七年級(jí)政治下冊(cè)第2課第二站調(diào)節(jié)壓力課件北師大版

1、要正確看要正確看待壓力、待壓力、善于緩調(diào)善于緩調(diào)解壓力解壓力。你從材料你從材料中悟出了什么道理？中悟出了什么道理？第二課第二課 紓解壓力紓解壓力第二站調(diào)節(jié)壓力第二站調(diào)節(jié)壓力學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo) ：1、加深觀念勇對(duì)壓力挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)、加深觀念勇對(duì)壓力挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)管理和調(diào)節(jié)壓力管理和調(diào)節(jié)壓力2、熟練掌握管理和調(diào)節(jié)壓力的方、熟練掌握管理和調(diào)節(jié)壓力的方法。法。3、樹(shù)立正確的壓力觀，保持樂(lè)觀、樹(shù)立正確的壓力觀，保持樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。向上的精神狀態(tài)。 初一比較煩，比較煩，比較煩，初一比較煩，比較煩，比較煩，總覺(jué)得日子過(guò)得有些極端。我想我還總覺(jué)得日子過(guò)得有些極端。我想我還是不習(xí)慣，從老師照管到自己奮戰(zhàn)。是不習(xí)慣，從

2、老師照管到自己奮戰(zhàn)。初一比較煩，比較煩，比較煩，月考初一比較煩，比較煩，比較煩，月考的題目一天比一天困難，老師常常有的題目一天比一天困難，老師常常有意無(wú)意地調(diào)侃，你們的試卷也真是簡(jiǎn)意無(wú)意地調(diào)侃，你們的試卷也真是簡(jiǎn)單單初一比較煩，比較煩，比較煩，初一比較煩，比較煩，比較煩，班里的同學(xué)哪個(gè)是我的伙伴，班里的同學(xué)哪個(gè)是我的伙伴，離開(kāi)了熟悉的環(huán)境，離開(kāi)了熟悉的環(huán)境，現(xiàn)在的我有一點(diǎn)孤單現(xiàn)在的我有一點(diǎn)孤單看看P16思想驛站；回答問(wèn)題？思想驛站；回答問(wèn)題？活動(dòng)一、感受壓力活動(dòng)一、感受壓力（1）、結(jié)合材料，說(shuō)說(shuō)我們學(xué)生的壓力都）、結(jié)合材料，說(shuō)說(shuō)我們學(xué)生的壓力都來(lái)自于哪些方面？來(lái)自于哪些方面？、成長(zhǎng)壓力；、學(xué)業(yè)

3、壓力；、內(nèi)心、成長(zhǎng)壓力；、學(xué)業(yè)壓力；、內(nèi)心沖突；、人際競(jìng)爭(zhēng)。沖突；、人際競(jìng)爭(zhēng)。（2）、面對(duì)壓力，我們的正確態(tài)度是什么？）、面對(duì)壓力，我們的正確態(tài)度是什么？ 我們要勇于面對(duì)我們要勇于面對(duì)壓力壓力的挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)的挑戰(zhàn)，學(xué)會(huì)管理和管理和調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)壓力壓力 我們?nèi)绾喂芾砗驼{(diào)節(jié)壓力？我們?nèi)绾喂芾砗驼{(diào)節(jié)壓力？ 材料一、曾經(jīng)有一次重要的考試，材料一、曾經(jīng)有一次重要的考試，放在我的面前，放在我的面前，我沒(méi)有好好答題我沒(méi)有好好答題發(fā)揮出水平發(fā)揮出水平。等到分?jǐn)?shù)發(fā)下來(lái)以。等到分?jǐn)?shù)發(fā)下來(lái)以后，我才追悔莫及。如果上天再后，我才追悔莫及。如果上天再給我一次機(jī)會(huì)，給我一次機(jī)會(huì)，我會(huì)說(shuō)我想認(rèn)真我會(huì)說(shuō)我想認(rèn)真復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)，再考一次

4、；如果一定想知再考一次；如果一定想知道我的理想分?jǐn)?shù)，我道我的理想分?jǐn)?shù)，我希望是滿(mǎn)希望是滿(mǎn)分。分?？忌允隹忌允龌顒?dòng)二：活動(dòng)二：課堂討課堂討論論說(shuō)說(shuō)考生自述對(duì)我們管理和調(diào)節(jié)說(shuō)說(shuō)考生自述對(duì)我們管理和調(diào)節(jié)壓力有什么啟示？壓力有什么啟示？P16 啟示啟示1我們可以通過(guò)找出不必要的壓力來(lái)源，我們可以通過(guò)找出不必要的壓力來(lái)源，消除或采用相應(yīng)策略適應(yīng)它們。消除或采用相應(yīng)策略適應(yīng)它們。材料二、美國(guó)著名盲聾作家、教育家海倫材料二、美國(guó)著名盲聾作家、教育家海倫凱凱勒，小時(shí)候因重病，失去了聽(tīng)力和視力對(duì)于勒，小時(shí)候因重病，失去了聽(tīng)力和視力對(duì)于她來(lái)說(shuō)，世界是一片黑暗和寂靜。她來(lái)說(shuō)，世界是一片黑暗和寂靜。 經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，她

