自信心團體心理輔導方案

1、心理咨詢中心2010-2011第二學期團體心理輔導方案【主題】戰(zhàn)勝自我，擁抱陽光！【團體目標】通過自信心團體心理輔導，使學生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點，尋找、擺脫自卑的束縛，找到自信的依據，建立理性的自信系統(tǒng)，在認識自我的基礎上悅納自我，擁有成功的人生?！緢F體性質】自愿式、封閉式、結構式、同質性、發(fā)展性團體。【團體領導者】心理健康教育及咨詢中心教師【團體對象】大學一、二年級學生【團體人數(shù)】812人，為便于分組活動，團體人數(shù)最好為偶數(shù)?！境蓡T招募方式與甄選標準】通過輔導員宣傳、心理老師推薦及校園張貼海報方式公開招募志愿者。領導者與志愿報名者進行面談，性格過于孤僻和有嚴重心理障礙的學生不宜參加?！緯r間頻率

2、及次數(shù)】共6次，每周一次，每次90120分鐘。【第一次活動】目標：澄清目標、形成團體氛圍、增進成員間的相互信任與接納。程序：一、暖身活動：“大風吹”目的：活躍氣氛（適合剛認識或不認識的人）游戲方法：（一）把比人數(shù)少一張椅子數(shù)目的椅子圍成一圈。（二）除了當鬼的人以外，其余的人分別坐在不同的椅子上。每張椅子限坐一人。（三）做鬼的人站在中央，他可以隨意說大小風吹。如果他說大風吹，他說有X的人必須起來換位置。如果說小風吹，則是相反，沒有X的人起來換位置。換位置時不能持續(xù)兩人互換或坐回原位。沒搶到位置的人則是新鬼。（四）坐鬼三次的人則算輸，需接受處罰。題目例子：鬼：大（?。╋L吹其余的人：吹什么？鬼：吹有

3、戴眼鏡的人（如是大風吹，則是有載眼鏡的人起來換，如果小風吹，則是沒戴眼鏡的人起來換?。┒?、滾雪球目的：促進成員之間彼此互相認識。操作：（一）每個家庭圍成一圈，坐下來。從家長開始自我介紹：我是,，來自，喜歡,，。然后家長左邊的成員接著說：我是來自，喜歡,，的,，旁邊的,，我來自，喜歡,，。（二）以此類推，直至滾完雪球。三、棒打薄情郎目的：增進成員進一步了解并記住彼此的名字。圍圈就座，選一人手執(zhí)報紙卷成的“棒子”，指導者喊出一位成員的名字，被叫者左右兩側的成員要馬上站起來，否則由被叫者給與當頭一棒，“棒打薄情郎”，反復做，直到大家熟悉彼此的名字。四、信任之旅目的：盲行一引導者相互交換。通過助人與受

4、助的體驗，增加對他人的信任與接納。（一）討論：在本次信任之旅活動中，你作為引導者，當時是怎么想的，作為被引導者你又是如何想的。參加本次團體輔導時，團體成員間應該是怎樣的關系？（二）我們的承諾：討論哪些行為會影響團體輔導的進行，我希望我們的團體是什么樣的？應該建立怎樣的團體規(guī)范？在一致通過的基礎上簽訂合約。（三）我希望從團體中獲得？（澄清團體期待）四、小結（一）領導者進行簡單的小結，并分發(fā)團體活動心得記錄表，要求每位成員團體活動結束后及時寫下自己的感受與心得。（二）領導者預告下一次團體活動的內容，然后結束團體?！镜诙位顒印磕繕耍禾剿髯晕?，認識自我，從別人的積極反饋中了解自己的優(yōu)點程序：一、暖身

5、活動：“握手活動”目的：促進團體成員互相認識和了解。（一）所有人圍成一圈。（二）指導老師說“開始”后，所有人開始找不認識或者不熟悉的人握手，同時向對方介紹自己，然后聽取對方的介紹。（三）男生盡量先找女生，認識完一個新朋友，迅速轉向下一個，限時3分鐘。（四）時間到后，看誰握手的次數(shù)、認識的人最多（即，都和哪些人握了手）。（五）分享：請大家談談體會，并且把自己剛才認識的人介紹給大家。（現(xiàn)場可能有人一直沒有離開自己的位置，或有人全場活動，可請他們分享感受。）二、循環(huán)溝通目的：通過活動，探索自我概念，增進自我了解（一）規(guī)則：所有成員圍成一圈，兩兩面對面站好，指導者提供話題，先由里圈成員談話，外圈成員傾

