睡眠過度帶來什么危害？最佳睡眠時間需要睡多久？_第1頁
睡眠過度帶來什么危害？最佳睡眠時間需要睡多久？_第2頁
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文檔簡介

1、睡眠過度帶來什么危害？最佳睡眠時間需要睡多久？睡眠是一種普遍存在的自然休息狀態(tài)，而對于人，睡眠占了人生的三分之一，可以說睡眠的好壞是生活質(zhì)量一半的基礎(chǔ)。而我們?nèi)似毡檎J(rèn)為睡眠能幫助恢復(fù)體力和腦力，并能舒緩壓力，增強(qiáng)記憶力，從而保持身體健康。日常生活中大家總是在關(guān)注睡眠不足或者睡眠最佳時的各種表現(xiàn)，而很少有人關(guān)注睡眠過度的危害。雖說現(xiàn)代人整天都是以手機(jī)為伴，經(jīng)常熬夜，有人說擦最貴的眼霜，熬最貴的夜，但是也有人把手機(jī)放一旁，直接倒頭就睡，甚至能睡到天荒地老。那今天就給大家整理部分睡眠過度的危害。睡眠過度的危害一、增加患抑郁癥的概率有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),長時間睡眠會增加患抑郁癥的概率,如果每天晚上只睡覺七個

2、小時到九個小時,那么相對患抑郁癥概率比較低,一旦超過這個時間,抑郁癥的患病概率可能是七個小時到九個小時的兩倍以上。二、傷害大腦如果睡眠太多的話,長期以往會對大腦造成傷害,導(dǎo)致大腦功能衰退,對此也進(jìn)行過相關(guān)研究,發(fā)現(xiàn)超過正常范圍的睡眠大腦要比正常區(qū)間的人群老化兩年。三、影響懷孕韓國對睡眠跟懷孕概率進(jìn)行過相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),睡眠時間保障在七個小時到八個小時懷孕概率是最高的一雖然現(xiàn)在還不知道這兩者之間有什么因果關(guān)系,推測可能是因為睡眠習(xí)慣改變了身體內(nèi)的激素分泌,因此會影響到生理周期。四、增加糖尿病患病風(fēng)險每天睡眠時間超過八個小時很可能患2型糖尿病的概率,甚至是每天晚上只睡七八個小時的人群兩倍左右。五、增加

3、體重每天晚上睡眠時間太長的人跟每天晚上睡眠時間太短的人一樣,很容易出現(xiàn)肥胖,即使控制人的飲食跟運動,因為睡眠導(dǎo)致的肥胖依然要比正常睡眠高百分之二十五,因此考慮減肥增肥的人群可以適當(dāng)考慮這個因素。六、傷害心臟每天晚上睡眠時間超過八個小時會增加患心臟病的概率,而且睡眠時間太長患心絞痛的概率是正常人群的兩倍以上。正常的睡眠時間介紹1、60歲以上的人群每天睡眠時間需要保障在5.5到7個小時之間。2、30歲到60歲之間的人群,每天的睡眠時間需要保障在7個小時,相對而言,女性需要的睡眠時間更長,需要保障在7個小時左右。3、15歲到29歲的青年人,每天的睡眠時間需要保障在8個小時。4、4歲到12歲的人群,每天的睡眠時間需要保障在

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