第十二章__網(wǎng)球訓(xùn)練(1-4節(jié))

1、第十二章 網(wǎng)球訓(xùn)練訓(xùn)練包括教、練、指導(dǎo)和幫助人們學(xué)會(huì)網(wǎng)球技能，提高成績(jī)和發(fā)揮球員的潛能。本章從技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體、心理等多方面介紹了如何進(jìn)行有效的網(wǎng)球訓(xùn)練。不但要明確網(wǎng)球訓(xùn)練的目標(biāo)、任務(wù)、方法，更要根據(jù)具體的情況對(duì)不同個(gè)體采用富有針對(duì)性的訓(xùn)練方法，并且要制定有效的訓(xùn)練計(jì)劃，合理控制訓(xùn)練過(guò)程。第一節(jié) 網(wǎng)球訓(xùn)練的特點(diǎn)和任務(wù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競(jìng)技體育活動(dòng)的重要組成部分，是為了提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員全面健康發(fā)展，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。一名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員要想獲得成功，必須要通過(guò)多年的、系統(tǒng)的、艱苦的訓(xùn)練。 一、訓(xùn)練在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的地位 眾所周知，任何一項(xiàng)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員要

2、想獲得成功，都離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也不例外。從當(dāng)今體壇來(lái)看，無(wú)論從活動(dòng)的時(shí)間、活動(dòng)的容量，還是從人們投入的力度，在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)諸多構(gòu)件中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都是最主要的。理想的運(yùn)動(dòng)員選材是為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練提供優(yōu)質(zhì)的素材，運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽則是對(duì)訓(xùn)練成效的檢驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力來(lái)自于遺傳教應(yīng)、生活效應(yīng)及訓(xùn)練效應(yīng)多元的途徑。其中，訓(xùn)練效應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員獲得競(jìng)技能力最重要、最有效的途徑。只有通過(guò)長(zhǎng)期、系統(tǒng)和科學(xué)的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力才能達(dá)到較高的水平，才能在復(fù)雜多變的比賽中表現(xiàn)出優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 二、現(xiàn)代網(wǎng)球訓(xùn)練的主要特點(diǎn)和發(fā)展趨向 （一）重視早期科學(xué)選材與基礎(chǔ)訓(xùn)練由于網(wǎng)球技術(shù)復(fù)雜，戰(zhàn)術(shù)變化多，對(duì)抗日趨激烈，尤其是近年來(lái)優(yōu)秀網(wǎng)

3、球選手的早期成熟趨勢(shì)，選材的年齡也隨之提前，怎樣把先無(wú)條件優(yōu)越的少年選拔出來(lái)，提高成材率，是人們十分重視的問(wèn)題?；A(chǔ)訓(xùn)練階段決定著少年運(yùn)動(dòng)員今后提高的水平，片面和過(guò)早地追求比賽成績(jī)，都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展帶來(lái)消極影響，國(guó)內(nèi)外專家一致認(rèn)為，一旦方法不合理，練得越早、越多、錯(cuò)誤定型的影響越深，則越難改正，因此，啟蒙與基礎(chǔ)訓(xùn)練階段起著至關(guān)重要的作用。（二）多年訓(xùn)練的系統(tǒng)性與科學(xué)合理的安排在多年訓(xùn)練過(guò)程中，各個(gè)階段目標(biāo)的序列演進(jìn)常常是不可逆的，每個(gè)階段訓(xùn)練都有各自的任務(wù)和特點(diǎn)，并相互銜接，才能形成多年完整的訓(xùn)練過(guò)程?？v觀網(wǎng)球歷屆冠軍，不論是歷史上著名選手或當(dāng)代的年輕球星，其成長(zhǎng)過(guò)程都與多年訓(xùn)練的系統(tǒng)性

