推拿功法復習題

1、第一節(jié) 概述一、推拿練功的概念 練：訓練，鍛煉，練習。 功：功能與能力，“功夫”。功法，即特定的功能與能力。 練功：鍛煉者通過發(fā)揮主觀能動作用對身心進行自我鍛煉，使身體的局部和整體機能得到提高和改善的一種方法。它是一種“主動性的自我調(diào)整”過程，此過程使機體進入到積極的調(diào)整、修復狀態(tài)，從而起到防治疾病和強身健體的作用。 推拿練功；學習者通過對特定功法的長期、反復的刻苦鍛煉，逐漸獲得從事推拿專業(yè)工作的機體功能和負荷能力的過程。 推拿功法學： 研究和闡述如何應用傳統(tǒng)功法增強推拿臨床工作者的體質(zhì)，提高其手法的功力技巧，充分發(fā)揮推拿療法的臨床醫(yī)療效果，并通過自我身心的鍛煉激發(fā)人體潛能的一門學科。是手法技

2、能訓練的基礎，是中醫(yī)推拿學的一個重要組成部分，是中醫(yī)推拿醫(yī)師必修的課程之一。二、推拿功法的起源與發(fā)展簡史 起源： 歷史悠久 （一）源于日常勞作 （二）源于古代舞式體操 （三）源于導引 （四）源于角斗 （五）源于按摩三、練習推拿功法的目的及意義 （一）增強推拿醫(yī)師的身心素質(zhì)，使其力量、耐力、靈敏性、柔韌性等機體素質(zhì)得到全面發(fā)展。 （二）增強手法的功力技巧，增加手法的效益。 （三）醫(yī)練結合，增強療效。第二節(jié) 推拿功法的基礎知識 一、練習功法的基本要素 調(diào)身形松 調(diào)息氣平 調(diào)心心定 二、練習推拿功法的基本要求 靜：環(huán)境安靜，心情平靜。 舒：環(huán)境空氣新鮮、溫度適宜、身體全身放松，衣著寬松； 恒：運動量

3、（鍛煉強度、密度、時間、數(shù)量等）由小到大，循序漸進，持之以恒，功到自然成。 六忌：忌饑飽練功，忌強忍溲便，忌汗出當風，忌勞逸失度，忌縱欲耗精，忌縱口暴飲。 三、功法的命名及分類(選擇題) （一）按所練功法的姿勢命名分類1、站功:自然站式、按球站式、抱球站式、馬步或弓步站式。2、臥功：仰臥式、側臥式。3、坐功：平坐式、盤坐式、靠坐式。4、活步功 （二）按所練功法的方法命名分類1、形體功：“調(diào)身功”2、呼吸功：調(diào)息功、吐納功、練氣功3、意守功：調(diào)心功 （三）按所練功法的動靜命名分類1、靜功：肢體不進行運動。如:靜坐功、立功、參禪、定功、易筋經(jīng)等。“靜者靜動，非不動也”?！靶乃郎窕睢?。2、動功：體位

4、、身法按要求不斷變化。如：五禽戲、太極拳、峨嵋功等。華佗：“動搖則谷氣得消，血脈通流，一身動則一身強。”3、動靜功：靜、動融合成一體。如：少林內(nèi)功等。 （四）其他1、以人體部位命名：肩功、目功、腰功等。2、以練功作用命名：易筋經(jīng)、延年九轉(zhuǎn)功等。3、以寺院名稱命名：峨嵋功、少林內(nèi)功等。4、以姿勢多少命名：練功十八法、八段錦、六字決等。 四、練功的作用 （一）中醫(yī)的觀點 扶正祛邪、調(diào)整陰陽、調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)臟腑、強身健體、 養(yǎng)生益智、延年益壽。 （二）現(xiàn)代實驗研究的成果（了解） 1、對呼吸系統(tǒng)機能的影響 2、對消化系統(tǒng)機能的影響 3、對血液循環(huán)系統(tǒng)機能的影響4、對人體代謝與內(nèi)分泌系統(tǒng)機能的

5、影響 五、推拿功法的基本手型與步法（掌握） （一）基本手型 1、拳法：沖拳、架拳 2、掌法：立掌、仰掌、直掌、俯掌、反掌、瓦楞掌、爪形掌、扇形掌、推掌、亮掌 3、鉤手 （二）基本步法 并步，馬步，八字步，弓箭步，虛步，丁字步，仆步，歇步 六、練功常用的呼吸鍛煉方法（名詞解釋），（判斷） （一）靜呼吸法 精神活動相對安靜的狀態(tài)下，有意識地把呼吸鍛煉得柔和、細緩、均勻、深長的呼吸法。 分類：自然呼吸法、深長呼吸法、數(shù)息呼吸法 （二）腹式呼吸法 隨著呼氣與吸氣的運動，有意識地形成一種小腹部一張一縮的呼吸方法。 分類；1、順腹式呼吸法(正呼吸法) 2、逆腹式呼吸法(逆呼吸法、反呼吸法) 3、停閉呼吸法

