運(yùn)動(dòng)與健康答案

1、1.單選題(本題總分50.0分,本大題包括25小題,每題2分,總計(jì)50.0分)1.(本題分值:2)  下列哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不適合中老年人(   )A.走跑交替 B.太極拳C.健身操D.瑜伽 用戶答案: D2.(本題分值:2)  下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)對(duì)生理的作用是(   )A.運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)呼吸功能B.運(yùn)動(dòng)可使心肌發(fā)達(dá)C.運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌力和體力D.運(yùn)動(dòng)讓人保持積極向上的心態(tài) 用戶答案: D3.(本題分值:2)  下列哪項(xiàng)不是太極拳的鍛煉要領(lǐng)(  

2、; )A.保持心平氣和，堅(jiān)持" 心靜 "B.集中精神C.熱身運(yùn)動(dòng)D.正確把握各種不同姿勢(shì)和動(dòng)作的要求 用戶答案: C4.(本題分值:2)  最佳的運(yùn)動(dòng)頻度應(yīng)該是每周多少次(   )A.4次B.13次C.5次以上D.35次 用戶答案: D5.(本題分值:2)  短時(shí)間的爆發(fā)式運(yùn)動(dòng)消耗的什么(   )A.葡萄糖B.三磷酸腺苷C.乳酸D.丙酮酸 用戶答案: B6.(本題分值:2)  下列哪項(xiàng)不是思維遲鈍

3、型導(dǎo)致的后果( )A.思維變得遲鈍B.觀察、分析、判斷能力下降C.免疫力下降D.極易產(chǎn)生煩躁、憂愁、痛苦等不良情緒 用戶答案: C7.(本題分值:2)  本視頻沒提到下列哪項(xiàng)內(nèi)容(   )A.運(yùn)動(dòng)的益處B.不運(yùn)動(dòng)的危害C.合理安排運(yùn)動(dòng)D.運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)誤方式 用戶答案: B8.(本題分值:2)  對(duì)于運(yùn)動(dòng)你的看法是怎么樣的(   )A.運(yùn)動(dòng)越費(fèi)力，熱量消耗得越快B.如果某種運(yùn)動(dòng)有益，做得越多越好C.運(yùn)動(dòng)之前可以吃少量的東西D.運(yùn)動(dòng)只限于年輕健康的人，對(duì)于老年或健康欠佳的人

4、盡量不要參加運(yùn)動(dòng) 用戶答案: C9.(本題分值:2)  下列哪個(gè)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的處理是錯(cuò)誤的(  )A.關(guān)節(jié)扭傷 踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，將扭傷部位墊高，先熱敷二三天后再冷敷B.急性腰扭傷 可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個(gè)枕頭，先冷敷，后熱敷C.擦傷 即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水D.肌肉拉傷切忌搓揉及熱敷 用戶答案: D10.(本題分值:2)  下列哪項(xiàng)說法是錯(cuò)誤的是( 

5、60; )A.有氧運(yùn)動(dòng)：步行、游泳、騎自行車、短跑、跳舞、爬樓梯、打乒乓球B.最大心率： 200 減去你的年齡C.力量鍛煉：俯臥撐、器械練習(xí)D.伸展運(yùn)動(dòng)：練習(xí)關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，比如瑜珈、體操等 用戶答案: A11.(本題分值:2)  下列哪項(xiàng)是最方便的有氧運(yùn)動(dòng)(   )A.健美操B.太極拳C.室內(nèi)器械健身D.游泳 用戶答案: C12.(本題分值:2)  良好的睡眠不應(yīng)該是(   )A.入夢(mèng)快B.夢(mèng)多C.睡眠深D.夢(mèng)少 用戶答案: B1

6、3.(本題分值:2)  下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)的作用是(   )A.運(yùn)動(dòng)容易讓人失眠B.運(yùn)動(dòng)使你精力充沛，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作C.運(yùn)動(dòng)使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔D(zhuǎn).運(yùn)動(dòng)使你體重適當(dāng)，體形勻稱，身體各部比例協(xié)調(diào) 用戶答案: A14.(本題分值:2)  下列哪項(xiàng)不是久靜不動(dòng)容易產(chǎn)生的疾病(   )A.帕金森B.血液循環(huán)流通差，導(dǎo)致靜脈曲張和痔瘡C.頸椎麻煩大D.易引發(fā)心腦血管疾病 用戶答案: A15.(本題分值:2)  下列哪項(xiàng)是正確的跑步

7、姿勢(shì)(   )A.前腳掌先著地或整個(gè)腳同時(shí)著地B.腳落地時(shí)的膝關(guān)節(jié)挺直C.用小腿肌肉躍起身體D.盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動(dòng)到腳掌 用戶答案: D16.(本題分值:2)  下列哪個(gè)不是有氧運(yùn)動(dòng)必須具備的條件(   )A.所需的能量由糖酵解系統(tǒng)供能B.運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供C.全身大多數(shù)的肌肉群（23）都參與運(yùn)動(dòng)D.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低中等之間，持續(xù)時(shí)間為1540分鐘或更長(zhǎng) 用戶答案: A17.(本題分值:2)  下列有氧運(yùn)動(dòng)四部曲的步驟錯(cuò)了(

