劉碩教學(xué)設(shè)計(jì)面對(duì)考試我能行

1、北京市首屆“京教杯”基本功大賽課程設(shè)計(jì)基本信息姓名劉碩學(xué)校中國(guó)科學(xué)院附屬實(shí)驗(yàn)學(xué)校職稱(chēng)二級(jí)教師課程名稱(chēng)面對(duì)考試我能行課程類(lèi)別新授學(xué)段/年級(jí)初中八年級(jí)班級(jí)初二（1）、二（3）指導(dǎo)教師郭喜青、荊承紅、溫斌，陳宇上課時(shí)間2016年9月9日人數(shù)30參考教材校本教材指導(dǎo)思想與理論依據(jù)指導(dǎo)思想與理論依據(jù)：根據(jù)文件中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）指出，初中階段中學(xué)生的心理健康教育的主要內(nèi)容包括：幫助學(xué)生積極應(yīng)對(duì)考試壓力，克服考試焦慮。本學(xué)科課程價(jià)值：中小學(xué)心理健康教育課是提高中小學(xué)生心理素質(zhì)、促進(jìn)其身心健康和諧發(fā)展的教育，是進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)中小學(xué)德育工作、全面推進(jìn)素質(zhì)教育的重要組成部分。學(xué)科素養(yǎng)：

2、心理健康教育課要提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們積極樂(lè)觀、健康向上的心理品質(zhì)，充分開(kāi)發(fā)他們的心理潛能，促進(jìn)學(xué)生身心和諧可持續(xù)發(fā)展，為他們健康成長(zhǎng)和幸福生活奠定基礎(chǔ)。對(duì)應(yīng)著初中學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)中的科學(xué)精神：理性思維（邏輯清晰，能運(yùn)用科學(xué)的思維方式認(rèn)識(shí)事物、解決問(wèn)題、指導(dǎo)行為）；學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)：樂(lè)學(xué)善學(xué)（具有積極的學(xué)習(xí)態(tài)度和濃厚的學(xué)習(xí)興趣，掌握適合自身的學(xué)習(xí)方法）；健康生活：要健全人格（有自制力，能調(diào)節(jié)和管理自己的情緒）。教學(xué)背景分析學(xué)習(xí)內(nèi)容分析：本節(jié)課內(nèi)容是校本教材，第五章科學(xué)的學(xué)習(xí)方法第三節(jié)的內(nèi)容，是第二節(jié)跨越學(xué)習(xí)高原期的延續(xù)，并為第四節(jié)傲視群雄戰(zhàn)考場(chǎng)做鋪墊。 學(xué)生情況分析：初中二年級(jí)學(xué)生正處于青春

3、期，生理和心理變化劇烈，情緒很不穩(wěn)定，在發(fā)展過(guò)程中面臨著巨大的考試壓力，考試焦慮具有普遍性。在上課前，給二（1）班和二（3）班同學(xué)施測(cè)了Sarason考試焦慮量表（Tas），結(jié)果表明，中度和重度考試焦慮的學(xué)生占全部被試的51.73%，即超過(guò)一半的學(xué)生的考試焦慮水平超出了正常的范圍。另外還有一些輕度焦慮的學(xué)生雖然沒(méi)有達(dá)到中、重度焦慮水平，但是分值已十分接近。上課前，打破了班級(jí)界限，將兩個(gè)班的考試焦慮相對(duì)嚴(yán)重的學(xué)生集中開(kāi)展教學(xué)，有助于進(jìn)一步提高輔導(dǎo)的實(shí)效性。對(duì)于學(xué)習(xí)成績(jī)很差、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)很弱的學(xué)生來(lái)說(shuō)，需要激發(fā)他們的考試焦慮，給予適當(dāng)?shù)膲毫?，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，讓他們明白考試對(duì)于他們的未來(lái)的重要性；對(duì)于學(xué)生

