晉元高級中學(xué)拓展型課程教學(xué)設(shè)計模板匯總

1、晉元高級中學(xué)拓展型課程教學(xué)設(shè)計模板課題魅力術(shù)執(zhí)教王雷概述使用教材體育與健身拓展教材武術(shù)教材學(xué)科領(lǐng)域體育適用年級高二設(shè)計概述武術(shù)是中國的國粹，一直深受學(xué)生的喜愛。但是，體育課堂中的武術(shù)教學(xué)，卻使學(xué)生提不起精神。初中二年級的學(xué)生甚至是厭惡武術(shù)教學(xué)的，他們認(rèn)為武術(shù)并不是課堂上所教的這些“武舞”套路，他們需要學(xué)之有用的武術(shù)。于是，就出現(xiàn)了這樣的現(xiàn)狀：課堂上無精打采地學(xué)習(xí)武術(shù)，課后幾人一起生龍活虎地學(xué)習(xí)格斗。所以，應(yīng)該通過對武術(shù)教材的重新組合，正確引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識武術(shù)，并培養(yǎng)他們自信、自強的生活態(tài)度。關(guān)鍵詞武術(shù)，自衛(wèi)術(shù)，民族傳統(tǒng)體育。教學(xué)設(shè)計思想武術(shù)是中國的國粹，一直深受學(xué)生的喜愛。但是，體育課堂中的武術(shù)教

2、學(xué)，卻使學(xué)生提不起精神。初中二年級的學(xué)生甚至是厭惡武術(shù)教學(xué)的，他們認(rèn)為武術(shù)并不是課堂上所教的這些“武舞”套路，他們需要學(xué)之有用的武術(shù)。于是，就出現(xiàn)了這樣的現(xiàn)狀：課堂上無精打采地學(xué)習(xí)武術(shù)，課后幾人一起生龍活虎地學(xué)習(xí)格斗。所以，應(yīng)該通過對武術(shù)教材的重新組合，正確引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識武術(shù)，并培養(yǎng)他們自信、自強的生活態(tài)度。武術(shù)的健身作用是不言自明的，我們在教學(xué)中卻要回歸武術(shù)的本義一一防身術(shù)。我們不是要讓學(xué)生去攻擊別人，而是當(dāng)他們一旦受到不法之徒的暴力侵害時，可以有防身反擊的能力，這是武術(shù)的真諦。信息化資源其他過程（教學(xué)或?qū)W習(xí)過程）按照：激趣一一明理一一實踐一一實踐運用，這樣的一條線索來進(jìn)行課時教學(xué)的思考。單元

3、學(xué)習(xí)目標(biāo)1、 激發(fā)學(xué)生參與運動的熱情，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，開啟武術(shù)運用于防身自衛(wèi)的實踐思維，讓學(xué)生充分體驗健身與防身結(jié)合的武術(shù)魅力；2、 掌握武術(shù)運用于防身的基本方法，提高自我學(xué)習(xí)能力，能夠在實踐中運用；3、 提高學(xué)生小組學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)自主、合作、探究的學(xué)習(xí)能力；4、 學(xué)生樂于參與，積極互動，自強自信，有良好的表現(xiàn)欲望；5、 樹立積極向上的自我挑戰(zhàn)精神，發(fā)展學(xué)生個性，促進(jìn)身心和諧發(fā)展。教材組合內(nèi)容基本知識運動技術(shù)1、武術(shù)運動中武德的重要性；2、武術(shù)在健身與防身中的作用；3、武術(shù)運用于防身的原則與技巧；4、武術(shù)中力與技巧的關(guān)系；5、學(xué)生互練、互評、互學(xué)的方法。1、一種“跆搏健身操”范例的動作方

