上海體育學(xué)院博士研究生入學(xué)考試《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》試題及重點總結(jié)

1、上海體育學(xué)院博士研究生入學(xué)考試運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)試題及重點總結(jié)一名詞解釋1 .競技體育：是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績，奪取比賽勝 利為主要目標(biāo)的社會體育活動。P12 .運(yùn)動訓(xùn)練：是競技體育活動的重要部分，是為提高運(yùn)動員的競技能力和運(yùn)動成績，在教練員的指導(dǎo) 下，專門組織的有計劃的體育活動。3 .項群訓(xùn)練理論：揭示具有共同特點的項群群組訓(xùn)練規(guī)律的科學(xué)理4 .運(yùn)動成績：是運(yùn)動員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評定行為對運(yùn)動員及其對手的競技能力在比賽 中發(fā)揮狀況的綜合評定。P645 .競技水平：運(yùn)動員所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)稱為競技水平，是運(yùn)動成績的構(gòu)成部分。6 .競技能

2、力：指運(yùn)動員的參賽能力。山具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動 智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。P687 .運(yùn)動能力：人們從事體育活動的能力即稱為運(yùn)動能力。P698 .訓(xùn)練水平：運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中所達(dá)到的競技能力的水平稱做訓(xùn)練水平。P699 .競技狀態(tài)：運(yùn)動員創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績所處于的適宜的準(zhǔn)備狀態(tài)，也可以理解為運(yùn)動員比賽狀態(tài)的綜 合表現(xiàn)。10 .運(yùn)動員現(xiàn)實訓(xùn)練狀態(tài)：運(yùn)動員在運(yùn)動成績、競技能力、訓(xùn)練負(fù)荷等方面的現(xiàn)實狀態(tài)。運(yùn)動員競技能 力狀態(tài)是對其運(yùn)動成績狀態(tài)結(jié)構(gòu)的具體描述，而訓(xùn)練負(fù)荷狀態(tài)則反映著運(yùn)動員的訓(xùn)練基礎(chǔ)。1k運(yùn)動員目標(biāo)訓(xùn)練狀態(tài)：對特定時限訓(xùn)練后

3、，在運(yùn)動成績、競技能力以及訓(xùn)練負(fù)荷等方面的目標(biāo)要求。 訓(xùn)練的競技能力目標(biāo)是運(yùn)動成績目標(biāo)的具體化，而訓(xùn)練負(fù)荷目標(biāo)則是實現(xiàn)運(yùn)動成績和競技能力目標(biāo)的保 證。12 .競技能力結(jié)構(gòu)模型：依據(jù)競技能力各要素之間相互聯(lián)系、相互作用方式的具體特性與功能建立的反 映競技能力構(gòu)成共性的模型，是對運(yùn)動員競技能力結(jié)構(gòu)的概括、歸納、抽象，反映著競技能力內(nèi)部各要 素之間關(guān)系的本質(zhì)特性。競技能力結(jié)構(gòu)：運(yùn)動員競技能力各組成要素之間相互聯(lián)系、相互作用的方式。反映著競技能力之間的關(guān) 系。13 .競技能力非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)：運(yùn)動員競技能力構(gòu)成因素中某種素質(zhì)或能力的缺陷，可由其他高度 發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定程度上所彌補(bǔ)和代償，使其總

4、體競技能力保持在特定水平，這種現(xiàn)象稱為競技 能力非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)。競技能力非衡結(jié)構(gòu)：運(yùn)動員個體競技能力各構(gòu)成因素不均衡發(fā)展的相互關(guān)系。14 .運(yùn)動訓(xùn)練過程：運(yùn)動訓(xùn)練活動進(jìn)行的步驟和程序。是運(yùn)動訓(xùn)練在時間維度上的體現(xiàn)，是運(yùn)動訓(xùn)練的 固有屬性。15 .運(yùn)動員狀態(tài)診斷：對運(yùn)動員在特定時刻訓(xùn)練狀態(tài)與比賽狀態(tài)的評定。16 .運(yùn)動競賽：是在裁判員主持下，按統(tǒng)一的規(guī)則要求，組織與實施的運(yùn)動員個體或運(yùn)動隊之間的較量, 是競技體育與社會發(fā)生關(guān)聯(lián)，并作用于社會的媒介。17 .運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)：是研究和闡明運(yùn)動訓(xùn)練規(guī)律的綜合應(yīng)用性學(xué)科。18運(yùn)動訓(xùn)練原則：運(yùn)動訓(xùn)練活動客觀規(guī)律的反映，運(yùn)動訓(xùn)練普遍經(jīng)驗的概括和科學(xué)研究成果的

5、結(jié)晶，運(yùn) 動訓(xùn)練必須遵循的準(zhǔn)則。19 .訓(xùn)練規(guī)律：是指運(yùn)動訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成要素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與 功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢。20 .制勝規(guī)律：在競賽規(guī)則的限定下，人們在競賽中戰(zhàn)勝對手，爭取優(yōu)異運(yùn)動成績所必須遵循的準(zhǔn)則21 .三從一大訓(xùn)練原則：從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)需要出發(fā)科學(xué)的進(jìn)行大運(yùn)動量訓(xùn)練的原則22 .競技需要原則：專項競技需要原則即指根據(jù)提高運(yùn)動員競技能力及運(yùn)動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)， 科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分、訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段以及負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。23 .動機(jī)激勵原則：指通過多種方法和途徑激發(fā)運(yùn)動員主動從事艱苦訓(xùn)練的動機(jī)和行為的訓(xùn)練原則。24 .

6、有效控制原則：指要求對運(yùn)動訓(xùn)練活動實施有效控制的訓(xùn)練原則。25 .系統(tǒng)訓(xùn)練原則：系統(tǒng)的不間斷的堅持從事運(yùn)動訓(xùn)練，并有序的選擇訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練手段，有序的安 排訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。26 .周期安排原則：是指周期性地組織運(yùn)動訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。依運(yùn)動員機(jī)體在生物節(jié)奏變化規(guī)律、 競技狀態(tài)形成與發(fā)展的周期性規(guī)律，以及運(yùn)動競賽安排的周期性特點，按一定的動態(tài)節(jié)奏，循環(huán)往復(fù)、 逐步提高地安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷。21 .適宜負(fù)荷原則：在訓(xùn)練過程中，根據(jù)訓(xùn)練對象的水平和訓(xùn)練任務(wù)，給予運(yùn)動員以合理的、適宜的訓(xùn) 練負(fù)荷原則。又稱合理安排運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷原則。28 .區(qū)別對待原則：根據(jù)運(yùn)動專項和運(yùn)動員的個人特點，有針對性的組織

7、訓(xùn)練，確定訓(xùn)練任務(wù)，選擇方 法、手段和安排負(fù)荷的原則。29 .適時恢復(fù)原則：指及時消除運(yùn)動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提 高機(jī)體機(jī)能的訓(xùn)練原則。30 .訓(xùn)練負(fù)荷：是指運(yùn)動訓(xùn)練過程中，以身體練習(xí)或心理練習(xí)為基本手段，對運(yùn)動員機(jī)體施加的訓(xùn)練刺 激。31 .負(fù)荷強(qiáng)度：負(fù)荷對機(jī)體刺激的深刻程度，是構(gòu)成訓(xùn)練負(fù)荷的重要方面。32 .負(fù)荷量：負(fù)荷對機(jī)體刺激的數(shù)量，是構(gòu)成訓(xùn)練負(fù)荷的重要方面。33 .運(yùn)動訓(xùn)練方法：是指在運(yùn)動訓(xùn)練活動中，提高競技運(yùn)動水平，完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和方法。34 .運(yùn)動訓(xùn)練的手段：是指在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，以提高某一競技運(yùn)動能力，完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所 采取的身體

