蛙泳腿的教學(xué)

1、蛙泳腿的教學(xué)翻腳、蹬腿、滑行四個(gè)蛙泳腿部動(dòng)作是推動(dòng)身體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿?，腿部?dòng)作由收腿、連貫動(dòng)作組成。1、收腿業(yè)馀游泳者腳踝放松。收腿動(dòng)作是沒(méi)有推進(jìn)力的，切記不可用力。收腿時(shí)雙滕不可分開(kāi)，也不需要夾實(shí)。收腿完成時(shí)，大腿與軀體的角度約在100。至130°左右，身體肥胖下肢過(guò)浮的人甚至接近90°收腿完成時(shí)，腳掌靠近patpat,參看下圖，腳掌必須盡量貼近臀部，以增加踢水距離。常見(jiàn)錯(cuò)誤：收腿時(shí)腳板反起，將水向前推，減低速度。大腿向前收得越多，阻力越大，而且收腿時(shí)水向前推，將人向后送，減慢速度，嚴(yán)重時(shí)甚至令人停頓。-2、反腿板勾起腳板，腳趾朝外，雙膝距離約與雙肩寬度相同，膝關(guān)節(jié)僵硬者

2、需按實(shí)際情況拉闊雙膝距離，要知道雙膝距離越闊越阻水。收腿完成時(shí)，業(yè)馀蛙式必須充份收腿，以增加踢水距離。常見(jiàn)錯(cuò)誤：很多人將雙膝距離撐得很大，非常阻水，另有些人是學(xué)不識(shí)反腳板的。3、踢水向身體的后方踢水。常見(jiàn)錯(cuò)誤：向上踢或者向下踢都是錯(cuò)誤的，向上踢，踢的時(shí)候人向下沉了一下，才向上浮。向下踢，將人向上推，減弱推進(jìn)力。非向后踢的蛙腳肯定不去水。4、繼續(xù)踢水踢水至雙膝伸直時(shí)，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業(yè)馀者必須注意，這是專業(yè)游泳技術(shù)，一般人是不容易控制的，不用管它，通常業(yè)馀游泳者會(huì)提早伸直腳板，別理它就是了。常見(jiàn)錯(cuò)誤：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯(cuò)誤蛙腳速度很慢，因?yàn)樘咚Χ仁窍蛲鈸p失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。5、踢水至雙膝伸直踢水至雙膝伸直時(shí)，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業(yè)馀者必須注意，這是專業(yè)游泳技術(shù)，一般人是不容易控制的，不用管它，通常業(yè)馀游泳者會(huì)提早伸直腳板，別理它就是了。常見(jiàn)問(wèn)題：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯(cuò)誤蛙腳速度很慢，因爲(wèi)踢水力度是向外損失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。6、雙腳并攏將雙腳并起來(lái)，業(yè)馀者不需要將腳板伸直，只要放鬆腳板就行了。記著自己是個(gè)業(yè)馀游泳者，不可能跟奧運(yùn)級(jí)泳手比較，不然可能適得其反。