第十一章運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練的計(jì)劃與組織

1、第二章第二章 運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練的計(jì)劃與組織運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練的計(jì)劃與組織 第一節(jié)第一節(jié) 年度訓(xùn)練中的周期安排年度訓(xùn)練中的周期安排 一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期性安排的生物學(xué)依據(jù)一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期性安排的生物學(xué)依據(jù) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的階段性特征，是通過(guò)許許多多連綿不斷的大小周期循環(huán)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的階段性特征，是通過(guò)許許多多連綿不斷的大小周期循環(huán)往復(fù)而表現(xiàn)出來(lái)的。包括運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成、保持和消失三個(gè)階段的一往復(fù)而表現(xiàn)出來(lái)的。包括運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成、保持和消失三個(gè)階段的一個(gè)完整的訓(xùn)練過(guò)程，稱(chēng)為一個(gè)訓(xùn)練的大周期。個(gè)完整的訓(xùn)練過(guò)程，稱(chēng)為一個(gè)訓(xùn)練的大周期。 訓(xùn)練的大周期是以參加重要比賽獲得滿意成績(jī)?yōu)槟繕?biāo)。以運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀訓(xùn)練的

2、大周期是以參加重要比賽獲得滿意成績(jī)?yōu)槟繕?biāo)。以運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展過(guò)程的階段特征為依據(jù)而確定和劃分的。態(tài)發(fā)展過(guò)程的階段特征為依據(jù)而確定和劃分的。 運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體對(duì)適度訓(xùn)練負(fù)荷會(huì)產(chǎn)生生物適應(yīng)現(xiàn)象，從而使得機(jī)體的能運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體對(duì)適度訓(xùn)練負(fù)荷會(huì)產(chǎn)生生物適應(yīng)現(xiàn)象，從而使得機(jī)體的能力不斷提高。在機(jī)體的適應(yīng)性機(jī)制、動(dòng)員性機(jī)制以及保護(hù)性機(jī)制的交替作用力不斷提高。在機(jī)體的適應(yīng)性機(jī)制、動(dòng)員性機(jī)制以及保護(hù)性機(jī)制的交替作用下，通過(guò)訓(xùn)練、比賽和恢復(fù)三個(gè)階段周期性地運(yùn)行，使得運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平下，通過(guò)訓(xùn)練、比賽和恢復(fù)三個(gè)階段周期性地運(yùn)行，使得運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平不斷得到提高。與運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成、保持和消失三個(gè)階段相對(duì)應(yīng)，分不斷

3、得到提高。與運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成、保持和消失三個(gè)階段相對(duì)應(yīng)，分別組織準(zhǔn)備時(shí)期（或稱(chēng)訓(xùn)練期）、比賽時(shí)期和恢復(fù)時(shí)期（或稱(chēng)過(guò)渡期）的訓(xùn)別組織準(zhǔn)備時(shí)期（或稱(chēng)訓(xùn)練期）、比賽時(shí)期和恢復(fù)時(shí)期（或稱(chēng)過(guò)渡期）的訓(xùn)練，并把這一循環(huán)稱(chēng)之為一個(gè)訓(xùn)練的大周期（表練，并把這一循環(huán)稱(chēng)之為一個(gè)訓(xùn)練的大周期（表11-111-1）。）。 表表11-1 競(jìng)技狀態(tài)的階段性發(fā)展與周期劃分競(jìng)技狀態(tài)的階段性發(fā)展與周期劃分競(jìng)技狀態(tài)競(jìng)技狀態(tài)發(fā)展過(guò)程發(fā)展過(guò)程生物學(xué)基礎(chǔ)生物學(xué)基礎(chǔ)訓(xùn)練任務(wù)訓(xùn)練任務(wù)訓(xùn)練時(shí)期訓(xùn)練時(shí)期形成形成適應(yīng)性機(jī)制：適應(yīng)性機(jī)制：機(jī)體對(duì)外界刺激的適應(yīng)性現(xiàn)機(jī)體對(duì)外界刺激的適應(yīng)性現(xiàn)象象提高競(jìng)技能力，促進(jìn)提高競(jìng)技能力，促進(jìn)競(jìng)技狀態(tài)的形成競(jìng)技

