碩士博士運動訓練學復習資料

1、第一章 競技體育與運動訓練1、 競技體育：是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績、奪取比賽勝利為主要目標的社會體育活動。2、 競技體育形成的基本動因：一是生物學因素：人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒幽芰Χ鸩叫纬筛偧俭w育；二是個性心理因素：人的“取勝和對抗的本能”和“追求勝過對手”的動機推進了競技運動的形成；三是社會學因素：人們逐漸認識到競技體育在培養(yǎng)、教育及審美等方面的功能，因此推進了競技體育的發(fā)展。3、 競技運動的現(xiàn)代社會價值：1激勵人類的自我奮斗精神；2滿足社會生活的觀賞需要；3促進社會大眾的體育參與；4顯示國家和社會團體的綜合實力。5促進社會和經濟的迅速發(fā)展；6排解

2、社會成員的不良心緒。4、 競技體育的構成：運動員選材、運動訓練、運動競賽和競技體育管理四個有機組成部分。5、 運動員選材：是競技體育的開始，是挑選具有良好運動天賦及競技潛力的兒童少年或后備力量參加運動訓練的起始性工作。6、 運動競賽：是在裁判員的主持下，按統(tǒng)一的規(guī)則要求，組織與實施的運動員個體或運動隊之間的競技較量，是競技體育與社會發(fā)生關聯(lián)，并作用于社會的媒介。7、 競技體育的基本特點：競爭性、規(guī)范性、公平性、集群性、公開性和觀賞性。8、 競技能力：運動員參加比賽的能力。9、 運動訓練：是競技體育活動的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導下，專門組織的有計劃的體育活

3、動。提高運動員的競技能力和運動成績是運動訓練活動的目的。運動訓練的直接目的是提高競技能力，繼而通過參加運動競賽，將已獲得的競技能力轉化為運動成績。10、 運動員的競技能力包括由先天遺傳性競技能力和后天訓練獲得性競技能力兩個部分。11、 現(xiàn)代運動訓練的基本特點：（1）訓練目標的專業(yè)性與實現(xiàn)途徑的多元化；訓練目標是在特定的專項上取得比賽的勝利和創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績，具有鮮明的專一性；運動員可以在幾個性質相近的項目上取得較好的運動成績，但很難在幾個性質不同的項目上取得同樣優(yōu)異的運動成績；這并不排斥有利于專項競技能力提高的其他項目的訓練內容和手段。（2）競技能力結構的整體性與各子能力之間的互補性：運動員

4、的競技能力都是由體能、技能、戰(zhàn)術能力、心理能力和運動智能構成，同時各子能力之間相互促進、相互制約、良好發(fā)展的優(yōu)勢子能力還可在一定程度上對發(fā)展滯后的子能力產生補償作用。（3）運動訓練的連續(xù)性與組織實施的階段性：一個完整的訓練過程，運動員在每一個特定時刻的狀態(tài)，都是其前一時刻狀態(tài)的延續(xù)，又都是后一時刻狀態(tài)的先行；同時，每一個連續(xù)的運動訓練過程又都必然地分為若干階段，每個階段的訓練任務、內容、方法、手段以及負荷，都各有自己的特點。（4）不同訓練負荷影響下機體的適應性及劣變性：外部加于人體的負荷，能引起人體功能的改變，使之更好地承受外加負荷，這就是機體對訓練負荷的生物適應現(xiàn)象；但當負荷超出了運動員的最

5、大承受能力，運動員的機體便會產生劣變現(xiàn)象。（5）訓練調控的必要性及應變性：對運動訓練的全過程實施科學的調控，制定科學的訓練計劃，是實施科學訓練、取得理想訓練效果的重要工作環(huán)節(jié)；而在競技比賽和運動訓練過程中，會因各種因素的影響而使訓練產生意想不到的變化，這要需要適當調整。（6）現(xiàn)代科技支持的全面性及導向性。12、 運動訓練學研究的主要目的在于：揭示運動訓練活動的普遍規(guī)律，指導各專項運動訓練實踐，使各專項的訓練活動建立在科學的訓練理論基礎之上，努力提高訓練的科學化。13、 運動訓練學的主要任務是：1從眾多專項的訓練實踐中總結出帶有普遍意義的共性規(guī)律；2深入探索尚未被人們所認識和認識還不十分清楚的運

6、動訓練規(guī)律；3進一步健全運動訓練學理論和內容體系；4廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學科的理論與方法，應用于運動訓練學的理論研究與實踐應用之中；5運用一般運動訓練學的基本理論指導各專項訓練實踐。14、 運動訓練學包括以下幾個方面內容：競技體育的地位和作用；運動訓練的目的、任務和特點；運動訓練原理和原則；運動訓練方法與手段；身體訓練；技、站術訓練；心理、智能心理；訓練過程的計劃和控制；運動員選材；負荷與恢復等。第二章項群訓練理論1、 1964年前民主德國哈雷博士等人訓練學。2、 項群訓練理論：田麥久和他的同事將運動項目的類屬聚合命名為“項群”，揭示項群訓練基本規(guī)律的理論命名為“項群訓練理論”。3、 項群

7、訓練理論的基本內容：運動訓練理論的研究主要針對“為何練、練什么、練多少、怎么練”，即訓練目標、訓練內容、負荷量度及訓練的組織四個問題進行。項群訓練理論的基本內容包括四個方面：各項群的形成與發(fā)展；各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析；各項群運動成績決定因素的系統(tǒng)分析；各項群訓練的基本特點。4、 項群訓練理論的應用（1）項群訓練理論與競技體育發(fā)展戰(zhàn)略的制定。首先對現(xiàn)有不同等級的運動項目進行對應的項群分析，能夠幫助我們從宏觀上把握眾多運動項目發(fā)展的狀況。繼而可以選出與現(xiàn)有優(yōu)勢項目隸屬于同一項群但暫時落后的項目，以更快向優(yōu)勢項目行列轉移。（2）項群訓練理論與競技運動項目的宏觀管理。項群的劃分和項群體系的建