5、突破了識(shí)字關(guān)，語(yǔ)言關(guān)，寫(xiě)經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，她突破了識(shí)字關(guān)，語(yǔ)言關(guān)，寫(xiě)作關(guān)，先后學(xué)會(huì)了英、法、徳、拉丁、希臘作關(guān)，先后學(xué)會(huì)了英、法、徳、拉丁、希臘五種語(yǔ)言，出版了五種語(yǔ)言，出版了14部著作。她把自己的學(xué)部著作。她把自己的學(xué)習(xí)分成四個(gè)步驟：每天用習(xí)分成四個(gè)步驟：每天用3個(gè)小時(shí)自學(xué)；用個(gè)小時(shí)自學(xué)；用2個(gè)小時(shí)默記所學(xué)的知識(shí)；再用個(gè)小時(shí)默記所學(xué)的知識(shí)；再用1個(gè)小時(shí)將自個(gè)小時(shí)將自己用三個(gè)小時(shí)所學(xué)的知識(shí)默記下來(lái)；剩下的己用三個(gè)小時(shí)所學(xué)的知識(shí)默記下來(lái)；剩下的時(shí)間她運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)練習(xí)寫(xiě)作。她每天堅(jiān)時(shí)間她運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)練習(xí)寫(xiě)作。她每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)在持學(xué)習(xí)在10個(gè)小時(shí)以上，在學(xué)習(xí)與記憶的過(guò)個(gè)小時(shí)以上，在學(xué)習(xí)與記憶的過(guò)程中，她只

6、有一個(gè)信念：我一定能夠把自己程中，她只有一個(gè)信念：我一定能夠把自己所學(xué)的知識(shí)記下來(lái)，使自己成為一個(gè)有用的所學(xué)的知識(shí)記下來(lái)，使自己成為一個(gè)有用的人。長(zhǎng)時(shí)間的刻苦學(xué)習(xí)，還有不屈不撓的心，人。長(zhǎng)時(shí)間的刻苦學(xué)習(xí)，還有不屈不撓的心，使她最終掌握了大量的知識(shí)。使她最終掌握了大量的知識(shí)。（1）說(shuō)說(shuō)海倫）說(shuō)說(shuō)海倫凱勒事跡對(duì)凱勒事跡對(duì)我們管理和調(diào)節(jié)壓力有什么我們管理和調(diào)節(jié)壓力有什么啟示？啟示？ P17啟示啟示2：迎戰(zhàn)壓力，重要的是：迎戰(zhàn)壓力，重要的是提高自身素質(zhì)。提高自身素質(zhì)。（2）談?wù)勎覀內(nèi)绾翁岣咦陨恚┱務(wù)勎覀內(nèi)绾翁岣咦陨硭刭|(zhì)？素質(zhì)？提高心理承受能力 學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己的能力 培養(yǎng)健康良好的性格材料三、倩倩小學(xué)

7、一直是材料三、倩倩小學(xué)一直是班級(jí)里的小干部，班級(jí)里的小干部，雖雖然學(xué)習(xí)然學(xué)習(xí)成績(jī)不是十分拔尖，成績(jī)不是十分拔尖，但是特別有集體榮但是特別有集體榮譽(yù)感，對(duì)班級(jí)事務(wù)也很熱心。初中入學(xué)后，她譽(yù)感，對(duì)班級(jí)事務(wù)也很熱心。初中入學(xué)后，她毛遂自薦擔(dān)任了臨時(shí)班長(zhǎng)，工作上也是任勞任毛遂自薦擔(dān)任了臨時(shí)班長(zhǎng)，工作上也是任勞任怨。沒(méi)想到在最近一次班委選舉中，她竟然落怨。沒(méi)想到在最近一次班委選舉中，她竟然落下馬來(lái)，她覺(jué)得委屈不已，心情也一下子跌倒下馬來(lái)，她覺(jué)得委屈不已，心情也一下子跌倒了低谷本來(lái)一向活潑開(kāi)朗的她，了低谷本來(lái)一向活潑開(kāi)朗的她，漸漸變得沉默漸漸變得沉默寡言起來(lái)寡言起來(lái)?？吹綆讉€(gè)同學(xué)聚在一塊說(shuō)悄悄話，。看到幾