4、法；2、武術(shù)基本功的練習(xí)方法；3、幾種基本的拳、腿的技術(shù)動作；4、防身動作的組合模型；5、功力訓(xùn)練的方法。學(xué)時學(xué)時目標(biāo)學(xué)時內(nèi)容學(xué)練形式學(xué)法要點指導(dǎo)要點學(xué)習(xí)效果檢測學(xué)習(xí)一種跆搏健身操，發(fā)展身體素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生對武術(shù)的興趣。跆搏健身操1、集體學(xué)習(xí)一套“跆搏健身操”范例；2、友伴分組，互練、互評、互學(xué)。1、通過觀察、模仿來學(xué)習(xí)范例，體驗樂趣；2、在友伴組合中，展不、完善自我，提高交往能力。1、通過自己流暢的動作來吸引學(xué)生；2、用多樣的方式來引導(dǎo)學(xué)生的觀察；3、鼓勵、誘導(dǎo)學(xué)生表現(xiàn)自我。1、學(xué)生能夠獨立完成范例動作；2、教師對學(xué)生的課堂活動能作出積極的引導(dǎo)與合理評價。二了解武術(shù)的基本知識，知道一些武術(shù)基本

5、功的練習(xí)方法并練習(xí)。武術(shù)知識（武德、健身與防身的作用以及對武術(shù)的認(rèn)識）武術(shù)技術(shù)分析1、多媒體講解武德等知識內(nèi)容；2、學(xué)生體驗武術(shù)基本功練習(xí)方法。1、認(rèn)真聽、仔細(xì)思考，并聯(lián)系實際。2、體驗一些武術(shù)基本功，并努力挑戰(zhàn)自我。1、利用多媒體講解相關(guān)知識，使學(xué)生加深對國粹的理解；2、演示、演練一些武術(shù)基本功，鼓勵學(xué)生嘗試。1、學(xué)生明白“學(xué)武先學(xué)德”的重要性；2、學(xué)生嘗試多個武術(shù)基本功的練習(xí)方法，能根據(jù)自己的實際情況挑戰(zhàn)自我。通過親身體驗，懂得針對各種防身技巧；1、給出幾種被攻擊的特定狀況，學(xué)生分組探索解決方法；2、針對學(xué)生的解決方法作出評價，并1、設(shè)疑引趣，友伴分組的狀況下給每組幾種特定的受攻擊狀況，引

6、導(dǎo)他們思考如何解決所受的攻擊；2、對幾種特定1、引導(dǎo)學(xué)生積極探索特定狀況下的防身技巧；2、闡述防身的原則、技巧；3、使學(xué)生明1、能在特定狀況下做出防身的動作；2、能積極針對自己的薄弱素質(zhì)來進(jìn)行有針對的練習(xí)。二實際狀況做出防身武術(shù)功力練習(xí)介紹幾種特定狀況下的狀況作出某些防身技巧的介白“一力強十會”，積極針動作。防身技巧；紹；對自己的薄3、進(jìn)行功力3、在練習(xí)中發(fā)弱素質(zhì)來進(jìn)訓(xùn)練，以強化現(xiàn)自己的薄弱行有針對的上述攻防技素質(zhì)，并積極強練習(xí)。巧的某些素化。質(zhì)。1、講解、演1、按正確的發(fā)1、利用生動、11、學(xué)生能說出示直拳、擺力動作進(jìn)行練詳細(xì)的語言正確的發(fā)力順拳、正踢腿動習(xí)，形成正確的與示范，使學(xué)序，能力強

7、的作，學(xué)生通過動力定型；生懂得基本同學(xué)能夠做出觀察后體驗2、在自己本能進(jìn)攻技術(shù)動合理的攻擊動體驗基本的攻防動作的技術(shù)要領(lǐng)，樂于進(jìn)行一些武術(shù)功力訓(xùn)練。攻防技術(shù)動作練習(xí)武術(shù)功力訓(xùn)練動作；2、在兩人的無接觸一接防守的基礎(chǔ)上，樂于接受教師的指導(dǎo)，形成適作；2、從學(xué)生自身防守動作作；2、學(xué)生能夠練習(xí)、完善自己四觸攻防動作練習(xí)中，探索適合自己的防守方式，教師點撥；合自己的防守動作；3、挑戰(zhàn)自我，積極完成介紹的功力訓(xùn)練內(nèi)出發(fā)，對學(xué)生進(jìn)行有針對性的點撥；3、功力訓(xùn)練盡量趣味化、的防守動作。3、以挑戰(zhàn)自容。游戲化。我的形式，向?qū)W生介紹一些武術(shù)功力訓(xùn)練。五能自己判斷狀況，做出防身的應(yīng)急反應(yīng)，能自主串聯(lián)簡單的防身動