8、立使得競技項目這一巨大群體的內部結構更加有序，進而為運動訓練組織機構的領導者和管理人員對其實施更為有效的宏觀管理提供了可能。（3）同群項目訓練規(guī)律的探討和揭示。（4）項群訓練理論與競技人才的流動。（5）項群訓練理論與運動訓練方法的移植、創(chuàng)新與發(fā)展。5、 按競技能力的主導因素對競技項目的分類大類亞類主要項目體能主導類快速力量跳躍、投擲、舉重速度性短距離跑（100、200、400）短游（50、100）短距離速度滑冰（500）短距離賽場自行車（200、1000）耐力性中長超長距離走、跑、滑冰（）中長超長距離游泳、越野滑雪（）中長超長距離公路自行車、劃船（）技能主導類表現(xiàn)準確性射擊、射箭、弓弩難美性體

9、操、藝術體操、技巧、跳水、花樣滑冰、花樣游泳、冰舞、武術（套路）、自由式滑雪、滑水對抗隔網(wǎng)乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、排球同場足球、籃球、手球、冰球、水球、曲棍球格斗摔跤、柔道、拳擊、擊劍、武術（散打）6、 動作結構對競技項目的分類大類亞類主要項目單一動作結構周期性非周期性混合性跑、競走、游泳、自行車、射擊、射箭、速度滑雪、速度滑冰、劃船鐵餅、鉛球、鏈球、舉重跳高、跳遠、標槍、三級跳遠、撐竿跳高多元動作結構固定組合變異組合體操單項、武術套路單項、藝術體操單項、技巧、花樣滑冰、馬術、自由式滑雪足球、籃球、手球、冰球、水球、曲棍球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、排球、摔跤、柔道、拳擊、擊劍、多項組合結構同屬多項

10、組合異屬多項組合田徑男十項和女子七項全能、速滑全能、體操全能、藝術體操全能、武術全能現(xiàn)代五項、冬季兩項、鐵人三項7、按照各項比賽成績的評定方法，可將眾多競技項目分為測量類、評分類、得分類、命中類、制勝類。8、三種主要分類體系的對應聯(lián)系標準競技能力的主導因素動作結構特點成績評定方法項群劃分體能主導類快速力量單一動作結構、周期性、非周期性測量類速度性單一動作結構，周期性測量類耐力性單一動作結構、周期性測量類技能主導類表現(xiàn)準確性單一動作結構、周期性測量類表現(xiàn)難美性固定組合多元動作結構評分類同場對抗性變異組合多元動作結構命中類隔網(wǎng)對抗性變異組合多元動作結構得分類格斗對抗性變異組合多元動作結構制勝/命中

11、類第三章運動成績與競技能力一、運動成績：是運動員參加比賽的結果，是根據(jù)特定的評定行為對運動員及其對手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。運動成績由運動員在比賽中的表現(xiàn)、對手在比賽中的表現(xiàn)以及競賽結果的評定行為這三方面因素決定。二、競技水平：運動員所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)稱做競技水平。三、競賽評定行為包括：裁判員的道德及業(yè)務水平、成績的評定手段、競賽規(guī)則。四、競技能力：指運動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術能力、運動智能以及心理能力所構成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。五、競技能力結構模型：依據(jù)競技能力各組成要素之間相互聯(lián)系、相互作用方式的具體特性與功能建

12、立的反映競技能力構成共性的模型。是對運動員競技能力結構的概括、歸納、抽象。反映著競技能力內部各要素之間關系的本質特性。競技能力結構模型類型有：單因素特征模型、組合特征模型和總體特征模型。六、運動員競技能力非衡結構的補償效應：運動員競技能力構成因素中某種素質或能力的缺陷，可由其他高度發(fā)展的素質或能力在一定范圍內予以彌補和代償，使其總體競技能力保持在特定水平，這種現(xiàn)象稱為運動員競技能力非衡結構的補償效應。七、狀態(tài)診斷在訓練中的重要作用1、 為運動訓練過程確立一個客觀準確的出發(fā)點；2、 對訓練工作效果及時的檢查評價；3、 實施有效訓練控制的重要前提。八、建立目標在訓練中的重要作用1、 有效地激發(fā)運動

13、訓練活動主體的責任感和進取精神。2、 制定運動訓練計劃的重要依據(jù)。九、訓練狀態(tài)和訓練目標的構成：一個完整的起始狀態(tài)診斷包括運動成績診斷、競技能力診斷及訓練負荷診斷。一個完整的訓練目標包括運動成績指標競技能力指標及訓練負荷指標。十、起始狀態(tài)診斷的基本內容1、 運動成績診斷：是對運動員在上一個訓練過程中的參賽結果給出的準確評價。既包括運動員在比賽中取得的名次，也包括運動員表現(xiàn)的競技水平；既包括運動員在上一訓練過程中最好的一次比賽成績，也包括運動員多次比賽的平均水平。2、 競技能力診斷：不同項目競技能力的決定因素不同，因此在診斷中要首先抓住起決定作用的主導因素，予以科學診斷，并作為其競技能力總體診斷

14、的主要依據(jù)。對運動員的競技能力實施診斷常常要把測定的結果與標準值（就是建立的特征模型）進行比較。3、 訓練負荷診斷：競技能力的變化是在訓練負荷的影響下產生的。負荷由負荷的強度和負荷的量組成。負荷的量可通過練習的次數(shù)、訓練時間、練習距離、負荷重量等特征表現(xiàn)出來。強度可以通過練習速度、單次負荷重量、練習密度及難度表現(xiàn)，更多的是以完成一定強度要求的負荷的數(shù)量來反映負荷強度的情況。十一、訓練目標的基本內容1、 運動成績指標：分為競技水平指標和名次指標。對可測量的體能主導類項群及技能主導類表現(xiàn)性項群的運動員可提出定量的競技水平指標。而對技能主導類對抗性項群則可提出較為模糊的競技水平指標。比賽名次指標涉及

15、到對手在比賽中的競技水平，比賽條件和裁判員的傾向性等，而這些對教練員來說都是不可控因素，因此確定比賽名次目標要慎重，可以用一區(qū)間作為指標。2、 競技能力指標：過程運動員競技能力的各個因素的水平及他們的組合方式與運動員的競技水平有著直接的因果關系。因此在運動訓練中可以建立運動員競技水平決定因素的特征模型。就可以把運動員訓練的競技水平指標分解為反映運動員各種能力特征而又彼此緊密聯(lián)系的一組具體指標，使我們能有目的有序地組織訓練過程，并在訓練過程中的不同階段對運動員各方面發(fā)展作出準確評價，從而對運動訓練過程實施控制。3、 訓練負荷指標：負荷指標的實現(xiàn)是運動員實現(xiàn)其競技能力指標，并進而實現(xiàn)運動成績指標的