4、成績(jī)很好而考試焦慮太強(qiáng)的學(xué)生，應(yīng)該幫助他們調(diào)整情緒。本節(jié)課針對(duì)成績(jī)中等的大多數(shù)學(xué)生，經(jīng)與他們及其任課教師的的訪談了解到：很多同學(xué)每次考試前的數(shù)天就開(kāi)始緊張不安，失眠，不能集中精力復(fù)習(xí)，且緊張程度隨著考試期臨近日益加重。特別是在進(jìn)入考場(chǎng)后，往往出現(xiàn)心慌手顫、胃腸不適、尿頻、焦躁不安、頻頻擦汗、注意力無(wú)法集中、對(duì)所學(xué)知識(shí)提取困難等癥狀。他們能夠認(rèn)識(shí)到過(guò)度的焦慮會(huì)影響考試的發(fā)揮，也想控制自己不過(guò)分焦慮，但是缺乏行之有效的方法。總之，應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)情適當(dāng)調(diào)整授課內(nèi)容。教學(xué)方式：講授法、小組合作法、表演法、故事法教學(xué)手段說(shuō)明、技術(shù)準(zhǔn)備：故事考試風(fēng)波錄音，用軟件adobe audition 軟件降噪；教學(xué)多媒

5、體課件，人體輪廓圖，便簽紙，萬(wàn)能粘土，板書(shū)打印紙，學(xué)案前期教學(xué)狀況、問(wèn)題、對(duì)策等研究說(shuō)明：1、 前期教學(xué)環(huán)節(jié)多，共有導(dǎo)入、貼一貼、找一找、辯一辯、說(shuō)一說(shuō)、聽(tīng)一聽(tīng)、總結(jié)共7個(gè)環(huán)節(jié)，時(shí)間不夠用；對(duì)策是將找一找、貼一貼環(huán)節(jié)去掉，將聽(tīng)一聽(tīng)與辯一辯環(huán)節(jié)整合。2、 前期學(xué)生書(shū)寫(xiě)內(nèi)容多、時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)策是學(xué)生多討論、少書(shū)寫(xiě)，這樣在有限的時(shí)間里能夠從同伴那里學(xué)習(xí)更多的知識(shí)。教學(xué)目標(biāo)1、知識(shí)與技能：認(rèn)識(shí)考試焦慮情緒，理解耶基斯多德森定律，學(xué)會(huì)有效應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法。2、過(guò)程與方法：通過(guò)活動(dòng)體驗(yàn)及小組討論，學(xué)會(huì)有效應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法。3、情感態(tài)度與價(jià)值觀 :覺(jué)察自己的考試焦慮感受，提高對(duì)情緒進(jìn)行覺(jué)察和管理的意識(shí)，能夠

6、有效排解自己的考試焦慮情緒。重點(diǎn)、難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：考試焦慮的恰當(dāng)認(rèn)識(shí)，考試焦慮的應(yīng)對(duì)策略。教學(xué)難點(diǎn)：考試焦慮的應(yīng)對(duì)策略。教學(xué)活動(dòng)流程示意活動(dòng)題目：面對(duì)考試我能行 -應(yīng)對(duì)考試焦慮開(kāi)始階段展開(kāi)階段深入階段總結(jié)階段外顯活動(dòng)：歸納收獲外顯活動(dòng)：看奧運(yùn)選手圖片內(nèi)隱目的：引出課題及考試焦慮的含義外顯活動(dòng)：貼一貼內(nèi)隱目的：明確考試焦慮影響,每個(gè)人對(duì)考試焦慮的反應(yīng)不一樣外顯活動(dòng)：了解倒U曲線，正確看待考試焦慮，討論應(yīng)對(duì)方法內(nèi)隱目的：小組討論生成應(yīng)對(duì)方法，體驗(yàn)活動(dòng)，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)方法內(nèi)隱目的：總結(jié)提升教學(xué)過(guò)程活動(dòng)序號(hào)活動(dòng)名稱(chēng)活動(dòng)目的教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)活動(dòng)時(shí)間教學(xué)資源及指導(dǎo)策略一導(dǎo)入從剛剛發(fā)生的奧運(yùn)會(huì)中的兩位選手的表現(xiàn)，類(lèi)