8、練習(xí)。35 .模式訓(xùn)練法：是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動訓(xùn)練過程的控制性 方法。36 .程序訓(xùn)練法：按照訓(xùn)練過程的時序性和訓(xùn)練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性的編 織成訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動，對訓(xùn)練過程實施科學(xué)控制的方法。37 .重復(fù)訓(xùn)練法：是指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次練習(xí)之間安排相對充分的休息練習(xí)方法。38 .間歇訓(xùn)練法：是指對多次練習(xí)時的間歇時間進(jìn)行嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn) 行練習(xí)的訓(xùn)練方法。39 .持續(xù)訓(xùn)練法：是指負(fù)荷強(qiáng)度低，負(fù)荷時間較長，無間斷的連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。40 .變換訓(xùn)練法：是指變換運(yùn)動負(fù)荷、練習(xí)內(nèi)容、

9、練習(xí)形式以及條件，以提高運(yùn)動員積極性、趣味性、 適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。41 .循環(huán)訓(xùn)練法：是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干個練習(xí)站，運(yùn)動員按照既定順序、 路線、依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。42 .比賽訓(xùn)練法：是指在近似、模擬或真實、嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)則和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。43 .力量素質(zhì)：是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰Α?4 .相對力量：是指運(yùn)動員單位體重所具有的最大力量。45 .最大力量：是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力值。46 .爆發(fā)力：是速度力量的一種表現(xiàn)形式，爆發(fā)力是指張力已經(jīng)開始增加的肌肉以最快的速度克服阻力 的

10、能力。47 .體能：是指運(yùn)動員機(jī)體的基本運(yùn)動能力，是運(yùn)動員競技能力的重要構(gòu)成部分。48柔韌素質(zhì)：是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。49 .有氧耐力：是指機(jī)體在氧氣供應(yīng)比較充足的情況下，能堅持長時間工作的能力。50 .無氧耐力：也叫速度耐力，它是指機(jī)體以無氧代謝為主要供能形式，堅持較長時間工作的能力。5L技術(shù)風(fēng)格：是指某運(yùn)動員或運(yùn)動隊的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運(yùn)動員或運(yùn)動隊的技術(shù)，系統(tǒng)的、較為 成熟和定型化了的、經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。52 .特長技術(shù)：是指運(yùn)動員所掌握的技術(shù)“群”中那些對其獲取優(yōu)異運(yùn)動成績有決定意義的、能夠展現(xiàn) 個人特點或優(yōu)勢、使用概率和得分概率相對較

11、高的技術(shù)。53 .運(yùn)動技術(shù)：是完成體育動作的方法。是運(yùn)動員競技能力水平的重要決定因素。54協(xié)調(diào)能力：是指運(yùn)動員機(jī)體不同系統(tǒng)、不同部位、不同器官協(xié)同配合完成技術(shù)動作的能力，協(xié)調(diào)能力 是形成運(yùn)動技術(shù)的重要基礎(chǔ)。55 .競技戰(zhàn)術(shù)：指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計謀或行動。其主要構(gòu)成有 戰(zhàn)術(shù)觀念、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想、戰(zhàn)術(shù)意識、戰(zhàn)術(shù)知識、戰(zhàn)術(shù)形式和戰(zhàn)術(shù)行動等。56 .戰(zhàn)術(shù)意識：運(yùn)動員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動過程。山戰(zhàn)術(shù)信息 選擇與戰(zhàn)術(shù)行為決策兩個前后為序、緊密相連的部分所組成。57 .戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格：運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)體系中獨有的基本定型化的特征。58 .制勝規(guī)律：指在

12、競賽規(guī)則的限定內(nèi)，教練員、運(yùn)動員在競賽中戰(zhàn)勝對手、爭取優(yōu)異運(yùn)動成績所必須 遵循的客觀規(guī)律。59 .全程性多年訓(xùn)練計劃：對運(yùn)動員從開始接受基礎(chǔ)訓(xùn)練，達(dá)到個人運(yùn)動競技水平高峰，到停止參加競 技訓(xùn)練活動的整個訓(xùn)練過程的設(shè)計與規(guī)劃，就是運(yùn)動員的全程多年訓(xùn)練計戈h60 .高原現(xiàn)象：優(yōu)秀運(yùn)動員的多年訓(xùn)練過程，常常在專項提高階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高水平之后，會出現(xiàn) 競技水平停滯不前，甚至略有下降的現(xiàn)象。運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)將其命名為“高原現(xiàn)象，6L區(qū)間性多年訓(xùn)練計劃：多年訓(xùn)練全過程中的每一個特定的時間區(qū)域，都構(gòu)成一個區(qū)間。對兩年以上 的一個特定時間的訓(xùn)練過程的設(shè)計，就稱為區(qū)間性多年訓(xùn)練計劃。二簡答題1 .運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的主要

13、研究內(nèi)容答：（1）競技體育的地位和作用（2）運(yùn)動訓(xùn)練的目的任務(wù)和特點（3）運(yùn)動訓(xùn)練原理和原則（4）運(yùn)動 訓(xùn)練方法和手段（5）身體訓(xùn)練（6）技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 （7）心理、智能訓(xùn)練（8）訓(xùn)練過程的計劃與控制（9） 運(yùn)動員選材（10）負(fù)荷和恢復(fù)（11）項群訓(xùn)練理論等2 .競技體育的構(gòu)成要素？答：（1）運(yùn)動員選材，運(yùn)動員選材是競技體育的開始，是挑選具有運(yùn)動天賦及競技潛力的兒童少年或后 備力量參加運(yùn)動訓(xùn)練的啟始性工作O（2）運(yùn)動訓(xùn)練，運(yùn)動訓(xùn)練是為提高運(yùn)動員的競技能力和運(yùn)動成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有 計劃的體育活動。（3）運(yùn)動競賽，運(yùn)動競賽是在裁判員主持下，按統(tǒng)一的規(guī)則要求，組織實施的運(yùn)動員個體或運(yùn)動

14、隊之 間的競技較量，是競技體育與社會發(fā)生關(guān)聯(lián)，并作用于社會的媒介。（4）競技體育管理，無論是運(yùn)動員選材，運(yùn)動訓(xùn)練，還是運(yùn)動競賽，都必須在專門的管理體制組織管 理下才能得以實施并得到理想的效果。3 .競技運(yùn)動的社會價值？答：奧運(yùn)會是競技體育的一種，也是競技體育的重點和亮點。因此奧運(yùn)會具有以下社會價值。（1）激勵人類的自我奮斗精神（2）滿足社會生活的觀賞需要（3）促進(jìn)社會大眾的體育參與（4）顯示國家和社會團(tuán)體的綜合實力（5）促進(jìn)社會和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展（6）排解社會成員的不良情緒4 .運(yùn)動訓(xùn)練與運(yùn)動競賽的關(guān)系？答：（1）成功地參加競賽是運(yùn)動員訓(xùn)練的最終目的。運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容和安排應(yīng)力求符合各個運(yùn)動項目的

15、 特點和競賽規(guī)則的要求，最終求得在比賽中充分表現(xiàn)出已經(jīng)具備的競技能力。同時，運(yùn)動競賽的特定條 件和氣氛，為創(chuàng)造高水平運(yùn)動成績提供了平時訓(xùn)練中難以具備的良好條件，而運(yùn)動成績也只有在專門組 織的比賽中表現(xiàn)出來，才能得到社會的承認(rèn)。（2）運(yùn)動員的比賽成績正是對其訓(xùn)練效果的最好檢驗。5 .現(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練的基本特點？答：（1）訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性（2）競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性（3）運(yùn)動訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實施的階段性（4）不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性（5）訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性（6）現(xiàn)代科技支持全面性及向?qū)? .項群訓(xùn)練理論的基本內(nèi)容答（1）各項群的形成與發(fā)

16、展。主要反映各項群在形成和發(fā)展過程中，其內(nèi)部各個項目間產(chǎn)生與發(fā)展的 關(guān)聯(lián)性。（2）各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析都是由運(yùn)動員的心理、技術(shù)、體能、戰(zhàn)術(shù)、智能五個方面的 能力所決定的。其中，體能乂包含形態(tài)、機(jī)能、及素質(zhì)三個方面的狀況。主要反映各項群競技能力各構(gòu) 成要素對于取得專項運(yùn)動成績的傾向，及項群內(nèi)部項目之間競技能力的差異o（3）各項群運(yùn)動成績決定因素的系統(tǒng)分析，不同項群對于運(yùn)動成績有著不同的理解和表達(dá)。（4）各項群訓(xùn)練的基本特點。主要反映各個項群在負(fù)荷內(nèi)容與量度、訓(xùn)練的組織與控制等方面的規(guī)定 性。7 .項群訓(xùn)練理論的意義答：項群訓(xùn)練理論的科學(xué)意義（1） .鮮明地概括了同一項群不同項目的共同