16、基本保證。也是把運動成績指標和競技能力指標分解到一次次的練習中。第四章運動訓練的基本原則一、訓練原則：是依據(jù)運動訓練活動客觀規(guī)律而確定的組織運動訓練所必須遵循的基本準則，是運動訓練活動客觀規(guī)律的反映，對運動訓練實踐具有普遍的指導意義。二、競技需要原則1、 根據(jù)提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，科學安排訓練的階段劃分及訓練的內容、方法、手段和負荷等因素的訓練原則。2、 競技需要原則的科學基礎（1） 訓練目標對訓練活動的重要導向作用：一切訓練的內容、方法和手段的選擇及訓練負荷與節(jié)奏的安排都應該圍繞著成功比賽的需要而組織實施。（2） 專項競技需要的特異性：不同的運動項目有著不同的競技特

17、點，要求運動員具有不同的競技能力結構。必須認識了解專項的特點，才能選擇適宜的訓練內容、方法、負荷等。（3） 現(xiàn)代訓練的專項化發(fā)展趨勢：人們把提高專項比賽能力的任務和為提高這一能力的專項訓練放在首要位置。運動訓練的內容方法手段負荷也表現(xiàn)出鮮明的專項化趨勢。兒童早期訓練也要為將來的專項訓練打好基礎。3、 貫徹競技需要原則的訓練學要點（1）要圍繞運動訓練的基本目標，全面安排好訓練和比賽：訓練目標全面集中地體現(xiàn)專項競技需要，是組織好訓練活動的重要依據(jù)。制定訓練計劃時，科學診斷現(xiàn)實狀態(tài)，客觀評價運動員潛力，確定目標。然后據(jù)此安排訓練過程和比賽工作。（2）準確分析專項競技能力的結構特點：專項的特異性決定了

18、競技能力結構的差異性。因此對所從事的專項特點正確分析，選擇合適的訓練內容和手段。（3）按照競技的需要確定負荷內容和手段：負荷內容和手段的選擇是由不同專項競技能力的主要因素與運動員自身的具體情況決定的。（4）注意負荷內容的合理結構：負荷的內容由發(fā)展體能的練習、發(fā)展技能和戰(zhàn)術能力的練習、發(fā)展心理能力和智能的練習組合構成。確定負荷內容是要考慮運動員的年齡、水平、運動項目等因素。三、動機激勵原則1、 通過多種方法和途徑，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓練的動機和行為的訓練原則?？蓡l(fā)運動員更高的訓練積極性和主動性，培養(yǎng)他們的獨立思考能力、創(chuàng)造能力和自我控制的能力，使他們以最大動力高質量的完成訓練任務。2、 動

19、機激勵原則的科學基礎（1） 成功動機是運動員參訓的重要愿動力；（2） 競技訓練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵運動員的參訓動機；3、 貫徹動機激勵原則的訓練學要點（1） 加強訓練目的性教育和正確價值觀教育；（2） 滿足運動員的合理要求；（3） 激發(fā)運動員參與訓練和比賽的興趣；（4） 發(fā)揮運動員在訓練工作中的主體作用；（5） 注意教練員自身的榜樣作用；（6） 注意正確地運用動力。四、有效控制原則1、 是指要求對運動訓練活動實施有效控制的訓練原則。訓練中應準確把握和控制運動訓練活動的各個方面或運動訓練過程的各個階段，并對他們進行及時的和必要的調節(jié)，市訓練活動能夠按照預先設計的方式進行，保證訓練目標的

20、實現(xiàn)。2、 有效控制原則的科學基礎（1） 運動訓練過程的多變性要求對其實施有效的控制；運動員的身體、競技能力，氣候，訓練體制，激勵制度。（2） 現(xiàn)代控制論是實施有效訓練控制的理論基礎；完整的訓練控制包括：1施控主體和被控對象，2控制信息和前向信息控制通路，3反饋裝置、反饋信息和反饋信息控制通路。反饋有同步反饋（邊練習、邊講解）、快速反饋（25秒以內講解）、滯后反饋（25秒后）。（3） 訓練信息是實施有效訓練控制的必備條件。3、 貫徹有效控制原則的訓練學要點（1） 制定科學的訓練計劃；是前提，科學的訓練計劃應緊緊圍繞著實現(xiàn)預先確立的目標，有機地組織訓練過程的實施。（2） 高度重視訓練信息的采集和

21、運用；為了控制動態(tài)的訓練過程要重視信息的采集，通過多種渠道采集信息，從中了解運動員競技能力、訓練效應及各方面影響因素的變化，及時作出決策，對訓練過程的不同環(huán)節(jié)發(fā)出修正指令，使運動訓練過程與運動員的現(xiàn)實狀態(tài)相適應，取得理想的訓練效果。（3） 及時對訓練計劃進行必要的修正和特整；人們制定訓練計劃時努力使計劃具有更高的科學性和預見性，但訓練計劃只是對未來訓練實踐的理論設計，不可能與訓練實踐的要求相吻合。由于人體的復雜性和主客觀多種因素的影響，預先制定的訓練計劃與運動員的狀態(tài)不符的情況時有發(fā)生，這時需要特整和修正。 根據(jù)對訓練實施情況進行的準確及時客觀的檢查評定所獲得的信息，并把這些信息與與訓練的目標

22、狀態(tài)進行對照分析，主動地對運動訓練過程的進行和規(guī)劃做出必要的變更，以保證運動員順利地實現(xiàn)狀態(tài)的轉移，完成預定的指標，是對運動訓練過程實施最佳控制的關鍵所在。五、系統(tǒng)訓練原則1、 是指持續(xù)地、循序漸進地組織運動訓練過程的訓練原則，這一原則的確立與運動訓練過程的持續(xù)性和階段性的基本特征有關，一方面指出運動員只有長時間持續(xù)訓練才有可能到達競技運動的高峰，另一方面強調必須循序漸進地，而不是突變地增加負荷，才能取得理想的訓練效果。2、 系統(tǒng)訓練原則的科學基礎（1） 人體生物適應的長期性：運動員的競技能力是多種能力的綜合表現(xiàn)，它不僅涉及生理、心理等各個方面，同時受先天后天因素的影響，因此人體機能的適應性改