7、比到考試。引發(fā)學(xué)生的思考，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，引出課題。明確考試焦慮是什么請(qǐng)同學(xué)們看兩幅圖片，一幅是張夢(mèng)雪，她是里約奧運(yùn)會(huì)上中國(guó)隊(duì)首金得主。好心態(tài)助力奧運(yùn)。另一幅是何超，曾是世錦賽冠軍，但因壓力太大，發(fā)揮失常，在預(yù)賽中慘遭淘汰。由奧運(yùn)會(huì)想到我們的考試。出示課題：面對(duì)考試我能行思考：什么是考試焦慮？你是怎么理解的？小結(jié)：這就是考試焦慮。有考試焦慮是人之常情。奧運(yùn)會(huì)中選手的不同心理會(huì)導(dǎo)致不同結(jié)果；而考試也是一樣，進(jìn)而引出課題及什么是考試焦慮。兩位同學(xué)說(shuō)說(shuō)奧運(yùn)選手的姓名及參與項(xiàng)目。思考，并請(qǐng)兩位同學(xué)發(fā)言2多媒體課件展示圖片、萬(wàn)能黏土貼打印的課題紙背面，黏貼到黑板上。并貼板書(shū)“考試焦慮”。引導(dǎo)學(xué)生思考什

8、么是考試焦慮二貼一貼調(diào)動(dòng)學(xué)生參與的積極性，明確考試焦慮的表現(xiàn)。原來(lái)學(xué)生的考試焦慮在潛意識(shí)中，現(xiàn)在通過(guò)活動(dòng)讓學(xué)生對(duì)考試焦慮有覺(jué)察，將它提到意識(shí)層面。要求：請(qǐng)?jiān)诒愫灱埳蠈?xiě)下考試前后或考試時(shí)你都擔(dān)心過(guò)哪些問(wèn)題，并產(chǎn)生了哪些心理或生理的反應(yīng)。并貼在小人圖上相應(yīng)的部位。比如手心出汗就把便簽紙貼在手這個(gè)部位。規(guī)則：哪位同學(xué)先寫(xiě)完就可以先去貼，最多黑板上有三位同學(xué)同時(shí)在貼。小結(jié)：由圖看出，同學(xué)們對(duì)考試焦慮有了覺(jué)察，每個(gè)人對(duì)考試焦慮反應(yīng)都不太一樣。有的是大腦一片空白、有的是手心出汗、還有心跳加速、尿頻?？磥?lái)考試焦慮具有普遍性。寫(xiě)便簽紙，并貼到輪廓人相應(yīng)的位置上， 以組為單位派2名成員上臺(tái)，一位用語(yǔ)言說(shuō)明，一位

9、用動(dòng)作表演便簽紙上的內(nèi)容。8萬(wàn)能黏土貼打印的人體輪廓圖紙背面，并黏貼到黑板上。貼板書(shū)“表現(xiàn)”。讓學(xué)生動(dòng)筆、動(dòng)口、用動(dòng)作演，學(xué)生學(xué)的主動(dòng)，思維活躍，參與度高。三辯一辯用講故事的方式，激發(fā)學(xué)生的探究興趣，增加學(xué)生的參與度，加深學(xué)生的體驗(yàn)，引發(fā)學(xué)生的思考。糾正錯(cuò)誤認(rèn)知，明確適度的考試焦慮是考試成功的保障。應(yīng)用信息技術(shù)呈現(xiàn)圖表，更加生動(dòng)、直觀，讓學(xué)生在觀察圖像中認(rèn)識(shí)到適度焦慮的作用。運(yùn)用理性情緒行為療法，用合理觀念代替不合理觀念，克服考試焦慮，并產(chǎn)生一種有效的新理念以及有益的情緒和行為。故事：考試風(fēng)波（見(jiàn)附件）思考：1. 考試焦慮好不好？2. 小明的觀念中有哪些不合理的地方？思考1：小明的考試焦慮好不

