拓展訓(xùn)練廣東移動(dòng)公司內(nèi)訓(xùn)教材-追求卓越

1、追 求 卓 越學(xué)生用書職業(yè)化 專業(yè)化 系統(tǒng)化0變才是恒常 我們生活在一個(gè)充滿變化的世界之中，這種變化無(wú)時(shí)不在，無(wú)處不在，所以，變是唯一不變的真理。面對(duì)變化，我們只有一種選擇“改變”。 我們將在改變從心開始這門課程中學(xué)習(xí)一些打開心靈之窗的知識(shí)，這些知識(shí)，不僅能幫助你發(fā)現(xiàn)前所未有的獲得成功的方法，而且還能幫助你輕松愉快地實(shí)現(xiàn)你想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)與技巧。 在學(xué)習(xí)的過程中，你首先要揚(yáng)棄一些片面的和無(wú)效的信念，因?yàn)榻^大多數(shù)阻礙我們成長(zhǎng)的障礙是我們自己設(shè)置的。 通過聯(lián)系實(shí)際，記錄學(xué)習(xí)體會(huì)，以及參與課程的心理體驗(yàn)，你會(huì)體會(huì)到這一課程的實(shí)用性和操作性。 人的成長(zhǎng)是無(wú)止境的，一旦你真正掌握并運(yùn)用這些原理，你會(huì)對(duì)自己的

2、成長(zhǎng)和作為感到滿意。 讓我們一起來(lái)打開心靈之門吧！ 追 求 卓 越1變化總是在發(fā)生他們總是不斷地拿走你的奶酪預(yù)見變化隨時(shí)做好奶酪被拿走的準(zhǔn)備追蹤變化經(jīng)常聞一聞你的奶酪以便知道它們什么時(shí)候開始變質(zhì)盡快適應(yīng)變化越早放棄舊的奶酪你就會(huì)越早享用到新的奶酪 追 求 卓 越2改變隨著奶酪的變化而變化享受變化！嘗試冒險(xiǎn)，去享受新奶酪的美味！做好迅速變化的準(zhǔn)備不斷地去享受變化記住：他們?nèi)詴?huì)不斷地拿走你的奶酪 追 求 卓 越3發(fā)揮我們最佳水平的障礙 潛 能（可做到）“軟”因素成功的障礙 成 就(已做到)/已掌握的技巧真正的績(jī)效 追 求 卓 越4被繩牽住的大象 一只馬戲團(tuán)的大象，可以表演很多高難度的技巧動(dòng)作，但卻

3、不敢跨越出被繩栓住的范圍。案例能舉超重的運(yùn)動(dòng)員 一直自認(rèn)為不能舉起205KG杠鈴的運(yùn)動(dòng)員，在教練的失誤下，誤把205KG當(dāng)作200KG的杠鈴舉起。原因是他相信他舉的是200KG。 追 求 卓 越5您想要什么？根據(jù)下面的生活平衡輪，選擇希望改善的三個(gè)方面。個(gè) 人婚 姻 家 庭健康人際關(guān)系友誼社 交工作事業(yè)教 育休閑能力技能財(cái)富精神生活生活平衡輪 追 求 卓 越6第一單元：成功的誤區(qū) 我們是依據(jù)“真理”來(lái)行事的集注/排斥原理我們的思維方式限制了我們自己因?yàn)椤八垢裢鞋敗狈赖K了我們兩個(gè)人同時(shí)往鐵窗外看一個(gè)人看到是淤泥一個(gè)人看到的是星星 追 求 卓 越7一 我們是依據(jù)“ ”來(lái)行事的 核心概念1：真理 某

4、種 被人們認(rèn)為是 的 。一般來(lái)說，它是建立在以往的評(píng)價(jià)基礎(chǔ)之上的。第一單元：成功的誤區(qū) 從一個(gè)案例談起 克利夫楊是一位61歲的澳大利亞老先生。他參加了從悉尼到墨爾本之間的長(zhǎng)跑，全程有600多公里。他跑的時(shí)候，穿著一雙高統(tǒng)套鞋，拖著滑稽的小步。因此人們?cè)谝婚_始的時(shí)候，都認(rèn)為他是在開玩笑?？墒牵褪沁@位楊先生贏得了比賽，并且以領(lǐng)先一天半的時(shí)間擊敗了所有的對(duì)手。 多少年來(lái)，所有的世界級(jí)選手和教練員都知道一條真理：每跑18個(gè)小時(shí)，休息6個(gè)小時(shí)。楊不知道這個(gè)真理，不知道得睡覺，所以他馬不停蹄地跑。 8二 集注/排斥原理 核心概念2：集注/排斥原理 人們對(duì)問題和解決問題的可能性的認(rèn)知是有限度的，因此人們對(duì)

5、選擇的看法也往往是有限的、片面的。當(dāng)我們 ，即“ ”在我們認(rèn)為是 的觀點(diǎn)、信念或態(tài)度上時(shí)，我們就會(huì)對(duì) 的信息設(shè)置“斯格托瑪”，因而也就“排斥”了對(duì)他們的感知。第一單元：成功的誤區(qū) 游戲 看看那個(gè)小組能用最短的時(shí)間拼出我們所要求的圖案。 寫出做游戲的體會(huì) 9三 我們的 限制了我們自己 游戲 九點(diǎn)連線（筆不能離紙，折筆為一筆，只能劃四筆連接）第一單元：成功的誤區(qū) 寫出做游戲的體會(huì) 傳說公元前233年冬天，馬其頓亞歷山大大帝進(jìn)軍亞細(xì)亞。當(dāng)他到達(dá)亞細(xì)亞的佛羅基亞城，聽說城里有個(gè)著名的預(yù)言： 幾百年前，佛羅基亞的戈迪亞斯王在其牛車上系了一個(gè)復(fù)雜的繩結(jié)，并宣告誰(shuí)能解開它，誰(shuí)就會(huì)成為亞細(xì)亞王。至此之后，每年

