冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)[1]

1、關(guān)于冠心病預(yù)防、治療、康復(fù)1現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第一頁，共31頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二頁，共31頁 高血壓高血壓 肥胖肥胖 高膽固醇高膽固醇 糖尿病糖尿病 吸煙吸煙 性別性別 缺乏鍛煉缺乏鍛煉 年齡年齡 壓力壓力 家庭史家庭史現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第三頁，共31頁 正正 常常 臨臨 界界 異異 常常收縮壓收縮壓 120 121-140 140舒張壓舒張壓 80 81-90 90 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第四頁，共31頁 理理 想想 O K 臨臨 界界 異異 常?？偰懝檀伎偰懝檀?180 180-200 200-220 220 HDL 50 35-50 35 甘油三脂甘油三脂 200 200-400 400現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第五頁，共3

2、1頁 食物：飽和脂肪酸食物：飽和脂肪酸 激素：雌激素激素：雌激素 、HDL 肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙：膽固肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙：膽固 醇醇 、 HDL 家庭性家庭性HDL或高脂血癥或高脂血癥現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第六頁，共31頁 飽和脂肪酸：動(dòng)物脂肪、少數(shù)植物油飽和脂肪酸：動(dòng)物脂肪、少數(shù)植物油 非飽和脂肪酸：植物油、橄欖油非飽和脂肪酸：植物油、橄欖油現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第七頁，共31頁 血循環(huán)中的脂肪量血循環(huán)中的脂肪量 控制飲食控制飲食 減肥減肥 運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第八頁，共31頁導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)和肺部疾病導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)和肺部疾病機(jī)理：機(jī)理： （1）一氧化碳：可減少心肌氧供應(yīng)）一氧化碳：可減少心肌氧供應(yīng)15%

3、（2）尼古?。杭涌煨奶?、收縮動(dòng)脈，使心）尼古?。杭涌煨奶⑹湛s動(dòng)脈，使心 臟和循環(huán)系統(tǒng)負(fù)荷增加臟和循環(huán)系統(tǒng)負(fù)荷增加 （3）損傷氣管壁）損傷氣管壁 （4）降低）降低HDL現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第九頁，共31頁 HDL 、甘油三酯、甘油三酯 增加清除血管內(nèi)增加清除血管內(nèi)栓栓塞的能力塞的能力 加快血液循環(huán)，使心臟更強(qiáng)壯有力加快血液循環(huán)，使心臟更強(qiáng)壯有力 減輕壓力減輕壓力 有效減肥，保持身材苗條有效減肥，保持身材苗條 減少?zèng)熬?、抽煙的機(jī)會(huì)減少?zèng)熬?、抽煙的機(jī)會(huì)現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十頁，共31頁 升高血壓升高血壓 增加壞膽固醇增加壞膽固醇 減少好膽固醇減少好膽固醇 增加甘油三酯增加甘油三酯 增加心臟負(fù)擔(dān)增加心臟負(fù)擔(dān)現(xiàn)在學(xué)

4、習(xí)的是第十一頁，共31頁 血壓增高血壓增高現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十二頁，共31頁 可加快動(dòng)脈硬化過程可加快動(dòng)脈硬化過程現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十三頁，共31頁 正確的飲食習(xí)慣，控制體重和血壓正確的飲食習(xí)慣，控制體重和血壓 積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) 戒煙戒煙 克服壓力，享受人生克服壓力，享受人生現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十四頁，共31頁 飲食飲食 膽固醇、體重、甘油三酯、血壓膽固醇、體重、甘油三酯、血壓 運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng) 體重、膽固醇、甘油三酯、血壓、壓力體重、膽固醇、甘油三酯、血壓、壓力 戒煙戒煙 膽固醇、血壓、總體危險(xiǎn)因素膽固醇、血壓、總體危險(xiǎn)因素 減壓減壓 血壓、總體危險(xiǎn)因素血壓、總體危險(xiǎn)因素現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十五頁，

5、共31頁 減少脂肪和膽固醇減少脂肪和膽固醇 多食蔬菜、水果和稻谷多食蔬菜、水果和稻谷 減少食鹽減少食鹽現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十六頁，共31頁 減少脂肪和膽固醇減少脂肪和膽固醇 飽和脂肪酸：食譜主要為固體，包括：飽和脂肪酸：食譜主要為固體，包括： （1）紅肉、牛肉、豬肉、牛肉、羊肉）紅肉、牛肉、豬肉、牛肉、羊肉 （2）奶制品、奶酪、）奶制品、奶酪、Cream、Cheese （3）固體化的植物油：如人造奶油、）固體化的植物油：如人造奶油、 Palanoil、Coconuntoil 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十七頁，共31頁 肉類選擇肉類選擇 （1）海鮮：魚、有殼類）海鮮：魚、有殼類 （2）家禽：雞、鴨、鵝、火雞）家禽

6、：雞、鴨、鵝、火雞 （3）肉類：牛、羊、豬、雞皮、內(nèi)臟）肉類：牛、羊、豬、雞皮、內(nèi)臟 （4）牛奶、雞蛋）牛奶、雞蛋現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十八頁，共31頁 煮、蒸，勿油炸煮、蒸，勿油炸 不粘鍋不粘鍋 替代調(diào)味品替代調(diào)味品現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第十九頁，共31頁 多食蔬菜、水果和粗糧多食蔬菜、水果和粗糧 （1）零食）零食 （2）生食）生食 （3）水果皮）水果皮 （4）原味）原味 （5）抗氧化劑）抗氧化劑 （6）Soluble fiber現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十頁，共31頁 減少食鹽的攝入減少食鹽的攝入現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十一頁，共31頁 散步散步 單車單車 跑步跑步 游泳游泳跳舞跳舞健身健身跳繩跳繩打球打球現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十

7、二頁，共31頁 散步：散步：45分鐘，分鐘，5次次/周周 較劇烈運(yùn)動(dòng)；較劇烈運(yùn)動(dòng)；20分鐘，分鐘，3次次/周周現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十三頁，共31頁 助你盡快恢復(fù)體力助你盡快恢復(fù)體力 使你的心臟更強(qiáng)壯使你的心臟更強(qiáng)壯 減輕心絞痛減輕心絞痛 減肥、降低血壓減肥、降低血壓 增加增加HDL 減輕壓力減輕壓力現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十四頁，共31頁靶心率（220-年齡75%）年齡靶心率（50-75%）最高心率20100-1502002598-1461953095-1421903593-1381854090-1351804588-1311755085-1271705583-1231656080-1201606578-1161557075-113150現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十五頁，共31頁 熱身熱身5分鐘分鐘 維持靶心率維持靶心率30-60分鐘分鐘 逐漸停頓、放松逐漸停頓、放松 頭暈、心頭暈、心 、氣短、胸痛、氣短、胸痛 飯后飯后2小時(shí)內(nèi)勿運(yùn)動(dòng)小時(shí)內(nèi)勿運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)后感覺運(yùn)動(dòng)后感覺現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十六頁，共31頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第二十七頁，共31頁 注意發(fā)生壓力的時(shí)間、背景注意發(fā)生壓力的時(shí)間、背景 緩解壓力的方法：緩解壓力的方法： （1）躲避）躲避 （2）適應(yīng)）適應(yīng) （3）散步）散步 （4）局部肌肉依次放松）局部肌肉依次放松 （5）幻想）幻想 氣功（空松功）：八段