4、狀態(tài)的形成準(zhǔn)備時(shí)期準(zhǔn)備時(shí)期保持保持動(dòng)員性機(jī)制：動(dòng)員性機(jī)制：心理心理/ /生理能力被釋放動(dòng)員，生理能力被釋放動(dòng)員，各體統(tǒng)高度協(xié)調(diào)各體統(tǒng)高度協(xié)調(diào)發(fā)展穩(wěn)定的競(jìng)技狀態(tài)，發(fā)展穩(wěn)定的競(jìng)技狀態(tài)，參加比賽創(chuàng)造好成績(jī)參加比賽創(chuàng)造好成績(jī)比賽時(shí)期比賽時(shí)期消失消失保護(hù)性機(jī)制：保護(hù)性機(jī)制：機(jī)體自動(dòng)停止積極的應(yīng)激反機(jī)體自動(dòng)停止積極的應(yīng)激反應(yīng)應(yīng)積極恢復(fù)，消除心理積極恢復(fù)，消除心理與生理疲勞與生理疲勞恢復(fù)時(shí)期恢復(fù)時(shí)期（引自田麥久等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化探索，1988） 二、不同數(shù)量大周期的安排特點(diǎn)二、不同數(shù)量大周期的安排特點(diǎn) 年度訓(xùn)練過(guò)程所包括的大周期數(shù)，是反映年度訓(xùn)練過(guò)程年度訓(xùn)練過(guò)程所包括的大周期數(shù)，是反映年度訓(xùn)練過(guò)程結(jié)構(gòu)特征的主

5、要內(nèi)容。通常有單周期（包括單周期雙高峰）、結(jié)構(gòu)特征的主要內(nèi)容。通常有單周期（包括單周期雙高峰）、雙周期和多周期等不同類(lèi)型。不同的結(jié)構(gòu)類(lèi)型有著不同的總雙周期和多周期等不同類(lèi)型。不同的結(jié)構(gòu)類(lèi)型有著不同的總體規(guī)劃、不同的比賽系列和不同的訓(xùn)練安排，分別適用于不體規(guī)劃、不同的比賽系列和不同的訓(xùn)練安排，分別適用于不同的運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)。同的運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)。 單周期概念：?jiǎn)沃芷诟拍睿?全年訓(xùn)練按一個(gè)完整的大周期組織實(shí)施，稱(chēng)為單周期安排。全年訓(xùn)練按一個(gè)完整的大周期組織實(shí)施，稱(chēng)為單周期安排。采用全年單周期安排的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不多，主要適用于具有以下特采用全年單周期安排的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不多，主要適用于具有以下特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：

6、 需要長(zhǎng)達(dá)需要長(zhǎng)達(dá)4646個(gè)月的時(shí)間才能做好充分準(zhǔn)備或取得顯著個(gè)月的時(shí)間才能做好充分準(zhǔn)備或取得顯著訓(xùn)練效應(yīng)的項(xiàng)目。如馬拉松跑、十項(xiàng)全能和現(xiàn)代五項(xiàng)等。訓(xùn)練效應(yīng)的項(xiàng)目。如馬拉松跑、十項(xiàng)全能和現(xiàn)代五項(xiàng)等。 受氣候條件的限制，每年只能在集中的幾個(gè)月內(nèi)參受氣候條件的限制，每年只能在集中的幾個(gè)月內(nèi)參加比賽的項(xiàng)目，如越野滑雪、跳臺(tái)滑雪及速度滑雪等室外冬季加比賽的項(xiàng)目，如越野滑雪、跳臺(tái)滑雪及速度滑雪等室外冬季項(xiàng)目。項(xiàng)目。馬特維也夫馬特維也夫19651965年提出了單周期訓(xùn)練過(guò)程的基本模型（圖年提出了單周期訓(xùn)練過(guò)程的基本模型（圖11-11-1 1）。在這一模型中，三個(gè)時(shí)期的時(shí)間分別是）。在這一模型中，三個(gè)時(shí)期的

7、時(shí)間分別是6 6個(gè)月、個(gè)月、4 4個(gè)半月和個(gè)半月和1 1個(gè)半月。個(gè)半月。 準(zhǔn) 備 時(shí) 期競(jìng) 賽 時(shí) 期過(guò)渡時(shí)期123456789101112月次時(shí)期負(fù)荷量負(fù)荷強(qiáng)度圖11-1 全年訓(xùn)練中負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度的變化（馬特維也夫），1965 由于在單周期年度訓(xùn)練過(guò)程中，準(zhǔn)備時(shí)期和比賽時(shí)期延由于在單周期年度訓(xùn)練過(guò)程中，準(zhǔn)備時(shí)期和比賽時(shí)期延續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，容易出現(xiàn)生理負(fù)荷與心理負(fù)荷的過(guò)度累積，續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，容易出現(xiàn)生理負(fù)荷與心理負(fù)荷的過(guò)度累積，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的下降，所以在訓(xùn)練實(shí)踐中，人們常常導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的下降，所以在訓(xùn)練實(shí)踐中，人們常常把每個(gè)時(shí)期又分成幾個(gè)階段，并常常在長(zhǎng)比賽時(shí)期的中間加把每個(gè)時(shí)期又