17、規(guī)律（2）加強(qiáng)了運(yùn)動訓(xùn)練理論與實踐的聯(lián)系。（3）實現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有兩個層次之間的有機(jī)過渡。項群訓(xùn)練理論的實踐意義，項群訓(xùn)練理論在應(yīng)用實踐中的意義表現(xiàn)在以下幾方面：（1）項群訓(xùn)練理論與競技體育發(fā)展戰(zhàn)略的制定。（2）項群訓(xùn)練理論與競技體育項目的宏觀管理。（3）同項群項目訓(xùn)練規(guī)律的探討與揭示。（4）項群訓(xùn)練理論與競技人才的流動。（5）項群訓(xùn)練理論與運(yùn)動訓(xùn)練的移植、創(chuàng)新與發(fā)展。8 . 一般訓(xùn)練理論、項群訓(xùn)練理論和專項訓(xùn)練理論三者之間的關(guān)系？答：。項群訓(xùn)練理論的提出和建立，在一般訓(xùn)練理論和專項訓(xùn)練理論之間架起了溝通的橋梁。它既是一 般訓(xùn)練理論的延伸，乂是專項訓(xùn)練理論的拓展，通過項群訓(xùn)練理論這一新的層次

18、，把運(yùn)動訓(xùn)練理論體系 中原有的兩個理論層次緊密地連接了起來。9 .競技運(yùn)動項目主要分類體系？答：（1）依決定競技能力的主導(dǎo)因素分類，可將所有的運(yùn)動項目首先分為體能主導(dǎo)類和技能主導(dǎo)類兩大類。繼而以各項目體能或技能的主要表現(xiàn)形 式或特征作為二級分類標(biāo)準(zhǔn)，把體能主導(dǎo)類項目分為快速力量性如跳躍、速度性如短距離跑及耐力性如 中長距離走、跑、滑冰三個亞類，把技能主導(dǎo)類項目分為表現(xiàn)難美性如體操、表現(xiàn)準(zhǔn)確性如射擊、同場 對抗性如足球、隔網(wǎng)對抗性如排球及格斗對抗性如摔交五個亞類。（2）依運(yùn)動項目的運(yùn)動結(jié)構(gòu)分類，首先把所有的競技項目劃分為單一運(yùn)動結(jié)構(gòu)、多元運(yùn)動結(jié)構(gòu)及多項組合結(jié)構(gòu)三大類，然后以各類動作的 組合形式為

19、二級分類標(biāo)準(zhǔn)，將單一動作結(jié)構(gòu)類再分為周期性如跑、競走，非周期性如鐵餅、鉛球及混合 性如跳高、標(biāo)槍三個亞類，將多元動作結(jié)構(gòu)類再分為固定組合如體操單項和變異組合如籃球、足球兩個 亞類，將多項組合結(jié)構(gòu)類再分為同屬多項組合如田徑男子十項全能和異屬多項組合如鐵人三項兩個亞 類。（3）依運(yùn)動成績的評定方法分類，可將眾多競技項目分為測量類、評分類、命中類、制勝類及得分類五大類。運(yùn)動成績評定的標(biāo)準(zhǔn)，測量類項目的運(yùn)動成績可由對高度、遠(yuǎn)度、重量或通過一定距離所需時間的測量 予以確定。評分類項目比賽中，裁判員按特定的規(guī)則和評分辦法，對運(yùn)動員所完成的動作質(zhì)量給予評分。 命中類中的無防型項目（射擊等）由在沒有防守的情況

20、下，命中某一目標(biāo)的次數(shù)多少而決定比賽的成績; 設(shè)防型項目選手則必須突破對方的防守命中特定目標(biāo)而力求取勝。得分類項目均按局（盤）進(jìn)行比賽， 一方得分達(dá)到規(guī)定數(shù)目時即為獲勝，得分的途徑既有本方運(yùn)動員進(jìn)攻命中，也包括對方的失誤“送分”。 制勝類項目比賽中，運(yùn)動員可以通過取得絕對勝利而結(jié)束比賽，而在沒有出現(xiàn)絕對勝利的情況時，則仍 需按命中得分的情況判別勝負(fù)。10 .競技能力與運(yùn)動能力及其訓(xùn)練水平的關(guān)系？答：（1）人體從事體育活動的能力即稱為運(yùn)動能力，在競技運(yùn)動中的運(yùn)動能力則稱為競技能力。因此可 以說，運(yùn)動能力的涵蓋面比競技能力更廣，而競技能力只是運(yùn)動能力諸多表現(xiàn)中的一種。（2）競技能力與訓(xùn)練水平含義的

21、異同，運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中所達(dá)到的競技能力的水平稱做訓(xùn)練水平， 反映著訓(xùn)練中運(yùn)動員競技能力的發(fā)展程度。也常用表達(dá)教練員組織訓(xùn)練工作的能力?？梢哉f，訓(xùn)練水平 是一個多義詞，競技能力的含義則專一而明確；當(dāng)訓(xùn)練水平被用于表達(dá)運(yùn)動員的訓(xùn)練狀態(tài)時，則比競技 能力這一概念更為具體地表達(dá)所達(dá)到的程度。11 .運(yùn)動成績的決定因素？答：圖3-1運(yùn)動成績的決定因素運(yùn)動成績是運(yùn)動員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評定行為對運(yùn)動員及其對手的競技能力在比賽中發(fā)揮 狀況的綜合評定。任何一個競技項目比賽的運(yùn)動成績都是由運(yùn)動員在比賽中的表現(xiàn)、對手在比賽中的表 現(xiàn)以及競賽結(jié)果的評定行為這三方面因素所決定的。（1）運(yùn)動員在比賽中的表現(xiàn)

22、，運(yùn)動員在比賽中的表現(xiàn)決定于其所具備的競技能力及在比賽中的發(fā)揮程 度，是影響運(yùn)動成績的內(nèi)因，是最根本和最重要的原因。對于不同項群運(yùn)動員在比賽中所表現(xiàn)的競技水 平有不同的評定方法。（2）對手在比賽中的表現(xiàn)，運(yùn)動員在比賽中的勝負(fù)狀況或取得的名次，在很大程度上還受制于對手在 比賽中表現(xiàn)出來的競技水平。尤其是在對抗性競技項目中，如果他的對手比他還要強(qiáng)的話，盡管他能夠 表現(xiàn)出比以前更高的競技水平，也很可能遭到失敗而淘汰。（3）比賽結(jié)果的評定，競賽評定行為是影響運(yùn)動員運(yùn)動成績的另一個重要方面，包括競賽規(guī)則，評定 手段及裁判員的道德與業(yè)務(wù)水平三個因素，其中每一個因素的改變，都帶來運(yùn)動成績的顯著變化。12 .