23、造包括中樞神經系統(tǒng)功能的改造都不是在短期內所能奏效的。而運動訓練對提高運動員競技能力的影響必須通過人體內部的適應性改造才能實現(xiàn)。（2） 訓練效應的不穩(wěn)定性：運動員在負荷作用下提高的競技能力具有不穩(wěn)定的特點，當訓練的系統(tǒng)性和連續(xù)性遭到破壞出現(xiàn)間斷時，已獲得的訓練效應會消退以至完全喪失，特別是通過強化的力量訓練手段所得到的訓練效應消退的更快。為了避免技能體能的消退克服訓練效應的不穩(wěn)定，必須在訓練效應產生并保持一定時間的基礎上重復給予負荷，使得訓練的效應得到強化和積累，運動技能不斷完善。（3） 人體生物適應的階段性：訓練負荷下的生物適應性不僅是長期的，也是階段性的。肌體對一次負荷的反應分為工作、疲勞

24、、恢復、超量恢復和訓練效應消失等幾個階段。運動員肌體能力的變化分為競技狀態(tài)的形成、保持和消失三個階段。3、 貫徹系統(tǒng)訓練原則的訓練學要點（1） 保持訓練的系統(tǒng)性：健全多級訓練體制；建立和強化正確的訓練動機；科學地制定訓練計劃；提供有力的社會保證；（2） 按階段性特點組織訓練過程。運動訓練過程的組織實施，必須遵循其階段性的特點，有步驟、有秩序的進行。如多年訓練分為基礎訓練階段、專項提高階段、最佳競技階段及競技保持階段。六、周期安排原則1、 是指周期性地組織運動訓練過程的訓練原則。依運動員肌體生物節(jié)奏變化規(guī)律、競技狀態(tài)形成與發(fā)展的周期性規(guī)律，以及運動競賽安排的周期性特點，按一定的動態(tài)節(jié)奏，循環(huán)往復

25、、逐步提高地安排訓練內容和負荷量度。2、 周期安排原則的科學基礎（1） 物質運動周期性的普遍規(guī)律；（2） 人體競技能力變化的周期性特征；人體競技能力的提高表現(xiàn)出周期性特點。肌體對一次負荷的反應分為工作、疲勞、恢復、超量恢復，使肌體能力得到提高。運動員肌體能力的變化分為競技狀態(tài)的形成、保持和消失三個階段，形成一個周期（3） 適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征：對競技活動具有重要影響的氣候條件的周期性特征。3、 貫徹周期安排原則的訓練學要點（1） 掌握各種周期的序列結構：按一個訓練周期所包含的時間跨度不同分為多年訓練周期、年度訓練周期、大（中、小）訓練周期、及日訓練周期幾種。（2） 選擇適宜的周期類型；

26、（3） 處理好決定訓練周期時間的固定因素和變異因素的關系；周期安排原則的依據(jù)是人體競技能力變化（變異因素）和適宜比賽條件（固定因素）出現(xiàn)的周期性特征。教練員應努力控制運動員的競技狀態(tài)，使之與比賽日程安排相吻合。（4） 注意周期之間的銜接；整個訓練過程中不同時間跨度的周期組成了一個連續(xù)發(fā)展的過程，因此在具體的訓練過程中應特別注意周期之間的銜接。七、適宜負荷原則1、 是指根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機能的訓練適應性規(guī)律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓練中給予相應量度的負荷，以取得理想訓練效果的訓練原則。2、 適宜負荷原則的科學基礎（1） 適應訓練負荷下肌體的生物適應現(xiàn)象；負荷在一定范圍內，肌體會

27、產生一定的變化，負荷的量度越大，對肌體的刺激越深，肌體產生的變化也越大，人體的競技能力提高越快。（2） 過度負荷下肌體的劣變現(xiàn)象；當負荷超出了一定范圍，超出運動員的承受能力，運動員的肌體便會產生劣變。3、 貫徹適宜負荷原則的訓練學要點（1） 正確了解負荷的構成；負荷包括負荷的量（反映負荷對肌體刺激的量的大?。┖蛷姸龋ㄘ摵蓪◇w刺激的深度）。反映負荷量大小的指標一般為次數(shù)、時間、距離、重量等。負荷強度大小常常通過練習的速度、遠度、高度、單位練習的負重量或練習的難度予以衡量。負荷的量和強度構成負荷的整體，它們彼此依存，相互影響。（2） 漸進式增加負荷的量度：直線式、階梯式、波浪式和跳躍實。（3）

28、科學地探索負荷量度的臨界值；越接近運動員承受能力極限的負荷，效果越明顯，許多教練員都在致力于尋找這一負荷量度的極限。運動員負荷量度臨界值的大小受發(fā)育程度、競技水平等變化的影響，又受運動員健康狀況、心理因素的影響，要科學診斷準確把握。在實際訓練中要留有余地。（4） 確立科學的診斷系統(tǒng)；（5） 正確處理負荷與恢復的關系；負荷能源物質消耗機能下降恢復。為了取得好的訓練效果，必須重視恢復。八、區(qū)別對待原則1、 對于不同專項、不同的運動員或不同的訓練狀態(tài)、不同的訓練任務及不同的訓練條件，都應有區(qū)別地組織安排各自相應的訓練過程，選擇相應的訓練內容，給予相應的訓練負荷的訓練原則。2、 區(qū)別對待原則的科學基礎

29、（1） 運動專項競技需要的多樣性；不同專項需要不同的競技能力。（2） 運動員個人特點的多樣性；個人特點，年齡，心理。競技水平等。（3） 運動訓練特點的多變性；教練員水平，對訓練的戰(zhàn)略部署，訓練條件、場地、氣候等。3、 貫徹區(qū)別對待原則的訓練學要點（1） 貫徹區(qū)別對待原則所需注意的因素；訓練過程的多變性和多樣性，決定了在過程此原則時要考慮多方面的因素。主要有運動專項（專項成績的決定因素和專項成績的發(fā)展規(guī)律）、訓練對象（生物學、心理學、社會學和訓練學的特征）和訓練條件（訓練所處的時期，場地、氣候、環(huán)境等）。（2） 正確處理訓練中共性和個性的關系；（3） 教練員要及時準確地掌握運動員的具體情況。九、