10、好？限時(shí)討論1分鐘，并分享。請(qǐng)觀點(diǎn)是“小明的焦慮好”的同學(xué)說(shuō)一說(shuō)看法。請(qǐng)觀點(diǎn)是“小明的焦慮不好”的同學(xué)說(shuō)一說(shuō)看法。出示專(zhuān)家研究結(jié)果。并以小明和運(yùn)動(dòng)員何超為例進(jìn)行說(shuō)明。小結(jié)：有焦慮是正常的，關(guān)鍵是我們要正確認(rèn)識(shí)考試焦慮，適度的考試焦慮是考試成功的保障。在一定限度內(nèi)，隨著焦慮程度的提高，工作效率也隨之提高，超過(guò)這個(gè)限度，工作效率隨之下降。這就是著名的耶基斯多德森定律。因此我們不能籠統(tǒng)的說(shuō)考試焦慮好還是不好，而是要說(shuō)：“一定限度內(nèi)，隨著焦慮程度的提高，工作效率也隨之提高，超過(guò)這個(gè)限度，工作效率隨著焦慮程度的提高反而下降?！彼伎?：:故事中的小明的觀念有哪些不合理的地方？聆聽(tīng)故事，并思考，回答問(wèn)題學(xué)生

11、討論1分鐘，并分享可能的答案：1. 學(xué)習(xí)成績(jī)要進(jìn)步，而不是超過(guò)誰(shuí)2. 小明以上次全班倒數(shù)第二的成績(jī)要超過(guò)小宇，如果小宇的成績(jī)很好，目標(biāo)就制定的不合理，太難實(shí)現(xiàn)。3.作為一個(gè)人，我的價(jià)值不依附于好成績(jī)。8播放考試風(fēng)波錄音，貼板書(shū)“影響”。在PPT上呈現(xiàn)定律圖表讓學(xué)生圍繞“考試焦慮好不好”進(jìn)行討論，培養(yǎng)學(xué)生敢于發(fā)言的勇氣，及認(rèn)真傾聽(tīng)的好習(xí)慣。四說(shuō)一說(shuō)學(xué)生討論生成應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法，挖掘已有資源，引導(dǎo)生生互動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生深層次卷入課堂。營(yíng)造氣氛后，用心練習(xí)如何接納情緒，體會(huì)其感受和效果。通過(guò)對(duì)比，感受合理觀念帶來(lái)的積極力量。通過(guò)學(xué)生的練習(xí)，針對(duì)自己的實(shí)際情況，通過(guò)理性情緒行為療法來(lái)與非理性觀念辯論，將

12、自己從煩惱、失敗、消極的自我體驗(yàn)中拉出來(lái)，把內(nèi)心的焦點(diǎn)轉(zhuǎn)向積極正向。面對(duì)現(xiàn)實(shí)，你有哪些曾經(jīng)用過(guò)的應(yīng)對(duì)考試焦慮的有效方法？并將結(jié)果由組長(zhǎng)寫(xiě)在A4紙上。老師補(bǔ)充幾種有效的方法：（1）平時(shí)積累系統(tǒng)復(fù)習(xí)各科知識(shí)，平時(shí)認(rèn)真積累，有扎實(shí)的知識(shí)功底做后盾，再艱難的考試也會(huì)泰然處之。（2）覺(jué)察接納情緒體驗(yàn)活動(dòng)：想象你的手機(jī)剛才你頭腦里是否閃現(xiàn)了你手機(jī)的影子？小結(jié)：如果總是向大腦發(fā)出不要緊張、不要焦慮，那就會(huì)焦慮。不如覺(jué)察和接納焦慮，你可以輕輕地對(duì)自己說(shuō)：“這沒(méi)關(guān)系，焦慮是正常的，我可以焦慮?！毙〗Y(jié)：我們要和焦慮和平共處，和它交朋友，而不是與它為敵。（3）體育鍛煉 跑步、踢足球、打籃球、瑜伽，進(jìn)入考場(chǎng)前在樓道中