6、聽，并相互交換角色。之后，里圈側成員向右跨一步，交換談話對象，指導者提供新的話題，開始新一輪交流，由外圈成員先談，里圈成員傾聽。依此類推。話題：假如我是一種動物（植物、顏色、交通工具、電視節(jié)目、上帝,，）我希望.因為.（二）猜一猜：讓成員思考自己的性格特征，并對自己的性格特征進行描述。每人拿出一張白紙，在紙的正面寫下自己認為好的性格特征，在背面寫下自己認為不好的性格特征，越詳細越好，或者說你該怎樣描述你自己，才會讓別人知道那個人是你。記住自己寫的內容，寫好后交給領導者。領導者隨便抽出幾份，然后讀出每一張紙上的內容，讓成員們猜猜看，紙上說的究竟是誰？如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你對自己的性格

7、特征有比較清晰的了解。（三）積極賦義：分小組（56人）圍成圈坐好，對每個成員寫下的不好的性格特征進行積極賦義，如：多疑一一積極賦義就是自我保護意識強；多爭意識不強一一積極賦義就是不爭強好勝；魯莽沖動一一積極賦義就是勇敢積極；畏首畏尾一一積極賦義就是小心謹慎。每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進行團體分享，并討論某些性格特征什么情況下具有積極作用，什么情況下具有消極作用，如何避免其消極作用。（白紙，筆）（四）領導者總結苦瓜向來喜歡抱怨自己，抱怨老天，因為不僅生就一張凹凸不平的臉蛋，味道嘗起來更是苦Y!所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來了?？喙嫌鲆姼收幔鼘Ω收嵴f：老天真是不公平

8、，你的臉長的這么平直光滑，汁液又這么甘甜可口，人人都喜歡，而我，咳!甘蔗經他一說，只是謙虛的點點頭，若有所思的說：是阿！天生的我就是討人喜歡的甜味，和你是相反的，不同型的?？墒侨绻麤]有你的苦，人們怎么知道我的甜呢？再說，你天生的苦，并不壞呀！只有你才能讓大家從小記得這種吃苦的滋味，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，從小也會記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與眾不同的特色呀！瞧！你是多么特殊！苦瓜心想：我比別人特殊多了！從此他總是高高興興的展現(xiàn)自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！每個人都有自己的長處和短處，每一種性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身無所謂好壞，環(huán)境不同，同一種性格特征

9、帶來的結果截然不同。所以，只要能在適當?shù)膱龊锨‘數(shù)貞?，任何一種性格的人都能取得很好的成績。【第三次活動】目標：利用團體的力量尋找自卑的根源，學習和非理性信念對質的方法，從而克服自卑樹立自信。程序：.一、暖身活動：可憐的小貓方法：（一）全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。（二）小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說哦！可憐的小貓。但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。（三）撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑,就得離開找別人。（四）當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑二、集體登陸目的：提高凝聚力，培養(yǎng)組員的團隊精神和解決問題的能力。程序：（一）最初讓一組同學

10、（大約十人左右）一齊站在有四張報紙拼（粘）成的大報紙上.（態(tài)度輕松、毫無難度。）（二）任務完成后，將大報紙對折，這組同學再一齊站在上面。（也沒有難度）（三）最后把報紙再對折，所有組員需同一時間站穩(wěn)在報紙上，而身體的任何部分均不能觸地）（四）組員需持續(xù)站在報紙上約十秒，而腳不能觸地才算成功。參加者必須要有一只腳站在報紙上，不能踩別人的頭，肩膀或疊人馬，建議組員赤腳進行活動。（五）小組分享：1、成功時，我們感受到什么？2、不成功時，我們又有什么收獲？3、組員之間有意見時，我們如何想辦法解決？三、我是個什么樣的人？目的：根據自我評價，分析自身存在哪些非理性信念，教會成員學會自我對質的方法。程序：（一