6、都有許多人來(lái)看戈迪亞斯打的繩結(jié)。各國(guó)的武士和王子都來(lái)解這個(gè)結(jié)，可總是連繩頭都找不到，他們甚至不知從何著手。 亞歷山大對(duì)這個(gè)預(yù)言非常感興趣，命人帶他去看這個(gè)神秘之結(jié)。幸好這個(gè)結(jié)完好的保存在朱庇神廟里。 亞歷山大仔細(xì)查看了這個(gè)結(jié)，許久許久，連繩頭都找不到。 這時(shí)他突然想到： “為什么不用自己的行動(dòng)規(guī)則來(lái)打開這個(gè)繩結(jié)？！” 于是他拔出劍來(lái)，一劍把繩結(jié)劈成兩半，這個(gè)保留了數(shù)百年的難解之謎，就這樣輕易地被解開了。 亞細(xì)亞王10四 因?yàn)椤?”防礙了我們 核心概念3：“斯格托瑪” （希臘文指黑暗，失去了部分視野，盲點(diǎn)）這里用來(lái)說明 、或在 中有 的現(xiàn)象，因而只能看到有限的可能性，排除了對(duì)某些信息的 。第一單

7、元：成功的誤區(qū) 思考題1：我的哪些想法和信念制約了我的成長(zhǎng)和事業(yè)的發(fā)展？ 思考題2：斯格托瑪在我個(gè)人生活和工作上有哪些具體表現(xiàn)？ 五 改變從心開始11第二單元：尋求成功的真理 我們都具有還沒有發(fā)揮的潛能 高效能人士必須是先有目標(biāo)，然后再發(fā)現(xiàn)信息 網(wǎng)狀激活系統(tǒng)只讓有價(jià)值和有威脅的信息通過高效能人士的特點(diǎn)是“懷有尚未驗(yàn)證的信念。” 相信你有它，你就會(huì)有它。 追 求 卓 越12一 我們都具有還沒有發(fā)揮的 ； 核心概念4：潛能 一種可以發(fā)展為現(xiàn)實(shí)的 ，以及能夠成功的可能性和天賦的才干。第二單元：尋求成功的真理 發(fā)生在我們周圍和你身上的潛能的案例二 高效能人士必須是先有 ，然后再發(fā)現(xiàn) ； 辦法總比困難多

8、 先有目標(biāo)，后有方法 游戲的啟發(fā) 13三 目標(biāo)決定網(wǎng)狀激活系統(tǒng)的狀態(tài) 核心概念5：“網(wǎng)狀激活系統(tǒng)” 位于腦干部位的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，它控制意識(shí)，調(diào)節(jié)呼吸、并把感官的刺激傳送到大腦皮層。它是一個(gè) ，只有 才能通過。第二單元：尋求成功的真理 上圖說明了什么？ 14四 高效能人士的特點(diǎn)是懷有“尚未驗(yàn)證的信念” 核心概念6：“尚未驗(yàn)證的信念” 確信；對(duì)某一 堅(jiān)信不移。在樹立目標(biāo)時(shí)，相信自己有能力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，因此，不顧慮達(dá)到目標(biāo)的方法和途徑的問題。相信自己一旦樹立了目標(biāo)，網(wǎng)狀激活系統(tǒng)就會(huì)積極地尋找機(jī)會(huì)或方法來(lái)達(dá)到目標(biāo)。即： 。第二單元：尋求成功的真理 思考題3：我曾在哪些方面有效地運(yùn)用了“網(wǎng)狀激活系統(tǒng)” 的功能？

9、 15第二單元：尋求成功的真理 思考題4：我到底想要什么？我的目標(biāo)是什么？我現(xiàn)在希望自己的網(wǎng)狀激活系統(tǒng)尋找什么信息？ 思考題5：我如何使我/我們的目標(biāo)建立在自己向往的基礎(chǔ)上，而不是所謂的“可不可能”的基礎(chǔ)上？ 16第三單元：思維與潛意識(shí) 剪圓環(huán)的啟示 潛意識(shí)是你的記錄器和資料庫(kù) 我們的過去經(jīng)驗(yàn)會(huì)影響我們做決定 我們要對(duì)向自己的潛意識(shí)輸入的信息負(fù)責(zé) 讓我們把自己的頭腦訓(xùn)練得能對(duì)付任何的變化 追 求 卓 越17第三單元：思維與潛意識(shí) 寫出做游戲的體會(huì) 一 剪圓環(huán)的啟示 將反粘貼在一起的一個(gè)圓從中間剪開的結(jié)果？在此結(jié)果上再?gòu)闹虚g剪開的結(jié)果？三 潛意識(shí)是你的 ，儲(chǔ)存“真理” 核心概念7：潛意識(shí) 是一種