8、個(gè)同學(xué)聚在一塊說(shuō)悄悄話，她的第一反應(yīng)是他們她的第一反應(yīng)是他們是否是否在講自己的壞話；老在講自己的壞話；老師在課堂上說(shuō)班上發(fā)生一些不好的現(xiàn)象，她也師在課堂上說(shuō)班上發(fā)生一些不好的現(xiàn)象，她也會(huì)會(huì)懷疑懷疑是不是在針對(duì)自己；一位好朋友近來(lái)對(duì)是不是在針對(duì)自己；一位好朋友近來(lái)對(duì)自己的態(tài)度好像比較冷淡，她會(huì)自己的態(tài)度好像比較冷淡，她會(huì)忍不住老是去忍不住老是去想想是不是她對(duì)自己有了什么想法是不是她對(duì)自己有了什么想法她應(yīng)做些她應(yīng)做些什么來(lái)調(diào)節(jié)壓力？什么來(lái)調(diào)節(jié)壓力？學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己的能力；學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己的能力；反思一下自己的性格；反思一下自己的性格；必要時(shí)可尋求學(xué)校心理輔導(dǎo)老師的幫助必要時(shí)可尋求學(xué)校心理輔導(dǎo)老師的

9、幫助或采取其他方法進(jìn)行排解。或采取其他方法進(jìn)行排解。勞逸結(jié)合勞逸結(jié)合積極休息積極休息加強(qiáng)體育鍛煉加強(qiáng)體育鍛煉生活有規(guī)律生活有規(guī)律睡眠充足睡眠充足（2）對(duì)我們管理和調(diào)節(jié)壓力有什么啟示？）對(duì)我們管理和調(diào)節(jié)壓力有什么啟示？調(diào)節(jié)壓力，要選擇良好的生活方式調(diào)節(jié)壓力，要選擇良好的生活方式 如何調(diào)節(jié)壓力。如何調(diào)節(jié)壓力。1、我們可以通過(guò)找出不必要的壓力來(lái)源，、我們可以通過(guò)找出不必要的壓力來(lái)源，消除或采用相應(yīng)策略適應(yīng)它們。消除或采用相應(yīng)策略適應(yīng)它們。2、迎戰(zhàn)壓力，重要的是提高自身素質(zhì)。、迎戰(zhàn)壓力，重要的是提高自身素質(zhì)。3、學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己的能力學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己的能力4、 反思一下自己的性格反思一下自己的性格5、

10、要選擇良好的生活方式、要選擇良好的生活方式 6、必要時(shí)可尋求學(xué)校心理輔導(dǎo)老師的必要時(shí)可尋求學(xué)校心理輔導(dǎo)老師的幫助或采取其他方法進(jìn)行排解。（向幫助或采取其他方法進(jìn)行排解。（向他人求助）他人求助）三、知識(shí)遷移、小節(jié)歸納四、當(dāng)堂訓(xùn)練、鞏固新知四、當(dāng)堂訓(xùn)練、鞏固新知1、如果你對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)度擔(dān)心：、如果你對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)度擔(dān)心：“我的個(gè)我的個(gè)子還會(huì)不會(huì)長(zhǎng)子還會(huì)不會(huì)長(zhǎng)”“”“我的這些行為是不是正常我的這些行為是不是正?！钡鹊?。下列做法能消除你成長(zhǎng)中壓力的是等等。下列做法能消除你成長(zhǎng)中壓力的是（ ）讀一些相關(guān)的書(shū)讀一些相關(guān)的書(shū) 詢(xún)問(wèn)家長(zhǎng)、老師整天詢(xún)問(wèn)家長(zhǎng)、老師整天憂(yōu)心忡忡，產(chǎn)生焦慮情緒掌握青春期變化憂(yōu)心忡忡，產(chǎn)生焦慮情緒掌握青春期變化的知識(shí)的知識(shí) A、 B、 C、 D、C2、我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起，臨近中考了，一些考生吃不好飯，睡不著覺(jué)。這就要求我們臨考前（ ）A、放棄學(xué)習(xí)，好好休息 B、克服考試焦慮的毛病，從容面對(duì)考試C、重新學(xué)習(xí)新的內(nèi)容 D、給自己加壓，更加努力學(xué)習(xí)B其實(shí)壓力有時(shí)就像魔鬼！你怕它，它就會(huì)來(lái)騷擾你；假如你毫不畏懼地說(shuō)：我怕什么，這點(diǎn)壓力算什么！它就會(huì)逃之夭夭。必背知識(shí)1、我們可以通過(guò)找出不必要的壓力來(lái)源，、我們可以通過(guò)找出不必要的壓力來(lái)源， 消除或采用相應(yīng)策略適應(yīng)它們。消除或采用相應(yīng)策略適應(yīng)它們。2、迎戰(zhàn)壓力，重要的是提高自身素質(zhì)。、迎