易控，不為一時的沖動而違犯學校的紀律，不為學習中遇到的困難而焦慮重重，心境始終保持活潑、開朗、穩(wěn)定、豁達，充滿朝氣。自知 心理健康的學生，對自己的相貌、興趣、體型、體質、生理特點、體能、氣質、性格品德和智慧等方面都有比較全面的了解，而且清楚地知道自己的優(yōu)點和缺點。自愛 心理健康的學生對自已的生理特征，心理能力及自己與周圍現(xiàn)實的關系有清醒的認識，個人的理想、信念、目標、行動能夠跟上時

6、代的發(fā)展，并與社會要求一致，既不自我 欣賞，也不自慚形穢，不論自己長得美丑，有無生理缺陷，有無疾病,智力能力的水平高低，都能喜歡，悅納自己，不管周圍環(huán)境優(yōu)劣，條件好壞，都能從實際出發(fā)，努力適應。自尊 心理健康的學生尊重自己也尊重別人，樂于與人交往，能與周圍的人保持良好的人際關系。對老師、長輩尊敬、有禮貌，對同學信任、互敬、互愛、互助、互讓，對兒童和 殘疾人表現(xiàn)出同情、尊重、愛憐和熱心幫助。自強 心理健康的學生自信自己的存在會對社會、對人民有價值，有意義。因此，確定遠大理想， 為了實現(xiàn)自己的理想，能從自己的實際出發(fā)， 制定切實可行的生活目標，努力把 自己鍛煉成為德智體美勞各方面全面發(fā)展的人才。自

7、制 心理健康的學生有道德和法制觀念，遵守社會公德，行為規(guī)范及法令，遵守學校紀律， 個人服從集體， 服從社會， 能約束自己的行為， 不斷改正缺點， 使自己的行為規(guī)范化、 社會化。常見心理異常及分析 焦慮：資料：某學生平時成績很好，但一遇到重要考試，就會出現(xiàn)心慌、心痛、失眠等現(xiàn)象，考試 就考不好。這就是過度焦慮的現(xiàn)象在作怪。焦慮是一種緊張、 壓抑的情緒狀態(tài)。 每一個人在不同程度上都有過體驗， 學生的焦慮多數(shù)來 源于學習情境，學生面臨升級，畢業(yè)，升學考試，自己又沒有十分的把握，就會產(chǎn)生焦慮， 這是正常的， 人人都會有的。 對于大多數(shù)學生來說， 沒有焦慮或焦慮過高， 時間過長都不好， 短時的低焦慮能促

8、進學習，如考試期間， 有點兒心理壓力，喚起緊迫感，會約束自己努力復 習功課。當然過度的焦慮會表現(xiàn)出過分的擔憂，可以表現(xiàn)為心慌意亂， 煩躁不安， 易發(fā)脾氣 等，許多焦慮者在發(fā)作時常伴有軀體的種種不適感，如心慌暈厥， 胸悶氣急， 惡心腹瀉等現(xiàn) 象，而體格檢查卻未見各器官有什么病變。 那么如何克服焦慮呢？焦慮時可以放下手中的事 情，去參加體育活動把心中的焦燥轉化為身體能量排出體外， 也可以把心中焦急煩惱的事情 寫下來或傾訴給朋友聽，來緩解自己的情緒。 抑郁：資料：據(jù)世界衛(wèi)生組織（ WHO ）最新統(tǒng)計，全球目前到少有 2億人患有抑郁癥，抑郁癥患 者常伴有痛苦的內心體驗， 是世界上最消極悲傷的人， 號稱

