如何度過(guò)學(xué)習(xí)中的高原期

1、跨越極限沒(méi)有計(jì)劃的學(xué)習(xí)，簡(jiǎn)直是荒唐。恩格斯在初三這個(gè)緊張的學(xué)習(xí)時(shí)期，誰(shuí)都希望自己能夠高效地學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，迎接迫在眉睫的中考。但總有許多問(wèn)題像影子一樣纏著本來(lái)就疲憊不堪的我們，影響著我們的學(xué)習(xí)效果。一、遭遇“高原現(xiàn)象”李星進(jìn)入初三以來(lái)，全力地投入學(xué)習(xí)，剛開始時(shí)李星進(jìn)入初三以來(lái)，全力地投入學(xué)習(xí)，剛開始時(shí)感到復(fù)習(xí)效率很高，進(jìn)步很快，對(duì)中考信心十足。但感到復(fù)習(xí)效率很高，進(jìn)步很快，對(duì)中考信心十足。但隨著復(fù)習(xí)的進(jìn)一步深入，漸漸覺(jué)得隨著復(fù)習(xí)的進(jìn)一步深入，漸漸覺(jué)得“狀態(tài)狀態(tài)”在下降，在下降，一天學(xué)下來(lái)，回頭想想，也沒(méi)有記住多少東西，不像一天學(xué)下來(lái)，回頭想想，也沒(méi)有記住多少東西，不像剛開始時(shí)，覺(jué)得每一天都有很大的

2、收獲。感覺(jué)學(xué)習(xí)效剛開始時(shí)，覺(jué)得每一天都有很大的收獲。感覺(jué)學(xué)習(xí)效率也比前一階段降低了，原先記住的東西好像也想不率也比前一階段降低了，原先記住的東西好像也想不起來(lái)了，總覺(jué)得現(xiàn)在復(fù)習(xí)進(jìn)展緩慢，心里很著急。越起來(lái)了，總覺(jué)得現(xiàn)在復(fù)習(xí)進(jìn)展緩慢，心里很著急。越著著急就越學(xué)不進(jìn)去，效率越低。看見(jiàn)別人都在拚命學(xué)急就越學(xué)不進(jìn)去，效率越低?？匆?jiàn)別人都在拚命學(xué)習(xí)，他覺(jué)得只有自己是這個(gè)樣子。這種狀況已經(jīng)持習(xí)，他覺(jué)得只有自己是這個(gè)樣子。這種狀況已經(jīng)持續(xù)了多星期了，他簡(jiǎn)直快對(duì)自己失去信心了。續(xù)了多星期了，他簡(jiǎn)直快對(duì)自己失去信心了。1、你遇到過(guò)這種情況嗎？2、遇到這種情況，你會(huì)怎么辦？你是否也感覺(jué)到在開始學(xué)習(xí)的階段，自己感到

3、學(xué)習(xí)進(jìn)步快、收獲大、復(fù)習(xí)效率高。但隨著學(xué)習(xí)的進(jìn)一步深入，覺(jué)得自己對(duì)所學(xué)的知識(shí)越來(lái)越糊涂，原來(lái)記住的定義、概念、公式、定理，在頭腦中不那么清晰，復(fù)習(xí)好像進(jìn)展不大，感覺(jué)學(xué)習(xí)效率大大減弱。心理學(xué)上將這種隨著學(xué)習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)和學(xué)習(xí)難度的增加而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不明顯，甚至呈“下降趨勢(shì)”的現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象”。那么那么“高原現(xiàn)象高原現(xiàn)象”是每個(gè)人都必有的經(jīng)歷嗎是每個(gè)人都必有的經(jīng)歷嗎?為什么會(huì)產(chǎn)生為什么會(huì)產(chǎn)生“高原現(xiàn)象高原現(xiàn)象”呢呢?要了解這個(gè)問(wèn)題要了解這個(gè)問(wèn)題,我們必須了解我們必須了解學(xué)習(xí)過(guò)程必須經(jīng)歷的4個(gè)階段學(xué)習(xí)過(guò)程必須經(jīng)歷的4個(gè)階段 研究表明:學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)各種新的知識(shí)和技能的過(guò)程中,一般要經(jīng)歷以下四個(gè)階段