10、走向意識(shí)水平的心理階段；一種處在記憶中的信息，它暫時(shí)在意識(shí)之外，但很容易進(jìn)入到意識(shí)之中。潛意識(shí)是你的記錄器和資料庫(kù)。潛意識(shí)具有我們操作自動(dòng)的功能。 二 思維是一種判斷的藝術(shù)18四 意識(shí)/潛意識(shí)結(jié)構(gòu)五 意識(shí)/潛意識(shí)/能動(dòng)性潛意識(shí)的關(guān)系圖意識(shí)潛意識(shí)能動(dòng)性潛意識(shí)意 識(shí) （感知/聯(lián)想/評(píng)估/決定）潛 意 識(shí)（所謂的真理）- 存儲(chǔ)“真理”； - 儲(chǔ)存習(xí)慣和態(tài)度；能動(dòng)性/創(chuàng)造性潛意識(shí)* 保持心智健全 * 創(chuàng)造動(dòng)力和能量* 解決沖突 感觀（信息收集） 第三單元：思維與潛意識(shí) 19六 我們的潛意識(shí)就向一部計(jì)算機(jī)垃圾進(jìn)/垃圾出 核心概念8：垃圾進(jìn)/垃圾出 垃圾是指沒有用的 。在計(jì)算機(jī)世界里，如果人們把 的信息輸

11、入了計(jì)算機(jī)，計(jì)算機(jī)會(huì)作出 的回答。人的潛意識(shí)就像一臺(tái) ，對(duì)輸入的東西不作正確與否的 。七 我們的過去經(jīng)驗(yàn)會(huì)影響我們做決定 思考題6：舉例說出自己經(jīng)歷過的“垃圾進(jìn)/垃圾出”的實(shí)例。八 我們要對(duì) 信息負(fù)責(zé) 第三單元：思維與潛意識(shí) 20九 當(dāng)你的 不相符合時(shí)，壓力就出現(xiàn)了 你為自己樹立了一個(gè)目標(biāo)，如果它與現(xiàn)實(shí)有沖突，但它比現(xiàn)實(shí)的圖像強(qiáng)烈，你的能動(dòng)性（創(chuàng)造性）潛意識(shí)就會(huì)創(chuàng)造性地使你移向這個(gè)較強(qiáng)烈的圖像。思考題7：我在公司聽到過哪些限制性言論？它對(duì)我們的集體產(chǎn)生了什么樣的影響? 第三單元：思維潛意識(shí) 21第四單元：成功的模式 高效能人士的特點(diǎn)是結(jié)果定向的 利用憧憬來(lái)制造差異和削減差異憧憬能使我們的內(nèi)在能

12、量激發(fā)出來(lái) 成功的關(guān)鍵是集注在憧憬上世界上本來(lái)不存在好與壞是人的思維區(qū)分了它們 追 求 卓 越22第四單元：成功的模式 寫出做游戲的體會(huì) 一 高效能人士的特點(diǎn)是以結(jié)果定向的；二 利用 清晰地表達(dá)出你想要什么是重要的； 核心概念9：憧憬 與未來(lái)相聯(lián)系的夢(mèng)想、抱負(fù)和目標(biāo)。 核心概念10：目標(biāo) 追求的 ，想達(dá)到的 。它可以是實(shí)際的、客觀的，也可以是內(nèi)在的、主觀的。 目標(biāo)是人們想達(dá)到的最終結(jié)果， 目標(biāo)是導(dǎo)向最終結(jié)果的階段目標(biāo)。 三 憧憬能使我們的 激發(fā)出來(lái)；23思考題9：我在事業(yè)上的憧憬是什么？ 思考題8：此時(shí)，我最重要的三個(gè)目標(biāo)是什么？ 123第四單元：成功的模式 六 成功的 是集注在憧憬上，而不是

13、現(xiàn)實(shí)上五利用憧憬來(lái) 和 ；四 信念因 （ ）而生； 有一年，一次英國(guó)探險(xiǎn)隊(duì)進(jìn)入了沙哈拉沙漠的某個(gè)地區(qū)。在茫茫的沙海里面負(fù)重跋涉，陽(yáng)光下，漫天飛舞的風(fēng)沙向炒紅的鐵沙，撲打著探險(xiǎn)隊(duì)員的面孔?？诳孰y耐，心急如焚大家的水都沒有了。 這時(shí)，探險(xiǎn)隊(duì)長(zhǎng)拿出一壺水，說：“這里還有一壺水。但穿越沙漠前，誰(shuí)也不能喝?！币粔厮?，成了穿越沙漠的信念源泉，成了求生的寄托目標(biāo)。 水壺在隊(duì)員手中傳遞，那沉甸甸的感覺是隊(duì)員們?yōu)l臨絕望的臉上，又露出了堅(jiān)定的神色。終于，探險(xiǎn)隊(duì)頑強(qiáng)的走出了沙漠。掙脫了死神之手。大家喜極而泣，用顫抖的手?jǐn)Q開了那壺支撐他們精神和信念的水緩緩流出的，卻是滿滿一壺沙子。24八 樹立目標(biāo)的七步法1.把目標(biāo)以

