蛙泳ppt 第二課

1、一、蛙泳技術(shù)的發(fā)展演變 第一階段（第一階段（1896189619361936） 第二階段（第二階段（1936193619521952） 第三階段（第三階段（1952195219561956） 第四階段（第四階段（1957195719861986） 第五階段（第五階段（19871987年至今）年至今） 蛙泳是模仿青蛙動作的一種游泳姿勢，是人類最古老的游泳姿勢之一。據(jù)史料記載，在幾千年前的中國、羅馬、埃及等國已有類似蛙泳的游泳動作。在1896年第1屆現(xiàn)代奧運(yùn)會的自由泳比賽中，運(yùn)動員們游的都是各式各樣的蛙泳或蛙式蹬腿、爬式劃水的 “特拉金式”自由泳。其后，其他泳式逐漸發(fā)展起來，尤其是上下打腿的爬泳技

2、術(shù)的出現(xiàn)，大大提高了游泳競賽的水平。蛙泳則因速度較慢而處于明顯不利的地位。到1904年第3屆奧運(yùn)會時，蛙泳成了一個獨(dú)立的比賽項(xiàng)目。 1957年，我國運(yùn)動員戚烈云采用“高航式”蛙泳技術(shù)，率先打破了國際泳聯(lián)新規(guī)定的100m蛙泳世界紀(jì)錄，成了我國第 1個游泳世界紀(jì)錄創(chuàng)造者。游泳技術(shù)動作的教學(xué)一、熟悉水性一、熟悉水性（一）教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn) 1.重點(diǎn)：身體平浮滑行 2.難點(diǎn)：呼吸（二）教學(xué)方法與步驟 熟悉水性的教學(xué)內(nèi)容主要有水中行走、跳躍、呼吸、水中睜眼、浮體與站立、滑行和熟悉水性游戲等。練習(xí)的目的是體會水的阻力、壓力和浮力，學(xué)會水中行走、跳躍時維持平衡的方法，消除怕水心理。練習(xí)方法 （1）扶邊行走：手扶

3、池邊或池槽向前、后、兩側(cè)行走。 （2）拉手行走：集體拉手向前、后、兩側(cè)行走。 （3）劃水行走：兩手掌與水面垂直向前推水，向后行走；兩手向后劃水，向前行走；兩手向側(cè)劃水向相反的方向行走。 （4）扶邊跳躍：兩手扶池邊（池槽），兩腳蹬池底，向上跳起。 （5）徒手跳躍：水中站立，兩臂平放水中，兩手臂向下壓水，兩腳蹬池底，向下跳起。 （6）單獨(dú)進(jìn)行各種方向的走、跑、跳躍練習(xí)。 （7）水中走、跑比賽或游戲。練習(xí)的目的是使學(xué)生掌握正確的游泳呼吸技術(shù)，防止喝水、嗆水現(xiàn)象的出現(xiàn)和克服怕水民理。練習(xí)方法 （1）閉氣練習(xí)：手扶池邊（池槽）或拉同伴的手，在水面上用口深吸氣后閉氣，下蹲并將臉沒入水中，停留片刻一，臉部出

4、水。再在水面上深吸氣（如圖8）。水中閉氣時間應(yīng)逐漸增長，沒水部位由臉部逐步過渡至整個頭部。 （2）呼氣練習(xí)：同上練習(xí)，頭部沒水稍閉氣后用口鼻同時緩慢、均勻地呼氣，呼氣的后段應(yīng)邊呼邊抬頭，當(dāng)口將出水面時，應(yīng)用力將氣呼完。在水中不要急于將氣呼完，當(dāng)臉部離開水面前才需將氣呼盡。（如圖9）。 （3）連續(xù)呼吸練習(xí)：同上練習(xí)，練習(xí)次數(shù)逐漸增加，直至連續(xù)做20-30次。吸氣要快而深，呼氣要慢而均勻，并逐漸加大呼氣量，口離水面前快速用力將氣呼完，緊接著在水面上快而深地吸氣。練習(xí)時，可按“快吸”“稍閉”“慢呼”“猛吐”的要領(lǐng)進(jìn)行（如圖10）。 圖8 圖9 圖10 3.水中站立水中站立 目的是體會在水環(huán)境中的正確

5、的站立方法，使身體在水中維持垂直位置的方法。 練習(xí)的目的是體會水的浮力，初步掌握在水中浮起、維持身體平衡及由浮體至站立的方法，增強(qiáng)學(xué)習(xí)游泳的信心，進(jìn)一步消除怕水心理。練習(xí)方法（1）抱膝浮體：并腿站立，深吸氣后，低頭含胸，同時兩腳輕蹬池底，提膝、收腹、團(tuán)身、抱腿，呈抱膝姿勢自然漂浮于水中。站立時，兩手松開，兩臂前伸，手掌向下壓水并抬頭，同時兩腿下伸，腳觸池底后站立。（如圖11）（2）展體浮體：兩腳開立，兩臂放松前伸。深吸氣后，身體前傾并低頭，屈膝下蹲，兩腳輕蹬池底，兩腿放松上浮成俯臥展體姿勢漂浮于水中。（如圖12)（3）展體仰?。翰⑼日玖?，深吸氣后，頭和上體后仰，并慢慢后倒于水中，同時兩腳輕蹬池