4、1開始階段：學(xué)習(xí)者要了解新事物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較費(fèi)力，因此一開始速度的提高較慢。 2迅速提高階段：學(xué)習(xí)者初步掌握了該知識(shí)、技能的重要規(guī)律或找到了“竅門”后，學(xué)習(xí)成績(jī)明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進(jìn)步很快。3學(xué)習(xí)高原期：這時(shí)由于已經(jīng)掌握了一些知識(shí)，剩下的多是難點(diǎn)，加之精神、心理等多種因素影響，學(xué)習(xí)進(jìn)步速度突然放慢，盡管每天的練習(xí)也很用心，但成績(jī)提高不大，有時(shí)甚至成績(jī)下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。 4克服高原階段：當(dāng)學(xué)習(xí)者堅(jiān)持學(xué)習(xí),不斷改進(jìn)探索方法，克服了學(xué)習(xí)途徑上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績(jī)又開始逐步上升。 可見(jiàn)，學(xué)習(xí)知識(shí)技能，必須一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的提高前進(jìn)，一

5、般來(lái)說(shuō)要經(jīng)過(guò)以上四個(gè)階段。當(dāng)進(jìn)入高原期，你要認(rèn)真診斷，找出癥結(jié)所在，對(duì)癥下藥，就能沖上去到達(dá)到另一個(gè)臺(tái)階，即克服高原現(xiàn)象，取得新的成績(jī)，否則會(huì)止步不前 高原現(xiàn)象是如何產(chǎn)生的呢？總括起來(lái)，主要有四方面的原因：第一、生理因素。如身體狀況欠佳，較為疲勞，或者生病，常常使人精力不支，從而造成心智技能提高緩慢或者下降。第二、心理因素。學(xué)習(xí)興趣的下降，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的減弱，厭倦學(xué)習(xí)，或者缺乏頑強(qiáng)的毅力，遇到困難就退縮，或者急于求成，一旦遇到成績(jī)不如意就自怨自艾、心情急躁等，這些心理因素都可造成成績(jī)的停滯不前。第三、學(xué)習(xí)方法的原因。 學(xué)習(xí)是一種特殊的心智活動(dòng)，成績(jī)的提高需要改變舊的活動(dòng)結(jié)構(gòu)和完成活動(dòng)的方式方法，而

6、代之以建立新的活動(dòng)結(jié)構(gòu)和完成活動(dòng)的方式方法。在人們沒(méi)有完成這個(gè)改造之前，成績(jī)就常常會(huì)處于停滯狀態(tài)。這是由于活動(dòng)結(jié)構(gòu)的改造往往是不容易的，采用新的方法也會(huì)遇到新困難，所以在改造之初，成績(jī)不但沒(méi)有提高反而可能會(huì)有所下降，因而練習(xí)曲線停留在固定的水平上或暫時(shí)下降。當(dāng)經(jīng)過(guò)練習(xí)、完成了改造過(guò)程后，成績(jī)又會(huì)提高。第四、學(xué)習(xí)內(nèi)容增加。 隨著學(xué)習(xí)的逐步加深，學(xué)習(xí)內(nèi)容也在發(fā)生變化，從范圍上來(lái)看知識(shí)的容量在增加，從程度上來(lái)看難度在加深。這就更需要對(duì)所學(xué)的知識(shí)掌握扎實(shí)，理解透徹，運(yùn)用熟練，而且要把握知識(shí)各部分之間以及各學(xué)科之間的內(nèi)在聯(lián)系，形成系統(tǒng)化的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。如果前面所學(xué)的某些知識(shí)掌握不牢，理解不透，運(yùn)用不熟，那么