8、作組合。防身動作組合武術(shù)功力練習(xí)1、防身技巧的練習(xí)；2、自主創(chuàng)設(shè)防身攻擊后的技術(shù)動作組合，形成攻擊模式；3、繼續(xù)進(jìn)行功力訓(xùn)練。1、強化特定狀況下的防身技術(shù)技巧；2、對上述防身技術(shù)技巧的后繼攻擊作出組合，并熟練掌握。1、確定并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行特定狀況下的防身技術(shù)練習(xí)；2、對學(xué)生的防身動作組合作出有益的建議。1、學(xué)生自主進(jìn)行特定狀況下的防身動作方法；2、對學(xué)生的防身動作組合作出肯定的評價，并合理地進(jìn)行修正。單元學(xué)習(xí)成果測試體能、運動技能自我表現(xiàn)能力合作學(xué)習(xí)能力體能：能聽音樂按完整“跆搏健身操”范例練習(xí)2-3遍，功力訓(xùn)練應(yīng)挑戰(zhàn)自身極限；運動技能：掌握“跆搏健身操”范例、防身動作及組合。1、展示“跆搏健身

9、操”范例，以及防身動作；2、友伴分組時，能夠積極說出對防身技術(shù)的思考；1、友伴分組中積極思考并互相評價、探索防身的技術(shù)方法；2、在練習(xí)過程中，能夠進(jìn)行角色互換。教案一:一、指導(dǎo)思想以“健康第一”為指導(dǎo)思想，選擇時尚的“跆搏健身操”為教學(xué)內(nèi)容，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，作為武術(shù)教學(xué)的開始，本課對發(fā)力等技術(shù)環(huán)節(jié)作淡化處理，主要是增強學(xué)生的體質(zhì)，學(xué)會一種健身的方法，培養(yǎng)觀察、思維、實踐、表現(xiàn)、評價能力與合作、參與的意識。二、設(shè)計思路以一套“跆搏健身操”范例為教與學(xué)的主線，貫穿課的全過程。在教的階段，不作過多的技術(shù)講解，只要求學(xué)生仔細(xì)觀察、模仿跟做；在友伴分組階段，不強求學(xué)生動作與范例完全一致，引導(dǎo)他們敢于

10、表現(xiàn)自己。三、組織方法思考在介紹“跆搏健身操”范例時，只能是運用分解、完整示范等方法，改變整齊的站位，采用散點式，使學(xué)生有相對輕松的感覺；采用“友伴分組”可以使學(xué)生更好地與同伴合作并表現(xiàn)自己。四、學(xué)習(xí)目標(biāo)（一）自覺參與“跆搏健身操”范例的學(xué)習(xí)，體驗學(xué)習(xí)的樂趣；（二）發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，學(xué)會一種健身的方法；（三）在學(xué)習(xí)過程中，敢于表現(xiàn)自己，形成良好的互學(xué)、互練、互評的氛圍。五、學(xué)習(xí)內(nèi)容：“跆搏健身操”范例六、學(xué)習(xí)重點：通過觀察學(xué)會一種健身方法，敢于表現(xiàn)自己七、學(xué)習(xí)過程：（一）激發(fā)興趣。多媒體播放多人集體練習(xí)“跆搏”片段，利用音、畫效果，感染學(xué)生，調(diào)動他們參與的熱情，隨屏幕、音樂自由跟做，以及其他