30、直觀教練原則1、 在運動訓練中運用多種直觀手段，通過運動員的視覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表象，培養(yǎng)運動員的觀察能力和思維能力，提高運動員競技水平的訓練原則。2、 直觀教練原則的科學基礎（1） 認識過程的普遍規(guī)律；直觀實踐建立概念學會和掌握動作技能的思維認識。（2） 動作技能的形成原理。由低到高，由簡到繁。在初級階段直觀教法對動作技能的形成作用很大。3、 貫徹時的訓練學要點（1） 教練員應高度重視直觀教練原則的運用；（2） 注意應用科學技術的新成果；（3） 注意直觀教練與積極思維的有機結合。十、適時恢復原則1、 是指及時消除運動員在訓練中所產生的疲勞，并通過生物適應過程產生超量恢

31、復，提高肌體能力的訓練原則。2、 科學基礎（1） 人體機能能力和能量儲備的超量恢復機制；（2） 調整時機的把握對訓練效果的重要影響；3、 訓練學要點（1） 準確判別疲勞程度；自我感覺，外部觀察，生理測試。心理測試。（2） 積極采取加速肌體恢復的適宜措施；訓練學恢復手段，醫(yī)學、生物學恢復手段，營養(yǎng)學恢復手段，訓練學恢復手段。第五章運動訓練方法與手段一、訓練方法：是在運動訓練活動中，提高競技運動水平，完成訓練任務的途徑和方法。二、訓練方法的構成：練習動作及其組合方式，運動負荷及其變化方式，過程安排及其變化方式，信息媒體及其傳遞方式，外部條件及其變化方式等。三、運動訓練手段：是指在運動訓練過程中，以

32、提高某一競技運動能力，完成某一具體的訓練任務所采用的身體練習。四、模擬訓練法1、 定義：是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標模型的要求組織和把握運動訓練過程的控制性方法。2、 操作程序（1） 解析影響運動競技水平的各種因素；（2） 獲取各種影響因素的指標參數(shù)；（3） 建立影響運動員競技水平的因素結構模型；（4） 以因素結構模型的評價標準數(shù)值為評定標準，對運動員競技水平變化的結構狀態(tài)進行階段性檢查評定；（5） 將檢查結果反饋與運動訓練過程的各個環(huán)節(jié)，以找出產生偏離狀態(tài)的原因；（6） 對運動訓練過程相應環(huán)節(jié)的組織實施發(fā)出調節(jié)指令；（7） 改進訓練工作，使訓練的階段結果不斷逼近模式目標。3、 基本結構

33、：（1） 由訓練的目標模式、檢查手段、評定標準和訓練方法組成。（2） 訓練的目標模型：給出了未來運動訓練過程目標發(fā)展的指標體系；建立目標模型，首先必須明確訓練目標，進而確定訓練目標競技能力結果的影響因素，并對這些影響因素狀況的指標參數(shù)進行數(shù)學處理，建立定量化的目標模型。（3） 檢查手段：是采集運動訓練現(xiàn)實狀態(tài)的信息工具；由檢查項目、檢查方式和檢查工具三個因素組成。（4） 評定標準：甄別現(xiàn)實狀態(tài)與訓練模式間差異性質和程度的鑒標體系。為教練員提供識別運動訓練過程狀態(tài)的依據(jù)。（5） 訓練方法：根據(jù)訓練模式所提出的發(fā)展目標以及評定結果的反饋信息所提出的訓練方法。4、 特點（1） 具有信息化特點。（2）

34、 具有定量化特點。5、 應用五、程序訓練法1、 是按照訓練過程的時序性和訓練內容的系統(tǒng)性特點，將多種訓練內容有序且邏輯性地編制成訓練程序，按照預定程序組織訓練活動，對訓練過程實施科學控制的方法。2、 基本結構（1） 訓練程序、檢查手段、評定標準和訓練方法四部分。（2） 程序訓練法與模式訓練法的最大不同之處是控制運動訓練過程依據(jù)的不同，模式訓練法以訓練模型為控制依據(jù)，程序訓練法以訓練程序為控制依據(jù)。（3） 訓練程序由訓練內容、訓練序列、聯(lián)系形式三個因素組成。編制內容將系統(tǒng)內容分解成小訓練內容，并編制成具有相關性、邏輯性特點的訓練內容體系。時間序列將整個訓練過程分解成有機相聯(lián)的時間段落，以便將小訓

35、練內容置于特定的時空之中。聯(lián)系形式是指在特定時間內不同訓練內容銜接的方式。有直線和網(wǎng)絡兩類。3、 特點：系統(tǒng)化特點；定性化特點和程序化特點。4、 應用六、分解訓練法1、 是指將完整的技術動作或戰(zhàn)術配合過程合理地分成若干個環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進行訓練的方法?？梢约訌娭饕夹g動作和戰(zhàn)術配合的訓練，將復雜動作分解練易于掌握，完整練習不適合時。2、 類型：單純分解訓練法、遞進分解訓練法、順進分解訓練法、逆進分解訓練法3、 應用（1） 單純分解訓練法的應用：先把訓練內容分解成若干部分，分別學習，都掌握后再綜合進行整體訓練。特點：分解的技術動作和戰(zhàn)術配合相對復雜，分解后各個部分都可以獨自訓練。

36、練習的順序不必特別要求，便于教練員安排訓練。（2） 遞進分解訓練法的應用：訓練第一部分，掌握；再練第二部分，掌握后將一、二部分和起來練，掌握后，再練第三部分，。特點：對相鄰環(huán)節(jié)的銜接部分有專門的要求。（3） 順進分解訓練法的應用：練1，掌握，練1、2，掌握，練1、2、3，掌握。特點：訓練內容的進程與技術動作、戰(zhàn)術配合過程的順序大體一致；以利于形成完整概念，良好的動力定型和戰(zhàn)術意識。（4） 逆進分解訓練法的應用：與順進訓練法相反。特點：訓練內容的進程和技術動作、戰(zhàn)術配合過程的順序相反，多運用于最后一個環(huán)節(jié)為關鍵環(huán)節(jié)的戰(zhàn)術或技術的訓練。七、完整訓練法1、 定義：從技術動作和戰(zhàn)術配合的開始到結束，不

