體內(nèi)排毒的最好方法_簡(jiǎn)單排毒法.doc

1、體內(nèi)排毒的最好方法_簡(jiǎn)單排毒法各器官都在按部就班地工作,假如你任性地?cái)_亂作息,付出的代價(jià)不單是體內(nèi)毒素積聚那么簡(jiǎn)單,還可能造成器官提早衰老，那么怎么給身體排毒呢？下面WTT給大家介紹簡(jiǎn)單排毒的方法，希望對(duì)你有用!簡(jiǎn)單排毒的方法一、泡澡-使肌膚變得有彈性絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來(lái)，從而使肌膚變得有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中參加浴鹽和迷迭香、茶樹(shù)及檸檬精油，會(huì)起到不錯(cuò)的排毒效果。二、胡蘿卜-肝臟排毒效果好習(xí)慣性熬夜，到需要休息的時(shí)候也在忘我地工作或者娛樂(lè)著，此時(shí)肝臟由于被迫工作，導(dǎo)致肝臟無(wú)力制

2、造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時(shí)，毒素也隨之越來(lái)越多，從而進(jìn)一步造成身體營(yíng)養(yǎng)的嚴(yán)重缺乏。專(zhuān)家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一局部，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。胡蘿卜是有效的肝臟解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常合適經(jīng)常熬夜的人。胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新穎的胡蘿卜排毒效果比擬好。三、檸檬水-減肥排毒一舉兩得檸檬實(shí)在是個(gè)好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的

3、排毒方法。這個(gè)方法簡(jiǎn)單實(shí)用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果呢，但是一定要堅(jiān)持才有效哦!檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。四、乳酸菌-有效促進(jìn)大腸蠕動(dòng)步驟1：酸奶-酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵后的發(fā)酵奶，其乳酸菌能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)幫助排便的功用。記住要養(yǎng)成每天早餐后一杯酸奶的好習(xí)慣哦。步驟2：啤酒-假如你不排擠酒精飲料，那么在眾多酒類(lèi)中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分，而且其碳酸能加快大腸蠕動(dòng)。只是不要過(guò)量飲用，要知道啤酒可是“液體面包”哦，而且還很可能會(huì)引起腹瀉。五、干刷按摩-加速血液循環(huán)皮膚是身體排毒的重要途徑，而

4、當(dāng)體內(nèi)毒素累積過(guò)多時(shí)，皮膚也會(huì)首先報(bào)警。膚色黯淡、干澀無(wú)光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重-這些都是身體中毒的跡象。身體干刷按摩：每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)展干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通?？刹捎萌畎茨κ址?，自下而上地對(duì)全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。六、運(yùn)動(dòng)-既安康又省錢(qián)的排毒法對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒(méi)有條件禁食的人來(lái)說(shuō)，這是最適宜的方法。1、每日至少漫步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。2、洗桑拿來(lái)幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。3、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來(lái)，用鼻孔吸

5、氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過(guò)腹腔，再漸漸從鼻孔呼氣。4、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。內(nèi)臟的簡(jiǎn)單排毒法一、肺排毒：肺主氣，當(dāng)肺部清潔的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸有力，氧氣充足。肺排毒給身體氧氣毒發(fā)狀況：1、面色無(wú)光。肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比擬多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤。2、便秘。肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。3、多愁善感。毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁

6、善感起來(lái)。最正確排毒時(shí)間：3-5點(diǎn)如何排毒：百合進(jìn)步肺臟抗毒才能1、飲食：百合進(jìn)步肺臟抗毒才能肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，這樣很容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的成效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否那么百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。2、穴位：彈撥腋下極泉穴極泉穴是手少陰心經(jīng)的第一要穴，它位于腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，經(jīng)常彈撥極泉穴，有流通氣血，養(yǎng)護(hù)肺部，寬胸理氣的作用。固定食指、中指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來(lái)回彈撥條索狀物就可以了。但是彈撥時(shí)并不是越用力越好，彈撥力度應(yīng)柔和。呼吸打通任督3、動(dòng)作：靠呼吸打通任督人體有任督二脈，而督脈的端口在舌頭上，任脈的端口在舌下。平時(shí)呼