11、一些熱身運動。（二）學(xué)習(xí)“跆搏健身操”范例。改變教者的心態(tài)，變?yōu)橐粋€活潑、幽默的領(lǐng)操員。帶領(lǐng)學(xué)生在輕松、自在的氛圍下觀察和模仿，完成“跆搏健身操”范例的學(xué)習(xí)。（三）友伴分組下進(jìn)行“跆搏健身操”范例的練習(xí)、完善與改編。教師適時成為各小組的一個友善的、敢于表現(xiàn)自己的同伴，引導(dǎo)、激發(fā)各組學(xué)生進(jìn)行互學(xué)、互練、互評。各組可以根據(jù)提示確定自己的練習(xí)內(nèi)容。A:范例練習(xí)（動作練習(xí)，追求運動量）；B:范例的完善（追求節(jié)奏與動作的結(jié)合）；C:范例的改編（對動作進(jìn)行重新組合）。（四）各組集體或代表展示。教師要用語言等方式進(jìn)行鼓勵、引導(dǎo)，使他們勇于表現(xiàn)自己。各組展示方式由各小組自定，同時，要善于發(fā)現(xiàn)其他小組展示成果的

12、優(yōu)點，并作出評價。（五）恢復(fù)身心。聽音樂做伸展活動配合呼吸調(diào)整，放松肢體。教師對學(xué)生的課堂表現(xiàn)作出合理的總結(jié)。八、運動負(fù)荷中大九、器材準(zhǔn)備多媒體電腦投影儀屏幕碟片十、課后小結(jié)在興趣的支配下，學(xué)生學(xué)得很愉快，能夠動起來，效果良好。教案二：一、指導(dǎo)思想依據(jù)新課標(biāo)的理念，促進(jìn)身心和諧發(fā)展，發(fā)揮學(xué)生主體作用，明白“學(xué)武先學(xué)德”的重要性，改善學(xué)習(xí)方法，加強學(xué)習(xí)交流。二、設(shè)計思路知識的講解與實踐的練習(xí)相融合，在說中練，練中說，使武術(shù)的相關(guān)知識與基本功都有體現(xiàn)。三、組織方法思考這是一節(jié)理論與實踐相結(jié)合的介紹課，旨在使學(xué)生能夠“明其理，究其因”。四、學(xué)習(xí)目標(biāo)（一）了解武術(shù)的基本知識，知道一些武術(shù)基本功的練習(xí)方

13、法并練習(xí)；（二）知道一些武術(shù)基本功與技術(shù)的練習(xí)方法，根據(jù)自己的實際情況，合理地選擇練習(xí)，并能夠挑戰(zhàn)自我。五、學(xué)習(xí)內(nèi)容：“武德”、“武術(shù)對健身與防身的作用”、武術(shù)基本功與基本技術(shù)六、學(xué)習(xí)重點：德的重要性認(rèn)識、基本功練習(xí)的方法。七、學(xué)習(xí)過程：（一）激發(fā)興趣。多媒體播放李小龍等人主演的一些功夫片片段，引導(dǎo)他們對一些人的所作所為作出評價，引起他們強烈的正義感，共同得出“武德”的重要性。（二）給出若干組數(shù)據(jù)，來說明武術(shù)對健身的作用，同時，介紹各種不同的武術(shù)內(nèi)容對不同人群的健身作用，以及不同年齡、不同氣質(zhì)類型的人如何合理選用武術(shù)健身的方法。（三）對基本功練習(xí)進(jìn)行介紹。A:耐力性練習(xí)。變節(jié)奏的跑步（變換步幅

14、和節(jié)奏）、跳繩（各種方式）。B:柔韌性練習(xí)?？赝?、劈叉。C:反應(yīng)速度練習(xí)。游戲：與同伴一起練習(xí)，同伴作出一些手勢，自己作出反應(yīng)，之后，將手掌或他物舉到同伴眼前,讓他來打，當(dāng)他快速擊來時，迅速移開，同時可以發(fā)出“啊”的聲音。D:力量訓(xùn)練。拳面俯臥撐，單、雙拳屈臂互頂，單腿下蹲。E:關(guān)于拳的一些技巧。握拳、出拳時手腕的狀態(tài)、特殊的握拳。教、學(xué)法：一邊介紹，一邊有選擇地引導(dǎo)學(xué)生嘗試，并鼓勵學(xué)生創(chuàng)造性地提出新方法。（四）各組選擇上述一類或是幾類內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)。教師要用語言等方式進(jìn)行鼓勵、引導(dǎo)，使他們勇于表現(xiàn)自己。各組練習(xí)內(nèi)容由各小組自定，并對組內(nèi)成員作出評價。（五）恢復(fù)身心。聽音樂做伸展活動配合呼吸調(diào)整