6、底，兩腿放松上浮，兩手前伸或平放于體側(cè)（如圖13），也可在體側(cè)輕輕撥水，成展體仰臥姿勢，仰浮于水中。站立時，低頭、收腹、屈膝、收腿，兩臂向下壓水，同時兩腿下伸，腳觸池底后站立，兩手在體側(cè)撥水維持身體平衡。 圖11 圖12 圖13練習(xí)的目的是使學(xué)生體會和掌握游泳時身體的水平位置和流線型姿勢，為各種泳式腿部動作的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。練習(xí)方法 （1）蹬底滑行：兩腳前后開立，兩臂前伸，兩手并攏。深吸氣后上體前傾并屈膝，當(dāng)頭和肩沒入水中時前腳掌用力向后下蹬離池底，隨后兩腿并攏，使身體成俯臥、流線型姿勢在水面下向前滑行（如圖14）。 圖14 圖15 （2）蹬壁滑行：背對池壁，一手拉池槽或扶池邊，一臂前伸，同時一

7、腳站立，一腳緊貼池壁。深吸氣后低頭，上體前傾，提臀，向上收支撐腿，兩腳緊貼池壁，臀部后移，兩臂前伸、并攏，頭夾于兩臂之間，兩腳用力蹬壁，使身體呈俯臥、流線型姿勢在水面下向前滑行（如圖15）。呼吸練習(xí)在淺水區(qū)站立，用嘴吸氣后，閉氣，把頭浸入水中。稍停片刻后，在水中用嘴鼻慢慢吐氣至盡，然后起立在水面上用嘴吸氣（圖）展體浮體 從站立開始，深吸氣，身體前倒，兩臂前伸。兩腳蹬離池底后，俯臥上漂。爾后收腹、收腿、兩臂下壓水，再抬頭，兩腿伸直，腳觸池底站立（圖）。水中閉氣練習(xí) 學(xué)生站立在淺水中，吸足氣后，慢慢下蹲，閉氣并把頭沒入水中，睜眼，停留片刻后起立。 水中走動練習(xí) 在齊腰深水中向不同方向走動?？上?-

8、5一群，互相拉手做走動工練習(xí)，而后過渡到個人單獨(dú)練習(xí)。浮體練習(xí)浮體練習(xí)抱膝浮體 吸氣后下蹲閉氣潛入水中，低頭屈腿抱膝，自然漂浮于水中。而后松手，臂下壓水，抬頭伸腿成站立（圖）浮體練習(xí)有抱膝浮體，展體浮體和仰臥浮體練習(xí)?；娝毩?xí) 學(xué)生排成兩行，相對站立，互相潑水。不得用手捂胸或轉(zhuǎn)身背向?qū)Ψ?。（圖）。（2）水中練習(xí)扶邊打腿：手扶池槽（池邊）或撐池底，身體平臥于水中，兩腿上下交替打水（如圖16）。要求向下用力，向上放松，打腿幅度不要過大。練習(xí)時選做直腿打水，再逐步過渡至鞭狀打水滑行打腿：蹬壁或蹬底滑行，減速后兩腿上下交替打水（如圖17）。要求：兩臂并攏伸直，手掌微向上揚(yáng)，先閉氣打腿，后可邊打邊轉(zhuǎn)頭

9、呼吸。練習(xí)時可重復(fù)1520米的距離，重復(fù)次數(shù)可逐步增加。 扶板打腿：兩臂伸直扶浮板，身體平臥水中，做爬泳打腿練習(xí)（如圖18）。練習(xí)時頭可先在水中閉氣打腿或在水面上自由呼吸，熟練后應(yīng)配合轉(zhuǎn)頭呼吸動作，并要求逐漸增長打腿距離和加快打腿速度。圖16圖17圖18練習(xí)的目的是鞏固熟悉水性動作技能，增強(qiáng)對游泳的興趣，消除怕水心理。練習(xí)方法（1）水中火車：練習(xí)者縱隊(duì)列隊(duì)，后者雙手搭在前者肩上。練習(xí)時按“左、右、左”或“一、二、一” 的口令同時邁步前進(jìn)。（2）水中賽跑：練習(xí)者橫向聯(lián)合隊(duì)或縱隊(duì)站立，聽到出發(fā)信號后兩臂向后劃水，快步跑向?qū)Π冻乇?。?）水中接力賽跑：將練習(xí)者分為若干組，按練習(xí)（1）的方式進(jìn)行比賽。（4）水上追逐：兩人一組，一人為被追者，另一人為追逐者。聽到口令后開始追逐，當(dāng)追逐者用手觸及被追者的身體后，交換角色。（5）網(wǎng)魚：練習(xí)者56人牽手為“魚網(wǎng)”，另一人當(dāng)“魚”。聽到口令后，“魚”可在規(guī)定水域內(nèi)任意走、跑，“魚網(wǎng)”奮力追趕，并將“魚”網(wǎng)入（拉手圈人）“網(wǎng)”內(nèi)。（6）水底摸物。將石子或硬幣放于淺水池底，練習(xí)者深吸氣后潛入水中，睜眼在水中尋覓，并將其撈起。（7）浮體賽久：練習(xí)者做抱膝或展體浮體，比誰在水面漂浮的時間長。（8