14、 的形式寫下來(lái)； 2. 而 地定義目標(biāo)； 3.把最終的目標(biāo)分解成為若干個(gè) 目標(biāo)； 4.確保目標(biāo)既有 ，又可以達(dá)到；5.預(yù)見到障礙和挫折；6.追蹤進(jìn)展， 成果；7.使用 和 強(qiáng)化目標(biāo)（形成潛意識(shí)）；第四單元：成功的模式 七 把成功的 視覺化 美國(guó)的一些心理學(xué)家曾經(jīng)做過這樣的試驗(yàn)，把某高中籃球隊(duì)一群球技不相上下的年輕人分為三組。 第一組規(guī)定一個(gè)月內(nèi)不得在球場(chǎng)練習(xí)投籃； 第二組規(guī)定一個(gè)月內(nèi)每天在球場(chǎng)練習(xí)投籃一個(gè)小時(shí)； 第三組一個(gè)月內(nèi)每天想象練習(xí)投籃一個(gè)小時(shí)。 一月后，對(duì)三組球員進(jìn)行同組測(cè)試。結(jié)果，第一組的投籃平均成績(jī)退步了；第二組的平均成績(jī)進(jìn)步了2%；以上兩個(gè)組的結(jié)果都在意料之中。出人意料的是第三組

15、（想象聯(lián)系組），平均成績(jī)也一樣進(jìn)步了2%！思考題10：我在生活上的憧憬是什么？ 25思考題11：我曾經(jīng)在哪里放棄過目標(biāo)？ 小結(jié) 當(dāng)我們?cè)诖_立一個(gè)新的憧憬或新的目標(biāo)時(shí)，我們實(shí)際上是向一定的信息宣布了新的意義。我們就會(huì)開始意識(shí)到那些從來(lái)不注意的信息。印記憧憬和面對(duì)顯示是必要的。它回在我們的認(rèn)知系統(tǒng)中制造了不和諧的緊張感。沖突就會(huì)發(fā)生，為了解決混亂、恢復(fù)秩序，我們的潛意識(shí)回提供動(dòng)力和能量，想方設(shè)法地發(fā)明方法，從而解決“如何做”的問題，這就是“制造差異和消減差異”的原理第四單元：成功的模式 26第五單元：好習(xí)慣更重要 習(xí)慣是后天形成的 有些習(xí)慣可能成為成功的助手有些習(xí)慣可能是成功的最大障礙高效能人士的

16、七項(xiàng)習(xí)慣播下一個(gè)行動(dòng)，收獲一種習(xí)慣播下一種習(xí)慣，收獲一種性格播下一種性格，收獲一種命運(yùn) 追 求 卓 越27第五單元：好習(xí)慣更重要 核心概念11：習(xí)慣一 是后天形成的； 練習(xí)1：請(qǐng)舉出生活、工作中的好習(xí)慣 學(xué)來(lái)的行為；是一種通過 而變?yōu)樽詣?dòng)的、固定的、輕而易舉就能表現(xiàn)出來(lái)的 。 寫出做游戲的體會(huì) 28第五單元：好習(xí)慣更重要 三 有好壞之分四 有些 可能成為成功路上的助手 因?yàn)榱?xí)慣是進(jìn)入了人的潛意識(shí)而不需要意志里控制的。五 有些 可能是成功的最大障礙六 人具有 的特點(diǎn) 練習(xí)2：請(qǐng)舉出生活、工作中不好的習(xí)慣，如何改掉？ 二 的力量“跳蚤”與“爬蚤” 科學(xué)家做過一個(gè)有趣的試驗(yàn) 他們把跳蚤放在桌上，一拍

17、桌子，跳蚤迅即跳高，跳起的高度均在其身高的100多倍，堪稱世界上跳得最高的動(dòng)物！ 然后在跳蚤頭上罩一個(gè)玻璃罩，再讓它跳。這一次跳蚤碰到了玻璃罩。連續(xù)多次后，跳蚤改變了起跳高度以適應(yīng)環(huán)境，每次跳躍總保持在罩頂以下的高度。接下來(lái)逐漸降低玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后主動(dòng)改變了自己的高度。最后，玻璃罩接近桌面，這時(shí)跳蚤已無(wú)法再跳了。科學(xué)家于是把玻璃罩拿開，再拍桌子，跳蚤仍然不會(huì)跳，跳蚤變成“爬蚤”了。表明習(xí)慣的力量是巨大的。29七 高效能人士的七項(xiàng)習(xí)慣習(xí)慣1習(xí)慣2習(xí)慣3習(xí)慣4習(xí)慣5習(xí)慣6個(gè)人成功公眾成功依賴（你）獨(dú)立（我）互賴（我們）習(xí)慣7：第五單元：好習(xí)慣更重要 30第六單元：理想的自我與 現(xiàn)實(shí)的自

18、我 自我形象是我們所擁有的最重要東西 內(nèi)在的行為控制你外在的表現(xiàn) 通過自我談話來(lái)修正自我形象未經(jīng)你同意，誰(shuí)能令你自卑 追 求 卓 越31第六單元：理想的自我和現(xiàn)實(shí)的自我 一 是你對(duì)自己的看法，是我們所擁有的最重要的東西； 核心概念12：自我形象 一個(gè)人在 水平上的自我認(rèn)識(shí)和 ，自己對(duì)自己的所有看法和評(píng)價(jià)的 ?；蛘哒f，是對(duì)自己是什么人的假設(shè)和自我導(dǎo)向的 。 二 自我形象是現(xiàn)實(shí)的自我的反映；三 自我形象是塑造理想的自我的 ；四 的信念控制你 的行為； 五 通過 來(lái)修正 不斷地進(jìn)行思考和 ；+ - 六 自我談話導(dǎo)致 來(lái)的角度；32七 自我談話有正負(fù)之分彈回去/彈回來(lái)。 核心概念14：彈回去/彈回來(lái)