37、分部分和環(huán)節(jié)，完整地進行練習的訓練方法。便于完整掌握技術或戰(zhàn)術，保持各技術或戰(zhàn)術的內在聯(lián)系。2、 應用：用于單一動作，注意各環(huán)節(jié)的聯(lián)系，逐步提高動作質量和負荷強度。多元動作，注意掌握多個動作之間的串聯(lián)和銜接。個人成套動作，提高成套動作的連貫性，為提高質量時可中途停下，找出問題；集體配合時，應以一次配合最終的質量評價，還要結合實踐。八、重復訓練法1、 多次重復同一練習，兩次或組練習之間安排相對充分休息的練習方法。構成因素有單次練習的負荷量、負荷強度和每兩次之間的休息時間。2、 類型和特點要素 類型短時間重復訓練法中時間重復訓練法長時間重復訓練法負荷時間負荷強度間歇時間間歇方式供能形式適用于30秒

38、最大相對充分走步、按摩磷酸鹽代謝系統(tǒng)為主供能磷酸鹽系統(tǒng)供能條件下的爆發(fā)力強，速度快的運動技術和運動素質的訓練。30秒2分鐘次大相對充分走步、坐、按摩糖酵解為主的混合代謝供能糖酵解供能條件下的技術、戰(zhàn)術和運動素質的訓練。25分鐘較大相對充分走步、坐、臥、按摩無氧、有氧比例均衡的混合代謝供能無氧、有氧混合供能條件下的技術、戰(zhàn)術和運動素質的訓練。九、間歇訓練法1、 是指對多次練習時的間歇時間做出嚴格規(guī)定，使肌體處于不完全恢復狀態(tài)下，反復進行練習的訓練方法。2、 類型和特點要素 類型高強性間歇訓練法強化性間歇訓練法A 型 B型發(fā)展性間歇訓練法負荷時間負荷強度心率指標間歇時間間歇方式每次心率供能形式40

39、秒大190次很不充分走、輕跑120140糖酵解為主的混合代謝供能40秒90秒 90秒180秒大 較大180次 170次不充分走、輕跑120140糖酵解為主的混合代謝供能25分鐘中160次不充分走、輕跑120有氧代謝為主的混合代謝供能十、持續(xù)訓練法1、 是指負荷強度較低，負荷時間較長，無間斷地連續(xù)進行練習的訓練方法。2、 類型和特點要素 類型短時間持續(xù)訓練法中時間持續(xù)訓練法長時間持續(xù)訓練法負荷時間心率強度間歇時間動作結構有氧強度供能形式510分鐘170沒有基本穩(wěn)定最大無氧、有氧代謝系統(tǒng)混合供能1030分鐘160沒有基本穩(wěn)定最大有氧代謝供能為主30分鐘以上150沒有基本穩(wěn)定次大有氧代謝供能3、法特

40、萊克訓練：是一種以發(fā)展有氧代謝系統(tǒng)為主、適當發(fā)展有氧與無氧系統(tǒng)混合供能能力為己任的耐力訓練方法，該方法的特點：訓練環(huán)境不穩(wěn)定，運動路線不固定，負荷時間長，運動速度快慢不具有明顯的隨意性，運動過程始終不斷，練習過程的負荷強度呈現(xiàn)高低交錯，心率在160130次之間。心理感受相對輕松。十一、變換訓練法1、 是指變換運動負荷，練習內容，練習形式以及條件，以提高運動員積極性、趣味性、適應性及應變能力的訓練方法。2、 類型和特點要素 類型負荷變換訓練內容變換訓練形式變換訓練負荷強度動作結構供能形式應用特點變化最大相對固定可在多種代謝形式之間變換強度降低，以利于學習新動作，提高可使肌體適應比賽?？勺兓虿蛔冏?/p>

41、換以某種代謝形式供能為主內容符合專項要求和比賽，提高運動員比賽的應變能力可變或不變固定或變換以某種代謝形式供能為主變換路徑、氣氛場地等可提高訓練的情緒，提高訓練質量。十二、循環(huán)訓練法1、 是指根據(jù)訓練的具體任務、將練習手段設置為若干個練習站，運動員按照既定的路線和順序，依次完成每站練習任務的訓練方法。構成要素：每站的內容，每站的負荷，練習站的安排順序，練習站之間的間歇，每遍循環(huán)之間的間歇，練習的站數(shù)與循環(huán)練習的組數(shù)。（若干個無間歇的站的集合稱段）2、 類型和特點要素 類型循環(huán)重復訓練循環(huán)間歇訓練循環(huán)持續(xù)訓練循環(huán)過程負荷強度負荷性質供能形式應用特點間歇且充分最大速度、爆發(fā)力磷酸鹽代謝統(tǒng)供能為主練

42、習動作熟練規(guī)范，練習順序符合比賽特點，提高動作的對抗性。間歇不充分次大速度耐力、力量耐力糖酵解為主的代謝供能每站練習的負荷至少30秒，基本無間歇較小耐力有氧代謝系統(tǒng)供能為主一次循環(huán)至少8分鐘，負荷強度高低交替進行，提高技術的穩(wěn)定性。3、 循環(huán)訓練法的組織形式：（1） 流水式：建立若干站，運動員按一定順序一站一站地周而復始的進行單個練習。（2） 輪換式：運動員分組，各組在同一時間在各自站內練習，然后按規(guī)定輪換。（3） 分配式：根據(jù)運動員情況指定每名運動員在特定的若干站練習。十三、比賽訓練法1、 是指在近似、模擬或真實、嚴格的比賽條件下，按比賽的規(guī)則和方式進行訓練的方法。2、 類型和特點基本類型教

