第三節(jié)運動性疲勞

1、第三節(jié)第三節(jié) 運動性疲勞運動性疲勞 一、運動性疲勞的概念及其分類一、運動性疲勞的概念及其分類 ( (一一) )運動性疲勞的概念運動性疲勞的概念 疲勞：疲勞：機體生理過程不能持續(xù)其機能在一特機體生理過程不能持續(xù)其機能在一特定水平上和定水平上和/ /或不能維持預(yù)定的運動強度或不能維持預(yù)定的運動強度（19821982年的第年的第5 5屆國際運動生物化學會議）。屆國際運動生物化學會議）。運動性疲勞：運動性疲勞：指在運動過程中，機體的機能指在運動過程中，機體的機能能力或工作效率下降，不能維持在特定水平能力或工作效率下降，不能維持在特定水平上的生理過程。上的生理過程。 運動性疲勞特點：運動性疲勞特點： 把

2、疲勞時體內(nèi)組織和器官的機能水平與運動把疲勞時體內(nèi)組織和器官的機能水平與運動能力結(jié)合起來評定疲勞的發(fā)生和疲勞程度；能力結(jié)合起來評定疲勞的發(fā)生和疲勞程度； 有助于選擇客觀指標評定疲勞，有助于選擇客觀指標評定疲勞，如心率、血乳如心率、血乳酸、最大吸氧量和輸出功率在其一特定水平工作時，酸、最大吸氧量和輸出功率在其一特定水平工作時，單一指標或多指標同時改變都可以來判斷疲勞。單一指標或多指標同時改變都可以來判斷疲勞。 ( (二二) )疲勞的分類疲勞的分類 根據(jù)疲勞發(fā)生部位：根據(jù)疲勞發(fā)生部位：全身性疲勞全身性疲勞 局部疲勞局部疲勞 中樞性疲勞中樞性疲勞根據(jù)疲勞發(fā)生的機理與表現(xiàn)：根據(jù)疲勞發(fā)生的機理與表現(xiàn)： 外

3、周性疲勞外周性疲勞 混合性疲勞混合性疲勞二、運動性疲勞的產(chǎn)生機理二、運動性疲勞的產(chǎn)生機理 自從自從1919世紀世紀8080年代莫索開始研究疲勞以來，人年代莫索開始研究疲勞以來，人們對運動性疲勞產(chǎn)生的機理提出多種假說，最們對運動性疲勞產(chǎn)生的機理提出多種假說，最具代表性的有以下幾種：具代表性的有以下幾種： ( (一一)“)“衰竭學說衰竭學說” ” ( (二二)“)“堵塞學說堵塞學說” ( (三三)“)“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學說內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學說” ” ( (四四)“)“保護性抑制學說保護性抑制學說” ” ( (五五)“)“突變理論突變理論” ” （一）（一）“衰竭學說衰竭學說” 觀點：觀點：能源物質(zhì)

4、的耗竭能源物質(zhì)的耗竭 依據(jù)：依據(jù)：長時間運動產(chǎn)生疲勞的同時常伴有血糖濃度長時間運動產(chǎn)生疲勞的同時常伴有血糖濃度降低，而補充糖后工作能力有一定程度的提高現(xiàn)象降低，而補充糖后工作能力有一定程度的提高現(xiàn)象CPCP貯備下降程度與運動強度的關(guān)系貯備下降程度與運動強度的關(guān)系 ( (二二)“)“堵塞學說堵塞學說” 觀點：觀點： 代謝產(chǎn)物在肌組織中堆積代謝產(chǎn)物在肌組織中堆積 依據(jù)：依據(jù)：疲勞時肌肉中乳酸等代謝產(chǎn)物增多，疲勞時肌肉中乳酸等代謝產(chǎn)物增多，由于乳酸堆積而引起肌組織和血液中由于乳酸堆積而引起肌組織和血液中pHpH值值的下降，阻礙神經(jīng)肌肉接點處興奮的傳遞，的下降，阻礙神經(jīng)肌肉接點處興奮的傳遞，影響沖動傳