4、和科學(xué)安排密不可分，違反這個(gè)規(guī)律不但不能攀登世界水平，而且會(huì)出現(xiàn)傷病或早衰。（三）創(chuàng)新改革訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練質(zhì)量與實(shí)效網(wǎng)球訓(xùn)練方法的改革與創(chuàng)新在近二三十年有了長(zhǎng)足的發(fā)展與進(jìn)步，例如多球訓(xùn)練法，多球與單球相結(jié)合的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，網(wǎng)球發(fā)射器、電腦、錄像和高速攝影等先進(jìn)科技應(yīng)用于訓(xùn)練和比賽，大大推動(dòng)了網(wǎng)球訓(xùn)練的科學(xué)化進(jìn)程。 （四）重視運(yùn)動(dòng)品質(zhì)和心理品質(zhì)的訓(xùn)練 一場(chǎng)打滿五盤的男子單打比賽可以持續(xù)4個(gè)多小時(shí)，一場(chǎng)勢(shì)均力敵的女子單打比賽也要3個(gè)小時(shí)，沒(méi)有良好的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，根本無(wú)法勝任也根本無(wú)法掌握當(dāng)代高難的技術(shù)動(dòng)作。變幻莫測(cè)的戰(zhàn)局，多變的戰(zhàn)術(shù)和復(fù)雜的客觀條件不僅需要豐富的經(jīng)驗(yàn)，而且需要良好的心理素質(zhì)和自我控制

5、能力。因此當(dāng)代的著名教練都很重視運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和心理素質(zhì)的訓(xùn)練。 （五）比賽成為運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的重要手段 比賽是訓(xùn)練成果的檢驗(yàn)，也是一種重要的訓(xùn)練手段，目前，國(guó)際上各種水平，各種類型的比賽很多，從年初安排到年底，國(guó)際網(wǎng)聯(lián)也為青少年積分排出名次，以鼓勵(lì)他們奮發(fā)上進(jìn)。不少當(dāng)代球星都是在少年比賽中顯露鋒芒的小將，他們年齡雖小，但比賽經(jīng)驗(yàn)相當(dāng)豐富，年參賽數(shù)達(dá)百場(chǎng)左右。比賽與訓(xùn)練合理地安排，相輔相成，是優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的重要手段。（六）女子訓(xùn)練的“男子化”，促進(jìn)女子水平的提高現(xiàn)代的女子訓(xùn)練經(jīng)常借鑒男子的經(jīng)驗(yàn)，很重視運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練，在體能與專項(xiàng)素質(zhì)等方面有了很大的提高不少選手安排男子陪練，以提高訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度，

6、不少男子的訓(xùn)練方法被女子采用，不少男子的高難技術(shù)女子也在學(xué)習(xí)和掌握，這些都促進(jìn)了女子網(wǎng)球水平的提高。 三、網(wǎng)球訓(xùn)練工作的任務(wù) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練工作是在教練員的指導(dǎo)下，為不斷提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成績(jī)而專門組織的一種教育過(guò)程。它主要由參加者、訓(xùn)練目的和組織過(guò)程三部分組成（見(jiàn)表12一I）。網(wǎng)球訓(xùn)練工作的主要任務(wù)就是創(chuàng)造優(yōu)異的比賽成績(jī)。其具體任務(wù)如下。（一）重視作風(fēng)培養(yǎng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員高尚的道德品質(zhì)和優(yōu)良的作風(fēng)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員全面、和諧、健康發(fā)展。（二）學(xué)習(xí)和提高網(wǎng)球的基本理論知識(shí)和個(gè)人打法所需要的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)在訓(xùn)練過(guò)程中讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)網(wǎng)球基本理論知識(shí)可以加深他們對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的理解，了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律，進(jìn)而提高他們的運(yùn)動(dòng)素

