淺談健美操在全民健身運(yùn)動(dòng)中推廣的意義

1、淺談健美操在全民健身運(yùn)動(dòng)中推廣的意義摘 要：隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和全民健身的加深，社區(qū)體育已成為全民健身的主要途徑之一。健美操是一種融音、體、美為一體的獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式，是全面鍛煉身體素質(zhì)的最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。本文就健美操在全民健身中的優(yōu)勢(shì)地位與推廣意義進(jìn)行初步探討，為全民健康提供理論依據(jù)。關(guān)鍵詞：健美操；全民健身；特點(diǎn)；作用；推廣Discussing Significance of Popularizing Aerobics in the Nationwide Fitness CampaignChang Run-tian（2007091247）(Department of Physical Ed

2、ucation, Qiannan Normal College for Nationalities, Physical Educational class in 2007 Grade, DouYun 558000, China)Abstract: With development of our national economy and deepening of fitness, community sports have become one of main ways for nationwide fitness. Aerobics is an unique form of movement

3、of merging together music, sports and art that is a best sports of training comprehensively physical quality. Dominant position and popularizing significance of aerobics in the nationwide fitness are discussed so that providing theoretical basis for health in this paper.Keywords: aerobics; nationwid

4、e fitness; characteristics; functions; popularization1 前言隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和文化生活水平的提高，國(guó)民對(duì)業(yè)余文體活動(dòng)的需要越來(lái)越迫切，健身、休閑、娛樂(lè)逐漸成為人們的日常生活需要。因此，越來(lái)越多的人積極參與到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)。同時(shí)隨著我國(guó)全民健身計(jì)劃的不斷推進(jìn)和深入，以及受2008年奧運(yùn)會(huì)的影響，群眾參與體育活動(dòng)的熱情也變得空前高漲。健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育動(dòng)項(xiàng)目。它起源于生活及人們對(duì)人體健美的追求，是體操、舞蹈、音樂(lè)逐步發(fā)展和融合的產(chǎn)物。它不僅可以強(qiáng)身健體和健康心理，而且還可以促進(jìn)人際交

5、往和培養(yǎng)審美情趣。同時(shí)，健美操適合我國(guó)體育投資和場(chǎng)館設(shè)施現(xiàn)狀，符合國(guó)情；其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作難度相對(duì)較低，而且內(nèi)容豐富，形式多樣，運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單方便，可為社會(huì)不同年齡、層次、性別、職業(yè)的人所選用。無(wú)論是在大眾性、科學(xué)性，還是在社會(huì)性、終身性、多樣性等方面，健美操都具有別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不可相比的優(yōu)越性，是大眾健身的最佳方式，便于推廣普及；此外，它還符合大眾健身、健美的要求，符合大眾的消費(fèi)水平等,是大多數(shù)人健身的首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以，它的推廣普及必將為體育健身運(yùn)動(dòng)帶來(lái)一場(chǎng)新的革命。2 研究的對(duì)象與方法2.1 研究的對(duì)象本文通過(guò)健美操的性質(zhì)、特點(diǎn)、作用以及對(duì)其在全民健身中的可行性，使人們對(duì)健美操有更深入的認(rèn)識(shí)和了

6、解，從而為健美操在全民健身活動(dòng)中的大力開(kāi)展并普及鋪下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 2.2 研究的方法2.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)各種渠道、搜集、閱讀、參考近十年左右發(fā)表的有關(guān)健美操、科學(xué)運(yùn)動(dòng)和全民健身的文獻(xiàn)資料進(jìn)行歸納分析和研究。2.2.2 訪(fǎng)談?wù){(diào)查法通過(guò)訪(fǎng)談法對(duì)參與健身的人群進(jìn)行訪(fǎng)談?wù){(diào)查，訪(fǎng)談的對(duì)象包括老師、學(xué)生、工人、公務(wù)員、退休老人等。2.2.3 邏輯分析法 通過(guò)對(duì)各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)、鍛煉效果等方面的比較和分析，通過(guò)運(yùn)用邏輯學(xué)的知識(shí)對(duì)資料進(jìn)行歸納整理后，并提出在全民健身活動(dòng)中大力開(kāi)展并普及健美操運(yùn)動(dòng)的意義。3 現(xiàn)狀分析現(xiàn)對(duì)129位洛陽(yáng)市市民的健身狀況進(jìn)行訪(fǎng)問(wèn)調(diào)查，并通過(guò)有限知識(shí)對(duì)所得資料進(jìn)行分類(lèi)與總結(jié)得