5、向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活影響沖動傳向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活性，從而抑制糖酵解，使性，從而抑制糖酵解，使ATPATP合成速率減慢。合成速率減慢。另外，另外，pHpH值下降還使肌漿值下降還使肌漿中中CaCa+的濃度下降，的濃度下降，從而影響肌球蛋白和肌動蛋白的相互作用，從而影響肌球蛋白和肌動蛋白的相互作用，使肌肉收縮減弱。使肌肉收縮減弱。 ( (三三)“)“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學說內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學說” 觀點：觀點：pHpH值下降、水鹽代謝紊亂和血漿滲值下降、水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓改變。透壓改變。 依據(jù)：依據(jù)：有人研究，當人體失水占體重有人研究，當人體失水占體重5%5%時，時，肌肉工作能力下降約

6、肌肉工作能力下降約20%-30%20%-30%。哈佛大學。哈佛大學疲勞研究所發(fā)現(xiàn)，高濕作業(yè)工人因泌汗過疲勞研究所發(fā)現(xiàn)，高濕作業(yè)工人因泌汗過多，達到不能勞動的嚴重疲勞時，給予飲多，達到不能勞動的嚴重疲勞時，給予飲水仍不能緩解，但飲用含水仍不能緩解，但飲用含0.04%-0.14%0.04%-0.14%的的氯化鈉水溶液可使疲勞有所緩解。氯化鈉水溶液可使疲勞有所緩解。( (四四)“)“保護性抑制學說保護性抑制學說” 觀點：觀點：大腦皮質(zhì)產(chǎn)生了保護性抑制大腦皮質(zhì)產(chǎn)生了保護性抑制 依據(jù)：依據(jù)：貝柯夫研究發(fā)現(xiàn)，狗拉載重小車行走貝柯夫研究發(fā)現(xiàn)，狗拉載重小車行走30-6030-60分鐘產(chǎn)生疲勞時，一些條件反射量

7、顯分鐘產(chǎn)生疲勞時，一些條件反射量顯著減少，不鞏固的條件反射完全消失。著減少，不鞏固的條件反射完全消失。19711971年雅科甫列夫發(fā)現(xiàn)，小鼠在進行長時間工作年雅科甫列夫發(fā)現(xiàn)，小鼠在進行長時間工作(10(10小時游泳小時游泳) )引起嚴重疲勞時，大腦皮質(zhì)中引起嚴重疲勞時，大腦皮質(zhì)中r-r-氨基丁酸水平明顯增加，該物質(zhì)是中樞抑氨基丁酸水平明顯增加，該物質(zhì)是中樞抑制遞質(zhì)。制遞質(zhì)。 此外，血糖下降、缺氧、此外，血糖下降、缺氧、pHpH值下降、鹽丟失和值下降、鹽丟失和滲透壓升高等，也會促使皮質(zhì)神經(jīng)元工作能力下滲透壓升高等，也會促使皮質(zhì)神經(jīng)元工作能力下降，從而促進疲勞降，從而促進疲勞( (保護性抑制保護性

8、抑制) )的發(fā)生和發(fā)展。的發(fā)生和發(fā)展。 ( (五五)“)“突變理論突變理論” 觀點：觀點：運動過運動過程中三維空間程中三維空間（能量消耗、（能量消耗、肌力下降和興肌力下降和興奮性改變）奮性改變）關(guān)關(guān)系改變所致系改變所致 。肌肉疲勞控制鏈肌肉疲勞控制鏈 代表人代表人EdwardsEdwards認為：在肌肉疲勞的發(fā)展過程中，認為：在肌肉疲勞的發(fā)展過程中，存在著不同途徑的逐漸衰減突變過程，其主要途存在著不同途徑的逐漸衰減突變過程，其主要途徑包括徑包括: :1.1.單純的能量消耗單純的能量消耗2.2.在能量消耗和興奮性衰在能量消耗和興奮性衰減過程，存在一個急劇下降減過程，存在一個急劇下降的突變峰。的突