7、養(yǎng)，促進(jìn)對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的掌握。在實(shí)際訓(xùn)練中，我們還要根據(jù)個(gè)人實(shí)際，熟練地掌握自己在比賽中有實(shí)用價(jià)值的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。（三）發(fā)展和提高一般及網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)的身體素質(zhì)身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，好的身體素質(zhì)，不僅有利于對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的掌握與運(yùn)用，還可以延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。（四）發(fā)展和提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員所需要的心理品質(zhì)和智力 隨著現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的高度發(fā)屜，運(yùn)動(dòng)員職業(yè)化進(jìn)程不斷加快，各國(guó)教練員運(yùn)用了大量科學(xué)的手段來(lái)最大限度挖掘運(yùn)動(dòng)員各方面的潛能。世界高水平運(yùn)動(dòng)員在身體、技戰(zhàn)術(shù)等方面都相差不多。運(yùn)動(dòng)員水平越接近在比賽中出現(xiàn)的關(guān)鍵比分機(jī)會(huì)越多，比賽的勝負(fù)往往在一兩球之間。這時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)和智力的作用對(duì)比賽的勝負(fù)有著重要的

8、影響。誰(shuí)心理穩(wěn)定，智力水平高，捕捉機(jī)會(huì)的能力強(qiáng)，譙就更能贏得這場(chǎng)比賽。第二節(jié) 網(wǎng)球訓(xùn)練基本原則 網(wǎng)球訓(xùn)練原則是網(wǎng)球訓(xùn)練客觀規(guī)律的反映和內(nèi)在本質(zhì)的體現(xiàn)，它是在網(wǎng)球訓(xùn)練中長(zhǎng)期積累起來(lái)的具有普遍意義的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)和概括，它決定著網(wǎng)球訓(xùn)練的基本方法和效果，是網(wǎng)球教練員組織指導(dǎo)教學(xué)訓(xùn)練工作必須遵循的準(zhǔn)則。 一、系統(tǒng)性原則系統(tǒng)訓(xùn)練，是指從最初的訓(xùn)練階段開(kāi)始，一直到出現(xiàn)優(yōu)秀成績(jī)以及保持并不斷提高技術(shù)水平的整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程，前后連貫緊密相關(guān)而不中斷。實(shí)踐證明，要取得優(yōu)秀成績(jī)，必須經(jīng)過(guò)多年的系統(tǒng)訓(xùn)練。短期的、零碎的、時(shí)斷時(shí)續(xù)的、彼此脫節(jié)的訓(xùn)練，是不可能培養(yǎng)出優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的。因?yàn)閷W(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技能的本質(zhì)，就是建立運(yùn)動(dòng)條件反

9、射間斷訓(xùn)練就意味著使已建立起的條件反射消退。貫徹系統(tǒng)性原則應(yīng)處理如下幾方面問(wèn)題。 （一）課與課、周與周、周期與周期以及訓(xùn)練階段與階段過(guò)程之間，在訓(xùn)練內(nèi)容、重點(diǎn)、方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排上要有機(jī)地結(jié)臺(tái)起來(lái)，使上次訓(xùn)練（課、周、周期、階段）成為下一次訓(xùn)練的準(zhǔn)備，使下一次訓(xùn)練練成為上一次訓(xùn)練的繼續(xù)和提高。總之，應(yīng)使每一次訓(xùn)練能獲得是好的訓(xùn)練效果。 （二）科學(xué)地安排好訓(xùn)練和休息合理地控制好疲勞和恢復(fù)的相互交替，是進(jìn)行持續(xù)不問(wèn)斷訓(xùn)練的根本保證。如果不顧實(shí)際情況，一味加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，只能導(dǎo)致過(guò)度疲勞和傷病的出現(xiàn)。而過(guò)度疲勞和傷病是進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的主要障礙。二、循序漸進(jìn)與突出重點(diǎn)相結(jié)合的原則在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，貫徹和