7、吸時(shí)，督脈和任脈同時(shí)斷開(kāi)，假如你在呼吸時(shí)用舌尖頂住上顎，兩脈就能接通，人體氣息就能轉(zhuǎn)化自由，加速肺部排出濁氣。每天清晨進(jìn)展10分鐘這樣的呼吸練習(xí)，兩周即可出現(xiàn)明顯效果。4、生活方式：享受喜劇光陰導(dǎo)息是中醫(yī)滋養(yǎng)肺部的方式，看喜劇片能獲得與導(dǎo)息同樣的養(yǎng)肺方法，大笑時(shí)你的呼吸能瞬間加快加深，讓你不自覺(jué)地快速深呼吸，不僅能激活肺部細(xì)胞，還能加速肺部排毒，讓你身體變輕快。二、腎排毒：腎藏精，是維持生命、滋養(yǎng)器官并促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育的根本物質(zhì)。腎排毒促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育毒發(fā)狀況：1、面部或者身體水腫。腎臟管理著身體的液體運(yùn)行，當(dāng)液體在體內(nèi)無(wú)法正常運(yùn)行時(shí)，身體就會(huì)水腫。2、疲倦感增加。當(dāng)腎臟負(fù)荷過(guò)大，還會(huì)使人感覺(jué)四肢

8、無(wú)力，體倦思睡。最正確排毒時(shí)間：17點(diǎn)-19點(diǎn)如何排毒：500ml豆?jié){保腎氣1、飲食：500ml豆?jié){保腎氣豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了牛奶和鮮榨果汁，豐富的大豆蛋白讓它具有很強(qiáng)的護(hù)腎作用。每天喝500ml左右的豆?jié){，可以讓你保持平衡的腎功能，保護(hù)體內(nèi)精氣。2、穴位：天突穴、廉泉穴最有效天突穴位于頸部前面，兩鎖骨內(nèi)側(cè)，每天點(diǎn)壓天突穴，能有效使腎經(jīng)運(yùn)行通暢，還有補(bǔ)陰的成效。廉泉穴位于頸部正中線上，經(jīng)常用大拇指點(diǎn)揉，能強(qiáng)健腎功能。晚上身體敏感度比擬高，可以在每晚睡覺(jué)前，反復(fù)按壓這兩個(gè)穴位。讓雙腳充分吸足地3、動(dòng)作：讓雙腳充分吸足地氣腎排毒時(shí)段，很多人都開(kāi)場(chǎng)為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此

9、時(shí)，卻是腎經(jīng)最繁忙之時(shí)。放下手中的工作，脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時(shí)，讓雙腳抓地，堅(jiān)持3 分鐘。此時(shí)就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)到達(dá)通暢。4、生活習(xí)慣：別再睡前喝太多牛奶喝奶后的兩個(gè)小時(shí)是牛奶中的鈣質(zhì)通過(guò)腎臟排泄的頂峰期，假如這個(gè)時(shí)候處于睡眠狀態(tài)，在尿液濃縮的情況下，腎臟內(nèi)的鈣會(huì)在短時(shí)間內(nèi)驟然增加，從而增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。建議在睡前少喝點(diǎn)牛奶，把牛奶量控制在20_ml之內(nèi)。三、心排毒：心主脈，氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣漸漸攀“升”。心排毒降心火毒發(fā)狀況：1、舌頭潰瘍。舌與心臟相通，假如潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，那么是心火旺的表現(xiàn)。2、額頭長(zhǎng)痘痘。留神火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r(shí)，

10、更會(huì)在額頭上出現(xiàn)痘痘。3、失眠。心臟毒素?zé)o法排除時(shí)，會(huì)影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。最正確排毒時(shí)間：11點(diǎn)-13點(diǎn)如何排毒：來(lái)杯冒熱氣的熱可可1、飲食：來(lái)杯冒熱氣的熱可可可可中含有非常豐富的多酚成分，可以運(yùn)用多種方式調(diào)節(jié)新陳代謝，有助于心血管系統(tǒng)安康，尤其對(duì)心臟的安康有利，還能降低膽固醇含量。2、穴位：左右手交替按壓少府穴少府穴位于掌心第4-5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，力度以不致疼痛為準(zhǔn)，左右手交替深呼吸放輕松3、動(dòng)作：深呼吸放輕松留神包經(jīng)開(kāi)場(chǎng)工作的時(shí)候，你可以平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松。按照該方法放松