6、 (三)意呼吸法 練功者在自己意念的誘導下，結合呼吸運動進行“氣息”鍛煉的方法。 分類：1、胎息法（臍呼吸法、先天呼吸法） 2、踵息法 3、開合呼吸法、體呼吸法、氣孔呼吸法 （四）其他呼吸法 1、讀字呼吸法：默讀字音進行呼吸鍛煉的方法。 養(yǎng)性延命錄：“納氣有一，吐氣有六，納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬 (si )，皆出氣也” 。 “祛病延年六字決”、“六字延壽決” 。噓肝；呵心；呼脾；呬肺；吹腎；唏三焦。 2、提肛呼吸法：吸氣提肛，呼氣放松。 常用于治療氣虛下陷的內(nèi)臟下垂、子宮脫垂等證。 3、內(nèi)視呼吸法：意念“目光”注視，導引氣在體內(nèi)運動。 要求；（1）隨一呼一吸，全身一

7、張一弛地運動。 （2）吸氣時，氣自下向上運動，同時收腹，提外腎，提肛，配合協(xié)調(diào)。 （3）呼氣時，氣由上而下運動，同時全身放松，松腹，馳肛，外腎下垂，配合協(xié)調(diào)。 七、練功反應與處理 （一）正常反應 1、溫熱與微汗 2、消化功能調(diào)整 3、新陳代謝調(diào)節(jié) （二）異常反應（功法偏差）（名詞解釋） 練功過程中出現(xiàn)的一些偏離正常反應的現(xiàn)象。對練功者的身體和精神產(chǎn)生一些不良影響，使其正常的身心平衡狀態(tài)發(fā)生變化，繼而表現(xiàn)出某些特定的臨床癥狀和體征，嚴重者甚至影響學習、工作和日常生活。 1、常見表現(xiàn)： （1）內(nèi)氣不止 （2）外動不已 （3）走泄（走丹）：青壯年男子在練功過程中出現(xiàn)的遺精、滑精現(xiàn)象。 （4）走火：指

8、練功時運用強烈的意念、急重的呼吸導致頭目脹痛、氣血逆流或外動不已甚至狂躁的一種異?，F(xiàn)象。 （5）誘發(fā)新癥 （6）入魔：練功中產(chǎn)生幻景，并信以為真，導致神昏意亂、躁狂甚至成為精神病患者的現(xiàn)象。 2、主要原因(引起功法偏差的原因，怎樣預防功法偏差) （1）功法選擇不當。 （2）違反練功原則和要求鍛煉，亂用以意領（引）氣。 （3）練功過程中受到意外刺激（外景或內(nèi)景）。 （4）盲目獵奇，朝學夕改，或?qū)χ谐霈F(xiàn)的景象刻意追求。 （5）以偏蓋全，形成錯誤心理。 （6）違反某些功法禁忌。 3、糾偏方法 （1）停止練功，消除緊張情緒。 （2）手法治療：局部拍打或拍打肺俞、膏肓、命門等穴。適用于內(nèi)氣不止者。 （

9、3）用放松功或調(diào)息動作收功。適用于外動不已者。 （4）心理治療：走火者囑其多觀外景，攪海咽津以息火；入魔者予心理治療。 （5）中醫(yī)中藥對癥處理。第三節(jié) 功法的基本理論 推拿功法以中醫(yī)基礎理論為指導，“外練筋、骨、皮，內(nèi)練精、氣、神”易筋經(jīng)一、易筋經(jīng)的概念易：改變、變化、改良。筋：筋脈。經(jīng)：方法、經(jīng)驗、學問。通過發(fā)揮主觀能動作用，進行自我身心的全面鍛煉，改變筋骨，使之強健的一套傳統(tǒng)功法。二、易筋經(jīng)的起源：相傳為南北朝時達摩所創(chuàng)。三、易筋經(jīng)的特點；動作和呼吸密切配合，始終采用靜止性用力。四、易筋經(jīng)練習的基本要求； 松靜自然 準確柔和 意守丹田 持之以恒五、易筋經(jīng)的作用“久練內(nèi)壯外強” 1、暢通周身

