長(zhǎng)期睡前熬夜玩手機(jī)會(huì)帶來的8個(gè)后果 改掉壞習(xí)慣利于健康

1、長(zhǎng)期睡前熬夜玩手機(jī)會(huì)帶來的8個(gè)后果 改掉壞習(xí)慣利于健康 手機(jī)的吸引力實(shí)在是太強(qiáng)大了，如今許多人的眼睛都離不開手機(jī)，甚至?xí)诤谝怪邪疽雇媸謾C(jī)，大家好像遺忘了手機(jī)光線會(huì)對(duì)眼睛帶來不行逆的損害。熬夜玩手機(jī)給人帶來的損害并不只是眼睛，下面360常識(shí)網(wǎng)就要說說長(zhǎng)期睡前玩手機(jī)會(huì)給人帶來什么不好的后果。 危害1：猝死 據(jù)國(guó)外討論報(bào)告指出，每天花兩小時(shí)盯著電視、電腦屏幕的人，患心臟病的概率是常人的一倍。而在睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，就簡(jiǎn)單引起人體電解質(zhì)紊亂，從而誘發(fā)心源性猝死。 危害2：視力下降 一般來說兩只眼睛的度數(shù)從誕生的時(shí)候就是一樣，而長(zhǎng)期睡前躺床玩手機(jī)久極簡(jiǎn)單導(dǎo)致人視力下降，左右眼度數(shù)不一樣。 不管是左側(cè)躺著

2、看手機(jī)還是右側(cè)躺著看，對(duì)眼睛的壓迫都是最大的，而枕頭也會(huì)對(duì)眼睛造成壓迫，從而導(dǎo)致供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，甚至影響視力。 此外，在黑暗的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)看，極簡(jiǎn)單使人的眼部肌肉疲憊，從而影響聚焦力量，以至于導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是臨時(shí)的視覺疲憊，但長(zhǎng)此以往它會(huì)變成永久性的，最終導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落。 危害3：自控力量丟失 心理專家認(rèn)為，人在睡覺前總是忍不住玩手機(jī)上癮是一種自控力量丟失的表現(xiàn)。簡(jiǎn)潔來說就是不能掌握自己的行為，會(huì)對(duì)自己絕望、自責(zé)，甚至處于一種“應(yīng)當(dāng)睡覺”和“不能放下手機(jī)”的沖突沖突中，以至于造成內(nèi)心攪動(dòng)。這樣長(zhǎng)期一來對(duì)人的心情影響極大，

3、嚴(yán)峻時(shí)會(huì)導(dǎo)致抑郁。 危害4：影響生物鐘 在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會(huì)發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會(huì)削減人們生成褪黑激素總數(shù)也許22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大削減人們的睡眠時(shí)間。也就是說，玩了手機(jī)1小時(shí)后，你或許不得不再玩上3小時(shí)，由于你已經(jīng)睡不著了。 危害5：慢性勞損 脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長(zhǎng)時(shí)間過后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài)，久而久之簡(jiǎn)單壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。 危害6：影響智力 手機(jī)的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機(jī)體

4、信號(hào)接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個(gè)正負(fù)極電荷的平衡的，屏幕的輻射會(huì)對(duì)這個(gè)平衡有微小的影響，雖然不大，但是依舊是有壞處的。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起機(jī)體免疫力下降，易疲乏，惡心，等不良反應(yīng)。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)也會(huì)影響視力。晚上睡覺的時(shí)候建議少玩會(huì)手機(jī)。另外手機(jī)的信號(hào)接收輻射會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使智力降低。 危害7：損害皮膚 手機(jī)對(duì)人的輻射，這個(gè)其實(shí)也不行小覷。人們使用手機(jī)時(shí)跟面部距離很近，會(huì)對(duì)皮膚有肯定影響，不能確定是否會(huì)長(zhǎng)斑，但確定不利于皮膚，簡(jiǎn)單長(zhǎng)痘痘。 危害8：手指麻木 頻繁按鍵，拇指酸疼。手機(jī)使用過量，頻繁發(fā)送短信會(huì)導(dǎo)致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。 睡前玩手機(jī)需要留意哪些？ 雖然睡前玩手機(jī)危害如此多，但事實(shí)上仍有許多人會(huì)在睡前玩手機(jī)。因此，為了盡量削減睡前玩手機(jī)給人帶來的危害，肯定要留意以下幾點(diǎn)： 一、把手機(jī)燈光調(diào)到最低； 二、最好不要側(cè)躺著玩手機(jī)； 三、不要用手肘枕著頭部俯臥玩手機(jī)； 四、盡量采納仰著的姿態(tài)玩手機(jī)； 五、把手機(jī)掃瞄器屏幕切換到夜間模式； 六、不要開著小臺(tái)燈玩手機(jī)； 七、睡前