15、，放松肢體。教師對學(xué)生的課堂表現(xiàn)作出合理的總結(jié)。（六）作業(yè)布置。給出一些特定情況請同學(xué)們課后看書、上網(wǎng)搜集反擊方法。八、運動負(fù)荷小中九、器材準(zhǔn)備多媒體電腦投影儀屏幕碟片十、課后小結(jié)雖然課的前段講的是些理論知識，但是結(jié)合了很多實際的例子，而且還有上節(jié)課興趣的延續(xù)，所以氣氛很好，在室外上理論也是一個新的嘗試，而且學(xué)生很喜歡。教案三：一、指導(dǎo)思想武術(shù)是一門學(xué)問，需要長時間的練習(xí)才可能達(dá)到一定的境界。本課只是想讓學(xué)生掌握在某些特定情況下的防身技巧，學(xué)會一些簡單的攻防動作，目的是培養(yǎng)學(xué)生腦力與體力的結(jié)合，培養(yǎng)手腳協(xié)調(diào)性，激發(fā)斗志、鍛煉學(xué)生的自衛(wèi)能力。二、設(shè)計思路給出幾種被攻擊的特定狀況，讓學(xué)生在分組狀況

16、下進(jìn)行組內(nèi)探索，嘗試反擊動作，然后共同演示。對各組所做的反擊動作出積極評價，提出合理動作供大家練習(xí)。三、組織方法思考練習(xí)的過程其實就是學(xué)習(xí)的過程。在自主探索階段，學(xué)生會竭盡全力地去探究反擊的方法，這就是在思考中練習(xí)，在練習(xí)中思考。后來給出的合理動作也是從學(xué)生的動作中提煉而來的，會給學(xué)生巨大的自信心。四、學(xué)習(xí)目標(biāo)（一）探索、初步學(xué)習(xí)幾種特定狀況下的反擊動作；（二）能在變化的運動中培養(yǎng)快速反應(yīng)和動作的協(xié)調(diào)能力；（三）在學(xué)習(xí)過程中，做到冷靜、機智、勇敢、果斷。五、學(xué)習(xí)內(nèi)容幾種特定狀況下的反擊動作。六、學(xué)習(xí)重點快速反應(yīng)的反擊動作。七、學(xué)習(xí)過程（一）激發(fā)興趣與熱身。隨音樂自由跟做“跆搏”范例，要求擊拳踢

17、腿動作符合上節(jié)課所提到過的動作要領(lǐng)。（二）屏幕交叉播出一些學(xué)生受到不法侵害時的特定狀況以及一些不法分子施行不法侵害時受到反擊被制服的情景，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入狀態(tài)。（三）學(xué)生“友伴分組”下針對卡片上的幾種特定狀況，結(jié)合完成的作業(yè)進(jìn)行反擊動作方法的探究。教師巡回對各組進(jìn)行引導(dǎo)，提示他們從哪些方面思考如何解決所受的攻擊，并且提供護(hù)具給學(xué)生，同時用攝像機對學(xué)生的練習(xí)動作進(jìn)行及時采集。A:衣領(lǐng)被抓時的反擊（單、雙手）B:手腕被抓時的反擊C:從背后摟抱的反擊（手臂被擒、手臂自由）D:頭部被勒掐時的反擊E:對一人摟抱，一人攻擊時的反擊（四）各小組分別演示說明，全體共同發(fā)表評價、提出建議；觀看攝像機攝下的有代表性的

18、動作組合。結(jié)合學(xué)生的探究，對幾種特定狀況下的反擊作出建議，給出一些簡單實用的反擊程式，并且介紹一些竅門與技巧。A:衣領(lǐng)被抓時的反擊：別腕一一右勾拳一一正踢腿B:手腕被抓時的反擊：破抓腕的小纏絲C:從背后摟抱的反擊：退步后撞肘一一轉(zhuǎn)身左直拳一一右掌擊喉（五）功力訓(xùn)練介紹兩個練習(xí)方案：A: 1、輕松跑步80米；2、拳面俯臥撐若干；3、又輕松跑步80米；4、單腿蹲起，左腳若干次，右腳若干次；5、又輕松跑步80米；6、原地輕跳150次，左右橫跳180次；7、休息5分鐘；8、仰臥起坐30個。B: 1、原地輕跳200次；2、俯臥撐15個30個；3、原地輕跳160次；4、單腳蹲起15次以上；5、左右輕跳16

