中小學(xué)心理健康教育課優(yōu)秀教案改變認(rèn)知調(diào)節(jié)情緒之我的心情我做主

1、關(guān)注公眾號浮生一筆 免費(fèi)獲取英語口語八千句、一天牢記一千個英語單詞等英語學(xué)習(xí)資料，各種常用工具安裝包我的心情我做主授課年級： 初一設(shè)計(jì)思想本課是情緒輔導(dǎo)第二課時， 在了解情緒的類型、 強(qiáng)度教學(xué)基礎(chǔ)上， 依據(jù)理性情緒理論（ABC!論）調(diào)節(jié)情緒。心理學(xué)家艾利斯提出，即個體的情緒不是由事件本身引起的， 而是由個體對事件的看法引起的。 根據(jù)課前調(diào)查， 初一年級學(xué)生缺乏主動調(diào)節(jié)情緒的意識，當(dāng)心情不愉快時，要么任由情緒擺布，要么逃避忍耐。教師通過教學(xué)活動使學(xué)生掌握運(yùn)用“改變認(rèn)識”的方法調(diào)節(jié)情緒?；顒幽繕?biāo)1. 認(rèn)識調(diào)節(jié)情緒的重要性，增強(qiáng)主動調(diào)節(jié)情緒的意識。2. 認(rèn)識不合理的認(rèn)識和想法是產(chǎn)生消極情緒的直接原因

2、。3. 掌握用“改變認(rèn)識”的方法調(diào)節(jié)情緒?；顒訙?zhǔn)備1. 課前調(diào)查：學(xué)生在生活中產(chǎn)生消極情緒的事件，當(dāng)時的心情，當(dāng)時的想法。2. 學(xué)生自編自演小品考試之后 。3. 錄制學(xué)生表演的“情景模擬” ，自制多媒體課件?；顒舆^程1、 導(dǎo)入新課，提出問題【觀看小品】 考試之后 （附后）請同學(xué)們邊看邊思考兩個問題：小品中小 A 有哪些情緒反應(yīng)？屬于哪種情緒類型？積極的還是消極的？這些情緒給他的學(xué)習(xí)和生活（行為）帶來什么影響？（影響與老師、同學(xué)、家長的關(guān)系，對其成長不利。 ）學(xué)生發(fā)言認(rèn)識消極情緒對學(xué)習(xí)、生活所帶來的影響。我們在日常生活中是否也經(jīng)歷過消極情緒的困擾？消極情緒帶給你什么影響？學(xué)生發(fā)言。老師總結(jié)： 我

3、們不愿意受消極情緒的擺布， 那么我們的心情我們能做主嗎？請看下面一段“情景模擬” 。2、 討論、分析問題【情景模擬錄像】甲乙丙三位同學(xué)分別想向馬帥同學(xué)借一本非常好看的書。 但是馬帥說， 書是他爺爺送給他的珍貴的禮物， 不能借給他們。 甲的情緒反應(yīng)憤怒， 乙的情緒反應(yīng)平和，丙的情緒反應(yīng)沮喪。提問：甲乙丙的情緒反應(yīng)有什么不同？為什么對同一件事，甲乙丙的情緒反應(yīng)、行為表現(xiàn)不一樣呢？歸納： 因?yàn)榧滓冶磫栴}的角度、 想法不一樣， 情緒反應(yīng)和行為表現(xiàn)就不一樣。【小組討論】提問：小品中小A 同學(xué)消極情緒和不良行為與他的想法有關(guān)系嗎？他有哪些想法？（如：老師對我有偏見，對我沒有好感；同學(xué)們都嘲笑我。爸媽一定

4、會嘮叨我，批評我；我的腦子笨，學(xué)不好數(shù)學(xué)；努力成績一定提高。 ）提問：他的想法合理嗎？怎樣改變小 A 不合理的想法？ 消極情緒和行為會發(fā)生什么轉(zhuǎn)變？總結(jié)：把握情緒的關(guān)鍵在于改變不合理的想法和認(rèn)識。教師介紹常見的十種不合理認(rèn)知。 （附后）3、 解決問題：【小組活動】改變不合理認(rèn)知組員填寫小組工作單（附后） ，小組交流：我有哪些不合理認(rèn)知？請組員幫助找出引起消極情緒背后隱藏的不合理認(rèn)知，改變不合理的想法，建立合理的想法?！救嘟涣鳌棵拷M選出一種消極情緒事件， 交流改變不合理認(rèn)知， 建立合理的認(rèn)識和想法。老師給大家看一幅圖畫，你看到了什么？選擇的背景不同， 看到的東西就不同。 在日常生活中應(yīng)用改變認(rèn)