8、分成幾個(gè)階段，并常常在長(zhǎng)比賽時(shí)期的中間加一個(gè)短時(shí)間的調(diào)整時(shí)期，這種安排就被成為單周期雙高峰安一個(gè)短時(shí)間的調(diào)整時(shí)期，這種安排就被成為單周期雙高峰安排。排。 歐洲各國(guó)足球聯(lián)賽幾乎的全年進(jìn)行的，比賽期長(zhǎng)達(dá)八九歐洲各國(guó)足球聯(lián)賽幾乎的全年進(jìn)行的，比賽期長(zhǎng)達(dá)八九個(gè)月。因此，一般也采用雙高峰的單周期安排。個(gè)月。因此，一般也采用雙高峰的單周期安排。 雙周期概念：雙周期概念： 全年訓(xùn)練按兩個(gè)完整的大周期組織實(shí)施，稱(chēng)為雙周期安全年訓(xùn)練按兩個(gè)完整的大周期組織實(shí)施，稱(chēng)為雙周期安排，它包括兩個(gè)準(zhǔn)備時(shí)期，兩個(gè)比賽時(shí)期和兩個(gè)過(guò)渡時(shí)期。排，它包括兩個(gè)準(zhǔn)備時(shí)期，兩個(gè)比賽時(shí)期和兩個(gè)過(guò)渡時(shí)期。 體能主導(dǎo)類(lèi)的速度力量性項(xiàng)群及耐力性項(xiàng)

9、群中的大多數(shù)體能主導(dǎo)類(lèi)的速度力量性項(xiàng)群及耐力性項(xiàng)群中的大多數(shù)項(xiàng)目（首先是中等時(shí)間的，即運(yùn)動(dòng)時(shí)間在項(xiàng)目（首先是中等時(shí)間的，即運(yùn)動(dòng)時(shí)間在8 8分鐘以下的耐力分鐘以下的耐力項(xiàng)目），以及許多技能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)群的單人項(xiàng)目的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員項(xiàng)目），以及許多技能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)群的單人項(xiàng)目的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都采用雙周期安排。都采用雙周期安排。多周期概念：多周期概念： 按按3 3個(gè)以上大周期組織全年訓(xùn)練的過(guò)程，稱(chēng)為多周期訓(xùn)個(gè)以上大周期組織全年訓(xùn)練的過(guò)程，稱(chēng)為多周期訓(xùn)練安排。練安排。 實(shí)施多周期安排的基本條件的，運(yùn)動(dòng)員能在實(shí)施多周期安排的基本條件的，運(yùn)動(dòng)員能在3434個(gè)月左個(gè)月左右的時(shí)間內(nèi)，有效地提高競(jìng)技能力，并在比賽中充分地表右的時(shí)

10、間內(nèi)，有效地提高競(jìng)技能力，并在比賽中充分地表現(xiàn)出來(lái)，把提高了的競(jìng)技能力轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)成績(jī)?，F(xiàn)出來(lái)，把提高了的競(jìng)技能力轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 這就要求有更為科學(xué)的訓(xùn)練方法，更為有效的恢復(fù)手這就要求有更為科學(xué)的訓(xùn)練方法，更為有效的恢復(fù)手段以及更為理想的比賽條件，否則就會(huì)如同農(nóng)作物的培植，段以及更為理想的比賽條件，否則就會(huì)如同農(nóng)作物的培植，在條件不足的情況下片面追求多季種植，使總產(chǎn)量反而低在條件不足的情況下片面追求多季種植，使總產(chǎn)量反而低于單季或雙季種植一樣，得不到理想的總體效應(yīng)。于單季或雙季種植一樣，得不到理想的總體效應(yīng)。 常規(guī)大周期與微縮大周期是兩種不同的訓(xùn)練大周期。常常規(guī)大周期與微縮大周期是兩種不同的訓(xùn)