11、）每個人在一張紙上寫下至少10個對自己的評價，可以是任何方面：如長相、性格特征、學習、人際關系等等。越多越好。（二）情緒ABC:領導者跟進講解情緒ABC理論及7種非理性信念的典型特征討論：根據前面的自我評價，分析我存在哪些非理性信念，選擇其中一兩個成員的自我認知，由所有成員與其進行對質與辯駁，教會成員學會自我對質的方法。（三）領導者總結【第四次活動】目標：尋找自信的支點，開發(fā)自身的潛能，在認識自我的基礎上悅納自我。程序：一、暖身活動：口香糖，粘什么？目的：打破彼此的距離感，增進親密度，激發(fā)活力人數(shù)為偶數(shù)，有一人做發(fā)令員。所有人問發(fā)令員“口香糖，粘什么”，發(fā)令員發(fā)令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有

12、的參加者包括發(fā)令員必須迅速的找到另一個人，兩人的肩膀粘在一起。最后剩下一個人，變成發(fā)令員。繼續(xù)。游戲前，有聲明，有些指令應該被禁止。二、優(yōu)點轟炸目的：加強對自身優(yōu)點的認識，并學會贊美別人。程序：（一）小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身上找特別的地方，然后用發(fā)自內心的語言贊美對方（二）團體分享：當別人贊美你時，你的感覺如何？你贊美別人時，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時，感到自然嗎？為什么會這樣？是否有一些優(yōu)點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優(yōu)點、長處的認識？三、自我尋寶目的：學生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點，找到自信的依據，建立理性的自信系統(tǒng)。操作：（一）尋寶方式：

13、我開始喜歡我自己，因為,。（二）尋寶要求：必須實事求是；必須是自己的優(yōu)點或特長，也可以是自己的進步；每個人至少找到自己的5個珍寶。（三）團體分享：談談找到自己的珍寶后的感受?！镜谖宕位顒印磕康模豪脠F體的力量克服自卑樹立自信程序：一、暖身活動：進化論團體活動規(guī)則和程序（一）讓所有人都蹲下，扮演雞蛋。（二）相互找同伴猜拳，或者其他一切可以決出勝負的游戲，由成員自己決定，獲勝者進化為小雞，可以站起來。（三）然后小雞和小雞猜拳，獲勝者進化為鳳凰，輸者退化為雞蛋，雞蛋和雞蛋猜拳，獲勝者才能再進化為小雞。（四）繼續(xù)游戲，看看誰是最后一個變成的鳳凰。（五）本游戲的主旨是什么？（六）總結：這實際上是一個大游

14、戲套小游戲的游戲，在猜拳的過程中，可以讓大家玩得津津有味，所以這個游戲是一個典型的可以調節(jié)氣氛的游戲，讓大家在玩樂中相互更好的溝通。游戲可以幫助主管者將辦公室變成一個更為活躍、自由的地方，有助于成員的創(chuàng)造性和積極性的發(fā)揮，因為良好的環(huán)境才能給人以良好的情緒，而良好的情緒又是努力工作的源泉。二、秘密大會串目的：幫助成員面對與處理目前的困擾，使其能擁有較愉快的生活，并能順利發(fā)展未來。（一）請成員將目前最感困惑的一件事寫在紙上，并將紙折疊好置于團體中央。（二）領導者抽取一張紙并讀出其內容，請成員共同思考問題的解決方法。（三）解決問題的方式可以采用討論，示范，角色扮演，書面資料提供等。（四）逐個解決問

15、題三、自信百寶箱（一）操作：在心卡上填寫“在自信心方面，我無法做到，”（二）腦力激蕩：團隊所有的成員對心卡上無法做到的事獻策，不評價，重數(shù)量。（三）領導者總結【第六次活動】單元目標：1、協(xié)助團體成員分享參加團體的心得與感受。2、處理離別情緒，反思總結收獲。團體成員之間相互祝福，結束團體。3、評估團體輔導的效果。活動準備：可用于放松訓練的背景音樂，心形祝?？咳?張、筆每人1支?；顒映绦颍阂弧⒒厥讈頃r路（一）調節(jié)好室內光線、通風，讓成員出去身上有壓迫感得物品。如眼鏡、手表、首飾，身上過緊的衣服、皮帶、鞋帶等，然后調整坐姿知道舒服為止。（二）領導者知道成員進行放松訓練。（三）采用輪圈發(fā)言的形式，請每一位成員將下面句子補充完整。1、我印象最深刻的團體活動是,因為,，2、我覺得在這個團體中最大的收獲是,3、我感覺自己參加團體后發(fā)生了,的變化。4