5、識的方法調(diào)節(jié)情緒，你的心情你能做主嗎？【老師小結(jié)】記住： 你可以選擇你得思考方式！ 你怎樣想你就怎樣感覺！ 我們的心情我們 做主！作業(yè)：在日常生活中， 對自己的情緒反應(yīng)進(jìn)行分析， 分析自己有沒有不合理認(rèn)知， 通過自我辯論，改變不合理認(rèn)知，調(diào)節(jié)情緒。活動反思1. 課前老師要調(diào)查學(xué)生對不良情緒事件的想法，教學(xué)時就會有的放矢。2. 本課難點(diǎn)是不合理想法是產(chǎn)生消極情緒的直接原因， 通過甲乙丙三人的借書事件， 說明對同一件事不同的人產(chǎn)生不同的想法和情緒。 教師還可以運(yùn)用學(xué)生身邊的其它小事使學(xué)生理解這一難點(diǎn)。3. 學(xué)生通常認(rèn)為自己的想法是合理的， 所以教師要介紹常見的十種不合理認(rèn)知，及不合理之處。4. 最

6、后小組活動借助小組同學(xué)的幫助， 讓學(xué)生體會當(dāng)有消極情緒的時候可以采取主動傾訴的方法，或者虛心接受別人的建議來調(diào)節(jié)自己的情緒。附件 1：小品考試之后旁白：小 A 一向是一個快樂男孩。A： “這段時間我學(xué)習(xí)特別認(rèn)真，我報(bào)了數(shù)學(xué)提高班、 補(bǔ)差班、 同步班、 平行班，這次期中數(shù)學(xué)考試我的分?jǐn)?shù)一定會提高，最起碼進(jìn)前10 名！旁白：上數(shù)學(xué)課，老師發(fā)下了期中考試的試卷。老師： “這次考試有的同學(xué)進(jìn)步很大， 值得表揚(yáng)， 有的同學(xué)還需要繼續(xù)努力。 （拍拍小 A 的肩膀）你好好看看吧！”A： “老師讓我好好看看，說明我考得不錯。??？！才考了 85 分！這是我的卷子嗎？不可能??？排第 25 名， 這下完了！ 比上次

7、測驗(yàn)還下降了 5 名？我真的完了！我怎么向爸媽交待？我沒臉見他們了！要不我離家出走？”旁白：接著數(shù)學(xué)課上他聽講無精打采，不知所云。A: “唉？這道題老師多扣我2分？老師對我從來就沒有好感，誰讓我腦子笨，成績不好老師怎么能喜歡我呢？”旁白：下課后他趴在課桌上悶悶不樂。B叫A: “哎！小A我考了 96分你考多少分？”A不理BoB: “別難過了？放學(xué)我們一起走吧！”B上前看A的考卷說：“啊呀，第三道題不是復(fù)習(xí)過了嗎？你怎么做錯了？”A: “你管得著嗎？B: “我好心好意勸你，你怎么這樣？”A冷冷地回答：“是呀，我腦子笨，沒有你聰明，不招老師喜歡！你成績好，老 師喜歡你，想給你加多少分就加多少分！”旁

8、白：A 回到家里。A母親：“回來了，考試多少分？”A低著頭無精打采地說：“老師忙，還沒判出來呢！過兩天才知道?！盇母親：那快回屋里寫作業(yè)吧。旁白：第二天在學(xué)校，A 的考卷沒有讓家長簽字，作業(yè)也沒有完成。A看見數(shù)學(xué)老師走過來說道：“老師來了，我趕緊躲進(jìn)廁所里?！崩蠋煟骸白罱芷婀郑 怎么老師躲著我？”附件 2：小組工作單我在學(xué)習(xí)、交往和生活中產(chǎn)生消極情緒的一件事當(dāng)時我的心情：當(dāng)時我的想法：想法的不合理之處：改變不合理的想法，建立新想法：建立新想法后的行動：（可以請小組成員反駁上面的想法的不合理之處，幫助其建立合理的想法。）附件 3：常見的十種不合理認(rèn)知非白即黑， 非此即彼。 從一個極端走向另一個極端， “我考不上大學(xué)我的一生就災(zāi)難化的心理過濾：將問題朝最壞的方向去想，以偏概全：偶爾發(fā)生的事件，看成是無止境的以為會經(jīng)常發(fā)生。給好事打折扣：拒絕積極的經(jīng)驗(yàn)，即使自己成功了，仍認(rèn)為自己的運(yùn)氣不好。關(guān)注公眾號浮生一筆免費(fèi)獲取英語口語八千句、一天牢記一千個英語單詞等英語學(xué)習(xí)資料，各種常用工具安裝包胡亂猜測結(jié)果：主觀臆