23、狀態(tài)診斷在運(yùn)動訓(xùn)練中的作用？答：運(yùn)動員的起始狀態(tài)標(biāo)識著一個完整的訓(xùn)練過程的起點。（1）為運(yùn)動訓(xùn)練過程確立一個客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點。整個運(yùn)動訓(xùn)練過程都是以對運(yùn)動員現(xiàn)實狀態(tài)的分 析和判斷為出發(fā)點而展開的。只有建立在科學(xué)診斷的基礎(chǔ)上，才有可能做出準(zhǔn)確的預(yù)測。才有可能設(shè)立 恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練指標(biāo)，才有可能制定出為實現(xiàn)指標(biāo)所必需而乂切實可行的訓(xùn)練計劃。（2）對訓(xùn)練工作效果及時的檢查評定。通過科學(xué)的診斷，可以使教練員和運(yùn)動員及時掌握訓(xùn)練過程的 進(jìn)展情況及運(yùn)動員競技能力的變化狀況。從而對訓(xùn)練指標(biāo)的制定、訓(xùn)練周期的劃分、階段任務(wù)的確定、 訓(xùn)練方法與手段的選擇及其訓(xùn)練負(fù)荷的安排是否符合及時做出準(zhǔn)確的判斷。（3）實施有效訓(xùn)

24、練控制的重要前提。沒有科學(xué)的診斷，對運(yùn)動訓(xùn)練過程的有效控制是不可能實現(xiàn)的。13 .競技能力有哪幾方面因素構(gòu)成？答：競技能力指運(yùn)動員的參賽能力，由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運(yùn)動智 能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。（1）體能：運(yùn)動員的體能水平集中表現(xiàn)于力量、速度、耐力三種基本運(yùn)動素質(zhì)以及三者之間的各種組 合性運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展水平，人體的形態(tài)及機(jī)能狀態(tài)是決定其運(yùn)動素質(zhì)水平的基礎(chǔ)條件。（2）技能：運(yùn)動員水平的高低可從技術(shù)的合理性及穩(wěn)定性兩方面予以判定。（3）戰(zhàn)術(shù)能力：則表現(xiàn)為力求出色地發(fā)揮自身的體能、技能及心理能力，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)干擾對 手競技能力的發(fā)

25、揮，以及對于競賽結(jié)果的評定行為施加合法的影響這樣三部分。（4）運(yùn)動智能：運(yùn)動員智力狀況及一般的和專業(yè)的知識水平則對其戰(zhàn)術(shù)能力的發(fā)展和提高有著重要的 影響。（5）心理能力：運(yùn)動員的心理能力涉及廣泛的領(lǐng)域，在競賽中則集中地表現(xiàn)于運(yùn)動員的參賽情緒及競 技抑制。14 .訓(xùn)練起始狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)的構(gòu)成內(nèi)容及訓(xùn)練過程中的重要作用？答：運(yùn)動員競技能力的起始狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)分別標(biāo)識著一個完整的訓(xùn)練過程的起點和終點，是訓(xùn)練階段 的劃分、訓(xùn)練內(nèi)容的確定、訓(xùn)練方法與手段的選擇、恢復(fù)措施的選用及檢查評定的設(shè)計等重要內(nèi)容的基 本依據(jù)（1）一個完整的起始狀態(tài)診斷，應(yīng)該包括運(yùn)動成績診斷、競技能力診斷及訓(xùn)練負(fù)荷診斷。一個完整的

26、訓(xùn)練目標(biāo)，也應(yīng)該相應(yīng)地包含運(yùn)動成績指標(biāo)、競技能力指標(biāo)及訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)。（2）狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用，為運(yùn)動訓(xùn)練過程確立一個客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點；對訓(xùn)練工作效果 及時的檢查評價。訓(xùn)練過程中的狀態(tài)診斷與檢查評定，在一定條件下可以相互轉(zhuǎn)化，實施有效訓(xùn)練控制 的重要前提。（3）建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用，有效地激發(fā)運(yùn)動訓(xùn)練活動主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神，提出制訂運(yùn) 動訓(xùn)練計劃的重要依據(jù)。15 .競技需要原則答：（1）概念，競技需要原則即指根據(jù)提高運(yùn)動員競技能力及運(yùn)動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)安排 訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。（2）科學(xué)基礎(chǔ)，A訓(xùn)練目標(biāo)對訓(xùn)練活動的重要導(dǎo)向

27、作用：目標(biāo)是人們行為的終點，對于人們的行為起著重要的導(dǎo)向作 用。運(yùn)動訓(xùn)練的最終目標(biāo)，是成功地參加比賽，實現(xiàn)預(yù)期的比賽結(jié)果。因此，一切訓(xùn)練內(nèi)容、方法和手 段的選擇及訓(xùn)練負(fù)荷與節(jié)奏的安排都應(yīng)該圍繞著成功比賽的需要而組織實施。B專項競技需要的特異性，不同的運(yùn)動項目有著不同的競技特點，要求運(yùn)動員具有不同的競技能力結(jié) 構(gòu)。構(gòu)成競技能力的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力和運(yùn)動智能，在不同項目競技能力結(jié)構(gòu)中的作用 又都是不同的。C現(xiàn)代訓(xùn)練的專項化發(fā)展趨勢，現(xiàn)代運(yùn)動競賽中的競爭性和對抗性日益激烈，促使人們把提高專項比 賽能力的任務(wù)和為提高這一能力的專項訓(xùn)練放在首要的位置，運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段及負(fù)荷都表 現(xiàn)

28、出鮮明的專項化趨勢。（3）訓(xùn)練學(xué)要點：A要圍繞運(yùn)動訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽。訓(xùn)練目標(biāo)全面而集中地體現(xiàn)著專項競技的需 要，是組織好訓(xùn)練活動的重要依據(jù)。因此，在制定訓(xùn)練計劃時，應(yīng)對運(yùn)動員的現(xiàn)實狀態(tài)做出科學(xué)的診斷, 對運(yùn)動員的訓(xùn)練條件做出全面的分析，對運(yùn)動員的發(fā)育潛力和訓(xùn)練潛力做出客觀的評價，進(jìn)而確定經(jīng)過 艱苦的努力有較大的概率可予實現(xiàn)的訓(xùn)練目標(biāo)。然后據(jù)此全面安排好該訓(xùn)練過程的訓(xùn)練和比賽工作。B正確分析專項競技能力的結(jié)構(gòu)特點。每個運(yùn)動項目由于其專項的特意性，決定了其競技能力構(gòu)成因 素的差異性。因此，對所從事的運(yùn)動項目的特點做出正確的分析，是選擇適宜訓(xùn)練內(nèi)容和手段不可缺少 的重要前提。C按

29、照競技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段。依據(jù)競技需要原則的要求，負(fù)荷內(nèi)容和手段的選擇是由不同 專項競技能力的主要因素與運(yùn)動員自身的具體情況決定的。D注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)。運(yùn)動員競技能力的構(gòu)成具有明顯的規(guī)律性。從總體上講，負(fù)荷的內(nèi)容是 有發(fā)展體能的練習(xí)、發(fā)展技能和戰(zhàn)術(shù)能力的練習(xí)、發(fā)展心理能力和智能的練習(xí)組合構(gòu)成的。確立不同負(fù) 荷內(nèi)容的比例時.，要考慮運(yùn)動員的年齡、水平、運(yùn)動訓(xùn)練過程中不同階段以及不同的運(yùn)動項目等因素。 16.動機(jī)激勵原則答：（1）概念：動機(jī)激勵原則是指通過多種方法和途徑激發(fā)運(yùn)動員主動從事艱苦訓(xùn)練的動機(jī)和行為的訓(xùn) 練原則。（2）科學(xué)基礎(chǔ)：A成功動機(jī)是運(yùn)動員參訓(xùn)的重要原動力。動機(jī)是指推動人

30、們從事某種活動的內(nèi)部動力。對于競技運(yùn)動 訓(xùn)練這一需要參與者作出巨大努力和付出，但最后結(jié)果乂充滿不確定性的事業(yè)來說，只有激發(fā)了運(yùn)動員 強(qiáng)烈的成功動機(jī)，才能夠吸引千百萬有才能的青少年自覺地獻(xiàn)身于訓(xùn)練與比賽之中。B競技訓(xùn)練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵運(yùn)動員的參訓(xùn)動機(jī)?，F(xiàn)代高水平競技訓(xùn)練要求它的參加 者每年堅持系統(tǒng)的刻苦訓(xùn)練，承受巨大的心理負(fù)荷與生理負(fù)荷。而且，多年訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員還會不 斷地受到內(nèi)外環(huán)境的多種因素的干擾，包括傷病的產(chǎn)生，競技水平發(fā)展暫時的停滯，對成就的自滿，不 良人際關(guān)系的牽制以及其他各種社會的、心理的、生理的問題的出現(xiàn)，都會使運(yùn)動員感到困惑，降低信 心，失去興趣，因此就需要從運(yùn)