9、變峰。3.3.肌肉能源物質(zhì)逐漸消耗，肌肉能源物質(zhì)逐漸消耗，興奮性下降，但這種變化是興奮性下降，但這種變化是漸進的，并未發(fā)生突變。漸進的，并未發(fā)生突變。4.4.單純的興奮性喪失，并單純的興奮性喪失，并不包括肌肉能量的大量消耗。不包括肌肉能量的大量消耗。 （六）（六）“自由基損傷學說自由基損傷學說” 自由基：自由基：指外層電子軌道含有未配對電子指外層電子軌道含有未配對電子的基團，如氧自由基的基團，如氧自由基(O(O2 2) )、烴自由基、烴自由基( (OHOH+ +) )、過氧化氫過氧化氫(H(H2 2O O2 2) )及單線態(tài)氧及單線態(tài)氧(O(O2 2) )等物質(zhì)。等物質(zhì)。 產(chǎn)生部位：產(chǎn)生部位：

10、細胞內(nèi)，線粒體、內(nèi)質(zhì)網(wǎng)、細細胞內(nèi)，線粒體、內(nèi)質(zhì)網(wǎng)、細胞核、質(zhì)膜和胞液中都可以產(chǎn)生。胞核、質(zhì)膜和胞液中都可以產(chǎn)生。 作用：作用：由于自由基化學性活潑，可與機體由于自由基化學性活潑，可與機體內(nèi)糖類、蛋白質(zhì)、核酸及脂類等物質(zhì)發(fā)生內(nèi)糖類、蛋白質(zhì)、核酸及脂類等物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，反應(yīng)，因而造成細胞功能和結(jié)構(gòu)的損傷與因而造成細胞功能和結(jié)構(gòu)的損傷與破壞。破壞。三、運動性疲勞的發(fā)生部位及特征三、運動性疲勞的發(fā)生部位及特征 ( (一一) )運動性疲勞的發(fā)生部位運動性疲勞的發(fā)生部位分類：分類：1.1.中樞性疲勞中樞性疲勞 2.2.外周性疲勞外周性疲勞 1:1:大腦大腦2:2:向心傳入抑制向心傳入抑制3:3:動神經(jīng)元興奮

11、動神經(jīng)元興奮性下降性下降4:4:分支點興奮衰分支點興奮衰弱弱 5:5:神經(jīng)肌肉接點神經(jīng)肌肉接點抑制抑制 1.1.中樞性疲勞中樞性疲勞 概念：概念：指發(fā)生腦至脊髓部位的疲勞。指發(fā)生腦至脊髓部位的疲勞。 特點：特點： 功能紊亂，功能紊亂，改變了運動神經(jīng)元的興奮性。疲勞改變了運動神經(jīng)元的興奮性。疲勞時，神經(jīng)沖動的頻率減慢，使肌肉工作能力下降。時，神經(jīng)沖動的頻率減慢，使肌肉工作能力下降。 代謝功能失調(diào)，代謝功能失調(diào)，大腦細胞中大腦細胞中ATPATP、CPCP水平明顯水平明顯降低，血糖含量減少，降低，血糖含量減少，r-r-氨基丁酸含量升高，特氨基丁酸含量升高，特別是別是5-5-羥色胺和腦氨升高，可引起多

12、種酶活性下羥色胺和腦氨升高，可引起多種酶活性下降，降，ATPATP再合成速率下降，從而使肌肉工作能力再合成速率下降，從而使肌肉工作能力下降，導致疲勞。下降，導致疲勞。 2.2.外周性疲勞外周性疲勞 可能發(fā)生的部位是可能發(fā)生的部位是從神經(jīng)從神經(jīng)- -肌肉接點到肌肉接點到肌纖維內(nèi)部線粒體。肌纖維內(nèi)部線粒體。 (1)(1)神經(jīng)肌肉接點神經(jīng)肌肉接點 (2)(2)肌細胞膜肌細胞膜 (3)(3)肌質(zhì)網(wǎng)肌質(zhì)網(wǎng) (4)(4)線粒體線粒體 (5)(5)收縮蛋白收縮蛋白 ( (二二) )不同類型運動疲勞的特征不同類型運動疲勞的特征 四、運動性疲勞的判斷四、運動性疲勞的判斷 ( (一一) )測定肌力評價疲勞測定肌力