7、出表1。表1 洛陽(yáng)市民健身狀況訪(fǎng)問(wèn)調(diào)查表調(diào)查內(nèi)容選 擇人 數(shù)百分比（%）1 我市的健身房與人口比例是否合適差距合適1310一般3023.3很大8666.7續(xù)表1 洛陽(yáng)市民健身狀況訪(fǎng)問(wèn)調(diào)查表調(diào)查內(nèi)容選 擇人 數(shù)百分比（%）1 我市的健身房與人口比例是否合適差距合適1310一般3023.3很大8666.73 參加健美操的主要目的減肥107.7塑身美體4635.7鍛煉身體7356.64 在什么地方通過(guò)某種方式學(xué)得健美操自學(xué)（視頻教學(xué)）4131.8健身俱樂(lè)部2519.4廣場(chǎng)、公園6348.85 與學(xué)健美操之前，精神狀況上有何區(qū)別變差1511.6沒(méi)變化2514.9變好89706 與學(xué)健美操之前，體重有何

8、變化變重1914.7沒(méi)變化3627.9變輕7457.47 我市健身房的收費(fèi)情況如何低1612.4一般3224.8貴8162.88 你所希望的健身場(chǎng)館是什么類(lèi)型專(zhuān)業(yè)基地1410.8娛樂(lè)場(chǎng)館3023.3多功能場(chǎng)館8565.99 你選擇健美操作為體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的理由跟潮2620.1易學(xué)、放松心情4635.7少花錢(qián)又健身5744.2通過(guò)上表我們可以得出以下幾點(diǎn)： (1) 雖然洛陽(yáng)市的健身場(chǎng)館偏少66.7%，收費(fèi)高62.8%，但是這依然影響不到洛陽(yáng)市民健身操的熱情和心態(tài)，這說(shuō)明健美操運(yùn)動(dòng)受場(chǎng)館、設(shè)施的影響并不大。(2) 有63%的是市民是在廣場(chǎng)或公園通過(guò)跟著帶領(lǐng)的領(lǐng)頭人所學(xué)，這說(shuō)明健美操動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，不用

9、專(zhuān)業(yè)的老師指導(dǎo)就可以學(xué)會(huì)的。 (3) 以健美操為體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能使人的精神狀況好轉(zhuǎn)高達(dá)70%，減少體重57.4%，將音樂(lè)、舞蹈、體育融為一體的健美操，不僅可以健身，而且減肥，還可以提高精神狀況。4 健美操的特點(diǎn)及作用 健美操是以人體自身為對(duì)象， 以身體練習(xí)為內(nèi)容，以健、力、美為特征， 融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的一項(xiàng)體育項(xiàng)目，是以達(dá)到增進(jìn)健康，培養(yǎng)正確的體態(tài)，塑造美的形體，陶冶美的情操的一種鍛煉手段。它以強(qiáng)大的生命力受到人們的歡迎，成為中國(guó)90年代最熱門(mén)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。 4.1 健美操的特點(diǎn)健美操不同于其他項(xiàng)目的一個(gè)顯著特點(diǎn)是以自然人體為對(duì)象， 運(yùn)用自 己的力量把自身作為對(duì)象， 實(shí)現(xiàn)自我塑造。有如