13、走走等。（4）用合理觀念代替不合理觀念對(duì)比：1.我考不好，父母只會(huì)朝我吼，他們根本不愛(ài)我。.父母是愛(ài)我的，親情是割舍不斷的，即使沒(méi)有別的同學(xué)考的好，父母也會(huì)依然愛(ài)我。3.這次考試沒(méi)考好，我根本不是讀書(shū)的料。4.考試是為了檢驗(yàn)知識(shí)的掌握情況，如果我這一次沒(méi)有考好，只是這一次沒(méi)能取得成功，而不代表以后的考試情況，我也許還會(huì)經(jīng)常獲得成功。要求：請(qǐng)根據(jù)你的實(shí)際情況，寫(xiě)2句話，一句不合理的，一句合理的，用合理觀念代替原來(lái)的不合理觀念。小組討論，在回憶的基礎(chǔ)上分享自己的焦慮調(diào)節(jié)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)果由組長(zhǎng)用彩筆寫(xiě)在一張紙上，每個(gè)小組派一名代表匯報(bào)。比較第一句和第二句、第三句和第四句的的區(qū)別，找出哪句是合理的，哪句是不

14、合理的。根據(jù)實(shí)際情況，寫(xiě)2句話，一句不合理的，一句合理的，用合理觀念代替原來(lái)的不合理觀念。請(qǐng)2位同學(xué)分享。20貼板書(shū)“措施”。讓學(xué)生圍繞曾經(jīng)用過(guò)的應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法進(jìn)行討論，讓學(xué)生從同伴處學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)焦慮的方法。教師補(bǔ)充幾種學(xué)生解決問(wèn)題的方法。提升學(xué)生解決實(shí)際問(wèn)題的能力。通過(guò)讀和感受第一句和第二句、第三句和第四句，讓學(xué)生掌握比較這種思考問(wèn)題的方法。五總結(jié)、課后延伸培養(yǎng)學(xué)生的概括總結(jié)能力，固定和強(qiáng)化這節(jié)課的收獲。引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用今天學(xué)到的方法來(lái)應(yīng)對(duì)實(shí)際學(xué)習(xí)生活中的考試焦慮問(wèn)題。請(qǐng)同學(xué)們用一句話總結(jié)今天的收獲。1. 你今天學(xué)到了哪些知識(shí)？2. 對(duì)于考試焦慮的認(rèn)識(shí)有哪些改變？3. 今后關(guān)于考試方面的行為會(huì)有

15、哪些改變？小結(jié)：今天同學(xué)們集思廣益分享了很多有用的應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法，同學(xué)們學(xué)會(huì)了更多更有效的方法，請(qǐng)?jiān)诳荚嚽昂蠡蚩荚嚂r(shí)嘗試應(yīng)用這些方法，特別是同學(xué)們?cè)谫N小人這個(gè)環(huán)節(jié)分享的很好，每個(gè)人對(duì)考試焦慮的反應(yīng)不一樣，不合理的觀念也不同，請(qǐng)同學(xué)們與自己積極對(duì)話，讓合理的觀念戰(zhàn)勝不合理的觀念，這樣，面對(duì)考試時(shí)你一定能行。祝你成功！學(xué)生分享收獲，教師總結(jié)2指導(dǎo)學(xué)生將合理觀念貼在桌子上每天念三遍，以強(qiáng)化合理觀念。學(xué)習(xí)效果評(píng)估本節(jié)課應(yīng)用KAP評(píng)估法（知識(shí)、態(tài)度、行為評(píng)估法）。首先在知識(shí)了解方面，幫助學(xué)生從明確考試焦慮的含義；其次，從態(tài)度方面，通過(guò)頭腦風(fēng)暴法及耶基斯多德森定律幫助學(xué)生正確看待考試焦慮；最后，在行為