11、練大周期。常規(guī)大周期通常需要不短于規(guī)大周期通常需要不短于1414周的時(shí)間，要求運(yùn)動(dòng)員分別提高周的時(shí)間，要求運(yùn)動(dòng)員分別提高不同的競(jìng)技能力，進(jìn)而綜合起來(lái)，表現(xiàn)為高度的專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技能不同的競(jìng)技能力，進(jìn)而綜合起來(lái)，表現(xiàn)為高度的專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技能力；而微縮大周期則主要安排于準(zhǔn)備參加重大比賽的力；而微縮大周期則主要安排于準(zhǔn)備參加重大比賽的2323個(gè)個(gè)月的訓(xùn)練之中，在較短的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員集中精力于恢復(fù)或月的訓(xùn)練之中，在較短的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員集中精力于恢復(fù)或提高綜合的競(jìng)技表現(xiàn)能力。提高綜合的競(jìng)技表現(xiàn)能力。 現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽制度的發(fā)展要求我們將兩種大周期有機(jī)現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽制度的發(fā)展要求我們將兩種大周期有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，根據(jù)重要比賽的

12、時(shí)間，安排好常規(guī)大周期與微地結(jié)合起來(lái)，根據(jù)重要比賽的時(shí)間，安排好常規(guī)大周期與微縮大周期的合理組合?？s大周期的合理組合。 這里，我們提高這里，我們提高4 4種把常規(guī)大周期和微縮大周期合理種把常規(guī)大周期和微縮大周期合理結(jié)合在一起的組合方案，供教練員制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)選用（表結(jié)合在一起的組合方案，供教練員制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)選用（表11-511-5）。）。 表表11-5 兩種大周期的多種組合方案兩種大周期的多種組合方案方案方案常規(guī)大周期常規(guī)大周期微縮大周期微縮大周期總周數(shù)總周數(shù)N周數(shù)周數(shù)N周數(shù)周數(shù)A(1+2)A(1+2)1 1162416242 212,1212,1240484048 B(1+3) B(1+3

13、)1 1162016203 310,10,1010,10,1046504650C(2+1)C(2+1)2 21620, 16201620, 16201 1101044504450 D(2+1) D(2+1)2 216,1616,162 210,1010,105252（依田麥久，1998） 第三節(jié)第三節(jié) 年度訓(xùn)練過(guò)程中比賽系列及負(fù)荷的動(dòng)態(tài)變化年度訓(xùn)練過(guò)程中比賽系列及負(fù)荷的動(dòng)態(tài)變化 一、比賽系列的安排一、比賽系列的安排 在年度計(jì)劃中必須高度重視比賽系列的安排，在劃分在年度計(jì)劃中必須高度重視比賽系列的安排，在劃分好訓(xùn)練階段，并確定各個(gè)階段訓(xùn)練任務(wù)之后，就應(yīng)著手安好訓(xùn)練階段，并確定各個(gè)階段訓(xùn)練任務(wù)之后

14、，就應(yīng)著手安排比賽（包括測(cè)驗(yàn)）的次數(shù)、時(shí)間和主次，以此為規(guī)劃負(fù)排比賽（包括測(cè)驗(yàn)）的次數(shù)、時(shí)間和主次，以此為規(guī)劃負(fù)荷的動(dòng)態(tài)變化提供重要的依據(jù)。荷的動(dòng)態(tài)變化提供重要的依據(jù)。 （一）比賽次數(shù)（一）比賽次數(shù) 年度訓(xùn)練過(guò)程中比賽的次數(shù)依項(xiàng)目的不同和運(yùn)動(dòng)員水平年度訓(xùn)練過(guò)程中比賽的次數(shù)依項(xiàng)目的不同和運(yùn)動(dòng)員水平的不同而異。的不同而異。 不同項(xiàng)目比賽的負(fù)荷之間有著很大的差異。不同項(xiàng)目比賽的負(fù)荷之間有著很大的差異。 對(duì)比馬特維耶夫于對(duì)比馬特維耶夫于19641964年所發(fā)表的優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員年度年所發(fā)表的優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員年度比賽統(tǒng)計(jì)數(shù)字和奧卓林于比賽統(tǒng)計(jì)數(shù)字和奧卓林于19821982年所提供的數(shù)字，可以清楚地年所提供的