10、血脈，增強人體肌肉力量，使內(nèi)外俱壯的一種強身保健的鍛煉方法。 2、是推拿專業(yè)工作人員常用的練功方法之一。 3、仿效勞動人民春谷、載運、進倉、收囤等各種農(nóng)活姿勢演化出來的一套形象的鍛煉動作，不受場地限制，鍛煉全面，不會出偏差。六、完整練習概況（原文，功勢，要領）第一勢 韋馱獻杵勢 功勢；1.預備式 2.兩臂展平 3.抱掌合攏 4.旋臂指胸 5.環(huán)拱抱球 6.收式原文；立身期正直，環(huán)拱手當胸，氣定神皆劍，心澄貌亦恭。 第二勢 橫膽降魔杵勢 功勢；1.預備式2.兩手下按3.提掌前推4.兩手平開5.反掌提踵6.收式原文；足指掛地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。第三勢 掌托天門勢 功勢；1.預備式2.仰

11、掌護腰3.翻掌托舉4.提踵上觀5.握拳回收6.收式原文；掌托天門目上觀，足尖著地立身端。力周腿脅渾如植，咬緊牙關不放寬。舌可生津?qū)㈦耋拢悄苷{(diào)息覺心安，兩拳緩緩收回處，用力還將挾重看。 第四勢 摘星換斗勢 功勢；1.預備式2.握拳護腰3.丁步鉤手4.畝注掌心5.下按呼氣6.收式原文；只手擎天掌覆頭，更從掌中注雙眸。鼻端吸氣頻調(diào)息，用力回收左右侔。 第五勢 倒拽九牛尾勢 功勢；1.預備式2.握拳護腰3.馬步提掌4.左右分推5.弓步拽緊6.收式原文；兩腿后伸前屈，小腹運氣空松；用力在于兩膀，觀拳須注雙瞳。 第六勢 出爪亮翅勢 功勢；1.預備式2.并步握拳3.提掌前推4.翻掌坐腕5.握拳回收6.收式

12、原文；挺身兼怒目，推手向當前；用力收回處，功須七次全。 第七勢 九鬼拔馬刀勢 功勢；1.預備式2.仰掌護腰3.上舉下按4.抱頸按背5.與項爭力6.收式原文；側首彎肱，抱頂及頸；自頭收回，弗嫌力猛：左右相輪，身直氣靜。 第八勢 三盤落地勢 功勢；1.預備式2.雙手叉腰3.馬步下蹲4.仰掌上托5.翻掌拿緊6.收式原文；上腭堅撐舌，張眸意注牙；足開蹲似踞，手按猛如拿；兩掌翻齊起，千斤重有加；瞪目兼閉口，起立足無斜。 第九勢 青龍?zhí)阶?功勢；1.預備式2.仰拳護腰3.探爪伸指4.俯身撐地5.圍收過膝6.收式原文；青龍?zhí)阶?，左從右出；修士效之，掌氣平實；力周肩背，圍收過膝；兩目平注，息調(diào)心謐。

13、0; 第十勢 臥虎撲食勢 功勢；1.預備式2.弓步探爪3.撐掌疊足4.后收提臀5.前探偃還6.收式原文；兩足分蹲身似傾，屈伸左右腿相更；昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平；鼻息調(diào)元均出入，指尖著地賴支撐；降龍伏虎神仙事，學得真形也衛(wèi)生。  第十一勢 打躬勢 功勢；1.預備式2.展臂抱枕3.直膝彎腰4.擊鳴天鼓5.馬步下蹲6.收式原文；兩手齊持腦，垂腰至膝間；頭惟探胯下，口更齒牙關；掩耳聰教塞，調(diào)元氣自閑；舌尖還抵腭，力在肘雙彎。 第十二勢 工尾勢 功勢；1.預備式2.握指上托3.左右側俯4.后仰似弓5.前俯推掌6.收式原文；膝直膀伸，推手自地；瞪目昂頭，凝神一志；起而頓足，二十一次；左右

14、伸肱，以七為志；更作坐功，盤膝垂眥；口注于心，息調(diào)于鼻；定靜乃起，厥功準備。 少林內(nèi)功一、少林內(nèi)功的起源 宋代，武術開始重視與氣功交融,至明代已有較為具體的實踐記載。清代武術家廣泛吸取氣功功理和鍛煉手段，促進了武術與氣功的交融，乃至幾乎所有的武術流派都注重運用內(nèi)功的方法來提高運氣、用氣的能力。入清后，嵩山少林寺僧不僅操練拳棒，而且兼習內(nèi)功。將易筋經(jīng)、八段錦以及分行內(nèi)外功等匯集為內(nèi)功圖，逐漸形成目前廣為流傳的少林內(nèi)功。少林內(nèi)功是河南少林派氣功的基本功法之一，是以站襠為基礎，著重于腰腿(根基)的霸力和上肢運動的鍛煉。 二、少林內(nèi)功的特點1、以站襠為基礎，著重于腰腿（根基）霸力和上肢運動的鍛煉。2、