16、方法方面，通過(guò)小組討論，匯報(bào)展示來(lái)互相學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法，進(jìn)而改變自己的行為。教學(xué)設(shè)計(jì)特色說(shuō)明及教學(xué)反思教學(xué)設(shè)計(jì)特色說(shuō)明：首先，本節(jié)課從學(xué)生的年齡特點(diǎn)出發(fā)，應(yīng)用了故事法，激發(fā)了學(xué)生的探究興趣，引發(fā)學(xué)生的思考。其次，本節(jié)課應(yīng)用小組討論、頭腦風(fēng)暴法，由學(xué)生討論生成應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法，挖掘已有資源，引導(dǎo)生生互動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生深層次卷入課堂。再次，運(yùn)用理性情緒行為療法，用合理觀念代替不合理觀念，克服考試焦慮，并產(chǎn)生一種有效的新理念以及有益的情緒和行為。教學(xué)反思：1. 本節(jié)課的優(yōu)點(diǎn)是：首先，本節(jié)課體現(xiàn)了新課程中“學(xué)生是課堂的主體的理念”，學(xué)生聽(tīng)故事、學(xué)生用語(yǔ)言、動(dòng)作表演，學(xué)生小組討論生成應(yīng)對(duì)考試焦慮的有

17、效方法，教師的激勵(lì)語(yǔ)言及時(shí)有效，學(xué)生們回答問(wèn)題積極性、卷入度很高；其次，將理性情緒行為療法引入課堂，是一種新的嘗試，鍛煉了學(xué)生的思維；此外，本課應(yīng)用了圖表的形式來(lái)呈現(xiàn)耶基斯多德森定律，使得定律更直觀、更生動(dòng)、更形象，使學(xué)生對(duì)考試焦慮有了正確認(rèn)識(shí)。最后，下課后對(duì)多位同學(xué)進(jìn)行了訪談，因?yàn)橹岸加锌荚嚱箲]方面的困惑，所以他們認(rèn)為這樣的課很有必要、學(xué)后很有收獲，可以將學(xué)到的方法應(yīng)用到學(xué)習(xí)生活中。2. 不足需改進(jìn)的地方是： 聲音需要再洪亮一些，讓更多的學(xué)生點(diǎn)評(píng)其他小組匯報(bào)的成果，效果會(huì)更好。教學(xué)參考資料1、阿爾伯特埃利斯著，李衛(wèi)娟譯控制焦慮，機(jī)械工業(yè)出版社2、Brian Luke Seaward 著，許

18、燕等譯壓力管理策略，中國(guó)輕工業(yè)出版社3、李興乾，初三學(xué)生考試焦慮的系列輔導(dǎo)，山東師范大學(xué)教育碩士學(xué)位論文，2011年4月20日4、遲偉萍，出色學(xué)生考試焦慮的現(xiàn)狀及其干預(yù)研究，天津師范大學(xué)專(zhuān)業(yè)學(xué)位碩士學(xué)位論文，2013年10月20日5、黃薇，大連市初中生考試焦慮的現(xiàn)狀分析及干預(yù)研究，遼寧師范大學(xué)碩士學(xué)位論文，2010年5月附錄（活動(dòng)過(guò)程中所需要的問(wèn)卷、文字資料等）Sarason考試焦慮量表(TAS) 姓名 性別 年齡 年級(jí) 文化程度   父親文化程度和職業(yè) 母親文化程度和職業(yè) 指導(dǎo)語(yǔ)此量表用于測(cè)定初中以上學(xué)生在考試期間的焦慮水平。下列37個(gè)句子描述人們對(duì)參加考試的感受，請(qǐng)你閱

19、讀每一個(gè)句子，然后根據(jù)你的實(shí)際情況（感受），在每一題號(hào)后（）內(nèi)回答（是或否），答案沒(méi)有對(duì)錯(cuò)、好壞之分，只求按實(shí)際情況填寫(xiě)，盡可能快些作答，但切勿遺漏。   1（） 當(dāng)一次重大考試就要來(lái)臨時(shí)，我總是在想別人比我聰明得多。2（） 如果我將要做一次智能測(cè)試，在做之前我會(huì)非常焦慮。3（） 如果我知道將會(huì)有一次智能測(cè)試，在此之前我感到很自信（） 很輕松。4（） 參加重大考試時(shí)，我會(huì)出很多汗。5（） 考試期間，我發(fā)現(xiàn)自己總是在想一些和考試內(nèi)容無(wú)關(guān)的事。6（） 當(dāng)一次突然襲擊式的考試來(lái)到時(shí)，我感到很怕。7（） 考試期間我經(jīng)常想到會(huì)失敗。8（） 重大考試后我經(jīng)常感到緊張，以至胃不舒服。9（） 我對(duì)智

