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1、如何提高體育鍛煉的質(zhì)量1z0b2e 365 體育在線體育鍛煉非常有益于身心，我們應(yīng)該每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，這樣能強(qiáng)身健體，不容易長(zhǎng)病。下面我根2據(jù)自己鍛煉的經(jīng)歷，分享一下提高體育鍛煉質(zhì)量的方法。3完善運(yùn)動(dòng)裝備。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前，要確保自己有很好的運(yùn)4動(dòng)裝備，運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋等都是不可少的，如果有條件盡量再戴上護(hù)腕、護(hù)膝等保護(hù)裝備，能對(duì)你的鍛煉提供全方面的保障。5做好熱身運(yùn)動(dòng)。想提高體育鍛煉的質(zhì)量，做好熱身運(yùn)動(dòng)是很有6必要的。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，要多做做壓腿、轉(zhuǎn)體等活動(dòng)，要讓四肢得到充分的鍛煉，以防在運(yùn)動(dòng)中受傷。7把握合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。一般下午運(yùn)動(dòng)比較好，大約在 4 點(diǎn)-6 點(diǎn)，8是一體之中運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間。

2、這期間人體的精神狀態(tài)一般達(dá)到了頂點(diǎn)，身體各方面運(yùn)轉(zhuǎn)都很順暢。在這期間鍛煉能大大提高運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量。9選擇合適的天氣。一般來(lái)說(shuō)，風(fēng)和日麗的天氣最適合運(yùn)動(dòng)了，在10這種天氣里人體能充分的舒展開，不容易感冒。如果在大風(fēng)天氣或者陰天進(jìn)行體育鍛煉，容易著涼，身體會(huì)很不舒服。11選擇適宜的場(chǎng)地。想進(jìn)行體育鍛煉，盡量找好合適的場(chǎng)地，最好12選擇安全系數(shù)高的，比如踢足球，有條件的還是選擇草地，或者軟一些的地面，這樣不容易受傷；打籃球應(yīng)找場(chǎng)地平整的，這樣打球球來(lái)比較順暢。13掌握好體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，要控制好運(yùn)14動(dòng)時(shí)間，一般在半個(gè)小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致胳膊酸疼的，等運(yùn)動(dòng)次數(shù)多了，可以慢慢的增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)

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