31、動員自身和外部不斷的激勵運(yùn)動員保持良好的動機(jī)，始終對訓(xùn)練的前景 充滿信心，不斷地感受到階段性成就的喜悅，并繼續(xù)樹立新的訓(xùn)練目標(biāo)。（3）訓(xùn)練學(xué)要點A加強(qiáng)訓(xùn)練的目的性教育和正確的價值觀教育B滿足運(yùn)動員合理的需要C激發(fā)運(yùn)動員參與訓(xùn)練和比賽的興趣。D發(fā)揮運(yùn)動員在訓(xùn)練工作中的主體作用。E注意教練員自身的榜樣作用。F注意正確的運(yùn)用動力17 .有效控制原則答：（1）概念：有效控制原則是指要求對運(yùn)動訓(xùn)練活動實施有效控制的訓(xùn)練原則。（2）科學(xué)基礎(chǔ)：A運(yùn)動訓(xùn)練過程的多變性要求對其實施有效的控制。運(yùn)動訓(xùn)練這一社會化的活動，受著多方面的影響, 由多種因素所構(gòu)成，而來自各個方面的多種因素乂都是處于不停的運(yùn)動變化之中的。

32、參與運(yùn)動訓(xùn)練主體 教練員與運(yùn)動員、國家或地區(qū)的訓(xùn)練體制、訓(xùn)練組織、競賽制度、獎勵制度、訓(xùn)練后勤措施，以及家庭 社會等條件的變化，都會直接或間接地影響訓(xùn)練活動的進(jìn)行，使運(yùn)動訓(xùn)練的過程處于不停的動態(tài)變化之 中。B現(xiàn)代控制論是實施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)?！翱刂啤笔侵笇ο到y(tǒng)的有目的、有方向性的調(diào)節(jié)、指導(dǎo) 和掌握?？茖W(xué)家們建立了控制論，并建立了嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪壿嬎季S程序，提供的豐富的數(shù)學(xué)研究方法。在這個 基礎(chǔ)上，人們正在運(yùn)用從訓(xùn)練過程中所采集的大量信息，對訓(xùn)練過程、訓(xùn)練對象、對競技能力發(fā)展等不 同系統(tǒng)，實施著程度不同的控制。C訓(xùn)練信息是實施有效訓(xùn)練控制的必要條件。信息是客觀事物狀態(tài)和特征的反映。運(yùn)動訓(xùn)練信息即反

33、 映著運(yùn)動訓(xùn)練系統(tǒng)自身的各種狀態(tài)和特征。（3）訓(xùn)練學(xué)要點A制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，是對運(yùn)動訓(xùn)練過程實施有效控制的重要前提?？茖W(xué)的訓(xùn)練計劃應(yīng)緊緊的圍繞 著實現(xiàn)預(yù)先確立的目標(biāo)，有機(jī)地組織訓(xùn)練過程的實施。B高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用。為了在不斷的動態(tài)變化中實施對運(yùn)動訓(xùn)練過程中有效控制，就應(yīng) 高度重視訓(xùn)練信息的采集和運(yùn)用。從而及時作出決策，對訓(xùn)練過程的不同環(huán)節(jié)發(fā)出修正指令，運(yùn)動訓(xùn)練 過程與運(yùn)動員的現(xiàn)實狀態(tài)相適應(yīng)，取得理想的訓(xùn)練效果。C及時對訓(xùn)練計劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整。盡管人們在制定訓(xùn)練計劃是具有高度的科學(xué)性和預(yù)見性， 但訓(xùn)練計劃永遠(yuǎn)不可能完全與訓(xùn)練實踐的要求相吻合。預(yù)先制定的訓(xùn)練計劃與運(yùn)動員的狀態(tài)不符

34、合的情 況有時有發(fā)生的，這時，需要對原定計劃進(jìn)行必要的調(diào)整和修正。18 .系統(tǒng)訓(xùn)練原則答：（1）概念：系統(tǒng)訓(xùn)練原則是系統(tǒng)的不間斷的堅持從事運(yùn)動訓(xùn)練，并有序的選擇訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練手段, 有序的安排訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。（2）科學(xué)基礎(chǔ)：A人體生物適應(yīng)的長期性。運(yùn)動員的競技能力是多種能力的綜合表現(xiàn)，他不僅涉及生理、心理等各方 面的因素，同時乂受先天、后天因素的影響。因此人體機(jī)能的適應(yīng)性改造包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的改造, 都不是在短期內(nèi)所能奏效的。而訓(xùn)練對提高運(yùn)動員競技能力的影響，必須通過人體內(nèi)部的改造才能實現(xiàn)。 適合人體生物適應(yīng)規(guī)律的訓(xùn)練，能夠使運(yùn)動員在生物學(xué)方面發(fā)生有益的變化，這就需要較長時間。B訓(xùn)練效

35、應(yīng)的不穩(wěn)定性。運(yùn)動員在負(fù)荷作用之下所提高的競技能力，無論是體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、 運(yùn)動智能還是心理能力的變化都具有不穩(wěn)定的特點。當(dāng)系統(tǒng)性和連續(xù)性遭到破壞而出現(xiàn)間斷或停頓的時 候，已獲得的訓(xùn)練效應(yīng)也會消退以至完全消失。C人體生物適應(yīng)的階段性。人體在訓(xùn)練負(fù)荷下的生物適應(yīng)過程，不僅是長期的，同時也是有階段的。 機(jī)體對一次適宜訓(xùn)練負(fù)荷的應(yīng)激，可分為工作、疲勞、恢復(fù)、超量恢復(fù)、訓(xùn)練效應(yīng)消失等幾個階段。在 更長一些時間的跨度內(nèi)，如幾個月至一年的訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員機(jī)體能力的變化同樣經(jīng)歷著不同的階段, 這就是競技狀態(tài)的形成、保持和消失三個階段。（3）訓(xùn)練要點A健全多級訓(xùn)練體制。為保證不同層次的訓(xùn)練組織完成各自

36、的任務(wù)，使運(yùn)動員得以保持多年訓(xùn)練的系 統(tǒng)性，在最佳競技年齡區(qū)間表現(xiàn)出最高的競技水平，各層次必須緊密銜接，防止各級訓(xùn)練自行其是，過 早地片面追求專項運(yùn)動成績的做法。相應(yīng)的對策是：制定各項目運(yùn)動員在不同年齡階段系統(tǒng)的訓(xùn)練大綱; 建立與多年訓(xùn)練各階級基本任務(wù)相適應(yīng)的競賽制度；建立相應(yīng)的獎勵制度，鼓勵中小學(xué)、業(yè)余體校及學(xué) 校的教練員認(rèn)真完成基礎(chǔ)訓(xùn)練和初級專項訓(xùn)練的任務(wù)。B建立和強(qiáng)化正確的訓(xùn)練動機(jī)。人們從事其他活動一樣，參加運(yùn)動訓(xùn)練的運(yùn)動員的動機(jī)，也常常是多 元的，綜合的。其中有為國家、為集體爭得榮譽(yù)的動機(jī)，也有博取人們的尊敬、親友的贊揚(yáng)的動機(jī)，還 有顯示個人能力、渴望取得成就的動機(jī)。C科學(xué)地制定訓(xùn)練計

37、劃。在現(xiàn)代競技運(yùn)動中，運(yùn)動員只有接受長時間的系統(tǒng)訓(xùn)練，才有可能參與激烈 的角逐，奪取勝利。但對這種長時間的訓(xùn)練活動，則乂必須科學(xué)地予以全面規(guī)劃。訓(xùn)練計劃正是組織實 施訓(xùn)練活動的基本設(shè)計?？茖W(xué)制定的訓(xùn)練計劃，是保證訓(xùn)練的連續(xù)性，取得理想訓(xùn)練效果不可缺少的重 要因素八D提供有力的社會保證?，F(xiàn)代運(yùn)動訓(xùn)練活動早已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了訓(xùn)練隊這一狹窄的范圍，也不再僅僅是教 練員和運(yùn)動員之間的雙邊活動，而是兒乎涉及到社會生活的各個領(lǐng)域，成為具有廣泛聯(lián)系的社會性活動。 因此，有力的社會保證也就成為堅持連續(xù)系統(tǒng)訓(xùn)練必不可少的重要條件。運(yùn)動員的學(xué)習(xí)、職業(yè)、經(jīng)濟(jì)收 入、婚姻、家庭等各個方面的狀況，都對他的訓(xùn)練有著不可忽視的重