19、在斷言的過程中，從 借用積極的情緒體驗(yàn)，并把這種體驗(yàn)帶入視覺想象中；是一種系統(tǒng)性脫敏。 練習(xí)3：“彈回去/彈回來(lái)”練習(xí)： 列出一個(gè)我過去成功的做了事情的清單。然后，一遍又一遍地回顧和重溫它們，并用“彈回去/探回來(lái)”的原理，把讀它們時(shí)所獲得的體驗(yàn)投入到一項(xiàng)我正面臨的活動(dòng)之中。第六單元：理想的自我和現(xiàn)實(shí)的自我 核心概念13：自我談話 在評(píng)定或 自己的行為時(shí)，或者對(duì)別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)作出反應(yīng)時(shí)向 。自我談話對(duì) 有決定性的影響。 33我很我是一個(gè)人 練習(xí)要求：不能是貶義的；不能是中性的；是自己的；最少寫10個(gè)，越多越好。第六單元：理想的自我和現(xiàn)實(shí)的自我 練習(xí)4：積極的自我談話1.2.3.4.5.6.7.

20、8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.34第七單元：拓展舒適區(qū)我們?yōu)槭裁磿?huì)不情愿地嘗試新的事物 我們每個(gè)人都有一個(gè)“舒適區(qū)” 水族館的啟示 要改變必須躍出“舒適區(qū)”人們對(duì)舒適的欲望就向一個(gè)幻影，先溜進(jìn)屋作客，然后成了主人。 追 求 卓 越35一 我們?yōu)槭裁磿?huì)不情愿地 新的事物 ？ 核心概念15：舒適區(qū) 一定限度的感知和聯(lián)想的 ，在這個(gè)范圍里，個(gè)人和集體能有效地運(yùn)作，不會(huì)出現(xiàn)不自在和恐懼；或者說，一種能在心理上和生理上感到自在的有限的 。 有益的冒險(xiǎn)是指有意的讓自己邁出原先的舒適區(qū)，把新的舒適區(qū)安全地印入到自己的潛意識(shí)之中；在對(duì)新生活的探險(xiǎn)中感到一種良性的壓力。第七單元：

21、拓展舒適區(qū) 二 我們每個(gè)人都有一個(gè)“ ” 36練習(xí)5：列出五個(gè)我感到不自在并想回避的領(lǐng)域 第七單元：拓展舒適區(qū) 12345三 水族館的啟示 37第七單元：拓展舒適區(qū) 四 改變舒適區(qū)的做法之一是 你的自我形象； 思考題12:守在自己的“舒適區(qū)”里有什么危險(xiǎn)？ 思考題13：討論:如何才能躍出自己的“舒適區(qū)”？（自我談話）（自動(dòng)調(diào)節(jié)機(jī)制）信念結(jié)構(gòu)積極地（內(nèi)在）建設(shè)性的(外在)用預(yù)想想象 五 有益冒險(xiǎn)是改變 的必要手段38第八單元：使憧憬成為現(xiàn)實(shí) 有意義的變化都是先從內(nèi)部開始的 想象逼真=（潛意識(shí)中的）現(xiàn)實(shí)當(dāng)你視覺想象新東西時(shí)，你就對(duì)舊東西 不滿意了樹立目標(biāo)就是要習(xí)慣新的東西人的內(nèi)心變化的過程除了變化

22、之外，沒有其他永恒的東西。 追 求 卓 越39一 一切有意義的變化都是先從“ ”開始的 ，然后再由里向外地發(fā)展； 基本原理 一切有意義而持久的變化都是先從內(nèi)部開始的，然后再由里向外地發(fā)展。也就是說，這是一種“以終為始”的過程，在這個(gè)變化的過程中，斷言起到了工具的作用。第八單元：理想的自我和現(xiàn)實(shí)的自我 二 想象逼真=（潛意識(shí)中的）現(xiàn)實(shí) 核心概念16：想象逼真=現(xiàn)實(shí) 這個(gè)公式是說，我們要有意義地在潛意識(shí)里印記自己的向往，用積極的方案和現(xiàn)實(shí)時(shí)一遍又一遍地視覺想象我們所希望的圖像，因?yàn)樾掠∮浀膱D像與現(xiàn)實(shí)的圖像存在距離時(shí)會(huì)促使我們想盡一切辦法使心中的圖像變?yōu)樾碌默F(xiàn)實(shí)。有意義而持久的變化都是先從內(nèi)部開始的

23、，然后再由里向外地發(fā)展。也就是說，這是一種“以終為始”的過程，在這個(gè)變化的過程中，斷言起到了工具的作用。 40三 樹當(dāng)你 想象新東西時(shí)，你就對(duì)舊東西不滿意了；第八單元：理想的自我和現(xiàn)實(shí)的自我 五 人的內(nèi)心變化的過程：1.打亂舊系統(tǒng)； 2. ;3.產(chǎn)生認(rèn)知不和諧；4. ；5.靠近優(yōu)勢(shì)圖象； 6. 。 四 樹立 就是習(xí)慣新的東西； 有一位法國(guó)人，42歲了仍一事無(wú)成，他自己也認(rèn)為自己簡(jiǎn)直倒霉透了：離婚、破產(chǎn)、失業(yè)他不知道自己的生存價(jià)值和人生的意義。他對(duì)自己非常不滿意，變得古怪、易怒，同時(shí)又十分脆弱。有一天，一個(gè)吉普賽人在巴黎街頭算命，他隨意一試，吉普賽人看過他的手相后，說：“您是一個(gè)偉人，您很了不起

