年輕人記憶力下降的主要原因

1、年輕人記憶力下降的主要原因記憶力減退的主要原因引起記憶力下降的原因很多，除了因為年齡增長所導致的記憶力下降外， 其中，長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣，煙酒過量等等，都會導致記 憶力衰退，這是生理上的原因。長期過分地焦慮、憂郁心理壓力過大等等，也 可以使記憶力減退，這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的 功能失調，不存在大腦組織結構的損害改變，所以是功能性的、暫時性的、可 逆的。睡眠不好經常缺乏失眠，失眠質量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如 何，對記憶力有重要影響。睡眠質量低下，大腦得不到有效休息，記憶能夠受 損，就常常忘記事情。另外，患神經衰弱之所以出現健忘情況，多

2、于失眠障 礙、注意力分散等因素有關。過于依賴電腦電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學習。但平時多于電腦過度依 賴，是現時不少 20、30 年輕人出現記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計算任 務、記錄事情等等，都會減少日常腦力勞動，進而大腦功能會慢慢變弱。長期吸煙喝酒我們知道吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面，吸 煙、喝酒也會對其造成不良影響。其中，長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡 增長會比其他人表現得明顯。研究表明，吸煙會增加老年人患癡呆癥的幾率。 這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現，進而大腦血液循 環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。另外，對于具有嗜酒的人來說，若明顯感覺到

3、記憶力衰 退時，很可能是慢性酒精中的前兆。身邊病變患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁 癥、神經衰弱、慢性竇炎、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現。這 些疾病會對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。有效防止年輕人記憶力減退的十種方法一、多聽音樂幫助記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依 據，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能 夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并 且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再 播放 2 分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動

4、中清醒過來。二、背誦經典提高記憶 我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會 經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領 知識嗎那可是鍛煉記憶力的硬功夫呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持 10至 20分鐘的背誦，也 能增進記憶力。三、身心運用記憶效率高 科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法， 特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效 率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知 不覺地調動了自身更多的記憶通道參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記 憶效果當然更好。四、奇思怪

5、想強記憶 我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記 住。如果你善于聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像 字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子， 原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫樁子，把新 的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語的記憶。五、多咀嚼能增記憶力 科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之 一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的 荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現， 經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國

6、人最愛咀嚼口香糠就是例證。六、女人嘮叨助長記性 嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深 嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂于與人言 語交流; 男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方 式，可防止記憶衰退。七、巧妙飲食助記憶 攝取適量的健康油脂可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖 油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果 也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記 憶信息傳遞員乙酸膽堿。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶

7、力。八、多愛玩耍的人記憶力強 人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能 減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面 廣，記憶也強?？茖W證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在 不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。九、運動健身可防止記憶衰退 一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學 習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認 為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶 力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次 的在校兒童，在 10 歲或 11 歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記 憶測試中的表現要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額 外的氧氣，鍛煉能增強智力。 最新研究還反駁了人出生后就不能再產生新的腦 細胞這種說法。相反，研究發(fā)現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老 鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得 最為明顯。十、