壓力與情緒管理

1、壓力與情緒管理壓力與情緒管理壓力與情緒管理我們的體會我們的體會誰都逃不掉誰都逃不掉有沒有搞錯(cuò)？有沒有搞錯(cuò)？我是我是你的同事不可能了解你的同事不可能了解你的負(fù)重極限，你要你的負(fù)重極限，你要清楚自己的承受能力清楚自己的承受能力并保證不超越極限并保證不超越極限是人體內(nèi)一種不穩(wěn)是人體內(nèi)一種不穩(wěn)定分子，若不能及時(shí)排除，定分子，若不能及時(shí)排除，它會侵害細(xì)胞膜、細(xì)胞核、它會侵害細(xì)胞膜、細(xì)胞核、 引起實(shí)變，并進(jìn)而導(dǎo)致產(chǎn)生癌前細(xì)胞。引起實(shí)變，并進(jìn)而導(dǎo)致產(chǎn)生癌前細(xì)胞。因此要避免自由基的大量產(chǎn)生因此要避免自由基的大量產(chǎn)生。自由基又稱自由基又稱游離基游離基，腹瀉腹瀉便泌便泌頭痛頭痛心絞痛心絞痛消化不良消化不良疲勞疲勞

2、心悸心悸掉頭發(fā)掉頭發(fā)高血壓高血壓 .一、迎接工作壓力的挑戰(zhàn)一、迎接工作壓力的挑戰(zhàn)二、情緒管理二、情緒管理三、事件管理三、事件管理一、迎接工作壓力的挑戰(zhàn)一、迎接工作壓力的挑戰(zhàn)。 學(xué)會運(yùn)用卡瑞爾公式學(xué)會運(yùn)用卡瑞爾公式從最壞處著想，從最壞處著想，向最好處去努力向最好處去努力弄清負(fù)重極限并在極限內(nèi)活動弄清負(fù)重極限并在極限內(nèi)活動正視自己的實(shí)際能力正視自己的實(shí)際能力盡可能利用它盡可能利用它不要企圖走得太遠(yuǎn)、太快不要企圖走得太遠(yuǎn)、太快接受現(xiàn)實(shí)：做好更多的事接受現(xiàn)實(shí)：做好更多的事 勝于超出自身能力做事勝于超出自身能力做事?lián)Q一個(gè)角度看問題換一個(gè)角度看問題心情很壞時(shí)，暫時(shí)舒解一下心情很壞時(shí)，暫時(shí)舒解一下多進(jìn)行有效

3、的體育鍛煉多進(jìn)行有效的體育鍛煉選擇并至少堅(jiān)持一種娛樂活動選擇并至少堅(jiān)持一種娛樂活動花時(shí)間看看你周圍的世界花時(shí)間看看你周圍的世界調(diào)節(jié)飲食調(diào)節(jié)飲食善待自己善待自己-允許自己是個(gè)孩子允許自己是個(gè)孩子不壓抑自己不壓抑自己不要自設(shè)不要自設(shè)“模范圈模范圈”溝通溝通要喜歡、了解自己要喜歡、了解自己把心思放在自己把心思放在自己能掌握的事情上能掌握的事情上自我激勵(lì)自我激勵(lì)事件管理事件管理穩(wěn)定生活中的不確定性導(dǎo)致壓力產(chǎn)生。穩(wěn)定生活中的不確定性導(dǎo)致壓力產(chǎn)生。事件管理事件管理突發(fā)事件的管理突發(fā)事件的管理事件管理事件管理突發(fā)事件的管理突發(fā)事件的管理人見人愛人見人愛事件管理溝通與親和力大家的常見壓力大家的常見壓力1、工作壓力。2、人際關(guān)系壓力。