4骨骼、肌肉的保健 (2)

1、綠色圃中小學(xué)教育網(wǎng)http:/（蘇教版）四年級科學(xué)下冊課件（蘇教版）四年級科學(xué)下冊課件綠色圃中小學(xué)教育網(wǎng)http:/綠色圃中小學(xué)教育網(wǎng)http:/綠色圃中小學(xué)教育網(wǎng)http:/綠色圃中小學(xué)教育網(wǎng)http:/綠色圃中小學(xué)教育網(wǎng)http:/綠色圃中小學(xué)教育網(wǎng)http:/ 怎樣才能保怎樣才能保持骨骼、肌肉持骨骼、肌肉的健康？的健康？綠色圃中小學(xué)教育網(wǎng)http:/一合理地參加運動合理地參加運動綠色圃中小學(xué)教育網(wǎng)http:/ 體育運動可以增強我們的體育運動可以增強我們的骨骼和肌肉，使我們的身體骨骼和肌肉，使我們的身體更加健康。經(jīng)常運動可以改更加健康。經(jīng)常運動可以改善人體的善人體的柔韌性柔韌性、增強心臟、

2、增強心臟功能和增大肺活量，使人更功能和增大肺活量，使人更有有耐力耐力，可以使肌肉發(fā)達、，可以使肌肉發(fā)達、體力體力充沛。充沛。綠色圃中小學(xué)教育網(wǎng)http:/綠色圃中小學(xué)教育網(wǎng)http:/v要提高自己的耐力，可以選擇哪些項目要提高自己的耐力，可以選擇哪些項目進行訓(xùn)練？進行訓(xùn)練？v要增強身體柔韌性可以參加哪些運動？要增強身體柔韌性可以參加哪些運動？v要提高體力，可以推薦參加哪些運動？要提高體力，可以推薦參加哪些運動？v哪一項體育運動對增強身體的各方面能哪一項體育運動對增強身體的各方面能力效果最好？力效果最好？綠色圃中小學(xué)教育網(wǎng)http:/綠色圃中小學(xué)教育網(wǎng)http:/ 做廣播體操不僅能使全身做廣播體

3、操不僅能使全身大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶等大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛煉得到充分的鍛煉，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善人體心人體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)的功能，促進新陳血管系統(tǒng)的功能，促進新陳代謝，達到增強全身健康的代謝，達到增強全身健康的目的。目的。綠色圃中小學(xué)教育網(wǎng)http:/ 我們在運我們在運動中還應(yīng)注動中還應(yīng)注意安全，避意安全，避免受傷免受傷。綠色圃中小學(xué)教育網(wǎng)http:/v采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo措施采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo措施v運動前做一下準備活動；運動前做一下準備活動；v遵守合理的運動規(guī)則；遵守合理的運動規(guī)則；v選擇安全的運動場所等選擇安全的運動場所等。綠色圃中小學(xué)教育網(wǎng)http:/二營養(yǎng)與骨骼、肌肉營養(yǎng)與骨骼、肌肉多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高