10、下特點(diǎn)：4.1.1 健美操是有氧運(yùn)動(dòng)，且具有安全性健美操所設(shè)計(jì)的動(dòng)作及套路都是保證健身者在運(yùn)動(dòng)中能夠最大限度的攝入氧氣并充分利用氧化來(lái)燃燒體內(nèi)多余的脂肪，同時(shí)它設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及動(dòng)作節(jié)奏，也充分考慮了由運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的一系列的刺激結(jié)果，從而使之適合一般人的體質(zhì)，甚至弱體質(zhì)的人也能承受的有氧范圍。除此之外，健美操運(yùn)動(dòng)也不像其他運(yùn)動(dòng)一樣，它基本沒(méi)有人體部位上的接觸，更沒(méi)有激烈的對(duì)抗，所以它又是一項(xiàng)具有安全性的運(yùn)動(dòng)。 廣泛的適應(yīng)性 健美操動(dòng)作內(nèi)容豐富,形式多樣動(dòng)作形象，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，便于傳播推廣，健美操動(dòng)作的編排和設(shè)計(jì)比較簡(jiǎn)單，大多數(shù)健美操動(dòng)作都是左右對(duì)稱(chēng)的，而且基本都是徒手動(dòng)作，所以簡(jiǎn)單易學(xué)。同時(shí)，音樂(lè)

11、節(jié)奏也有快有慢，套路的長(zhǎng)度有長(zhǎng)有短，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可根據(jù)自身的體能進(jìn)行調(diào)節(jié)，還可以根據(jù)參與者的運(yùn)動(dòng)情況選擇動(dòng)作和音樂(lè)，動(dòng)作可簡(jiǎn)可繁，音樂(lè)可快可慢。因此，任何行業(yè)、任何階層、任何性別、任何年齡、任何體質(zhì)的人們都可以通過(guò)健美操來(lái)進(jìn)行鍛煉，都能夠在健美操運(yùn)動(dòng)中找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，也可以在健美操運(yùn)動(dòng)中找到樂(lè)趣。 優(yōu)美性健美操動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫、流暢，有彈性、節(jié)奏感強(qiáng)、動(dòng)作優(yōu)美、旋律優(yōu)美，能給人以美的享受。在音樂(lè)的伴奏下練習(xí)健美操，可以培養(yǎng)并提高練習(xí)者的節(jié)奏感和韻律感，將自己的思想投入到音樂(lè)中，使自己與音樂(lè)融為一體并享受其中樂(lè)趣，同時(shí)練習(xí)健美操還可以培養(yǎng)練習(xí)者對(duì)美的欣賞能力和其自己的自我表現(xiàn)能力。通過(guò)

12、健美操練習(xí)去發(fā)現(xiàn)美、欣賞美、塑造美、追求美，用美來(lái)豐富自己的生活，并讓自己的生活充滿(mǎn)健康與樂(lè)趣。 符合大眾消費(fèi)者的水平 健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地、設(shè)施、設(shè)備的要求不高。一臺(tái)音響、一塊小空地就可以了，練習(xí)者還可以在自己家中跟隨教學(xué)視頻邊學(xué)邊練，也可以跟著教練和指導(dǎo)員進(jìn)行練習(xí)，通過(guò)觀看、模仿和簡(jiǎn)明的講解很快就能夠掌握，根本無(wú)須專(zhuān)門(mén)的培訓(xùn)就可以學(xué)會(huì)多種多樣的健美操；健美操運(yùn)動(dòng)也不受場(chǎng)地原因、天氣原因的限制，同時(shí)健美操大多數(shù)是徒手動(dòng)作，又不需用過(guò)多的器材；服裝方面也沒(méi)有太大的要求，一般帶有一點(diǎn)彈性的運(yùn)動(dòng)裝或休閑裝就可以了，鞋子方面，鞋底稍微厚一點(diǎn)帶有一點(diǎn)彈性就可以了。既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，完全不需花費(fèi)太多的錢(qián)就可以達(dá)