15、數(shù)字，可以清楚地看出這一趨勢(shì)看出這一趨勢(shì)（表（表11-1011-10）。比賽次數(shù)絕不是越多越好，而應(yīng)。比賽次數(shù)絕不是越多越好，而應(yīng)根據(jù)每名運(yùn)動(dòng)員的具體情況，確定適宜的數(shù)量。根據(jù)每名運(yùn)動(dòng)員的具體情況，確定適宜的數(shù)量。表表11-10 田徑運(yùn)動(dòng)員年度比賽次數(shù)比較田徑運(yùn)動(dòng)員年度比賽次數(shù)比較項(xiàng)目項(xiàng)目60年代初年代初80年代初年代初短跑短跑22224 4跳躍跳躍23235 528502850投擲投擲23233 3中跑中跑17175 533503350長(zhǎng)跑長(zhǎng)跑19193 319261926依馬特維耶夫運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期問(wèn)題，1964依奧卓林蘇聯(lián)田徑運(yùn)動(dòng)員教科書(shū)，1982 （二）比賽的分類(lèi)及安排（二）比賽的分類(lèi)及安

16、排 按主要目的可將比賽分為競(jìng)技性比賽、訓(xùn)練性比賽、按主要目的可將比賽分為競(jìng)技性比賽、訓(xùn)練性比賽、檢查性比賽和適應(yīng)性比賽四種基本類(lèi)型檢查性比賽和適應(yīng)性比賽四種基本類(lèi)型（表（表11-1111-11）。 表表11-11 比賽的分類(lèi)及其訓(xùn)練學(xué)特征比賽的分類(lèi)及其訓(xùn)練學(xué)特征類(lèi)別類(lèi)別主要任務(wù)主要任務(wù)安排安排競(jìng)技性競(jìng)技性比賽比賽創(chuàng)造理想成績(jī)，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練創(chuàng)造理想成績(jī)，實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)目標(biāo)每個(gè)大周期每個(gè)大周期1212次主要次主要比賽比賽訓(xùn)練性訓(xùn)練性比賽比賽在比賽條件下，培養(yǎng)和發(fā)在比賽條件下，培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)所需要的某展運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)所需要的某種能力或綜合能力種能力或綜合能力多用于準(zhǔn)備時(shí)期后期多用于準(zhǔn)備時(shí)期后期及比賽時(shí)期

17、前期及比賽時(shí)期前期檢查性檢查性比賽比賽檢查技術(shù)掌握的熟練程度檢查技術(shù)掌握的熟練程度與穩(wěn)定性水平，專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)與穩(wěn)定性水平，專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展情況，陣容安排的適發(fā)展情況，陣容安排的適宜度，戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)的價(jià)值和宜度，戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)的價(jià)值和配合的熟練程度配合的熟練程度多用于重大比賽前多用于重大比賽前適應(yīng)性適應(yīng)性比賽比賽提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)重要比賽的提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)重要比賽的場(chǎng)地、氣候、對(duì)手、觀眾場(chǎng)地、氣候、對(duì)手、觀眾及裁判等各方面條件的適及裁判等各方面條件的適應(yīng)能力應(yīng)能力多用于重大比賽前多用于重大比賽前（三）比賽階段的劃分（三）比賽階段的劃分 計(jì)劃參加的全部比賽，不應(yīng)該平均分布在整個(gè)比賽時(shí)期計(jì)劃參加的全部比賽，不應(yīng)該平均分布在整個(gè)

18、比賽時(shí)期中，而應(yīng)該在一個(gè)比賽時(shí)期中安排中，而應(yīng)該在一個(gè)比賽時(shí)期中安排2323個(gè)比賽階段。每個(gè)階個(gè)比賽階段。每個(gè)階段的持續(xù)時(shí)間以段的持續(xù)時(shí)間以3636周為限，各個(gè)比賽階段之間應(yīng)有一定的周為限，各個(gè)比賽階段之間應(yīng)有一定的時(shí)間間隔。時(shí)間間隔。 分階段集中比賽的優(yōu)點(diǎn)，可以概括為以下幾個(gè)方面：分階段集中比賽的優(yōu)點(diǎn)，可以概括為以下幾個(gè)方面： 能為運(yùn)動(dòng)員提供更多的比賽機(jī)會(huì)；能為運(yùn)動(dòng)員提供更多的比賽機(jī)會(huì)； 在每一個(gè)階段中，可使運(yùn)動(dòng)員持續(xù)發(fā)展自己的競(jìng)在每一個(gè)階段中，可使運(yùn)動(dòng)員持續(xù)發(fā)展自己的競(jìng)技狀態(tài)，逐步引導(dǎo)至最佳狀態(tài)；技狀態(tài)，逐步引導(dǎo)至最佳狀態(tài)； 運(yùn)動(dòng)員可利用比賽階段之間的間隔，組織實(shí)施必運(yùn)動(dòng)員可利用比賽階段之

