春季如何保護(hù)肝臟(1).doc

1、春季如何保護(hù)肝臟我國(guó)的中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，人在一年四季中身體應(yīng)側(cè)重不同 的養(yǎng)護(hù)。人的身體也跟自然界一樣有春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的循 環(huán)。所以人也應(yīng)在春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰。特別是在中醫(yī)理論中，人的五臟與四季對(duì)應(yīng)。四季之中， 春天屬木;而人體的五臟之中,肝臟也是木性;因此春*通肝， 春季易使肝旺。春季養(yǎng)肝首先要注意調(diào)節(jié)情緒，避免肝*淤滯。人的情 緒是跟肝臟相互牽制，相互影響的。不論是出于養(yǎng)生的目的 還是出于其他，在日常的生活中，都應(yīng)該保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心 態(tài)，不要大喜大悲。這樣有利于肝*順調(diào)，不僅心情舒暢了， 也保持了身體的平衡與健康。懂得爰護(hù)自己的女性朋友知 道，保持健康與青春活力，都要學(xué)會(huì)調(diào)理情緒、緩解壓力。

2、壓力較大時(shí)可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁 結(jié)就容易得到疏解，或者找談得來(lái)的朋友去傾訴、玩樂(lè)、休 閑，抒發(fā)郁結(jié)的情緒。春季養(yǎng)肝在飲食方面也大有講究。中醫(yī)上認(rèn)為，春天時(shí) 肝*較旺，所以酸味的食物有增強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏旺 的肝*更旺，而肝旺會(huì)損傷脾臟的功能，因此，春天要少吃 一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋補(bǔ)脾臟，可以多吃一些大棗、山藥等補(bǔ)脾食物，補(bǔ)充*血、解除肌肉的緊張。所以，在春季應(yīng)該多甜少酸，以利于壯肝益脾?？墒巧钪叙B(yǎng)肝護(hù)肝不止是多吃一點(diǎn)甜或者少吃一點(diǎn) 酸就可以解決，總會(huì)在一些日常生活中傷害到我們的身體, 包括肝臟：因素一：在外飲食、聚餐中的疾病傳染我國(guó)乙肝病毒攜帶者

3、很多，據(jù)目前統(tǒng)計(jì)，已經(jīng)多達(dá)L3 億人，也就是說(shuō)每10個(gè)人中就有一名是乙肝病毒攜帶者。 所以在日常生活中要注意就餐衛(wèi)生，公眾聚餐使用公筷，也 不要為別人夾菜。因素二：不知不覺(jué)中攝入了黃曲霉素小編特別提醒您，黃曲霉素是傷肝的主要毒素。而豆腐 乳中就含有大量黃曲霉素，還有霉變的大米、苦花生米和瓜 子都含有黃曲霉素。它可使肝癌發(fā)生率提高好幾個(gè)百分點(diǎn)。 另外，日常用的保鮮膜、劣質(zhì)快餐盒遇熱會(huì)產(chǎn)生大量黃曲霉 素，反復(fù)用過(guò)的*炸出的*條等食品要盡量少吃。因素三：空腹喝酒導(dǎo)致肝臟受損中國(guó)人有著博大精深的酒文化，逢年過(guò)節(jié)、親友相聚、 談生意、日常娛樂(lè)都要喝酒。但是卻不知道，酒精主要通過(guò) 肝臟分解，而酒精傷肝，若

4、長(zhǎng)期大量地喝酒，肝所受的傷害 是巨大的。日常生活不要酗酒，更不要空腹喝酒，空腹喝酒 更易吸收乙醛。因素四：藥物的侵害能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中包括阿斯 匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物。是藥三分毒，不 能因其他疾病的治療大量用藥而傷害肝臟，日常生活中，吃 藥更要謹(jǐn)慎。幾種養(yǎng)肝護(hù)肝的方法：多喝水排毒，養(yǎng)護(hù)肝臟人體很多毒素都是通過(guò)水分的排出同時(shí)一起排出體內(nèi)。 而初春寒冷干燥身體更需要大量地補(bǔ)充水分。其實(shí)，多喝水 對(duì)人體有很多好處，不僅可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促 進(jìn)新陳代謝，還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的 分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素 對(duì)肝臟

5、的損害。均衡飲食，減少對(duì)肝臟的傷害其實(shí)飲食對(duì)肝臟的健康與否影響很大，除了不要暴飲暴 食或常饑餓外，還要注意食物的均衡搭配。饑、飽不勻的飲 食習(xí)慣，會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。而 春季飲食中的均衡，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、 礦物質(zhì)等的攝入取得相應(yīng)的平衡，會(huì)讓肝臟更好地運(yùn)作。 樂(lè)觀心態(tài)有益肝*暢行不論針對(duì)什么,樂(lè)觀總會(huì)讓人保持健康與活力。特別是 肝喜疏惡郁，如果生*發(fā)怒的話就會(huì)導(dǎo)致肝臟*血淤滯不暢而成疾。所以如果想要保持肝臟的強(qiáng)健，就要學(xué)會(huì)控制怒火, 要盡力做到心平*和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火炬 滅，肝*正常生發(fā)、順調(diào)。遇到特別生*的事先冷靜一下, 深呼吸十次再說(shuō)話。而且，爰生*的女人容易老！運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體護(hù)肝臟健康永遠(yuǎn)離不開(kāi)飲食跟運(yùn)動(dòng)。春季*溫回暖，適合散步、 踏青、打球、打太極拳等,既能使人