24、！”“什么？”他大吃一驚，“我是個(gè)偉人，你不是在開玩笑吧？！” 吉普賽人平靜地說： “您知道你是誰(shuí)嗎？” “我是誰(shuí)呢？” “你是偉人”，吉普賽人說，“您知道嗎，您是拿破侖轉(zhuǎn)世！您身上流的血、您的勇氣和智慧，都是拿破侖的??！先生，難道您真的沒有發(fā)覺，您的面貌不也很相拿破侖嗎？” “不會(huì)吧”他遲疑地說，“我離婚了我破產(chǎn)了我失業(yè)了我?guī)缀鯚o(wú)家可歸” “嗨，那是您的過去”，吉普賽人又說，“您的未來(lái)可不得了！如果先生您不相信，就不用給錢好了。不過五年后，您將是法國(guó)最成功的人士??！因?yàn)槟褪悄闷苼龅幕?！?他表面裝作極不相信地離開了，但心里確有一種從未有過的偉大感覺。他對(duì)拿破侖產(chǎn)生了濃厚的興趣?；丶液?，他

25、想方設(shè)法找與拿破侖有關(guān)的一切書籍著述來(lái)學(xué)習(xí)。漸漸地，他發(fā)現(xiàn)周圍的一切開始改變了，朋友、家人、同事、老板都換了另一種眼光、另一種表情對(duì)他。事情開始順利起來(lái)。 后來(lái)他才領(lǐng)悟到，其實(shí)一切都沒有變，是他自己變了：他的膽魄、思維模式都在模仿拿破侖，就連走路說話都像。 13年后，也就是在他55歲的時(shí)候，他成了億萬(wàn)富翁。41第九單元:斷言-變化的工具 把新的東西同化到我們的信息系統(tǒng)中是必要性的斷言是什么 斷言的目的是要在自己的潛意識(shí)中印記自己所希望存在信念和事實(shí) 寫斷言的步驟我們應(yīng)該為未來(lái)做準(zhǔn)備，而不應(yīng)該陷于過去而不能自拔。 追 求 卓 越42 核心概念17：斷言三 斷言是從對(duì) 進(jìn)行印記和 開始的。 所謂斷

26、言就是對(duì) 事件確定 、 、結(jié)果或狀態(tài)的內(nèi)部認(rèn)知行為；是對(duì)事實(shí)的陳述和對(duì)真理的確認(rèn)。五 斷言會(huì) 地幫助我們成為自己所希望成為的人。六 改變自我形象需要改變 ，斷言是改變自我談話的 。第九單元：斷言變化的工具 一 把新的東西 到我們的信息系統(tǒng)中是必要的二 是幫助我們做到這一點(diǎn)的最好工具四 斷言的 是要在自己的潛意識(shí)里印記自己所希望的已經(jīng)存在的 和事實(shí)。 43核心概念18：自我談話（同核心概念13） 七 無(wú)論在任何情況下，我們都要按自己所希望的狀況進(jìn)行斷言 在評(píng)定或估價(jià)自己的行為時(shí)，或者對(duì)別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)作出反應(yīng)時(shí)向自己所說的話。自我談話對(duì)自我形象有決定性的影響。 當(dāng)經(jīng)歷錯(cuò)誤、失敗的時(shí)候?qū)ψ约赫f：

27、這不象我 下一次應(yīng)該九 斷言對(duì)你的影響1.只讀斷言對(duì)潛意識(shí)的影響是 ；2.讀和想象對(duì)潛意識(shí)的影響是 ；3.讀、想象和體驗(yàn)對(duì)潛意識(shí)的影響是 。第九單元：斷言變化的工具 八改變的四步法：決定、 、印記、 變化44十 如何寫斷言 第九單元：斷言變化的工具 1.第一人稱* 只斷言自己；2.肯定式* 用肯定的陳述句；* 不要描述消極內(nèi)容3.現(xiàn)在時(shí)* 現(xiàn)在時(shí)是唯一 時(shí)間4. 。* 對(duì)自己予以肯定* 激勵(lì)自我5.不要比較6. 。* 輕松的動(dòng)詞* 不會(huì)使自己有威脅感* 創(chuàng)造動(dòng)感的圖象7情感詞語(yǔ)* 用有激情的詞語(yǔ)* 具有信度、吸引力8. 。* 想要的結(jié)果* 不要含糊9.平 衡* 斷言與目標(biāo)一致* 顧及全面，保持

28、 平衡10. 。* 不是斷言完美* 不要超過應(yīng)有 程度11.保 密* 別人知道后， 會(huì)感覺到有 壓力 如何寫斷言步驟83 * 各人是獨(dú)特的* 比較會(huì)帶來(lái)不安定45附錄1：寫斷言的11條要訣 1.第一人稱你只能為自己斷言。不要試圖斷言別人，或者更正你無(wú)法控制的情況。在寫斷言的時(shí)候，你首先要改變的是你的“自我形象”。因?yàn)槟闶俏ㄒ荒芸刂谱约盒拍畹妮斎牒鸵曈X想象自我形象變化的人。因此，在絕大多數(shù)情況下，你的斷言要使用第一人稱，用“我”來(lái)陳述。但是，當(dāng)你與你所在的集體一起確立共同目標(biāo)時(shí)，你可以用“我們”來(lái)進(jìn)行斷言。 2.肯定式用肯定式的句子結(jié)構(gòu)寫斷言。不要描述你試圖避開的或要清除的東西。你必須用肯定的陳