43、學性比賽檢查性比賽模擬性比賽適應性比賽比賽規(guī)則比賽環(huán)境正式規(guī)則或自定規(guī)則相對封閉正式規(guī)則或自定規(guī)則封閉或開放正式規(guī)則封閉或開放正式規(guī)則開放比賽過程比賽對手比賽裁判可人為中斷隊友或對手臨時指定不可中斷對手正式指定不可中斷隊友或對手臨時指定或正式指定不可中斷對手正式指定應用特點心理壓力小，激發(fā)運動員心理激情，強化配合心理壓力小，發(fā)現(xiàn)薄弱環(huán)節(jié)，尋找失利原因，提供反饋。增加心理壓力，檢驗訓練指導思想，提高排除不良因素的干擾能力，“模擬對手”的挑選有針對性。競技能力因素高質量的匹配，形成最佳競技狀態(tài)，產生競技欲望。 十四、訓練手段一級二級具體手段范例單一動作結構類周期性跑步、游泳器械練習混合性各種跑跳、

44、器械練習多元動作結構類固定性各種跑跳投滾翻等動作。套路練習變異性游戲練習，籃球的攻防練習，散手第六章運動員體能及其訓練一、運動員體能：指運動員肌體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要組成部分。包括身體形態(tài)（肌體內外部的形狀）、身體機能（各器官系統(tǒng)的功能）和運動素質（力量、耐力、速度等）。二、體能訓練的基本要求1、 合理安排一般體能訓練和專項體能訓練。一般是基礎，要求全面發(fā)展，但并不是均衡，要根據(jù)專項和自己的特點有所側重，合理安排專項體能。2、 體能訓練應與技術、戰(zhàn)術、心理和智能訓練相結合。選擇體能訓練手段要與專項技術動作形式接近。3、 體能在整個訓練中所占的比重，以及一般和專項體能訓練的比重

45、要因人、因時、因項而定。4、 體能訓練的主要內容是運動素質訓練。注意不同素質的不同敏感期。5、 在體能訓練中運動員會感到疲勞單調，注意加強思想教育。三、身體形態(tài)訓練的基本要求：根據(jù)不同生長發(fā)育階段的形態(tài)特征、根據(jù)不同專項、注意遺傳因素、采用各種方法改善身體形態(tài)。四、力量素質是指人體神經肌肉系統(tǒng)在工作時克服或對抗阻力的能力。各種力量素質的評定及訓練負荷量度的確定類型評定方法訓練負荷量度的確定負荷強度負荷數(shù)量間歇時間最大力量肌肉等動練習時的最大力量值75，必須漸進，每周穿插一些更大強度的訓練。負荷到8，練習到12與持續(xù)時間、強度成正比。速度力量動力曲線描記圖，或各種形式的速度測試。從3070都可，

46、或不負重。以不降低速度為原則，一般15次。13分鐘，積極性休息。爆發(fā)力最大力量/用力時間不負重僅克服自身重量，或30力量以不降低速度為原則，一般15次。13分鐘，積極性休息。相對力量最大力量/體重要求動作快，不管負荷多大，強度都大。負荷量小力量耐力練習阻力重復次數(shù)2540的負荷強度多次重復，達到極限30秒以上?；蛐穆试?10120次時再練。五、力量訓練的基本方法：動力性等張收縮訓練；靜力性等長收縮訓練；等動收縮訓練；超等長收縮訓練；循環(huán)訓練法。六、力量訓練的手段：負荷抗阻練習、對抗性練習、克服彈性物體的練習、利用力量訓練器械練習、克服外部環(huán)境阻力的練習、克服自身體重的練習、電刺激。七、力量訓練

47、的基本要求1、 注意不同肌群力量的對應發(fā)展：大小肌群協(xié)調發(fā)展。2、 選擇有效的訓練手段：根據(jù)任務，選擇手段，規(guī)范動作要求。3、 處理好負荷與恢復的關系：1在一個訓練階段中，大小負荷要合理結合，循序漸進的提高負荷量度。2在小周期訓練中，使各種不同性質的力量訓練交替進行。3在每組重復練習中要注意休息。4力量訓練后注意休息。4、 注意激發(fā)練習的興趣；興趣高，參與的神經沖動多。5、 兒童少年力量訓練應注意的事項（1） 掌握兒童少年發(fā)育的趨勢，以便科學地安排力量訓練。（2） 兒童少年不可進行大強度訓練，應多做發(fā)展力量耐力的訓練，通過小負荷或自身重量的負荷發(fā)展全身力量。（3） 兒童少年應以動力練習為主。（

48、4） 不宜過早專項化，注意全面發(fā)展力量訓練。八、動作速度訓練應注意的問題的常用方法1、 問題：提高速度與掌握準確動作相結合；動作速度訓練與專項比賽動作要求一致；使用反復做一動作發(fā)展速度是要合理地變換練習的速度；練習的持續(xù)時間不宜過長；練習的間歇時間與練習的強度有關。2、 方法：利用外界助力控制運動員的速度；減小外界自然條件的阻力；利用動作加速或利用器械重量變化而獲得的后效作用；借助信號刺激提高動作速度；縮小完成練習的空間和時間界限。九、速度訓練的基本要求1、 速度素質訓練應結合運動員所從事的專項運動進行；2、 速度素質訓練應在運動員興奮性高、情緒飽滿、運動欲望強的情況下進行，一般應在課的前半部

49、分；3、 速度提高到一定程度時，常會出現(xiàn)進展停滯，難以提高的現(xiàn)象，稱為“速度障礙”。產生的客觀原因由于技能定型的形成，運動員的空間時間特征趨于穩(wěn)定，隨著運動水平的提高，運動員神經過程靈活性的改進和肌肉收縮所需能量的提供會遇到更大的困難；直觀原因是過早的片面發(fā)展絕對速度；技術不合理，訓練手段單調等。4、 兒少速度訓練的注意事項：（1） 掌握兒童少年發(fā)育的趨勢，以便科學地安排速度訓練。（2） 重視全面身體素質的訓練；第七章運動員技術能力及其訓練一、運動技術：是完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。二、影響運動技術的因素1、 主體因素：人體結構力學特征；中樞神經系統(tǒng)的控制與協(xié)調能力