13、評價疲勞1.1.背肌力與握力背肌力與握力 測定方法：測定方法：早晚各測一次，求出其數(shù)值差。早晚各測一次，求出其數(shù)值差。 判斷方法判斷方法：如次日晨已恢復(fù)，可判斷為正常。如次日晨已恢復(fù)，可判斷為正常。 2.2.呼吸肌耐力呼吸肌耐力 測定方法：測定方法：連續(xù)測連續(xù)測5 5次肺活量，每次間歇次肺活量，每次間歇3030秒。秒。 判斷方法：判斷方法：疲勞時肺活量逐次下降疲勞時肺活量逐次下降 ( (二二) )測定神經(jīng)系統(tǒng)機能判斷疲勞測定神經(jīng)系統(tǒng)機能判斷疲勞1.1.膝跳反射閾值膝跳反射閾值判斷方法判斷方法：疲勞時閾值升高。疲勞時閾值升高。2.2.反應(yīng)反應(yīng)時時 判斷方法判斷方法：疲勞時反應(yīng)時延長：疲勞時反應(yīng)時

14、延長。 刺刺 激激 感受器感受器傳入神經(jīng)傳入神經(jīng)反射中樞反射中樞傳出神經(jīng)傳出神經(jīng)效應(yīng)器效應(yīng)器+ +APAPAPAP3.3.血壓體位反射血壓體位反射 測定方法：測定方法：受試者坐位靜息受試者坐位靜息5 5分鐘后，測安分鐘后，測安靜時血壓，隨即仰臥靜時血壓，隨即仰臥3 3分鐘，然后將受試者分鐘，然后將受試者扶成坐姿扶成坐姿( (推受試者背部，使其被動坐起推受試者背部，使其被動坐起) )，立即測血壓，每立即測血壓，每3030秒測一次，共測秒測一次，共測2 2分鐘。分鐘。 判斷方法：判斷方法：若若2 2分鐘以內(nèi)完全恢復(fù)，說明沒分鐘以內(nèi)完全恢復(fù)，說明沒有疲勞，恢復(fù)一半以上為輕度疲勞，完全不有疲勞，恢復(fù)一

15、半以上為輕度疲勞，完全不能恢復(fù)為重度疲勞。能恢復(fù)為重度疲勞。 ( (三三) )測試感覺機能評價疲勞測試感覺機能評價疲勞 1.1.皮膚空間閾皮膚空間閾 判斷方法判斷方法：運動后皮膚空間閾運動后皮膚空間閾( (兩點閾兩點閾) )較安靜時較安靜時增加增加1.5-21.5-2倍為輕度疲勞，增加倍為輕度疲勞，增加2 2倍以上為重度疲倍以上為重度疲勞。勞。 2.2.閃光融合頻率閃光融合頻率 測定方法：測定方法：受試者坐位，注視頻率儀的光源，直受試者坐位，注視頻率儀的光源，直到將光調(diào)至明顯斷續(xù)閃光融合頻率為止，即臨界到將光調(diào)至明顯斷續(xù)閃光融合頻率為止，即臨界閃光融合頻率，測三次取平均值。閃光融合頻率，測三次