13、到健身的目的了。 符合人體解剖生理特征健美操運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作設(shè)計(jì)和編排是科學(xué)和合理的，它是嚴(yán)格遵循人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)、生物力學(xué)等原理和要求的。健美操動(dòng)作是左右對(duì)稱(chēng)的,而且還是以右側(cè)動(dòng)作為開(kāi)始部分,這就符合了人體的生理解剖特征,因?yàn)槿说男呐K是在左側(cè),這樣就避免了剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)就增加心臟的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,符合人體的生理解剖特征.4.2 健美操在全民健身運(yùn)動(dòng)中的作用及價(jià)值 具有全面增強(qiáng)人的體質(zhì)，增進(jìn)健康的作用 健美操練習(xí)也能像其他運(yùn)動(dòng)一樣，可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，可以提高人的靈活性、協(xié)調(diào)性。經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉可以有效改變骨骼的成分，使骨骼增粗增長(zhǎng)，也能有效減慢人體細(xì)胞的衰竭和死亡速度。進(jìn)行健美操練習(xí)可以

14、幫助人體排毒，還可以使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內(nèi)臟器官得到一定的改善和提高， 具有塑造形體美的作用人體內(nèi)多余的脂肪主要是通過(guò)有氧氧化進(jìn)行消耗的，所以人體要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)才能消耗體內(nèi)多余的脂肪，而健美操就是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，因此，從事健美操鍛煉可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒，從而消除體內(nèi)多余的脂肪。經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉能矯正不良的身體姿態(tài)，也能使肌肉變得有形，變得結(jié)實(shí)，變得豐滿(mǎn)，變得勻稱(chēng)，從而達(dá)到線(xiàn)條優(yōu)美的效果。 具有心理保健的作用健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育動(dòng)項(xiàng)目。正是因?yàn)榻∶啦倥涞挠幸魳?lè)，所以當(dāng)人們?cè)谄?、壓力大、憂(yōu)郁、情緒低落的情況下，

15、完全可以通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)心理承受力，放松身心，并改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改善大腦的機(jī)能狀態(tài)，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，這對(duì)人體具有不可提到的心理調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)作用。4.2.4 具有陶冶情操、凈化心靈的作用健美操不僅可以強(qiáng)身健體，塑造美的身體，還可以提高人的精神境界，提高人的審美觀，給人以美的熏陶，通過(guò)健美操練習(xí)還可以培養(yǎng)我們發(fā)現(xiàn)美、欣賞美、塑造美、追求美的能力。5 健美操在全民健身運(yùn)動(dòng)中的優(yōu)勢(shì)5.1 符合當(dāng)前我國(guó)居民的消費(fèi)水平,具有可接受性 由于我國(guó)經(jīng)濟(jì)目前尚處于初級(jí)發(fā)展階段，而且各地區(qū)的發(fā)展又極不平衡，在較短時(shí)間內(nèi)，國(guó)家、個(gè)人對(duì)體育的投資非常有限，體育場(chǎng)館設(shè)施嚴(yán)重不足，這是不容回避的客觀現(xiàn)實(shí)，我們不能等

16、條件成熟再開(kāi)展全民健身運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)該積極創(chuàng)造條件，針對(duì)國(guó)情，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，大眾健美操在這方面可充分體現(xiàn)其優(yōu)勢(shì)。健美操運(yùn)動(dòng)不受器械、場(chǎng)地、天氣、經(jīng)濟(jì)條件的限制；動(dòng)作編排靈活多變，可以容易可以難，一年四季可根據(jù)自身的生活規(guī)律和身體狀況來(lái)安排自身的練習(xí)；不受時(shí)間、氣候、季節(jié)的影響，它符合國(guó)情，有廣泛的群眾基礎(chǔ)。5.2 不受年齡、性別因素的限制因?yàn)榻∶啦俚膬?nèi)容豐富、形式多樣，如按不同年齡層次，有老年、中年、青年和少年幼兒健美操，所以能為不同性別、不同年齡和體質(zhì)的人所接受，參加者可以根據(jù)自身的年齡、體質(zhì)和喜愛(ài)，來(lái)選擇適合自己年齡、體質(zhì)的健美操運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量和動(dòng)作風(fēng)格以及難易程度都