9、“第一號心理殺手” 。典型人物： 林黛玉是一種不良的情緒狀態(tài)或心境，輕時心情沉郁、無精打彩，自覺腦力遲鈍，肢體乏力，不愿 參加各種活動， 對自己的能力估計太低， 對一點困難也無法克服， 因而顯得十分消極和悲觀， 嚴重時表現(xiàn)為極度的愁悶傷感，憂心忡忡，甚至終日飲泣，自愧難以為人，生不如死。長期 的抑郁也會造成身體及生理上的不良反應，如缺乏食欲， 失眠，容易疲倦，外表略有彎腰駝 背姿勢。那么如何克服抑郁心理呢？可多參加文娛、體育活動，在文體活動中忘情的說笑， 從而使得心情變得愉快； 也可多與好友談心， 把不良的抑郁情緒得以疏泄； 也可多參加班級 集體活動， 通過活動的成功增強自己生活的信心， 同時

10、感受集體的溫暖和力量， 增強生活的 動力，從而減輕情緒上的抑郁狀態(tài)。 嫉妒： 資料：典型的東方式嫉妒具有“嫉賢妒能”的特點，懷有嫉妒心理的人心胸較為狹小，目光 狹隘而短淺。 但不是只有這種心理狀態(tài)的才會有嫉妒心理， 其實每個人都會有嫉妒心理的體 驗。典型事例：負荊請罪、既生瑜何生亮、龐涓與孫賓的故事等。嫉妒是一種不正常的心理狀態(tài)， 是對他人的才能、 地位強于自己時引起的一種怨恨， 嫉妒的 心理是想盡辦法破壞、詆毀對方，而不是使自己臥薪嘗膽，奮發(fā)努力，設法趕超。因此嫉妒 是人際交往的一種障礙，嫉妒不僅害人同時也害已，輕者精神壓抑，不舒服、不痛快、情緒 低落，重者可以導致精神失常， 嫉妒者內心是非

11、常痛苦的， 有時是嫉妒目的沒有達到而痛苦， 有時會為達到目的而受良心的譴責而痛苦， 由此可見， 嫉妒有損自已的品德， 有損自身形象， 有損自己的學業(yè)， 有損人際關系， 也有損自己的身心健康。 如何來克服嫉妒心理呢？首先是 化嫉妒為動力， 相信自己有充分的實力能超越對方， 有了這樣的心理狀態(tài)就會把不能容忍對 方強于自己的嫉妒心理變成奮發(fā)圖強的動力。其次開闊眼界，轉移注意力，平衡心理。因此， 要維護和保持自己的健康， 除了注意身體健康外， 還要注意保持健全的精神狀態(tài)和健 全的社會交往。根據(jù)自己的實際情況，對下列各題作出“是”或“否”的選擇：（測試）（1）每當考試或提問時，會緊張得出汗（2）看見不熟

12、悉的人會手足無措（3）心理緊張時，頭腦會不清醒（4）常因處境困難而沮喪氣餒（5）身體經(jīng)常會發(fā)抖（6）會因突然的聲響在而跳起來，全身發(fā)抖（7）別人做錯了事，自己也會感到不安（8）經(jīng)常做惡夢（9）經(jīng)常有恐怖的景象浮現(xiàn)在眼前（10）經(jīng)常會突然間出冷汗11）經(jīng)常會感覺膽怯和害怕12）常常稍不如意就會怒氣沖沖（13）當被別人批評時就會暴跳如雷（14）別人請求幫助時，會感到不耐煩（15）做任何事都松松垮垮，沒有條理（16）脾氣暴躁焦急（17）一點也不能寬容他人，甚至對自己的朋友也是這樣（18）被別人認為是個好挑剔的人（19）總是會被別人誤解（20）常常猶豫不決，下不了決心（21）經(jīng)常把別人交辦的事搞錯（22）會因不愉快的事纏身而憂郁，解脫不開（23）有些奇怪的念頭老是浮現(xiàn)腦海，自己雖知其無聊，卻無法擺脫（24）盡管四周的人在快樂的取鬧，自己卻覺得孤獨（25）常常自言自語或獨自發(fā)笑（26）總覺得父母或朋友對自己缺少愛（27）情