四季養(yǎng)生之夏季教學內(nèi)容

1、春發(fā)、夏長、秋收(qishu)、冬藏健康工作，快樂生活(shnghu) 職場保健之夏季summer第一頁，共9頁。夏季(xij)飲食保健夏季養(yǎng)生(yngshng)保健夏季(xij)疾病預防第二頁，共9頁。1、清潔：防止病從口入(bng cng ku r)；2、平衡：忌貪口舌之快； 3、食療：湯湯粥粥最宜人；4、冰火：交加最傷氣和胃；5、解熱：以熱解熱；夏季食療三寶：第一，綠豆。綠豆性味甘、寒，具有(jyu)清熱解毒、消暑利尿的功效。第二，菊花。菊花性味苦、辛、涼，具有(jyu)治潮熱、明目、清熱解毒的功效。第三，蓮子。蓮子性味甘、澀、平，具有(jyu)健脾固腸，治心悸、虛煩、失眠的功效。夏季(

2、xij)飲食保健第三頁，共9頁。夏季兒童飲食夏季兒童飲食(ynsh)保健保健忌冷飲食品；忌碳酸飲品(yn pn)；忌偏食；忌暴飲暴食；第四頁，共9頁。夏季夏季(xij)老人養(yǎng)生保老人養(yǎng)生保健健盛夏保健宜養(yǎng)心：“養(yǎng)心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。”所謂凝神，是指要保持精神上的安謐和清靜。只有這樣，人的神氣(shn q)自然會心平氣和，血脈流暢，促進身體健康。夏季養(yǎng)生五宜第一，宜起居有常，勞而不倦。休息的同時，宜適當?shù)剡M行一些家務活動和鍛煉。因為，通過活動和鍛煉，可以促使溜滯在體內(nèi)的廢物通過呼吸、出汗而排出體外，散熱排溫。第二，宜調(diào)攝精神，戒躁戒怒。夏季的3個月，氣候炎熱，容易使人急躁發(fā)怒，情緒

3、緊張，很容易“上火”，從而引發(fā)各種疾病。第三，宜科學納涼，防止感冒。夏季的感冒，大多由于避暑納涼時不注意，導致暑熱風寒乘虛而入，患“熱傷風”。因此，夏季不要過分納涼或晚上睡在室外不穿不蓋。第四，宜避暑躲日，預防中暑。盛夏天氣，尤其是伏天，萬萬不可在烈日下勞動和奔走，否則極易中暑。第五，宜飲食有節(jié)(yu ji)，講究衛(wèi)生。夏季宜不吃過飽，以素淡為主，多吃一些新鮮蔬菜、瓜果等。夏季腹瀉者多見，在飲食方面，應講究衛(wèi)生。第五頁，共9頁。夏季女性夏季女性(nxng)常見誤區(qū)常見誤區(qū)夏季忌久穿長絲襪；夏季忌佩戴金屬首飾(shu shi)；夏季女性忌化濃妝；夏季忌濫用蚊香；夏季忌受熱后“快速冷卻”第六頁，共

4、9頁。夏季疾病夏季疾病(jbng)預防預防1、中暑；2、“空調(diào)(kn dio)病”；3、水中毒；4、胃腸道疾??；輕度中暑表現(xiàn)為：發(fā)熱，體溫38.5以上，面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱，伴有呼吸及循環(huán)衰竭的早期(zoq)癥狀，如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降和脈搏細弱而快等情況。重度的中暑除有上述表現(xiàn)外，患者還可有昏倒或發(fā)生痙攣，或皮膚干燥無汗、體 溫 在 4 0 以 上 等 癥 狀 。中暑先兆:如全身軟弱、乏力、頭昏、頭痛、惡心、出汗減少、注意力不集中、體溫正?；蚵杂猩撸ú怀^37.5）。第七頁，共9頁。中暑宜采取哪些急救措施:第一，當出現(xiàn)中暑先兆癥狀或輕度中暑時，應立即離開高溫

5、作業(yè)環(huán)境，到陰涼安靜地方休息，及時補充清涼含鹽飲料。第二，應將昏倒的患者迅速抬到環(huán)境涼爽的地方，解開衣扣和褲帶，可在患者頭部、兩腋下和大腿內(nèi)側(cè)等處放置水袋，用冷水(lngshu)擦身。同時，還可以用風扇向患者吹風。第三，病人清醒后，可以適當給病人喝些涼開水，最好是服用十滴水或人丹等防暑藥品。第四，對重度中暑者，應在作上述降溫措施的同時，將患者迅速送往醫(yī)院進行搶救。冬病夏治：1、百合粥：具有(jyu)潤肺止咳、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、肺結(jié)核等；2、苡仁紅豆粥：具有(jyu)消水腫、補血健脾的作用。適用于水腫、腳氣足腫、貧血等病癥。3、絲瓜粳米粥：具有(jyu)清熱、涼血解毒的作用。適用于熱病、身熱煩渴、痔瘺、痔瘡、乳汁不通、癰腫等病癥。夏季疾病(jbng)預防