11、身體的每一組肌肉群，整個(gè)過(guò)程均要保持深呼吸。4、習(xí)慣：午后小憩一會(huì)兒午時(shí)是心的“主時(shí)”。心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會(huì)兒，但午睡不宜超過(guò)1個(gè)小時(shí)，否那么易引起失眠。四、腸排毒：腸主津，作為人體最大的微生態(tài)環(huán)境，直接決定你是否可以保持年輕狀態(tài)。腸排毒讓你年輕毒發(fā)狀況：1、下巴長(zhǎng)痘。腸道毒素不能去除就會(huì)積累宿便，從而使下巴出現(xiàn)痘痘。2、肌膚迅速老化。假如不能及時(shí)清空腸道，人體廢物會(huì)在腸內(nèi)產(chǎn)生達(dá)120多種毒素，換來(lái)的是皮膚的加速老化，面色暗黃無(wú)光澤、皺紋加速形成、色斑加重。最正確排毒時(shí)間：5點(diǎn)-7點(diǎn)如何排毒：海帶加速腸蠕動(dòng)1、飲食：海帶加速腸蠕動(dòng)中醫(yī)專(zhuān)家指出，海帶中富含的

12、碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。2、穴位：按壓天樞穴天樞穴與腸道聯(lián)絡(luò)嚴(yán)密，既能止瀉又能通便，它位于肚臍兩邊左右各三指寬，睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50-100下，逆時(shí)針順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。用力蹬腿刺激小腸經(jīng)3、動(dòng)作：用力蹬腿刺激小腸經(jīng)午餐后20 分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)。而且，還可以解決午后的春困問(wèn)題，讓下午的生活、工作更加清醒。4、生活方式：大口喝水助排毒大口大口喝水其實(shí)是最簡(jiǎn)單最快速的倡導(dǎo)排毒法，當(dāng)人的吞咽速度加快時(shí)，腸道會(huì)得到強(qiáng)有力的刺激，身體中的脂肪毒素會(huì)首先被倡導(dǎo)排出

13、體外。五、脾排毒：脾主運(yùn)，有消化、吸收轉(zhuǎn)輸營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)物質(zhì)和水液功能脾排毒助消化毒發(fā)狀況：面部長(zhǎng)斑。當(dāng)身體的濕氣過(guò)大時(shí)，脾臟的功能就會(huì)受到威脅，導(dǎo)致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此，假如沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現(xiàn)面部長(zhǎng)斑等現(xiàn)象。最正確排毒時(shí)間：09點(diǎn)-11點(diǎn)如何排毒：時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)酸1、飲食：時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)酸常吃酸味兒的東西可以幫助脾臟排毒，如烏梅、醋，都是用來(lái)化解脾臟中沉積毒素的最正確食品，可以增強(qiáng)脾的消化功能，使毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。2、穴位：商丘大橫助排毒試試按壓商丘穴，它位于內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。也可以在上午9點(diǎn)到1

14、1點(diǎn)時(shí)，按壓位于經(jīng)過(guò)脾經(jīng)的大橫穴，以肚臍為起點(diǎn)繞腹部畫(huà)圈，再以乳頭為起點(diǎn)向下延伸，兩條線的穿插點(diǎn)即是大橫穴。可以促進(jìn)脾經(jīng)的暢通，從而增加脾臟鈍感力，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收，加速毒素排泄。輕捶小腿提升脾功能3、動(dòng)作：輕捶小腿提升脾功能蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5 分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過(guò)于此，對(duì)此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功能，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出。4、生活方式：餐后微運(yùn)動(dòng)餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物假如不能及時(shí)消化或吸收毒素就會(huì)積累在脾胃。所以，飯后不妨走動(dòng)走動(dòng)，但不宜劇烈;也可以活動(dòng)腳趾及腳部，練慣用腳趾抓地，促進(jìn)脾臟排毒。六、肝排毒：肝藏血，讓肌膚如桃花般水潤(rùn)粉嫩。肝排毒讓肌膚水潤(rùn)毒發(fā)狀況：1、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。2、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘。臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的伙伴膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。最正確排毒時(shí)間：1點(diǎn)-3點(diǎn)如何排毒：牛蒡固氣又排毒1、飲食：牛蒡固氣又排毒牛蒡是日本人氣最高的養(yǎng)肝食品，你也可以在國(guó)內(nèi)大型超市買(mǎi)到。他能振奮元?dú)鈳椭闻K排除毒素，假如你最近電腦使用過(guò)度眼睛勞累，可吃些牛蒡緩解。2、穴位：輕柔太沖穴太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉35分鐘，