29、述句子生動(dòng)地刻畫出你在潛意識(shí)中所希望出現(xiàn)的變化。不要用否定句寫斷言，如：“我不再懶惰了”等 ；而要用肯定句寫斷言，如：“我充滿了活力”。 3.現(xiàn)在時(shí)要用現(xiàn)在時(shí)寫斷言。其理由是在你的潛意識(shí)進(jìn)行的活動(dòng)的唯一時(shí)間是“現(xiàn)在”。而“有一天”，“將來(lái)也許”或“明天”、“下個(gè)月”等詞所創(chuàng)造的圖像會(huì)使你對(duì)你想取得的變化產(chǎn)生一種距離感。因此，你需要在你的潛意識(shí)中使你現(xiàn)在就感受到你取得的變化和由此獲得的情感體驗(yàn)。 4.表示成就不要在你的斷言中表述“我能”，因?yàn)槟惚緛?lái)就有的潛能，因此，“我能”絲毫不會(huì)促進(jìn)你的變化。你必須具第九單元：斷言變化的工具 46體地描述實(shí)際的成就。用陳述句“我是”或“我有”向自己的潛意識(shí)闡述

30、自己所希望的變化和想成為的人。你越是在潛意識(shí)表述自己已經(jīng)具有了某一品質(zhì)或者實(shí)現(xiàn)了某一變化，你的自我形象就會(huì)變化得越快。另一方面，看到自己實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)的圖像能幫助你消除與努力過程中所產(chǎn)生的壓力，因?yàn)樗鼜男睦砩舷蚰惆凳玖朔e極的結(jié)果。這樣，你就可以輕松愉快地對(duì)待努力過程了。 5.不要比較每一個(gè)人都是獨(dú)特的。斷言是一種個(gè)性化的過程。如果你老是比上不足、比下有余的話，你就不能測(cè)量出自己的成長(zhǎng)與進(jìn)步。與比你強(qiáng)的人比，你會(huì)感到氣餒；與比你弱的人對(duì)比，你會(huì)得到一種錯(cuò)誤的優(yōu)越感。因此，不要斷言自己與什么人一樣，或比什么人強(qiáng)。你只斷言對(duì)你來(lái)說是最好品質(zhì)和能夠給你帶來(lái)你所希望的自我形象。 6.描述動(dòng)作語(yǔ)言在描述你所斷

31、言的活動(dòng)時(shí)，用輕松的語(yǔ)言向你的潛意識(shí)表述你的行動(dòng)，如：“我容易地”，“我迅速地”，“我愉快地”，“我樂意地”等等。這類詞語(yǔ)既能給你帶來(lái)一種像電影似的活動(dòng)畫面，又不會(huì)使你感到有威脅和受逼迫。其效果是使你更自信地接近你的目標(biāo)。 7.情感詞語(yǔ)盡可能地使用有激情的詞語(yǔ)來(lái)描述你斷言中的行為。因?yàn)槟芗ぐl(fā)你情感的詞語(yǔ)能使你的斷言在你的潛意識(shí)中更具有信度和吸引力。你選用的詞越是能夠給你帶第九單元：斷言變化的工具 47來(lái)歡樂、自豪、幸福和成就感，你的變化就發(fā)生得越快。這些詞語(yǔ)可以是：“我熱心地”，“我幸福地”，“我充滿愛心地”，“我滿腔熱情地”等等。 8.精確要把你想要的最終結(jié)果非常清晰、具體、明確甚至是定時(shí)定

32、量地描述出來(lái)。不要用“一些”、“好一點(diǎn)”、“好得多”、“今后”、“有一天”等這樣模糊的詞。因?yàn)槟氵x用的詞越是明確、具體，你的潛意識(shí)就越有根據(jù)地給予你積極地動(dòng)力，你就越會(huì)有自行負(fù)責(zé)的精神。 9.平衡在斷言的過程中，有一個(gè)重要的問題就是平衡。你寫的所有的斷言都要與你的總目標(biāo)相一致，避免在斷言之間發(fā)生沖突。要顧及生活的各個(gè)領(lǐng)域，要注意全面地成長(zhǎng)。如果你所有的斷言都是談提高工作技能，那么你就會(huì)忽略你的家庭和個(gè)人生活。你可以用這樣的問題來(lái)提醒和幫助你保持平衡：“我遺漏了、忽略了或者過分地強(qiáng)調(diào)了某一領(lǐng)域嗎？” 10.實(shí)際的在寫斷言的時(shí)候，我們斷言卓越而不是完美。事實(shí)上沒有完美的人。雖然你想要拓展的程度和選