19、間的間隔，組織實(shí)施必要的賽間訓(xùn)練。要的賽間訓(xùn)練。 表表11-12 1986年國(guó)際羽毛球大獎(jiǎng)賽第一比賽時(shí)期日程及階段劃分年國(guó)際羽毛球大獎(jiǎng)賽第一比賽時(shí)期日程及階段劃分站序站序日期日期賽名賽名階段階段日數(shù)日數(shù)賽次賽次間隔間隔（日）（日）1 12 23 31.191.191.261.262.92.9臺(tái)北公開(kāi)賽臺(tái)北公開(kāi)賽尤尼克斯杯賽尤尼克斯杯賽荷蘭公開(kāi)賽荷蘭公開(kāi)賽第一比賽階段第一比賽階段12123 322224 45 56 63.23.23.93.93.163.16聯(lián)邦德國(guó)公開(kāi)賽聯(lián)邦德國(guó)公開(kāi)賽斯堪的納維亞公開(kāi)賽斯堪的納維亞公開(kāi)賽全英錦標(biāo)賽全英錦標(biāo)賽第二比賽階段第二比賽階段15153 336364.225

20、.4.225.4 4湯姆斯杯、尤伯杯決湯姆斯杯、尤伯杯決賽賽第三比賽階段第三比賽階段14141 121217 78 85.255.256.16.1香港公開(kāi)賽香港公開(kāi)賽中國(guó)公開(kāi)賽中國(guó)公開(kāi)賽第四比賽階段第四比賽階段7 72 242429 910107.137.137.207.20馬來(lái)西亞公開(kāi)賽馬來(lái)西亞公開(kāi)賽印度尼西亞公開(kāi)賽印度尼西亞公開(kāi)賽第五比賽階段第五比賽階段8 82 2湯姆斯杯、尤伯杯賽不屬于大獎(jiǎng)賽系列 表表11-13 1999年國(guó)際田聯(lián)田徑系列比賽的階段劃分年國(guó)際田聯(lián)田徑系列比賽的階段劃分階段階段場(chǎng)序場(chǎng)序日期日期賽名賽名日數(shù)日數(shù)賽次賽次間隔日數(shù)間隔日數(shù)122.253.19墨爾本跑道賽羅德波特

21、夏季大獎(jiǎng)賽22236345678910114.255.85.185.225.285.306.86.106.16里約熱內(nèi)盧大獎(jiǎng)賽大阪大獎(jiǎng)賽多哈大獎(jiǎng)賽圣路易斯大獎(jiǎng)賽賽維拉田徑賽漢格羅田徑賽布拉迪斯拉發(fā)黃金賽赫爾辛基艾里克松田徑賽雅典大獎(jiǎng)賽6291112131415166.276.307.27.37.7格特沙德英國(guó)田徑大獎(jiǎng)賽奧斯陸田徑賽洛桑艾斯勒蒂西瑪田徑賽圣戴尼斯法國(guó)田徑賽羅馬黃金賽1051017181920212223247.177.217.217.308.48.78.88.11尼斯99尼凱亞田徑賽巴黎田徑賽林茲法國(guó)田徑賽斯德哥爾摩田徑賽摩納哥田徑賽倫敦田徑賽科隆世界級(jí)田徑賽蘇黎世世界級(jí)田徑賽3

22、1826252627289.39.59.79.11布魯塞爾范達(dá)姆紀(jì)念賽里蒂田徑賽柏林田徑賽慕尼黑國(guó)際田聯(lián)大獎(jiǎng)賽總決賽84（四）優(yōu)秀選手比賽次數(shù)的控制（四）優(yōu)秀選手比賽次數(shù)的控制 過(guò)多的比賽也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理上和生理上過(guò)于疲勞。過(guò)多的比賽也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理上和生理上過(guò)于疲勞。優(yōu)秀選手在安排比賽時(shí)應(yīng)注意有所選擇，有所取舍，既保優(yōu)秀選手在安排比賽時(shí)應(yīng)注意有所選擇，有所取舍，既保證必要的比賽次數(shù)，更要確保在重大比賽中處于最佳的競(jìng)證必要的比賽次數(shù)，更要確保在重大比賽中處于最佳的競(jìng)技狀態(tài)。技狀態(tài)。 二、年度訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷量度的動(dòng)態(tài)變化二、年度訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷量度的動(dòng)態(tài)變化 （一）年度訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷量度安排的

