老年人記憶能力減退要咋辦

1、老年人記憶能力減退要咋辦下面是為你整理的老年人記憶能力減退的改善方法，希望對你有幫助 !老年人記憶能力減退的改善方法 1、積極用腦。腦子不是肌肉，但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經常下棋，打橋牌，填字猜謎要比終日閑聊有益。2、積極參加社會活動。研究說明，如果一個人在退休以后，再去做一點半職工作，或者 經常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動也很好。3、經常訓練不活動的大腦皮層。一個人每做一個動作， 總有大腦在相應的皮層區(qū)域發(fā)出一個指令所以你即便改變一下家具的擺法，或者本來習慣用右手做的動作 現在改用左手來做，這樣都可以刺激一下本來并不活潑的大腦

2、皮層。4、不停地學習，保持旺盛的求知欲。經常去聽講座，或者自修一門課程，去參觀博覽會和藝術展覽， 用心收聽時事新聞等等都是充分表達求知欲的表現。讀書也是一種很好的學習和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活潑思維的好方法。5、鍛煉身體。體育鍛煉不但有益于老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。5878老人并不需要去參加劇烈的體育活動，但是一項對年齡在歲老年人為期 6 個月的觀察說明，每天步行 3040 分鐘的老人，注意 力比不走動的老人更容易集中。6、保持健康的飲食。 藍莓、花椰菜和綠葉蔬菜等許多食品都對大腦的健康有益。 藍莓和其他的漿果一樣，含有豐富的抗氧化劑，可以中和自由基 對腦細胞的損害。

3、綠葉蔬菜中除了含有抗氧化劑之外，還有葉酸。 葉酸是一種維生素，它能幫助分解體內的順式半胱氨酸。7、多聽音樂提高記憶力。國外專家研究發(fā)現，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能 夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。老年人可以利用這種聽音樂的方法來提高自己的記憶力，正如嬰 兒聽音樂可以幫助大腦發(fā)育一樣，可見聽音樂可以幫助活潑老年人的 大腦細胞，提高老年人的記憶力。8、保證有效的睡眠質量。 老年人普遍有失眠的情況出現，這也是影響老年人記憶力減退的 原因之一。因此，為了有效緩解老人記憶力減退的病癥，老年人要提高自己 的睡眠質量。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。睡眠這個過程可以讓大腦

4、得到休息， 而休息時為了走更長遠的路， 老年人保證充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息，才有精力去記住自 己想記住的事。9、處理好自己的情緒。 老年人要盡量防止過度緊張、焦慮或沖動，防止不良情緒對腦細 胞造成強烈刺激。同時要不斷調整心理狀態(tài)，最大程度的適應老年人的生理改變、 心理改變、社會地位改變、經濟狀況改變，提高心理素質，以坦蕩的 心態(tài)迎接老年期各種挑戰(zhàn)，進而克服各種困難。妥善處理各種關系，以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和 事，這樣才有利于預防智力和記憶力的衰退。10、多咀嚼能增記憶力。 科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。 有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得

5、少，其 血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更 香，學習能力和記憶能力也隨之增強。2、菠菜和玉米一樣有著健腦的作用 ,作為綠色蔬菜它還有非常豐富 的維生素 ,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒,是不是感覺很厲害的樣子 ?3、大豆大豆有著豐富的蛋白質 ,如果你堅持每天吃 大豆的話 ,你會發(fā)現你的記憶力顯著的提高哦 ,如果你經常需要背誦什 么材料的話 ,可以多吃一些大豆哦。4、菠蘿菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道 ,很多的演員背臺詞都 是靠喝菠蘿汁來記的 ,這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素 C 以及各種其 他的微量元素。5、辣椒辣椒是蔬菜當中維生素 C含量最高的一個，辣椒不僅可以提 高記憶力還可以促進人的食欲 ,如果你不怕辣的話 ,生吃會比煮熟效果 更加的好哦。6、花生花生有著很豐富的卵磷脂 ,它可以延緩大腦的衰老哦 ,防止 腦部當中血栓的形成與發(fā)生 ,所以很多人叫它長生果也是有一定的道理 的。7、牛奶牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質 ,還有豐富的維生素 ,大腦 所需的是維生素正好可以由牛奶來補充 ,如果你感覺腦子漲漲的時候 , 不妨來一杯熱牛奶哦。8、雞蛋雞蛋可以增強記憶力 ,特別是還在孩童時代的時候 ,吃雞蛋 的效果尤為明顯 ,雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養(yǎng) ,蛋黃中的蛋黃素是 腦細胞活