38、要影響，而這些問題的妥善解決， 也必然會給訓(xùn)練活動以有力的支持。19 .周期安排原則答：(1)概念：周期安排原則是指周期性地組織運(yùn)動訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。依運(yùn)動員機(jī)體在生物節(jié)奏變 化規(guī)律、競技狀態(tài)形成與發(fā)展的周期性規(guī)律，以及運(yùn)動競賽安排的周期性特點，按一定的動態(tài)節(jié)奏，循 環(huán)往復(fù)、逐步提高地安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷。(2)科學(xué)基礎(chǔ)：A物質(zhì)運(yùn)動周期性的普遍規(guī)律。事物的運(yùn)動和發(fā)展都是周而復(fù)始呈周期性的。每一個新的運(yùn)動周期， 都不應(yīng)是上一個運(yùn)動周期簡單的重復(fù)，而應(yīng)該在原有的基礎(chǔ)上螺旋式的提高到新的水平。運(yùn)動訓(xùn)練的周 期性特點，就是由物質(zhì)運(yùn)動這一普遍規(guī)律所決定的。B人體競技能力變化的周期性特征。在一次負(fù)荷下，機(jī)

39、體能量消耗產(chǎn)生疲勞，繼而消除負(fù)荷，逐漸得 到恢復(fù)，通過機(jī)體的超量補(bǔ)償機(jī)制，使得運(yùn)動員的能力得到提高。在這一基礎(chǔ)上乂給予下一次負(fù)荷，即 開始了一個新的負(fù)荷周期。C適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征。訓(xùn)練的終極目標(biāo)是提高運(yùn)動成績，而運(yùn)動成績只有在比賽中表現(xiàn) 出來才能得到承認(rèn)，也只有在適宜的比賽條件下，才能使運(yùn)動員將已獲得的競技能力最充分地發(fā)揮出來。(3)訓(xùn)練學(xué)的要點A掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)B選擇適宜的周期類型C處理好決定訓(xùn)練周期時間的固定因素與變異因素的關(guān)系D注意周期之間的銜接20 .適宜負(fù)荷原則答：(1)概念：適宜負(fù)荷原則是指在訓(xùn)練過程中，根據(jù)訓(xùn)練對象的水平和訓(xùn)練任務(wù)，給予運(yùn)動員以合理 的、適宜的訓(xùn)練

40、負(fù)荷原則又稱合理安排運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷原則。(2)科學(xué)基礎(chǔ)：A適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象。在負(fù)荷保持在一定范圍的條件下，機(jī)體的應(yīng)激以及隨之產(chǎn)生 的一系列變化，都會保持在一個適度的范圍內(nèi)。這時負(fù)荷的量度越大，對機(jī)體的刺激越深，所引起的應(yīng) 激也越強(qiáng)烈，機(jī)體產(chǎn)生的相應(yīng)變化也就越明顯，人體競技能力提高得也就越快。B過渡負(fù)荷下機(jī)體的劣變現(xiàn)象。機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象只發(fā)生在適宜負(fù)荷的條件下，而當(dāng)負(fù)荷超過了一 定的范圍，超出了運(yùn)動員的最大承受能力時.，運(yùn)動員的機(jī)體便會產(chǎn)生劣變現(xiàn)象。(3)訓(xùn)練學(xué)要點A正確理解負(fù)荷的構(gòu)成。負(fù)荷包含著負(fù)荷的量與強(qiáng)度兩個方面。前者是負(fù)荷對機(jī)體刺激的深刻程度， 反映負(fù)荷量大小的指標(biāo)一般為

41、次數(shù)、時間、距離、重量等。后者是負(fù)荷對機(jī)體刺激的數(shù)量，反映負(fù)荷強(qiáng) 度的大小常常通過練習(xí)的速度、遠(yuǎn)度、高度、單位練習(xí)的負(fù)重量或練習(xí)的難度予以衡量。B漸進(jìn)式增加負(fù)荷的量度。有四種基本形式即：直線式、階梯式、波浪式和跳躍式。C科學(xué)的探求負(fù)荷量度的臨界值。D建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)E正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系21 .區(qū)別對待原則(1)概念：區(qū)別對待原則是指根據(jù)運(yùn)動專項和運(yùn)動員的個人特點，有針對性的組織訓(xùn)練，確定訓(xùn)練任 務(wù)，選擇方法、手段和安排負(fù)荷的原則。(2)科學(xué)基礎(chǔ)A運(yùn)動專項競技需要的多樣性.不同專項運(yùn)動員的競技能力，受著不同因素的影響.因此在選擇訓(xùn)練內(nèi) 容和手段時,就必須注意到不同項目專項競技的需要,有計

42、劃地實施區(qū)別對待.B運(yùn)動員個人特點的多樣性。運(yùn)動員的個人特點，包括性別、年齡、日歷年齡、生物年齡等，這些方 面都對訓(xùn)練的安排提出了不同的要求。另外，同一個運(yùn)動員的訓(xùn)練狀態(tài)在不同階段、不同時刻的不同表 現(xiàn)、不同訓(xùn)練環(huán)境和條件也都對訓(xùn)練的內(nèi)容和組織實施提出明顯不同的要求。C運(yùn)動訓(xùn)練特點的多變性。不同項目、不同運(yùn)動員，以及在不同狀態(tài)下所表現(xiàn)出的特點，包括決定競 技能力的各個因素，教練員的業(yè)務(wù)水平，對訓(xùn)練的戰(zhàn)略部署和戰(zhàn)術(shù)安排，訓(xùn)練所處的階段和具體要求，以及氣候、場地、器材等外界環(huán)境等等，即豐富多采，各有不同，乂無時不處于不斷的運(yùn)動和變化之中。 （3）訓(xùn)練學(xué)要點A貫徹區(qū)別對待原則所需注意的因素。其主要因

43、素乂集中在運(yùn)動專項，訓(xùn)練對象和訓(xùn)練條件三個方面 oB正確處理訓(xùn)練中共性與個性的關(guān)系。C教練員要及時準(zhǔn)確地掌握運(yùn)動員的具體情況22 .適時恢復(fù)原則答：（1）概念：適時恢復(fù)原則是指及時消除運(yùn)動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超 量恢復(fù)，提高機(jī)體機(jī)能的訓(xùn)練原則。（2）科學(xué)基礎(chǔ)：A人體機(jī)能能力和能量儲備的超量恢復(fù)機(jī)制B調(diào)整時機(jī)的把握對訓(xùn)練效果的重要影響。（3）訓(xùn)練要點A準(zhǔn)確判別疲勞程度。1、自我感覺，自我感覺是簡單有效的判別方法。在疲勞時身體會感到，肌肉僵 硬、局部酸痛、四肢無力、呼吸急促、胸部發(fā)悶、力不從心。2、外觀感覺，是教練員常用的判別運(yùn)動 員負(fù)荷情況的方法。在訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員如

44、果出現(xiàn)面色蒼白、眼睛無神，連打呵欠，反應(yīng)遲鈍，精神 不集中，動作無力、失調(diào)、錯誤增多，技術(shù)規(guī)格下降等現(xiàn)象，可初步判定疲勞已產(chǎn)生并加深一定程度。 3、生理測試，可采用呼吸肌耐力測定、體位血壓反射測定、皮膚空間閾測定、膝跳反射閾測定、肌張 力測定、心電測定、肌電測定、腦電測定和視覺閃光臨界頻率閾限測定等等。4、心理測試，可運(yùn)用RPE 自我疲勞感覺表、RPR自我恢復(fù)感覺表。B積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施。1、訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段，變換訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練環(huán)境，交替安排負(fù)荷, 訓(xùn)練中穿插一些有趣的練習(xí)等方法。2、醫(yī)學(xué)、生物學(xué)恢復(fù)手段，如水浴、蒸汽浴、按摩、電興奮等手 段。3、營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段，運(yùn)動后的能量補(bǔ)充除了