23、訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（一）年度訓(xùn)練過(guò)程中負(fù)荷量度安排的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn) 全年訓(xùn)練負(fù)荷的量度是不斷變化的，安排時(shí)力求在重要競(jìng)技全年訓(xùn)練負(fù)荷的量度是不斷變化的，安排時(shí)力求在重要競(jìng)技性比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體處于能表現(xiàn)出最高強(qiáng)度（包括最大速性比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體處于能表現(xiàn)出最高強(qiáng)度（包括最大速度、最大重量、最大距離、最高質(zhì)量等）的狀態(tài)。度、最大重量、最大距離、最高質(zhì)量等）的狀態(tài)。 全年訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定與安排，應(yīng)與運(yùn)動(dòng)員機(jī)體狀態(tài)的周全年訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定與安排，應(yīng)與運(yùn)動(dòng)員機(jī)體狀態(tài)的周期性變化相適應(yīng)。期性變化相適應(yīng)。 遵循由量變到質(zhì)變的規(guī)律，無(wú)論發(fā)展體能、技能還是戰(zhàn)術(shù)能遵循由量變到質(zhì)變的規(guī)律，無(wú)論發(fā)展體能、技能還是戰(zhàn)術(shù)能力，

24、都應(yīng)首先加大負(fù)荷量，在此基礎(chǔ)上，逐漸提高負(fù)荷強(qiáng)度。力，都應(yīng)首先加大負(fù)荷量，在此基礎(chǔ)上，逐漸提高負(fù)荷強(qiáng)度。一般情況下，應(yīng)避免同時(shí)加大負(fù)荷量和提高負(fù)荷強(qiáng)度。一般情況下，應(yīng)避免同時(shí)加大負(fù)荷量和提高負(fù)荷強(qiáng)度。 應(yīng)高度重視負(fù)荷后的恢復(fù)，使訓(xùn)練負(fù)荷帶給機(jī)體的疲勞及時(shí)應(yīng)高度重視負(fù)荷后的恢復(fù)，使訓(xùn)練負(fù)荷帶給機(jī)體的疲勞及時(shí)得到消除，并出現(xiàn)超量恢復(fù)，以獲得更大的訓(xùn)練效益。得到消除，并出現(xiàn)超量恢復(fù)，以獲得更大的訓(xùn)練效益。第四節(jié)第四節(jié) 賽前中短期集訓(xùn)的訓(xùn)練安排賽前中短期集訓(xùn)的訓(xùn)練安排 一、中短期階段集訓(xùn)計(jì)劃的結(jié)構(gòu)及負(fù)荷特點(diǎn)一、中短期階段集訓(xùn)計(jì)劃的結(jié)構(gòu)及負(fù)荷特點(diǎn) 在大多數(shù)情況下，可將中短期階段集訓(xùn)看做是若干個(gè)周在大多數(shù)

25、情況下，可將中短期階段集訓(xùn)看做是若干個(gè)周訓(xùn)練的組合。訓(xùn)練的組合。 我們以持續(xù)我們以持續(xù)6 6周的階段訓(xùn)練計(jì)劃為例，分別列舉幾種不周的階段訓(xùn)練計(jì)劃為例，分別列舉幾種不同的負(fù)荷結(jié)構(gòu)。同的負(fù)荷結(jié)構(gòu)。 1 2 3 4 5 6大中小負(fù)荷a周次1 2 3 4 5 6小中大負(fù)荷b周次大中小負(fù)荷c周次1 2 3 4 5 61 2 3 4 5 6大中小負(fù)荷d周次圖11-6 階段訓(xùn)練計(jì)劃周訓(xùn)練負(fù)荷的幾種組合（以6周為例）（引自田麥久負(fù)荷原則與訓(xùn)練過(guò)程，1986） 圖圖11-611-6中，中，a a型連續(xù)型連續(xù)6 6周安排中等負(fù)荷，負(fù)荷的調(diào)節(jié)主要周安排中等負(fù)荷，負(fù)荷的調(diào)節(jié)主要在各周內(nèi)部安排。在各周內(nèi)部安排。b b型