10、運(yùn)用這一原則應(yīng)注意以下幾方面：（一）在訓(xùn)練內(nèi)容、方法、步驟、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)難度的安排上，必須遵循循序漸進(jìn)原則。如：在技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容安排上，應(yīng)從單線到復(fù)線，從有規(guī)律到無(wú)規(guī)律，從單個(gè)技術(shù)到綜合技術(shù)，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練安排上，應(yīng)從單個(gè)戰(zhàn)術(shù)到綜合戰(zhàn)術(shù)。 （二）在學(xué)習(xí)和掌握新的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)時(shí)，對(duì)完成動(dòng)作的質(zhì)量要逐步提出要求，注意一開(kāi)始要求不要提的太高，否則會(huì)影響隊(duì)員對(duì)止確技術(shù)動(dòng)作的掌握。 （三）無(wú)論是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，身體訓(xùn)練或心理訓(xùn)練，都要本著學(xué)習(xí)、鞏固、提高，冉學(xué)習(xí)、再鞏固、再提高這一事物發(fā)展的規(guī)律來(lái)進(jìn)行。任何一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，都要求實(shí)效。 （四）在循序漸進(jìn)地安排訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，還需注意突出重點(diǎn)內(nèi)容的訓(xùn)練。 無(wú)論是一個(gè)隊(duì)

11、或一名運(yùn)動(dòng)員，其技、戰(zhàn)術(shù)的提高，身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的發(fā)展是不可能絕對(duì)平衡的，在一個(gè)訓(xùn)練周期中，各階段的訓(xùn)練重點(diǎn)任務(wù)是不同的；運(yùn)動(dòng)員之間由于技術(shù)基礎(chǔ)、素質(zhì)水平和接受能力的差異，阻礙其技術(shù)水平提高的主要因素也是各不相同的。因此，在訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)根據(jù)各個(gè)訓(xùn)練階段的任務(wù)，找出影響全隊(duì)或隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平提高的主要問(wèn)題，并將此作為重點(diǎn)內(nèi)容來(lái)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。 重點(diǎn)內(nèi)容一定要具體和明確。當(dāng)身體素質(zhì)阻礙了技術(shù)的提高，身體素質(zhì)便成了訓(xùn)練的重點(diǎn)。并要注意應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步對(duì)身體素質(zhì)中是一般身體素質(zhì)還是專項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行分析，在一般身體素質(zhì)或?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)中還包含有力量、速度、耐力、靈敏、反應(yīng)等具體內(nèi)容，所以還應(yīng)進(jìn)步明確其中哪一

12、個(gè)是重點(diǎn)。又如在確定以提高技術(shù)質(zhì)量為訓(xùn)練重點(diǎn)時(shí)，還應(yīng)進(jìn)一步明確在準(zhǔn)確、速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)等決定技術(shù)質(zhì)量的諸要素中，哪一項(xiàng)或哪幾項(xiàng)為重復(fù)內(nèi)容。三、全面技術(shù)訓(xùn)練與特長(zhǎng)技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合的原則 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員如果缺乏比較全面的技術(shù)和較好戰(zhàn)術(shù)技巧，要想在比賽中戰(zhàn)勝對(duì)手，取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)是很困難的。因此，在訓(xùn)練中教練員必須有計(jì)劃、有步驟地使運(yùn)動(dòng)員掌握比較全面的技術(shù)；同時(shí)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員各自不同的打法和特點(diǎn)，逐步建立其技術(shù)特長(zhǎng)。只有這樣，運(yùn)動(dòng)員在比賽中才能靈活地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，并以自己的特長(zhǎng)去力爭(zhēng)主動(dòng)和勝利。（一）全面技術(shù)訓(xùn)練要達(dá)到的要求 l技術(shù)上沒(méi)有明顯的缺陷和致命的弱電。擅長(zhǎng)進(jìn)攻的運(yùn)動(dòng)員，也應(yīng)具有一定的防御能力，