19、0次；6、連續(xù)擊拳（無論直、擺拳）300次；7、左右輕跳160次；8、高抬腿120次；9、休息5分鐘；10、仰臥起坐30個。組織：教師集體講解；學(xué)生選擇A或是B按小組集體或分散音樂環(huán)境下練習(xí)；在符合動作規(guī)格的基礎(chǔ)上，追求完成速度，每個人要自己記錄時間，以后要在這個時間內(nèi)完成，并逐步減時；以上練習(xí)，必須是隔日完成。教師要用語言等方式進(jìn)行鼓勵、引導(dǎo)，使他們勇于表現(xiàn)自己，并作出評價。（六）恢復(fù)身心在歡快的氛圍中，進(jìn)行各種拉伸以及拍抖練習(xí)，可以兩人一組，也可以三人一組。學(xué)生對課堂所學(xué)作出一些反饋，教師對學(xué)生的課堂表現(xiàn)作出合理的總結(jié)。八、運動負(fù)荷大九、器材準(zhǔn)備多媒體電腦投影儀屏幕碟片攝象機護(hù)具十、課后小

20、結(jié)學(xué)生的能動性、主動性高漲，思考的很多動作非常合理，對兩個功力練習(xí)方案也很認(rèn)真地練習(xí)教案四：一、指導(dǎo)思想以培養(yǎng)學(xué)生的實踐能力為重點，擬通過課堂教學(xué)讓學(xué)生懂得合理擊打動作的發(fā)力順序，學(xué)會更多的鍛煉方法，養(yǎng)成自我鍛煉的習(xí)慣。二、設(shè)計思路利用兩人間簡單的攻防練習(xí)，從學(xué)生好武的內(nèi)心出發(fā)，調(diào)動學(xué)生的思維和積極性。三、組織方法思考開始階段的出拳、踢腿還是講解、示范的形式教授，但是這是提高學(xué)生實戰(zhàn)技術(shù)的基石，所以對學(xué)生還是有吸引力的;接下來，放手讓學(xué)生進(jìn)行從無身體接觸到有身體接觸的攻防練習(xí)，就是為了真正讓學(xué)生成為學(xué)習(xí)的主人。四、學(xué)習(xí)目標(biāo)（一）初步學(xué)習(xí)武術(shù)運動中簡單的攻防動作；（二）能在變化的運動中培養(yǎng)快速反

21、應(yīng)和動作的協(xié)調(diào)能力；（三）在學(xué)習(xí)過程中，做到冷靜、機智、勇敢、果斷。五、學(xué)習(xí)內(nèi)容簡單的攻防技術(shù)六、學(xué)習(xí)重點一些簡單進(jìn)攻技術(shù)的用力順序，適合自己的防守動作。七、學(xué)習(xí)過程（一）激發(fā)興趣。隨屏幕、音樂自由跟做“跆搏”范例，調(diào)動學(xué)生參與的熱情，以及其他一些熱身運動。（二）提出職業(yè)拳擊手擊出一拳達(dá)幾百磅、李小龍“寸拳”能夠把人擊飛，說明并且使學(xué)生懂得正確、合理用力的重要性。（三）講解、演示直拳、擺拳、正踢腿動作，學(xué)生跟隨練習(xí)。例：基本練習(xí)直拳1 .基本練習(xí)A: 口令：預(yù)備一四扣式雙腳左右分開略比肩寬，兩拳半握抬起置于腮邊，拳心相對，兩膝稍彎并內(nèi)扣，兩腳尖向前略內(nèi)扣；含胸拔背，雙肩內(nèi)扣下沉；下頜內(nèi)扣，頭上