8、0;  )A.準(zhǔn)備活動(dòng)B.開始鍛煉C.放松整理 D.結(jié)束 用戶答案: D18.(本題分值:2)  科學(xué)運(yùn)動(dòng)的核心在于什么(   )A.堅(jiān)持B.飲食C.強(qiáng)度D.適量 用戶答案: D19.(本題分值:2)  下列哪種飲料在運(yùn)動(dòng)時(shí)不需要避免(   )A.可樂B.咖啡 C.純凈水D.茶 用戶答案: C20.(本題分值:2)  以鍛煉身體為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于多少分鐘，否則對(duì)心肺功能的提高沒有好處( &

9、#160; )A.20分鐘B.10分鐘 C.5分鐘D.3分鐘 用戶答案: C21.(本題分值:2)  下列哪種說法是錯(cuò)誤的(   )A.健康就是身體沒有疾病B.健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況C.一個(gè)人經(jīng)常處在歡樂、自信、樂觀、謙虛、滿足的狀態(tài)，對(duì)身體有不可忽視的保健作用D.影響健康的主要原因并不完全在于疾病本身 用戶答案: A22.(本題分值:2)  同樣的時(shí)間下列哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗熱量最多(   )A.游泳B.籃球C.田徑D.散步

10、60;用戶答案: C23.(本題分值:2)  減肥過快容易怎樣(   )A.脫發(fā)B.膽結(jié)石C.記憶力減退D.心臟病 用戶答案: D24.(本題分值:2)  最佳防近視的運(yùn)動(dòng)是什么(   )A.步行B.乒乓球 C.羽毛球D.跑步 用戶答案: B25.(本題分值:2)  下列哪項(xiàng)不是運(yùn)動(dòng)脫水的癥狀(   )A.疲倦B.頭暈C.腹部或肌肉痙巒D.嘔吐 用戶答案: D2.判斷題(本題總分20.0分,本大題包括10小

11、題,每題2分,總計(jì)20.0分)1.(本題分值:2)  不論是旱冰還是水冰，均有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而又彈性。 用戶答案: True2.(本題分值:2)  最好的鍛煉時(shí)間是清晨。 用戶答案: False3.(本題分值:2)  在無氧代謝運(yùn)動(dòng)中，身體的主要能量供應(yīng)來自于糖類和脂肪。 用戶答案: False4.(本題分值:2)  注意全面鍛煉，保證體格勻稱發(fā)展和身體素質(zhì)的全面提高。 用戶答案: True5.(本題分值:2) &#

12、160;有氧運(yùn)動(dòng)不要走跑結(jié)合，那樣有損機(jī)體健康。 用戶答案: False6.(本題分值:2)  健身完畢應(yīng)該做舒緩的伸展運(yùn)動(dòng)。 用戶答案: True7.(本題分值:2)  身體欠佳的人需要運(yùn)動(dòng)，健康的人不需要運(yùn)動(dòng)。 用戶答案: False8.(本題分值:2)  只要你很小心注意，鍛煉前不做熱身運(yùn)動(dòng)也可以。 用戶答案: False9.(本題分值:2)  可以讓新生兒在水里學(xué)游泳。 用戶答案: True10.(本題分值:2)  體育鍛煉能使青少年身體

13、長(zhǎng)高。 用戶答案: True3.多選題(本題總分30.0分,本大題包括10小題,每題3分,總計(jì)30.0分)1.(本題分值:3)  哪些人不宜進(jìn)行跑步鍛煉(   )A.肥胖者B.患有嚴(yán)重的心血管疾病C.近期心臟病發(fā)作者D.低血壓 用戶答案: BD2.(本題分值:3)  有氧運(yùn)動(dòng)的好處有哪些(   )A.讓人精神愉快B.增強(qiáng)生活信心C.提高人體的免疫功能D.能增強(qiáng)體能與耐力 用戶答案: ACD3.(本題分值:3)  怎樣鍛煉才能收到好效果呢(

14、0;  )A.要注意飲食狀況B.要有適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和密度C.要注意選擇好練習(xí)方法D.要懂得呼吸與肌肉用力的關(guān)系 用戶答案: ABCD4.(本題分值:3)  準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)主要考慮以下哪幾個(gè)方面(   )A.氣溫 B.內(nèi)容C.時(shí)間和量D.時(shí)間間隔 用戶答案: BCD5.(本題分值:3)  有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)環(huán)境有哪些要求(   )A.要在早晨鍛煉B.強(qiáng)調(diào)人與自然和諧統(tǒng)一，選擇公園、樹林里、湖邊、江邊、海邊為宜C.鍛煉要單獨(dú)去以免受影響D.空氣中的負(fù)離子對(duì)有氧鍛煉很

15、有幫助 用戶答案: BD6.(本題分值:3)  下列哪些是運(yùn)動(dòng)對(duì)心理的作用是(   )A.體育運(yùn)動(dòng)能改善情緒B.體育運(yùn)動(dòng)能使腦內(nèi)活性物質(zhì)下降C.體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人的意志D.體育運(yùn)動(dòng)能使呼吸肌發(fā)達(dá) 用戶答案: AC7.(本題分值:3)  有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處有哪些(    )A.有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺及血管有保健作用B.有氧運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)壯肌肉、塑造形體C.有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼有保健作用D.有氧運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)毒素的排出 用戶答案: ABCD8.(本題分值:3)  有氧跑步的鍛煉原則有哪些(   )A.快速提高負(fù)荷B.從自身狀況出發(fā)C.不可操之過急D.持之以恒 用戶答案: BCD9.(本題分值:3)  準(zhǔn)備活動(dòng)的主