45、考慮補(bǔ)充物的數(shù)量，也應(yīng)注意各種營養(yǎng)素的適宜搭配。 心理學(xué)恢復(fù)手段，主要利用自我暗示、放松訓(xùn)練、氣功、生物反饋等手段促進(jìn)恢復(fù)。23 .處理好決定訓(xùn)練周期時間的固定因素與變異因素的關(guān)系？答：（1）周期安排原則的依據(jù)是人體競技能力變化和適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征，其中，后者是決 定訓(xùn)練周期時間的固定因素，而前者則是變異因素。（2）而4年一度的奧運(yùn)會，則要求運(yùn)動員必須在特定的時期表現(xiàn)出最佳的競技水平。這就要求教練員 不僅能使運(yùn)動員具有所需要的競技能力，而且能使之在預(yù)定的時間里把這種能力更充分的發(fā)揮出來。盡 管人體本身受著生物節(jié)律的影響，但它并非絕對不變，人們完全可以通過訓(xùn)練安排使其在特定的時間里 表

46、現(xiàn)出最佳的競技狀態(tài)。競技狀態(tài)的發(fā)展過程是可以由人來控制的，教練員應(yīng)努力做到有把握地調(diào)節(jié)這 一變異因素，使之與特定的比賽日程安排相吻合。24 .正確理解負(fù)荷的構(gòu)成？答：（1）運(yùn)動負(fù)荷是對運(yùn)動員有機(jī)體施加的訓(xùn)練刺激，它包含著負(fù)荷的量與強(qiáng)度兩個方面。負(fù)荷量反映 著負(fù)荷對機(jī)體刺激的量的大小。負(fù)荷強(qiáng)度反映著負(fù)荷對機(jī)體刺激的深度。（2）負(fù)荷量的評價指標(biāo)一般為次數(shù)、時間、距離、重量等。負(fù)荷強(qiáng)度的大小常常通過練習(xí)的速度、遠(yuǎn) 度、高度、單位練習(xí)的負(fù)荷量或練習(xí)的難度予以衡量。（3）負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度是不可分割的。25 .競技狀態(tài)的發(fā)展與大周期相應(yīng)的階段的對應(yīng)關(guān)系？答：運(yùn)動員競技狀態(tài)不是自然出現(xiàn)的，而要通過訓(xùn)練才能獲

47、得。競技狀態(tài)的形成和發(fā)展有三個階段，即 競技狀態(tài)的形成、競技狀態(tài)的保持、競技狀態(tài)的消失。（1）競技狀態(tài)的形成，此階段主要反映運(yùn)動員機(jī)體對適度的訓(xùn)練負(fù)荷產(chǎn)生生物適應(yīng)現(xiàn)象，以使運(yùn)動員 的競技能力不斷提高。（2）競技狀態(tài)的保持為第二階段，此階段通過專門的訓(xùn)練方法與手段使運(yùn)動員在心理和生理兩方面都 逐漸進(jìn)入積極動員機(jī)體潛力并高度協(xié)調(diào)工作狀態(tài)。（3）第三階段為競技狀態(tài)的消失，該階段因前兩個階段機(jī)體的心理和生理潛能均被大量消耗，機(jī)體的 保護(hù)性機(jī)制便會發(fā)揮作用，使機(jī)體難以再承受大負(fù)荷的訓(xùn)練和高強(qiáng)度的競賽。運(yùn)動員的競技狀態(tài)的消失, 經(jīng)過一段時間的調(diào)整和恢復(fù)，才能夠再投入緊張的訓(xùn)練。在機(jī)體的適應(yīng)性機(jī)制、動員機(jī)制

48、以及保護(hù)性機(jī)制的交替作用下，通過訓(xùn)練、比賽、恢復(fù)三個階段周期性 的運(yùn)行，使得運(yùn)動員的競技狀態(tài)不斷地得到提高。與運(yùn)動員競技狀態(tài)的形成、保持和消失三個階段相對 應(yīng)，分別組織準(zhǔn)備期、比賽期和恢復(fù)期的訓(xùn)練，并把這一循環(huán)稱之為一個訓(xùn)練的大周期。26 .請從供能方式上說明重復(fù)訓(xùn)練方法的三種類型的區(qū)別？答：（1）短時間重復(fù)訓(xùn)練方法：磷酸鹽代謝系統(tǒng)供能為主。（2）中時間重復(fù)訓(xùn)練方法：糖酵解為主的混合代謝供能。（3）長時間重復(fù)訓(xùn)練方法：無氧有氧比例均衡的混合代謝功能。27 .模式訓(xùn)練法的基本結(jié)構(gòu)和特點？答：（1）模式訓(xùn)練法由訓(xùn)練的目標(biāo)模型、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法四種構(gòu)件組成。訓(xùn)練的目標(biāo)模 型給出了未來運(yùn)動

49、訓(xùn)練過程目標(biāo)發(fā)展的指標(biāo)體系，檢查手段是采集運(yùn)動訓(xùn)練現(xiàn)實狀態(tài)的信息工具，山檢 查項目、檢查方式和檢查工具三個要素構(gòu)成。評定標(biāo)準(zhǔn)是區(qū)別現(xiàn)實狀態(tài)與訓(xùn)練模式間差異性質(zhì)和程度的 鑒標(biāo)體系，訓(xùn)練手段是根據(jù)訓(xùn)練模式所提出的發(fā)展目標(biāo)以及評定結(jié)果的反饋信息所提出的練習(xí)方法。（2）模式訓(xùn)練法具有信息化和定量化特點。A信息化特點，模式訓(xùn)練法實施的整個過程是以訓(xùn)練模式 的指標(biāo)體系為控制的依據(jù)，以評定標(biāo)準(zhǔn)的指標(biāo)體系為監(jiān)督、檢查工具。整個訓(xùn)練過程的發(fā)展與變化均置 于信息控制之下，有助于及時糾正運(yùn)動訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的偏態(tài)。B定量化特點，模式訓(xùn)練法所依據(jù)的 訓(xùn)練模式與評定標(biāo)準(zhǔn)均具有定量特點。實踐中，訓(xùn)練模型的指標(biāo)體系可為未來訓(xùn)

50、練過程提供明確的訓(xùn)練 目標(biāo)，評定標(biāo)準(zhǔn)的鑒標(biāo)體系可為現(xiàn)實狀態(tài)的訓(xùn)練狀況提供明確的反饋信息，有助于定量控制運(yùn)動訓(xùn)練的 過程。28 .間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法的差異點？答：（1）釋義不同：重復(fù)訓(xùn)練法是指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次練習(xí)之間安排相對充分的休息練習(xí)方法。 間歇訓(xùn)練法是指對多次練習(xí)時的間歇時間進(jìn)行嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí) 的訓(xùn)練方法。持續(xù)訓(xùn)練法是指負(fù)荷強(qiáng)度低，負(fù)荷時間較長，無間斷的連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。（2）間歇時間不同：重復(fù)訓(xùn)練法中間間歇機(jī)體相對充分恢復(fù)。間歇訓(xùn)練法中間間歇肌體不完全恢復(fù)。持續(xù)訓(xùn)練法中間沒有休息。（3）作用不用：重復(fù)訓(xùn)練法通過同一動作或同組

51、動作的多次重復(fù)，經(jīng)過不斷強(qiáng)化運(yùn)動條件反射的過程, 有利于運(yùn)動員掌握和鞏固技術(shù)動作；通過相對穩(wěn)定的負(fù)荷強(qiáng)度的多次刺激，可使機(jī)體盡快產(chǎn)生較高的適 應(yīng)性機(jī)制，有利于運(yùn)動員發(fā)展和提高身體素質(zhì)間歇訓(xùn)練法通過嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過程，可使運(yùn)動員的心臟功能得到明顯的增強(qiáng)，通過調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷的強(qiáng) 度，可使機(jī)體各機(jī)能產(chǎn)生與有關(guān)運(yùn)動項目相匹配的適應(yīng)性變化。通過不同類型的間歇訓(xùn)練，可使乳酸能 系統(tǒng)的供能能力、磷酸鹽與乳酸能混合代謝系統(tǒng)的供能能力、乳酸能系統(tǒng)與有氧代謝系統(tǒng)的混合供能能 力、有氧代謝供能能力得以有效的發(fā)展和提高。通過嚴(yán)格控制間歇時間，有利于運(yùn)動員在激烈對抗和復(fù) 雜困難的比賽中，穩(wěn)定、鞏固技術(shù)動作。通過較高負(fù)荷心