7、就很難形成準(zhǔn)確、嚴(yán)密、清晰、連貫的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，因而在運(yùn)用這些知識(shí)去解決問(wèn)題時(shí)就會(huì)顯得力不從心，其學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)就很難繼續(xù)提高了。 如何克服“高原現(xiàn)象” 1.強(qiáng)化學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，保持良好的心理狀態(tài)。在認(rèn)識(shí)上不要過(guò)于恐慌,高原現(xiàn)象并不意味著到了學(xué)習(xí)極限，走出高原期后學(xué)習(xí)效率和成績(jī)是還會(huì)提高的.因此，在高原現(xiàn)象上不要驚惶失措，只要挺住、忍耐住，就會(huì)走出高原現(xiàn)象 !2.及時(shí)糾正學(xué)習(xí)中的弱點(diǎn)。在學(xué)習(xí)方法上以我為主,要找出自己的學(xué)習(xí)“弱點(diǎn)”。在學(xué)習(xí)時(shí)既要完成學(xué)校布置的統(tǒng)一作業(yè)，又要針對(duì)自己的弱點(diǎn)，制定計(jì)劃，一個(gè)個(gè)地解決。要找出自己的“弱點(diǎn)”。為此，對(duì)平時(shí)每次檢測(cè)的得分情況分項(xiàng)進(jìn)行詳細(xì)記錄，然后對(duì)所統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)逐

8、項(xiàng)加以整理，將其中明顯偏高或偏低的數(shù)據(jù)去掉，計(jì)算出其余數(shù)據(jù)的平均值，就可看出自己對(duì)知識(shí)點(diǎn)和能力點(diǎn)的掌握情況，從而將自己的“弱點(diǎn)”找出來(lái)。還要針對(duì)自己的“弱點(diǎn)”，準(zhǔn)備一些質(zhì)量較高的訓(xùn)練材料, 進(jìn)行定點(diǎn)訓(xùn)練 .3、要提高學(xué)習(xí)效率，合理安排好時(shí)間。復(fù)習(xí)中要有效地把握老師安排的復(fù)習(xí)計(jì)劃和節(jié)奏，但也不必固守老師的進(jìn)度，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況靈活把握。掌握較好的，可以適當(dāng)放快進(jìn)度；存在問(wèn)題較多的，可以放慢進(jìn)度，多花些時(shí)間重點(diǎn)攻克。同時(shí)，我們也要認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)需要精力，學(xué)習(xí)需要大腦供氧充足，如果沒(méi)有充分的精力和給予大腦足夠供氧量，可想而知你的學(xué)習(xí)狀態(tài)和效率是不盡人意的。有效果或效果呈現(xiàn)最佳的狀態(tài)，這首先需要自己的精

9、神狀態(tài)為最佳?，F(xiàn)在大部分高考生都在爭(zhēng)分奪秒地?fù)寱r(shí)間，很大程度上忽視了正常的休息，以為只有這樣，才能出效果和成績(jī)，其實(shí)不然。嘗試著調(diào)節(jié)一下自己的生活，有規(guī)律并保持充足的睡眠，反而會(huì)更好。4 4. .加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持充沛的精力，這也是克服“ “高原現(xiàn)象” ”的一個(gè)重要的條件。注意生活與學(xué)習(xí)同樣重要。勞逸結(jié)合“文武之道，一張一弛?！弊⒁饽X力與體力的平衡，在一天的緊張學(xué)習(xí)后，要安排適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，跑跑步，做做操，使疲憊的身心松弛下來(lái)。5 5. .變換學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當(dāng)?shù)搅烁咴冢瑢W(xué)習(xí)者要盡早探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)方法。另外，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)方法在使用過(guò)程中會(huì)逐漸暴露出缺點(diǎn)，學(xué)生要不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，克服原有缺點(diǎn)。 6 6. .增強(qiáng)克服困難的意志力, ,提高心理素質(zhì) 。學(xué)習(xí)者學(xué)到一定程度時(shí)，會(huì)感受覺(jué)到非常疲勞，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)會(huì)下降許多，這時(shí)就需要學(xué)習(xí)者堅(jiān)持下，保持強(qiáng)大的動(dòng)力系統(tǒng)，遇到困