50、；感知覺能力；動作技能的貯存數(shù)量；運動素質的發(fā)展水平；運動員個性心理特征。2、 客體因素：競賽規(guī)則；技術環(huán)境；器材設備與場地。三、技術訓練常用方法：直觀法與語言法；完整法與分解法；想象法與表象法；減難法與加難法四、運動技術訓練的基本要求1、 處理好基本技術與高難技術的關系：只有扎實的基本技術才能攀登世界體育的高峰，應系統(tǒng)地、長期地、堅持不懈的抓好基本技術訓練；在現(xiàn)代競賽中技術本身的難度價值和完成的質量情況，是決定運動成績的重要因素?；炯夹g是高難技術的基礎。2、 處理好特長技術與全面技術的關系（1） 特長技術是指運動員所掌握的技術“群”中那些對其獲得優(yōu)異運動成績有決定意義的，能夠展現(xiàn)個人特點或

51、優(yōu)勢、使用概率高的技術。（2） 決定成為特長技術需要考慮的因素：A 運動員整體打法及場上位置的特定要求。B 該項運動技術群中，運動員完成得最為出色的技術動作或技術類別。C 該項運動技術群中帶有關鍵性作用的技術。D 運動員個人特點及使用的特殊器械。（3） 特長和全面協(xié)同發(fā)展的原因：專項運動技術動作群中的各種技術之間存在一定的內在聯(lián)系；在競賽中，技術是否全面是保證特長技術能否發(fā)揮作用的重要條件。3、 處理好規(guī)范化與個體差異的關系：規(guī)范是理論上，一個運動員很難做到規(guī)范。同時也要鼓勵特長。4、 處理好循序漸進與難點先行的關系： 常規(guī)先易后難，但有時也可難點先行，它也是循序漸進的一個特例。如跳水的從小孩

52、提高難度。5、 處理好合理的內部機制與正確的外部形態(tài)的關系：合理的內部機制指運動技術必須符合運動解剖學、運動生理學所指明的神經肌肉工作原。與此同時要有正確的外部形態(tài)意義：外部形態(tài)和內部機制往往交互影響；技術的外部形態(tài)常用運動生物力學的方法進行描述（如軌跡、幅度等）；技術美在很大程度上通過外部形態(tài)表現(xiàn)；體育學院的學生在訓練時更應注意正確的外部形態(tài)。6、 抓好技術風格的培養(yǎng)（1） 定義：是指某運動員或運動隊的技術系統(tǒng)，區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術系統(tǒng)的、較為成熟和定型化了的、經常表現(xiàn)出來的特征。定義的含義有A強調了運動員的主體因素；B每名運動員（運動隊）都有區(qū)別與另一隊員（運動隊）的個性特征和行

53、為特征。建立在此基礎上的運動技術系統(tǒng)必然是豐富多采的姿態(tài)。C 運動員（隊）技術系統(tǒng)的獨特性，是經過長期的運動訓練而培養(yǎng)起來的，是成熟和定型化的。運動員（隊）的技術系統(tǒng)獨特性要表現(xiàn)出來才能被人認識和承認，表現(xiàn)的主要場合是比賽。D 一技術系統(tǒng)區(qū)別與另一技術系統(tǒng)的表現(xiàn)是系統(tǒng)構成元素不同和技術結構不同。（2） 影響技術風格的因素：特長技術、運動員的神經類型和種族特征。7、 處理好“學習”因素與“訓練”因素的關系：從特定角度看，技術訓練過程實質技術運動學習過程，這個過程包括：（1）接受信息、形成動作表象、建立動作程序；（2）發(fā)出指令，完成動作；（3）反饋和調整動作。8、 改善動作基本結構，提高技術組合水

54、平：是提高運動技術整體水平的重要途徑。9、 重視技術動作創(chuàng)新：技術發(fā)展形式有漸進式（改進）和飛躍式（創(chuàng)新）。創(chuàng)新可以獲得巨大的效益。創(chuàng)新的意義：（1）直接提高運動成績；（2）引進制勝因素或提高制勝因素間的組合水平；（3）有效制約現(xiàn)有技術；（4）更大限度地發(fā)揮人體潛能。第八章運動員戰(zhàn)術能力及其訓練一、競技戰(zhàn)術：指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的比賽結果而采取的計謀和行動。由戰(zhàn)術觀念、戰(zhàn)術指導思想、戰(zhàn)術意識、戰(zhàn)術知識、戰(zhàn)術形式、戰(zhàn)術行動等構成。二、戰(zhàn)術訓練方法：分解法與完整訓練法、加難法與加難法、虛擬現(xiàn)實法、想象訓練法、程序訓練法、模擬訓練法、實戰(zhàn)法。三、模擬訓練法：1、 指在獲得準確情報信息的

55、基礎上，通過與模仿重大比賽主要對手的主要特征的陪練人員的對練，及通過在與比賽條件相似的環(huán)境中的練習，使運動員獲得特殊戰(zhàn)術能力的一種針對性極強的訓練方法。2、 基本結構：被模擬系統(tǒng)、同太系統(tǒng)、主練系統(tǒng)。3、 模擬訓練的程序：明確被模擬對象、確定被模擬系統(tǒng)的邊界、設置同太系統(tǒng)并進行相似分析、主練系統(tǒng)與同太系統(tǒng)一起練習。4、 模擬訓練的要求：（1）實事求是地評價模擬訓練的適用范圍；（2）主練系統(tǒng)樹立“從實戰(zhàn)出發(fā)”的思想，努力提高訓練質量。四、戰(zhàn)術方案的制定1、 戰(zhàn)術方案的內容（1） 戰(zhàn)術任務和具體目標；（2） 預測對手的戰(zhàn)術意圖；（3） 確定戰(zhàn)術原則；（4） 己方的戰(zhàn)術行動，包括具體的任務分工等。（5） 預測比賽過程中可能發(fā)生的情況及應變措施；（6） 適應競賽環(huán)境的措施；（7） 賽前戰(zhàn)術訓練的安排；（8） 對本方案的保密要求及賽前隱蔽工作。2、 制定戰(zhàn)術方案的要求（1） 及時收集準確的情報；（2） 處理好戰(zhàn)略決策和戰(zhàn)術決策的關系；（3） 考慮競賽環(huán)境的影響；（4） 充分利用競賽規(guī)則；（5） 計劃性與可變性相結合。五、戰(zhàn)術訓練的