22、頂。目光前視，身體重心均勻分在兩腳掌上。B: 口令：拐步在四扣式的基礎(chǔ)上，練習(xí)左右拐步法。一腳不動，另一腳以前腳掌為軸向內(nèi)旋轉(zhuǎn)90度，并帶動軀干轉(zhuǎn)動，注意保持身體中正。在身體轉(zhuǎn)動時，雙肩始終做水平轉(zhuǎn)動，而支撐腿不可隨之轉(zhuǎn)動，應(yīng)將轉(zhuǎn)動時腿部擰蹬所產(chǎn)生的力量傳達(dá)到軀干部。定勢時成兩膝相對緊扣，身姿側(cè)轉(zhuǎn)，前肩與胯在同一垂直線上，旋轉(zhuǎn)腿腳跟拔起之態(tài)，目光前視，左右反復(fù)動作。練習(xí)程序：四扣式右拐步四扣式左拐步2 .直拳的分動練習(xí)A: 口令：預(yù)備一四扣式B: 口令：右拐步右直拳“一”從預(yù)備式開始，在右拐步的催動下，同側(cè)拳隨身體擰轉(zhuǎn)向前擊出；前臂內(nèi)旋，使拳達(dá)到定點時成平拳。出擊時手臂不宜僵硬，應(yīng)在身體催動下

23、出擊（注：力量不是局部的屈伸之力，應(yīng)當(dāng)在四扣的要領(lǐng)中體會拐步產(chǎn)生的蹬擰力貫穿至上肢擊打點的感覺）。C: 口令：“二”還原成四扣式，準(zhǔn)備出擊。D: 口令：左拐步左直拳“一”以左拐步催動下?lián)舫鲎笾比: 口令：“二”還原成四扣式，準(zhǔn)備出擊。注：1、擺拳、正踢腿分動式練習(xí)以此為程序。2、在思考中認(rèn)真練習(xí)，體會發(fā)力順序。（四）攻防練習(xí)，A:無接觸一一B:有接觸。A:方法：兩人相對站立，一人運用學(xué)過的3種攻擊動作進(jìn)行無接觸的攻擊，另一人運用本能的反應(yīng)，作出相應(yīng)的防守動作（格擋、砸壓、拍擊、左右躲閃）。教師巡回觀察，然后針對防守動作的時機、力量的運用等進(jìn)行集體指導(dǎo)。B:一人按固定程式進(jìn)行攻擊（如左上直拳

24、一一右直拳一一正踢腿），一人按防守要領(lǐng)進(jìn)行防守，在保證安全的前提下（佩帶護(hù)具），兩人動作由慢逐漸加快。而后，適當(dāng)進(jìn)行無固定程式的攻擊。教師適時作出評價、示范、提示等等。（五）功力訓(xùn)練：撐抱樁（功能：強身健體，久練還可產(chǎn)生拳術(shù)力量）方法：雙腳與肩同寬，雙手抬起，高不過眉，低不過臍，全身似屈非屈，似有皮筋相連，頭似有皮筋上吊，全身放松，呼吸放松。組織：A”告訴學(xué)生此樁是武林奇人“王夢齋”所創(chuàng)大成拳的入門樁法，除健體外還可產(chǎn)生多種拳術(shù)力量；B:一邊講解，一邊示范，學(xué)生跟做，教師巡回指導(dǎo)。C:每個人堅持10分鐘以上，中途可以放低雙臂，甚至是放下雙臂。（六）恢復(fù)身心在歡快的氛圍中，進(jìn)行“微蹲移樁”的游戲，可以兩人一組，也可以三人一組。教師對學(xué)生的課堂表現(xiàn)作出合理的總結(jié)。八、運動負(fù)荷大九、器材準(zhǔn)備多媒體電腦投影儀屏幕碟片護(hù)具若干十、課后小結(jié)學(xué)生學(xué)練激情高，基本完成學(xué)習(xí)任務(wù)。教案五：一、指導(dǎo)思想本課遵循“以學(xué)生為本”的原則，設(shè)計內(nèi)容以培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，發(fā)展學(xué)生能力為出發(fā)點，創(chuàng)設(shè)活動情境，誘發(fā)動因。二、設(shè)計思路特定狀況下的自衛(wèi)反擊方