八段錦調(diào)理脾胃臂單舉_第1頁
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1、八段錦調(diào)理脾胃臂單舉【動作名稱】調(diào)理脾胃臂單舉【原傳口訣1】【原傳口訣2】 【原傳圖譜】【招式分解】 （ 1 ）左手自身前成豎掌向上高舉，繼而翻掌上撐，指尖向右，同時右掌心向下按，指尖朝前。    （ 2 ）左手俯掌在身前下落，同時引氣血下行，全身隨之放松，恢復自然站立。    （ 3 ）、（ 4 ）動作與（ 1 ）、（ 2 ）動作同，唯左右相反。如此左右手交替上舉各 4 8 次?！踞t(yī)學原理】“調(diào)理脾胃須單舉”，鍛煉肝臟和脾胃除了養(yǎng)好良好的生活習慣，我們也可以通過多鍛煉來預防肝病。八段錦里的"調(diào)理脾胃須單

2、舉"是一個調(diào)理脾胃和肝膽的健身動作。首先，兩腿屈膝，兩個手掌做抱球狀，捧在腹前。然后，左手抬起來，往上撐，右手往下按。這叫左手頂天，右手按地。注意：左手往上舉時，一定要掌根往上撐，中指指尖往下回勾；而右手在向下按時，也要掌根下按，中指向上勾；左肩往上舉，要盡力向外、向后展。動作稍停片刻，左手自然下落，右掌收起來，兩手放在腹前。然后右掌向上抬起，上舉，頂天，左手往下按。相反方向把這個動作重復一遍。最后，兩手再自然收回，落在腹前。這個動作，通過手臂的上撐和下壓，打開了身陰經(jīng)，鎖住了陽經(jīng)；而這一升一降，就是一開一合。所以這個動作正是中國傳統(tǒng)健身術中最講究的"升降開合"。

3、另外，在做這個式子的過程中，左右兩手交替上托，通過左右上肢一松一緊地上下對拉，可以牽動腹腔，對脾胃起到按摩作用。同時，對兩肋的經(jīng)脈也能起到很好的調(diào)理作用。兩肋是肝經(jīng)、膽經(jīng)循行的部位，所以"調(diào)理脾胃須單舉"這個動作首先是調(diào)理肝膽的。那為什么這個動作叫"調(diào)理脾胃"呢？因為要想調(diào)理脾胃，核心在于調(diào)理肝膽。中醫(yī)的理論基礎在于陰陽五行。從五行的相生相克來看，木克土。肝膽是木，脾胃是土，肝膽會克制脾胃。所以，如果想不讓脾胃這個土被肝膽這個木克，首先需要鍛煉好肝膽，讓肝膽宣開。所以，通過雙手對拉，交替上舉、下按，抻拉兩肋的肝經(jīng)和膽經(jīng)，從而達到養(yǎng)護脾胃的功效，這就是"調(diào)理脾胃須單舉"的核心。這一動作主要作用於中焦，肢體伸展宜柔宜緩。由於兩手交替一手上舉一手下按，上下對拔拉長，使兩側(cè)內(nèi)臟和肌肉受到協(xié)調(diào)性的牽引，特別是使肝膽脾胃等臟器受到牽拉，從而促進了

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