20、能考試和期末考試之類(lèi)的事總感到發(fā)怵。10（） 在一次考試中取得好成績(jī)似乎并不能增加我在第二次考試中的信心。11（） 在重大考試期間我有時(shí)感到心跳很快。12（） 考試結(jié)束后我總是覺(jué)得可以比實(shí)際上做得更好。13（） 考試完畢后我總是感到很抑郁。14（） 每次期末考試之前，我總有一種緊張不安的感覺(jué)。15（） 考試時(shí)，我的情緒反應(yīng)不會(huì)干擾我考試。16（） 考試期間我經(jīng)常很緊張，以至本來(lái)知道的東西也忘了。17（） 復(fù)習(xí)重要的考試對(duì)我來(lái)說(shuō)似乎是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。18（） 對(duì)某一門(mén)考試，我越努力復(fù)習(xí)越感到困惑。19（） 某門(mén)考試一結(jié)束，我試圖停止有關(guān)擔(dān)憂，但做不到。20（） 考試期間我有時(shí)會(huì)想我是否能完成大學(xué)

21、學(xué)業(yè)。21（） 我寧愿寫(xiě)一篇論文，而不是參加一次考試，作為某門(mén)課程的成績(jī)。22（） 我真希望考試不要那么煩人。23（） 我相信如果我單獨(dú)參加考試而且沒(méi)有時(shí)間限制的話，我會(huì)考得更好。24（） 想著我在考試中能得多少分，影響了我的復(fù)習(xí)和考試。25（） 如果考試能廢除的話，我想我能學(xué)得更好。26（） 我對(duì)考試抱這樣的態(tài)度：雖然我現(xiàn)在不懂，但我并不擔(dān)心。27（） 我真不明白為什么有些人對(duì)考試那么緊張。28（） 我很差勁的想法會(huì)干擾我在考試中的表現(xiàn)。29（） 我復(fù)習(xí)期末考試并不比復(fù)習(xí)平時(shí)考試更賣(mài)力。30（） 盡管我對(duì)某門(mén)考試復(fù)習(xí)很好，但我仍然感到焦慮。31（） 在重大考試前，我吃不香。32（） 在重大考

22、試前我發(fā)現(xiàn)我的手臂會(huì)顫抖。33（） 在考試前我很少有“臨時(shí)抱佛腳”的需要。34（） 校方應(yīng)認(rèn)識(shí)到有些學(xué)生對(duì)考試較為焦慮，而這會(huì)影響他們的考試成績(jī)。35（） 我認(rèn)為考試期間似乎不應(yīng)該搞得那么緊張。36（） 一接觸到發(fā)下的試卷，我就覺(jué)得很不自在。37（） 我討厭老師喜歡搞“突然襲擊”式考試的課程。Sarason考試焦慮量表(Test Anxiety Scale, TAS),系由美國(guó)華盛頓頓大學(xué)心理系的著名臨床心理學(xué)家Irwin G. Sarason教授于1978年編制完成,是目前國(guó)際上廣泛使用的最著名的考試焦慮量表之一.【項(xiàng)目及評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)】TAS共37個(gè)項(xiàng)目,涉及個(gè)體對(duì)于考試的態(tài)度及個(gè)體在考試前后的種種感受及身體緊張等.具體項(xiàng)目參表1.各項(xiàng)目均為10評(píng)分.對(duì)每個(gè)項(xiàng)目,被試根據(jù)自己的實(shí)際情況答是或否.例如:"參加重大考試時(shí),我會(huì)出很多汗",被試根據(jù)自己的實(shí)際情況答&