33、擇的目標(biāo)應(yīng)該盡可能的遠(yuǎn)大，但是，超越了自己能想象自己做到的程度，斷言就成了愿望而已，甚至?xí)o自己一種“自我挫敗”的感覺。因此既不能低估自己，也不要好高騖遠(yuǎn)。在使用“每一次”或“絕對(duì)不”這樣的詞時(shí)，要小心對(duì)自己提出不實(shí)際的要求。 11.保密第九單元：斷言變化的工具 48對(duì)你的斷言實(shí)行保密是很重要的。應(yīng)為斷言只是為自己寫的。如果我們把自己的目標(biāo)和斷言告訴了別人，我們就會(huì)在心理上感到有人在監(jiān)督我們，從而就使“我想要”變成了“不得不”的局面。另外，當(dāng)你開始變化和發(fā)展時(shí)，盡管周圍的人并沒有故意拖你后腿的意思，但有可能會(huì)感到不安。所以，要自己判斷，只在必要的情況下，把自己的斷言才告訴能幫助你的人。第九單元

34、：斷言變化的工具 附錄2：積極的情感詞匯出眾 有效 令人愉快 自信公平 自豪 足智多謀 放松奇特 和氣 知識(shí)淵博 充實(shí)風(fēng)趣 欣喜 充滿活力 耐心勇敢 和諧 不知疲倦 友好幽默 高尚 彬彬有禮 滿意高興 衷心 符合事實(shí) 真成 精確 愉快 輕而易舉 獨(dú)立燦爛 寶貴 勇于獻(xiàn)身 體貼絕妙 善良 善解人意 渴望溫柔 創(chuàng)新 鼓舞人心 勤奮精彩 慷慨 興高采烈 堅(jiān)強(qiáng)盡職 動(dòng)人 理想主義 敏捷純潔 雄偉 無(wú)懈可擊 鼓勵(lì)喜悅 清潔 朝氣蓬勃 寬容稱贊 體貼 無(wú)所畏懼 簡(jiǎn)明善交際 尊重人 義無(wú)反顧 聰明49附錄3：斷言集 我喜歡和尊重自己，因?yàn)槲抑雷约菏且粋€(gè)能干而有價(jià)值的人。 我享受著生活中與人交往的樂趣。 我

35、積極地預(yù)期著大的成功，因此我輕松地克服暫時(shí)的挫折。 我為自己取得的成績(jī)和對(duì)未來(lái)所懷有的積極期望而感到自豪。 我善于表達(dá)自己，也知道別人尊重我的意見。 我尋求提高自己的自尊和別人的自尊的方法。 我是一個(gè)有效率、有能力的人，在有壓力的情況下表現(xiàn)得尤為突出。 我對(duì)自己的決定和行動(dòng)所產(chǎn)生的結(jié)果自行負(fù)責(zé)，并善于強(qiáng)化自己的成功和糾正自己的錯(cuò)誤。 我是自己的專家，我只接受別人對(duì)我的積極態(tài)度和建設(shè)性的意見。 我是個(gè)井井有條的人，我的辦公室干凈整潔。 我有很好的記憶能力，我很容易地、清晰地進(jìn)行回憶。 我默默地為別人做有價(jià)值的好事。 我待人正直公正。 我每天都寫斷言，因?yàn)閿嘌允刮已杆俚氐玫椒e極的效果。第九單元：斷

36、言變化的工具 50第十單元：成功的循環(huán) 成功循環(huán)的三個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié) 考慮你想要的，不要考慮你不要的 “不可能”只出現(xiàn)在愚人的字典里。 追 求 卓 越51一 成功 的三個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié) 第十單元：成功的循環(huán) 自我談話當(dāng)自己或別人對(duì)自己的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)，我是如何對(duì)自己斷言和說話的。自我形象在積累自己對(duì)自己的看法和態(tài)度的基礎(chǔ)之上，一個(gè)人在潛意識(shí)里對(duì)自己形成的圖象?，F(xiàn)實(shí)表現(xiàn) 根據(jù)目前占優(yōu)勢(shì) 的自我形象來(lái)行 動(dòng)。 思考題14：我的自我談話在哪些方面幫助了我實(shí)現(xiàn)變化？在哪些方面阻礙了我實(shí)現(xiàn)變化？ 52練習(xí)6：體驗(yàn)積極談話的神奇效果三 積極生動(dòng)的自我談話樹立良好的 ；四 消極、貶低的 破壞你的自我形象。 在下面的24

37、小時(shí)里，不許說任何對(duì)自己和對(duì)別人有貶低或敵意的話。不用諷刺的口吻，不做沒有根據(jù)的評(píng)論，不挖苦傷害人即便是開玩笑也不行。記?。簼撘庾R(shí)是分不出是不是玩笑。它就像一個(gè)自動(dòng)裝置一字不差地接受我們對(duì)自己說的話，以及我們認(rèn)為的專家的話。第十單元：成功的循環(huán) 丘吉爾是一位多產(chǎn)的作家，他曾發(fā)表過幾十本書和上萬(wàn)篇文章。在緊張的創(chuàng)作中，他經(jīng)常會(huì)和他的秘書和研究員爭(zhēng)論起來(lái)。有一次，丘吉爾為一個(gè)錯(cuò)誤批評(píng)了他們，其中的一個(gè)人說，“也許是這樣。但是，丘吉爾先生，你也犯了同樣的錯(cuò)誤?！鼻鸺獱栒f，“是的，但是我是一個(gè)偉人。”（積極的自我談話） 喬皮特是喜劇利爾阿伯納中的人物。不管他走到哪里，頭上總是飄著一片烏云。因此，只要他在場(chǎng)，樣樣事情就不順利。為此，人們躲著他，叫他“喬失敗”。喬自