《發(fā)泄憤怒的方式》心理課2

1、一、暖心時刻v你遇到過類似的情境嗎？你遇到過類似的情境嗎？當時的情緒反應是怎樣的？ 被老師誤以為在上課時傳紙條，被老師誤以為在上課時傳紙條，結果挨罵了一頓。結果挨罵了一頓。一、暖心時刻 因為臉上長滿了因為臉上長滿了“痘痘痘痘”，經(jīng)常遭到同伴們的嘲笑。經(jīng)常遭到同伴們的嘲笑。 小峰生活在小峰生活在“特殊特殊”的家庭的家庭爸媽離婚，同學們總是奚落他。爸媽離婚，同學們總是奚落他。一、暖心時刻 放學回到家里，發(fā)現(xiàn)放學回到家里，發(fā)現(xiàn)媽媽在偷偷翻看我的日記。媽媽在偷偷翻看我的日記。一、暖心時刻與同伴有身體沖撞與同伴有身體沖撞發(fā)生矛盾時口舌相戰(zhàn)發(fā)生矛盾時口舌相戰(zhàn)憤怒的暴風雨憤怒的暴風雨一、暖心時刻最近的一個月

2、，你遇到過令你惱火的事情嗎？最近的一個月，你遇到過令你惱火的事情嗎？ 請依次上來把你遇到的惱火的事情寫在紙上，請依次上來把你遇到的惱火的事情寫在紙上，然后用圖釘釘在紙板上。然后用圖釘釘在紙板上。二、互動分享不受控制的憤怒會產(chǎn)生什么樣的后果呢？不受控制的憤怒會產(chǎn)生什么樣的后果呢？P118P118二、互動分享 憤怒憤怒的情緒人人都有，這是很正常的，但不受的情緒人人都有，這是很正常的，但不受控制的憤怒，必將給自己或者他人帶來傷害。控制的憤怒，必將給自己或者他人帶來傷害。二、互動分享數(shù)顏色法：數(shù)顏色法： 當你不滿于某個人或某些事情想要大發(fā)脾氣的時候，盡量暫時停下手中的事，獨自找一個沒有人的地方。首先，

3、環(huán)顧四周的景物，然后在心中自言自語：那是一面白色的墻壁，那是一張淺黃色的桌子，那是一把深色的椅子，那是一個綠色的文件柜一直數(shù)到12樣物體，大約30秒左右。二、互動分享我的我的“訊息訊息”表達練習：表達練習：P119 當我發(fā)現(xiàn)我的好朋友在當我發(fā)現(xiàn)我的好朋友在我背后說我壞話我背后說我壞話 被同學惡作劇貼紙條在被同學惡作劇貼紙條在背后，引起大家的嘲笑背后，引起大家的嘲笑三、積極行動發(fā)泄憤怒，我有發(fā)泄憤怒，我有“靈丹靈丹”！ 請同學們用廣告語的形式描述自己的請同學們用廣告語的形式描述自己的“靈丹靈丹”。例子：例子： 一起來找到適合自己的方法，既能發(fā)泄憤怒又一起來找到適合自己的方法，既能發(fā)泄憤怒又不會傷害到自己和他人。不會傷害到自己和他人。 打打球來跑跑步，消得氣來身體好！ 第一個靈丹 四、領悟運用柵欄上的鐵釘柵欄上的鐵釘聽聽故事，悟一悟聽聽故事，悟一悟四、領悟運用 從這個故事中，從這個故事中，我領悟到我領悟到 。四、領悟運用小結：小結： 不良的發(fā)泄方式，不良的發(fā)泄方式， 會給身心帶來不利的影響。會給身心帶來不利的影響。就像釘圖釘一樣，即使事后可以取下圖釘，但仍就像釘圖釘一樣，即使事后可以取下圖釘，但仍傷害了自己，變得傷痕累累。所以在憤怒的時候，傷害了自己，變得傷痕累累。