跆拳道--橫踢

1、體育與健康跆拳道橫踢技術(shù)武漢市礪志中學(xué)萬家亮點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本目 錄123一、教學(xué)目標(biāo)1、初步學(xué)習(xí)跆拳道基本腿法橫踢，通過探究式組織教學(xué)，使100%的學(xué)生掌握橫踢技術(shù)要點(diǎn)，80%的學(xué)生能正確發(fā)力。2、通過分組教學(xué)，激發(fā)學(xué)生參與跆拳道腿法探究和練習(xí)的熱情，使孩子們不僅在對抗中提升跆拳道技術(shù)，而且在良好探究環(huán)境中感受到跆拳道的魅力。3、通過學(xué)習(xí)跆拳道提升學(xué)生自信心，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)和禮讓謙虛的道德品質(zhì)。點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本二、橫踢技術(shù)簡介 橫踢：實(shí)戰(zhàn)姿勢準(zhǔn)備。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地，左腳腳后跟逆時針

2、轉(zhuǎn)動，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝外翻；隨即左腳掌繼續(xù)逆時針轉(zhuǎn)至約180度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳逆時針外旋180度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線；嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺是“面團(tuán)”，鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本1重點(diǎn)：2三、教學(xué)的重難點(diǎn)髖關(guān)節(jié)打開往前送支撐腳旋轉(zhuǎn)180度，肩、髖、膝三點(diǎn)一線。橫踢動作的正確路線、與動作的連貫性難點(diǎn)：點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加

3、文本四、動作要領(lǐng)1、提膝走直線2、支撐腳旋轉(zhuǎn)180度3、肩髖膝三點(diǎn)一線4、快速擊打，收腿、迅速還原實(shí)戰(zhàn)姿勢點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本五、橫踢技術(shù)分解示意圖圖一點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本圖二點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本六、橫踢訓(xùn)練方法1、橫踢控腿訓(xùn)練：單手扶墻，支撐腳180度旋轉(zhuǎn)，髖關(guān)節(jié)端成水平狀，使小腿快速鞭打，每組20次。點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本2、橫踢踢靶訓(xùn)練踢靶過程中快速提膝、轉(zhuǎn)胯，小腿夾緊，腳背繃直，把力量作用到腳靶上，迅速收腿成還原姿勢。 點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本 通過以上橫踢圖解及訓(xùn)練方法，找到相對適合自己的加以練習(xí)。建議先有簡到繁，后期可以不用扶墻，單腿控腿行進(jìn)間彈收。ABC點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊添加文本點(diǎn)擊