26、先逐周增加負(fù)荷至最大，然后再下降型先逐周增加負(fù)荷至最大，然后再下降調(diào)節(jié)，這種安排會(huì)使運(yùn)動(dòng)員感到較深的疲勞，需要接著安排調(diào)節(jié)，這種安排會(huì)使運(yùn)動(dòng)員感到較深的疲勞，需要接著安排必要的調(diào)整和過(guò)渡。必要的調(diào)整和過(guò)渡。c c、d d型周負(fù)荷的節(jié)奏比較明顯，運(yùn)動(dòng)員型周負(fù)荷的節(jié)奏比較明顯，運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體可及時(shí)獲得必要的恢復(fù)，因而也為許多運(yùn)動(dòng)員所采用。的機(jī)體可及時(shí)獲得必要的恢復(fù)，因而也為許多運(yùn)動(dòng)員所采用。第五節(jié)第五節(jié) 年度訓(xùn)練計(jì)劃的規(guī)范化用表年度訓(xùn)練計(jì)劃的規(guī)范化用表 一、規(guī)范化用表的用途一、規(guī)范化用表的用途 訓(xùn)練計(jì)劃的規(guī)范化有助于教練員遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的一般訓(xùn)練計(jì)劃的規(guī)范化有助于教練員遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的一般規(guī)律，

27、系統(tǒng)地思考訓(xùn)練工作，有序地設(shè)計(jì)訓(xùn)練進(jìn)程。規(guī)律，系統(tǒng)地思考訓(xùn)練工作，有序地設(shè)計(jì)訓(xùn)練進(jìn)程。 訓(xùn)練計(jì)劃可用文字?jǐn)⑹觯嗫捎脠D表表述。訓(xùn)練計(jì)劃可用文字?jǐn)⑹?，亦可用圖表表述。 用文字?jǐn)⑹隼谧杂傻爻浞值乇磉_(dá)教練員對(duì)訓(xùn)練工作的認(rèn)用文字?jǐn)⑹隼谧杂傻爻浞值乇磉_(dá)教練員對(duì)訓(xùn)練工作的認(rèn)識(shí)和設(shè)想，便于體現(xiàn)和反映教練員獨(dú)有的風(fēng)格；識(shí)和設(shè)想，便于體現(xiàn)和反映教練員獨(dú)有的風(fēng)格； 用圖表表述則簡(jiǎn)潔明晰，便于縱向和橫向比較。用圖表表述則簡(jiǎn)潔明晰，便于縱向和橫向比較。 年度訓(xùn)練計(jì)劃要點(diǎn)規(guī)范化用表。其中包括： 上一年度比賽成績(jī)及本年度參賽指標(biāo)；上一年度比賽成績(jī)及本年度參賽指標(biāo)；上一年度競(jìng)技能力狀態(tài)診斷及本年度競(jìng)技能力指標(biāo)；上一年度

28、競(jìng)技能力狀態(tài)診斷及本年度競(jìng)技能力指標(biāo)；實(shí)現(xiàn)參賽目標(biāo)的可行性分析；實(shí)現(xiàn)參賽目標(biāo)的可行性分析；實(shí)現(xiàn)參賽指標(biāo)需解決的主要問(wèn)題及擬采取的措施；實(shí)現(xiàn)參賽指標(biāo)需解決的主要問(wèn)題及擬采取的措施；上一年度生理負(fù)荷量度的基本統(tǒng)計(jì)及本年度負(fù)荷量度上一年度生理負(fù)荷量度的基本統(tǒng)計(jì)及本年度負(fù)荷量度指標(biāo)；指標(biāo)；年度訓(xùn)練的周期、階段劃分及各項(xiàng)計(jì)劃內(nèi)容要點(diǎn)；年度訓(xùn)練的周期、階段劃分及各項(xiàng)計(jì)劃內(nèi)容要點(diǎn)；周訓(xùn)練計(jì)劃的基本模式；周訓(xùn)練計(jì)劃的基本模式；年度訓(xùn)練過(guò)程中的檢查評(píng)定安排。年度訓(xùn)練過(guò)程中的檢查評(píng)定安排。 二、年度訓(xùn)練計(jì)劃的規(guī)范化用表示例二、年度訓(xùn)練計(jì)劃的規(guī)范化用表示例 （以北京體育大學(xué)競(jìng)技選手1997年年度計(jì)劃為例） 基本情況基本情況 1997年度訓(xùn)練計(jì)劃年