17、因做操人的年齡特點(diǎn)而有區(qū)別，不會(huì)因運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大、強(qiáng)度過(guò)量而產(chǎn)生不良癥狀，從而我們可以找到適宜自身的練習(xí)方式、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度的健美操。同時(shí)參加者也可根據(jù)自己的興趣愛(ài)好選擇喜歡的健美操音樂(lè)。所以，男女老幼都可以根據(jù)自身需要和意愿選擇合適的健美操。5.3 動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、易于傳播推廣 目前我國(guó)社會(huì)中的體育指導(dǎo)員隊(duì)伍嚴(yán)重缺乏，如果要在社會(huì)體育隊(duì)伍力量薄弱的狀況下選擇大眾健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么健美操運(yùn)動(dòng)必是首選，因?yàn)榻∶啦俚幕驹叵鄬?duì)較少，大多為徒手動(dòng)作，而且健美操的動(dòng)作是左右對(duì)稱(chēng)的，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)練習(xí)者的身體素質(zhì)和專(zhuān)業(yè)技術(shù)要求不高，通過(guò)觀看、模仿和簡(jiǎn)明的講解很快就能夠掌握基本動(dòng)作。一個(gè)教練可以教授或帶領(lǐng)

18、數(shù)十人甚至上百人進(jìn)行鍛煉，還可以根據(jù)參與者的運(yùn)動(dòng)情況選擇動(dòng)作和音樂(lè)，動(dòng)作可簡(jiǎn)可繁，音樂(lè)可快可慢。同時(shí)練習(xí)者也可以不用跟著教練學(xué)習(xí)，可以自己在家里面跟著教學(xué)視頻進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)，很快就能夠掌握基本動(dòng)作。健美操動(dòng)作簡(jiǎn)單，但不乏味；動(dòng)作優(yōu)美，但不難掌握。所以，這是一項(xiàng)便于推廣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 5.4 健美操能夠陶冶高雅的情操，具有娛樂(lè)性群眾體育的發(fā)展，崇尚自然，追求和諧，大眾健美操自產(chǎn)生之日就有娛樂(lè)觀賞的作用。由于它強(qiáng)烈的動(dòng)感、和諧的韻律、真實(shí)的美感等都可使人們獲得身心情感上的滿(mǎn)足，達(dá)到娛樂(lè)身心、陶冶情操之目的。在以集體為主的大眾健美操活動(dòng)中，除可取得健身和健美等效益外，客觀上提供了人們相聚和交流的機(jī)會(huì)，更強(qiáng)調(diào)了人們親身投入和參與，這符合人們交流感情的需要和滿(mǎn)足了自我情緒體驗(yàn)的需要，使人們得到了充分的娛樂(lè)。6 健美操推廣的意義從健美操的特點(diǎn)、作用以及優(yōu)勢(shì)可以看出健美操既不僅符合我國(guó)的國(guó)情、具備全民參與的特點(diǎn)，而且具有其獨(dú)特的健身、健美、健力的功能，同時(shí)還能夠提高人們的審美情趣、陶冶高雅的情操、娛樂(lè)生活，是全民健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的首選,深受廣大群眾的喜愛(ài)，有廣泛的群眾基礎(chǔ)，在全民健身中起著良好的作用。健美操的魅力是獨(dú)特的，優(yōu)勢(shì)是明顯的，它不僅頗具健身價(jià)值，更重要的是它極易推廣和普及，且適宜不同年齡、性別、角色與健康狀況的人進(jìn)行鍛煉，更是為廣大的群眾所接受、喜愛(ài)，這為健美操在全民健身