13、正手技術(shù)突出的，反手技術(shù)也應(yīng)具較好的相持球能力。 2適應(yīng)和對(duì)付各種不同類型打法。 3適應(yīng)和利用不同性能的場(chǎng)地。 （二）特長(zhǎng)技術(shù)的訓(xùn)練方法 特長(zhǎng)技術(shù)的訓(xùn)練和個(gè)人技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)是緊密地聯(lián)系在一起的，沒(méi)有特長(zhǎng)技術(shù)，就不可能有鮮明的個(gè)人技術(shù)風(fēng)格。特長(zhǎng)技術(shù)的訓(xùn)練。大致有如下方法。 1可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人打法特點(diǎn)，從發(fā)球、底線技術(shù)、上阿技術(shù)等方面去確定和培養(yǎng)個(gè)人的特長(zhǎng)技術(shù)。 2可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)特點(diǎn)去確定和培養(yǎng)特長(zhǎng)技術(shù)，如是屬于力量型選手，可培養(yǎng)發(fā)球和上網(wǎng)的技術(shù)特長(zhǎng)。 3特長(zhǎng)技術(shù)訓(xùn)練要與運(yùn)動(dòng)員個(gè)人技術(shù)風(fēng)格相一致。如以“兇狠”為個(gè)人技術(shù)風(fēng)格的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)從擊球力量上去突出技術(shù)特長(zhǎng)；而以“快變”為個(gè)人技術(shù)風(fēng)格的

14、運(yùn)動(dòng)員，則應(yīng)從擊球速度和落點(diǎn)變化上去突出個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。 4特長(zhǎng)技術(shù)訓(xùn)練要滲透到各項(xiàng)技術(shù)的擊球技術(shù)質(zhì)量中去。 如同樣練底線正手抽球，有以擊球力量為主的；有以擊球旋轉(zhuǎn)為主的，有以兇狠為主的，有以穩(wěn)健為主的?？傊?，特長(zhǎng)技術(shù)的確立與培養(yǎng)均應(yīng)依據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身情況而定。四、身體訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合的原則（一）身體訓(xùn)練必須緊密結(jié)合專項(xiàng)的特點(diǎn)，根據(jù)本專項(xiàng)對(duì)身體素質(zhì)的要求，在發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)時(shí)，應(yīng)有輕重緩急之分。如發(fā)展靈敏素質(zhì)的比重應(yīng)大于柔軟，發(fā)展爆發(fā)力應(yīng)重于發(fā)展一般力量。 根據(jù)各個(gè)時(shí)期技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的要求，安排素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)有不同的側(cè)重。例如，在準(zhǔn)備期訓(xùn)練中，全面身體訓(xùn)練的比重，一般大于專項(xiàng)身體訓(xùn)練；到了比賽期，則

15、以專項(xiàng)身體訓(xùn)練為主。又如，在同一時(shí)期中，當(dāng)技術(shù)訓(xùn)練以提高技術(shù)質(zhì)量為主時(shí)，素質(zhì)訓(xùn)練一般應(yīng)以發(fā)展速度和力量為主；當(dāng)技術(shù)訓(xùn)練以提高移動(dòng)擊球能力為主時(shí)，則可多安排一 些步法起動(dòng)，移動(dòng)速度的練習(xí)。在選擇身體訓(xùn)練的練習(xí)手段時(shí)，應(yīng)盡可能地接近網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。 （二）在進(jìn)行身體訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)考慮各素質(zhì)之間的關(guān)系，合理安排它們之間的先后順序。如發(fā)展速度和反應(yīng)的練習(xí)，一般應(yīng)安排在發(fā)展力量和耐力練習(xí)之前。又如，在進(jìn)行揮拍練習(xí)、步法移動(dòng)和肢體力量性練習(xí)時(shí)，可以把幾項(xiàng)編成組，進(jìn)行循環(huán)性練習(xí)，以利于身體各部位都能得到積極性的休息。 （三）在身體訓(xùn)練中，除統(tǒng)一安排全隊(duì)需要解決的共同素質(zhì)練習(xí)外，還應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的性別、年齡、素質(zhì)基