15、不強調(diào)吐納意守，而講求以力貫氣，所謂“練氣不見氣，以力帶氣，氣貫四肢”。 3、周身肌肉靜止性用力，但呼吸要自然,即所謂“外緊內(nèi)松”。三、少林內(nèi)功的作用 暢通周身血脈，增強人體肌肉力量，是推拿專業(yè)工作人員常用的練功方法之一。久練可促進新陳代謝，增強消化功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。4、 基本襠勢1.站襠勢【要領】三直：臂直、腰直、腿直 四平：頭平、肩平、掌平、腳平2. 馬襠勢【要領】 沉腰屈膝，膝不過足尖；挺胸收腹，兩目平視；呼吸自然或順腹式呼吸。3. 磨襠勢右弓步，上身略向前俯，重心下沉，臀部微收。兩手仰掌護腰。右手仰掌護腰，左手化俯掌屈肘向右上方徐徐推出，掌根及臂外側運勁徐徐向左方磨出。同時身體

16、向左轉(zhuǎn)，右弓步隨變左弓步。左右各23次。4.弓箭襠勢 【要領】前弓后箭，重心下沉，上肢蓄力，徐徐磨轉(zhuǎn)。5.亮襠勢 右弓步，兩手由后向上亮掌，指端相對，掌心朝上，目注掌背。上身略前俯，重心下沉。換步時向左轉(zhuǎn)，兩手收回由腰部向后，再返上亮掌，左右同之?！疽I】上舉亮掌，目注掌背，換步后轉(zhuǎn)，兩掌收回。6.并襠勢（1）兩足跟微向外蹬，足尖相攏，五趾著實，霸力站穩(wěn)。（2）兩上肢成“直臂撐掌”勢。7.大襠勢（1）左足向左分開一大步，雙足呈內(nèi)八字，雙膝伸直，霸力站穩(wěn)。（2）兩上肢成“直臂撐掌”勢8.懸襠勢（大馬襠）（1）左足向左跨開一大步，屈膝下蹲，兩足距離比馬襠勢要寬，霸力站穩(wěn)。（2）兩上肢成“直臂撐掌”

17、勢【要領】沉腰屈膝，膝不過足尖；挺胸收腹，兩目平視；呼吸自然或順腹式呼吸。 9.低襠勢（1）足尖相攏，五趾著地，足跟外蹬， 呈內(nèi)八字。（2）屈膝下蹲，上身下沉，臀部后坐，但不可以著地，所以有“蹲襠“之稱。兩手握拳前舉，肘要微曲，拳心相對，目須平視?！疽I】屈膝下蹲，上身下沉，臀不著地，握拳上舉，拳心相對，兩肘微屈。10.坐襠勢（1）兩腿交叉，盤膝而坐，腳外側著地，臀部坐于腳跟，上身微前傾，所以又稱“坐盤功架”。（2）肩關節(jié)外展，雙肘屈曲，肘尖向外，兩手掌心朝下，腕背伸，虎口朝內(nèi)，身體平衡，兩目平視。【要領】盤膝而坐，腳側著地，上身微前俯。5、 基本功勢1. 前推八匹馬 【要領】指臂蓄力，立掌運

18、氣慢推， 兩目平視，呼吸自然。2.倒拉九頭?！疽I】立掌前推，勁注掌心，肘腕伸直，力求肩平，再化拳緊緊后拉。3. 單掌拉金環(huán)【要領】立掌前推，勁注掌心， 肘腕伸直，力求肩平，再化拳緊緊后拉。4.鳳凰展翅【要領】豎掌交叉，用力外展，如飛鳥展翅， 肩臂伸直腕背伸，蓄勁內(nèi)收。5.霸王舉鼎【要領】仰掌上托，過肩旋腕翻掌，指端相對，挺肘上舉；回收時旋腕翻掌，指端朝上，掌側相對。 6.兩手托天【要領】仰掌上托，掌心朝天，指端運動；松肩挺肘，兩目上視。7.順水推舟【要領】立掌運動慢推時，旋腕指尖相對， 手掌向外挺肘似推舟狀。8. 懷中抱月【要領】仰掌上提，豎掌交叉，左右外分，掌心朝前，腕肘肩平，指端向下，掌心朝內(nèi)；上身略向前傾，兩臂由下而上徐徐抄起，勢如抱月。9.仙人指路【要領】仰掌上提，豎掌胸前，手心內(nèi)凹，形如瓦楞； 臂指運勁，用力前推；旋腕握拳后拉。10.平手托塔【要領】 仰掌運勁前推，大指外旋；肘直掌平托物。11.運掌合瓦【要領】 瓦楞掌式發(fā)力運掌，俯仰反轉(zhuǎn)。 12.風擺荷葉【要領】仰掌交叉前推，外旋挺肘展開，肩肘腕掌平