52、率的刺激，可使機(jī)體耐酸能力得到提高，以確 保運(yùn)動員在保持較高強(qiáng)度的情況下具有繼續(xù)運(yùn)動的能力。持續(xù)訓(xùn)練主要用于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，并有助于完善負(fù)荷強(qiáng)度不高但過程細(xì)膩的技術(shù)動作，可使機(jī)體運(yùn) 動機(jī)能在較長時間的負(fù)荷刺激下，產(chǎn)生穩(wěn)定的適應(yīng)，內(nèi)臟器官產(chǎn)生適應(yīng)性的變化?？商岣哂醒醮x系統(tǒng) 供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運(yùn)動的強(qiáng)度?？蔀檫M(jìn)一步提高無氧代謝能力及無氧工作強(qiáng)度奠定堅實的 基礎(chǔ)。29 .體能訓(xùn)練的重要意義？答：體能訓(xùn)練是運(yùn)動訓(xùn)練的重要內(nèi)容。不同項目的運(yùn)動員，在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，都力求運(yùn)用各種有效的 訓(xùn)練手段和方法，改造運(yùn)動員的身體形態(tài)、提高有機(jī)體的機(jī)能水平、增進(jìn)健康和發(fā)展運(yùn)動素質(zhì)。體能訓(xùn) 練與技能訓(xùn)練、

53、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、智能訓(xùn)練有著密切的聯(lián)系。A良好的體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和 提高運(yùn)動成績的基礎(chǔ)。B良好的體能訓(xùn)練是運(yùn)動員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和富強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)。C良好的體能 訓(xùn)練是運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好心理狀態(tài)的基礎(chǔ)。D良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延 長運(yùn)動壽命。30體能訓(xùn)練的基本要求？（2）體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項技術(shù)動作 形式和生物力學(xué)特征相近似。（3）體能訓(xùn)練在整個訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練的比例的確定，是因時、 因項、因人而儀異。（4）體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練。（5）在體能訓(xùn)練中運(yùn)動員常常會感到非

54、常疲勞，有些體能訓(xùn)練的手段乂比較單調(diào)枯燥，因此，訓(xùn)練中 應(yīng)加強(qiáng)對運(yùn)動員的思想政治教育，提高他們對身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識，培養(yǎng)他們具有吃大苦，耐大勞 的意志品質(zhì)。教練員也應(yīng)采用有效的訓(xùn)練手段和方法，培養(yǎng)運(yùn)動員對訓(xùn)練的興趣，使運(yùn)動員減少對訓(xùn)練 的枯燥和無味感。3L爆發(fā)力訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定？答：（1）負(fù)荷強(qiáng)度：發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度依需要而定。有時以30強(qiáng)的強(qiáng)度負(fù)重練習(xí)，也有時不負(fù) 重，僅克服自身體重練習(xí)。（2）負(fù)荷數(shù)量：在安排重復(fù)次數(shù)與組數(shù)時，注意應(yīng)以不降低速度為原則，同時要求中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持 良好的興奮狀況，而不是練習(xí)重復(fù)次數(shù)與組數(shù)越多越好。重復(fù)次數(shù)與負(fù)荷強(qiáng)度關(guān)系密切。負(fù)荷重量多， 強(qiáng)度大，重

55、復(fù)次數(shù)就要少；負(fù)荷重量少，強(qiáng)度小，則相反。組數(shù)以不減少每組重復(fù)次數(shù)、不降低每次練 習(xí)速度為原則，組數(shù)不宜過多。發(fā)展爆發(fā)力的練習(xí)，應(yīng)用極限或接近極限的速度來完成每一次的重復(fù)練 習(xí)。（3）間歇時間：間歇時間應(yīng)以保證運(yùn)動員工作能力完全恢復(fù)為原則，但也不宜過長。具體的間歇時間 與運(yùn)動量大小、運(yùn)動員恢復(fù)能力有關(guān)，一般地說可安排1-3分鐘或35分鐘。間歇時可做一些放松的 小強(qiáng)度練習(xí)，以有利于強(qiáng)化恢復(fù)過程，使必要的休息時間縮短。32 .速度障礙的產(chǎn)生原因及克服的手段？答：（1）速度提高到一定程度時，常會出現(xiàn)進(jìn)展停滯、難以提高的現(xiàn)象，稱為“速度障礙”。產(chǎn)生速度障礙的客觀原因是A由于技能動力定型的形成，運(yùn)動員技

56、術(shù)動作的空間時間特征都趨于穩(wěn)定。 B隨著運(yùn)動水平的提高，運(yùn)動員神經(jīng)過程靈活性的改進(jìn)和肌肉收縮所需能量的提供會遇到更大的困難, 而運(yùn)動員向前移動所需克服的阻力則更大。產(chǎn)生速度障礙的主觀原因是A過早地片面發(fā)展絕對速度。B基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠。C技術(shù)動作不合理。D訓(xùn) 練手段單調(diào)、片面，引不起新異刺激。E負(fù)荷過度、恢復(fù)不好等等。（2）出現(xiàn)速度障礙時，可采用牽引跑、變速跑、下坡跑、帶領(lǐng)跑、順風(fēng)跑等手段予以克服。33 .說明快速力量與爆發(fā)力訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定有何不同？答：（1）爆發(fā)力訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定A負(fù)荷強(qiáng)度：發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度依需要而定。有時,以30%的強(qiáng)度負(fù)荷練習(xí)，有時不負(fù)重，僅克 服自身體重練習(xí)。B

57、負(fù)荷數(shù)量：重復(fù)次數(shù)與負(fù)荷強(qiáng)度關(guān)系密切。負(fù)荷重量多，強(qiáng)度大，重復(fù)次數(shù)就要少；負(fù)荷重量少， 強(qiáng)度小，則相反。組數(shù)以不減少每組重復(fù)次數(shù)、不降低每次練習(xí)速度為原則，組數(shù)不宜過多。發(fā)展爆發(fā) 力的練習(xí)，應(yīng)用極限或接近極限的速度來完成每一次的重復(fù)練習(xí)oC間歇時間：間歇時間應(yīng)以保證運(yùn)動員工作能力完全恢復(fù)為原則，但也不宜過長，否則會使中樞神經(jīng) 系統(tǒng)的興奮性明顯下降，不利于下一組的訓(xùn)練。具體的間歇時間與運(yùn)動量大小、運(yùn)動員恢復(fù)能力有關(guān)， 一般地說可安排1一3分鐘或3-5分鐘。（2）快速力量訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定A負(fù)荷強(qiáng)度：發(fā)展快速力量負(fù)荷強(qiáng)度變化很大，從30%100%都可。很多情況下采用不負(fù)重的練習(xí)方法, 如各種單、雙

58、腳跳，臺階跳等下肢練習(xí)。也可以體重為依據(jù)確定負(fù)荷強(qiáng)度，半蹲練習(xí)為體重的50%,深 蹲練習(xí)為體重的30%40%。B負(fù)荷數(shù)量：發(fā)展快速力量負(fù)荷的次數(shù)和組數(shù)的確定，應(yīng)以不降低練習(xí)的速度為原則。負(fù)荷數(shù)量與強(qiáng) 度關(guān)系密切，負(fù)荷重量大，則重復(fù)次數(shù)少，負(fù)荷重量小，則重復(fù)次數(shù)多，一般每組練習(xí)重復(fù)次數(shù)為15 次。練習(xí)的組數(shù)應(yīng)以不降低每次練習(xí)的速度及不減少重復(fù)次數(shù)為原則，組數(shù)也不宜安排過多。C間歇時間：發(fā)展快速力量練習(xí)的間歇時間，一方面要保證運(yùn)動員完全恢復(fù)，另一方面乂要避免運(yùn)動 員興奮性明顯降低，同時要考慮到運(yùn)動員的恢復(fù)能力，一般安排13分鐘為宜。休息時應(yīng)采用積極性 的休息手段，一方面促進(jìn)恢復(fù)，另一方面保持神經(jīng)系統(tǒng)良好的興奮狀態(tài)。34 .簡述運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練的基本要求？答：（1）處