春季如何保護肝臟(1).doc

1、春季如何保護肝臟我國的中醫(yī)養(yǎng)生認為，人在一年四季中身體應側重不同 的養(yǎng)護。人的身體也跟自然界一樣有春生夏長秋收冬藏的循 環(huán)。所以人也應在春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。特別是在中醫(yī)理論中，人的五臟與四季對應。四季之中， 春天屬木;而人體的五臟之中,肝臟也是木性;因此春*通肝， 春季易使肝旺。春季養(yǎng)肝首先要注意調節(jié)情緒，避免肝*淤滯。人的情 緒是跟肝臟相互牽制，相互影響的。不論是出于養(yǎng)生的目的 還是出于其他，在日常的生活中，都應該保持樂觀開朗的心 態(tài)，不要大喜大悲。這樣有利于肝*順調，不僅心情舒暢了， 也保持了身體的平衡與健康。懂得爰護自己的女性朋友知 道，保持健康與青春活力，都要學會調理情緒、緩解壓力。

2、壓力較大時可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁 結就容易得到疏解，或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休 閑，抒發(fā)郁結的情緒。春季養(yǎng)肝在飲食方面也大有講究。中醫(yī)上認為，春天時 肝*較旺，所以酸味的食物有增強肝的功能，使本來就偏旺 的肝*更旺，而肝旺會損傷脾臟的功能，因此，春天要少吃 一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋補脾臟，可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物，補充*血、解除肌肉的緊張。所以，在春季應該多甜少酸，以利于壯肝益脾。可是生活中養(yǎng)肝護肝不止是多吃一點甜或者少吃一點 酸就可以解決，總會在一些日常生活中傷害到我們的身體, 包括肝臟：因素一：在外飲食、聚餐中的疾病傳染我國乙肝病毒攜帶者

3、很多，據目前統(tǒng)計，已經多達L3 億人，也就是說每10個人中就有一名是乙肝病毒攜帶者。 所以在日常生活中要注意就餐衛(wèi)生，公眾聚餐使用公筷，也 不要為別人夾菜。因素二：不知不覺中攝入了黃曲霉素小編特別提醒您，黃曲霉素是傷肝的主要毒素。而豆腐 乳中就含有大量黃曲霉素，還有霉變的大米、苦花生米和瓜 子都含有黃曲霉素。它可使肝癌發(fā)生率提高好幾個百分點。 另外，日常用的保鮮膜、劣質快餐盒遇熱會產生大量黃曲霉 素，反復用過的*炸出的*條等食品要盡量少吃。因素三：空腹喝酒導致肝臟受損中國人有著博大精深的酒文化，逢年過節(jié)、親友相聚、 談生意、日常娛樂都要喝酒。但是卻不知道，酒精主要通過 肝臟分解，而酒精傷肝，若

4、長期大量地喝酒，肝所受的傷害 是巨大的。日常生活不要酗酒，更不要空腹喝酒，空腹喝酒 更易吸收乙醛。因素四：藥物的侵害能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中包括阿斯 匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物。是藥三分毒，不 能因其他疾病的治療大量用藥而傷害肝臟，日常生活中，吃 藥更要謹慎。幾種養(yǎng)肝護肝的方法：多喝水排毒，養(yǎng)護肝臟人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內。 而初春寒冷干燥身體更需要大量地補充水分。其實，多喝水 對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環(huán)，促 進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的 分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素 對肝臟

5、的損害。均衡飲食，減少對肝臟的傷害其實飲食對肝臟的健康與否影響很大，除了不要暴飲暴 食或常饑餓外，還要注意食物的均衡搭配。饑、飽不勻的飲 食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。而 春季飲食中的均衡，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、 礦物質等的攝入取得相應的平衡，會讓肝臟更好地運作。 樂觀心態(tài)有益肝*暢行不論針對什么,樂觀總會讓人保持健康與活力。特別是 肝喜疏惡郁，如果生*發(fā)怒的話就會導致肝臟*血淤滯不暢而成疾。所以如果想要保持肝臟的強健，就要學會控制怒火, 要盡力做到心平*和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火炬 滅，肝*正常生發(fā)、順調。遇到特別生*的事先冷靜一下, 深呼吸十次再說話。而且，爰生*的女人容易老！運動強體護肝臟健康永遠離不開飲食跟運動。春季*溫回暖，適合散步、 踏青、打球、打太極拳等,既能使人