16、取平均值。 判斷方法：判斷方法：輕度疲勞時約減少輕度疲勞時約減少1.0-3.9Hz;1.0-3.9Hz;中度疲中度疲勞時約減少勞時約減少4.0-7.9Hz;4.0-7.9Hz;重度疲勞時減少重度疲勞時減少8Hz8Hz以上。以上。 ( (四四) )用生物電評價疲勞用生物電評價疲勞1.1.心電圖心電圖判斷方法：判斷方法： 疲勞時疲勞時 S-TS-T段下移，段下移，T T波倒置。波倒置。 2. 2.肌電圖肌電圖 判斷方法判斷方法：疲勞時肌電振幅增大，頻率降低，疲勞時肌電振幅增大，頻率降低，電機械延遲電機械延遲(EMD)(EMD)延長。積分肌電圖延長。積分肌電圖(IEMG)(IEMG)和和均方根振幅均

17、方根振幅(RMS)(RMS)均增加，中心頻率均增加，中心頻率(FC)(FC)和平和平均功率頻率均功率頻率(MPF)(MPF)降低。降低。 EMDEMD是指從肌肉興奮產(chǎn)生動作電位開始到肌是指從肌肉興奮產(chǎn)生動作電位開始到肌肉開始收縮的這段時間，該指標延長表明神肉開始收縮的這段時間，該指標延長表明神經(jīng)肌肉功能下降。經(jīng)肌肉功能下降。 3.3.腦電圖腦電圖 判斷方法：判斷方法：疲勞時由于神經(jīng)元抑制過程發(fā)展，疲勞時由于神經(jīng)元抑制過程發(fā)展，可表現(xiàn)為慢波成分的增加。可表現(xiàn)為慢波成分的增加。 ( (五五) )主觀感覺判斷疲勞主觀感覺判斷疲勞 測試方法：測試方法：鍛煉者鍛煉者在運動過程中根據(jù)在運動過程中根據(jù)RPE

18、RPE表指出自我感表指出自我感覺的等級，以此來覺的等級，以此來判斷疲勞程度。如判斷疲勞程度。如果用果用RPERPE的等級數(shù)的等級數(shù)值乘以值乘以l0l0，相應(yīng)的，相應(yīng)的得數(shù)就是完成這種得數(shù)就是完成這種負荷的心率。負荷的心率。 ( (六六) )測定運動中心率評定疲勞測定運動中心率評定疲勞 1.1.基礎(chǔ)心率基礎(chǔ)心率 基礎(chǔ)心率正常情況下都相對穩(wěn)定，如果大運動負荷基礎(chǔ)心率正常情況下都相對穩(wěn)定，如果大運動負荷訓練后，經(jīng)過一夜的休息，基礎(chǔ)心率較平時增加訓練后，經(jīng)過一夜的休息，基礎(chǔ)心率較平時增加5-5-1010次次/ /分以上，則認為有疲勞累積現(xiàn)象，如果連續(xù)分以上，則認為有疲勞累積現(xiàn)象，如果連續(xù)幾天持續(xù)增加，

19、則應(yīng)調(diào)整運動負荷。幾天持續(xù)增加，則應(yīng)調(diào)整運動負荷。2.2.運動中心率運動中心率 若一段時期內(nèi)從事同樣強度的定量負荷，運動中心若一段時期內(nèi)從事同樣強度的定量負荷，運動中心率增加，則表示身體機能狀態(tài)不住。率增加，則表示身體機能狀態(tài)不住。3.3.運動后心率恢復(fù)運動后心率恢復(fù) 人體進行定量負荷后心率恢復(fù)時間長，表明身體欠人體進行定量負荷后心率恢復(fù)時間長，表明身體欠佳。如進行佳。如進行3030秒秒2020次深蹲的定量負荷運動，一般心次深蹲的定量負荷運動，一般心率可在運動后率可在運動后3 3分鐘內(nèi)完全恢復(fù)，而身體疲勞時，分鐘內(nèi)完全恢復(fù)，而身體疲勞時，恢復(fù)時間明顯延長?；謴?fù)時間明顯延長。 課課 堂堂 練練 習習1.1.現(xiàn)代生理學實驗研究表明，現(xiàn)代生理學實驗研究表明，( )( )的消耗對的消耗對疲勞的發(fā)生更為重要。疲勞的發(fā)生更為重要。 A.ATP BA.ATP BADP CADP CAMP DAM