16、 礎(chǔ)、各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展?fàn)顩r以及打法類型，從運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況出發(fā)，因人而宜，區(qū)別對(duì)待。 （四）應(yīng)將一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。一方面要通過(guò)一般身體訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、生理機(jī)能、一般身體素質(zhì)都得到全面的、均衡的、協(xié)調(diào)的發(fā)展，為提高專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)；另一方面還必須在全面身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，進(jìn)行專項(xiàng)身體訓(xùn)練，提高專項(xiàng)身體素質(zhì)，才能有效地促進(jìn)技術(shù)水平的提高。 五、訓(xùn)練與比賽相結(jié)合的原則比賽是訓(xùn)練的目的，但是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員有針對(duì)性的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練，以及比賽意識(shí)的培養(yǎng)和適應(yīng)能力的提高。都有賴于通過(guò)特定的比賽來(lái)完成的。因此，特定的比賽又是訓(xùn)練的一種手段，這種特定的比賽又必須服從于

17、訓(xùn)練的需要。所以，正確地處理好訓(xùn)練和比賽的關(guān)系，對(duì)于不斷提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，具有重要的意義。 在網(wǎng)球訓(xùn)練中，以訓(xùn)練為目的，為訓(xùn)練服務(wù)的比賽可分為： （一）技術(shù)比賽 過(guò)種比賽以鞏固和提高技術(shù)質(zhì)量為主要目的。包括單個(gè)技術(shù)和結(jié)合技術(shù)的比賽。如發(fā)球和接發(fā)球比賽。 （二）單個(gè)戰(zhàn)術(shù)比賽 這種比賽以提高單個(gè)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的質(zhì)量為主要目的。如發(fā)球上網(wǎng)截?fù)舯荣悾稍谝?guī)定的次數(shù)或局?jǐn)?shù)中，計(jì)算其得失分比率。 （三）針對(duì)性比賽 這種比賽以提高運(yùn)動(dòng)員某一方面的能力為主要日的，如關(guān)鍵比分的比賽，領(lǐng)先球的比賽，落后球的比賽，等等。 （四）綜合練習(xí)比賽 這種比賽以提高比賽意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力為主要日的，這種比賽，既可在訓(xùn)練課中安排

18、一定的時(shí)間，采用“打擂臺(tái)”、“爭(zhēng)上游”等各種形式進(jìn)行，也可定期舉行隊(duì)內(nèi)循環(huán)賽、淘汰賽、團(tuán)體賽等。 在安排和運(yùn)用上述各種比賽時(shí)，應(yīng)注意： 1比賽目的必須明確、具體，態(tài)度必須認(rèn)真。 2比賽必須在運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)掌握一定技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上才能安排，以免破壞運(yùn)動(dòng)員形成的正確技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型。 3比賽的時(shí)間和次數(shù)，一般不宜安排過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，以免造成運(yùn)動(dòng)員精神上和體力上過(guò)度緊張和疲勞。 4計(jì)分方法和比賽要求，既要考慮到效果，又要兼顧到運(yùn)動(dòng)員的興趣。 六、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則 合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則，主要是依據(jù)有關(guān)疲勞和恢復(fù)過(guò)程的相互關(guān)系，超量恢復(fù)及其積累，以及負(fù)荷不變則有機(jī)體機(jī)能活動(dòng)可以更加“節(jié)省化”等理論而提出的。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中貫徹這一原則時(shí)，應(yīng)注意： （一）要辯證認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小都是相對(duì)的。它主要是由對(duì)象的訓(xùn)練水平狀況而定的。運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體機(jī)能所能承擔(dān)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的最大限度，是隨著訓(xùn)練過(guò)程的發(fā)展而變化的。教練員要通垃實(shí)踐和科學(xué)研究，積累資料，進(jìn)行探索，逐步準(zhǔn)確地確定負(fù)荷的限度，利于合理安排訓(xùn)練。同時(shí)，必須明確訓(xùn)練中大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷本身不是目的，只是提 高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的一個(gè)手段。 （二）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的增加，要由小到大，循序漸進(jìn)地逐步提高，形成一個(gè)加大、