背越式跳高的技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練

1、背越式跳高的技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練背越式跳高是目前最常見的跳高技術(shù)，也是幼師田徑教材里的必修內(nèi)容，因此深入探討背越式跳高的技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練是我們體育教師應(yīng)該認真思考的問題，下面談一下自己對這一技術(shù)的幾點體會。關(guān)于建立背越式跳高的知覺初學(xué)者運動知覺的形成主要依賴于直觀的具體形象，在體育教學(xué)中，主要來源于教師的示范動作，為達到成功示范的目的，要求示范動作規(guī)范、優(yōu)美、輕松，使學(xué)生建立良好的第一印象，激發(fā)他們練習(xí)的熱情，產(chǎn)生強烈的想試一試的強烈愿望。為保證示范成功，教師在示范之前要有一定數(shù)量的“自練”，不可因自己有基礎(chǔ)而忽視這一環(huán)節(jié)，并且在示范前要做好充分的準備活動，以防止受傷。背越式跳高起跳以后的動作都是在空

2、中完成的，教師不可能進行靜止或慢速示范，教師的示范次數(shù)也有限，為盡快使學(xué)生建立正確的知覺，可采取掛圖的方式，條件允許還可以觀看比賽錄像，加深學(xué)生的理解。重視直觀教學(xué)的目的，還在于激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，教學(xué)過程中，教師示范之后，學(xué)生往往躍躍欲試，練習(xí)的興趣大增。對技術(shù)教學(xué)結(jié)構(gòu)的認識一般的背越式跳高采用的是分解-完整-分解，教學(xué)程序。但是，在幾年的教學(xué)和訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，學(xué)生的分解動作完成的很好，但之后進行分解動作組合在一起的完整練習(xí)時，卻表現(xiàn)的笨拙、不協(xié)調(diào)，分解練習(xí)沒有起到應(yīng)有的作用。如助跑起跳技術(shù)與過桿分解后的完整練習(xí)，學(xué)生注意了起跳則完不成過桿動作，注意了桿上動作，則起跳出現(xiàn)問題。分析

3、出現(xiàn)這種情況的原因，以找出解決問題的方法。我們知道，在學(xué)習(xí)動作的泛化階段，頭腦中的各技術(shù)要領(lǐng)都是混雜在一起的，還沒有建立清晰的廣泛的聯(lián)系，所以在此階段，學(xué)生對于跳高技術(shù)還不得要領(lǐng)，表現(xiàn)出動作不連貫就很正常了。再以跳高為例，在進行完整練習(xí)時，最少也要兩個分解動作組合在一起，比如將助跑和起跳組合在一起，而在此階段，學(xué)生對于動作的技術(shù)特點認識不清楚，動作生疏，組合練習(xí)造成相對過多的信息充滿大腦，而大腦一時無法處理那么多的負荷，使他們動作緊張、僵硬，出現(xiàn)多余動作，難以產(chǎn)生清晰而又準確地知覺。如何解決這一問題呢？我采取了反其道而行之的策略，既然從分解到完整這條路不好走，那就倒過來，采取從完整到分解的策略

4、。即教師示范之后馬上讓學(xué)生模仿教師的動作進行完整練習(xí)，使學(xué)生對所學(xué)動作先有一個初步感受，在講解的時候要求及其簡單，以免給學(xué)生提供過多的信息。在學(xué)生練習(xí)的過程中，教師視學(xué)生技術(shù)的掌握情況，把技術(shù)要領(lǐng)逐步提出來，每次我只提一個技術(shù)要求，帶學(xué)生基本掌握要領(lǐng)之后，再提出下一個技術(shù)要求。如在學(xué)習(xí)起跳時，只要求擺動腿向上擺動，然后要求擺動腿加速向左肩擺動。這樣就使得學(xué)生可以集中精力練習(xí)老師提出的技術(shù)要領(lǐng)，有效防止學(xué)生在技術(shù)練習(xí)過程中出現(xiàn)顧此失彼的情況，并且能很快融合于完整技術(shù)中。采用誘導(dǎo)性練習(xí)的基本原則背越式跳高的技術(shù)是運動知覺中肌肉的準確知覺，屬于肌肉的內(nèi)部感覺。在泛化階段，在學(xué)生頭腦內(nèi)還沒，各動作要領(lǐng)

5、之間還沒有建立牢固的聯(lián)通，處于一種模糊狀態(tài)，要使它上升為清楚的狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)之間建立牢固的聯(lián)系，成為意識能明確控制的狀態(tài)，采用恰當(dāng)?shù)恼T導(dǎo)性練習(xí)，是加速這一進程的重要手段，在設(shè)計選擇背越式跳高的誘導(dǎo)性練習(xí)時，本著兩個原則：一是相似原則，既所選擇設(shè)計的誘導(dǎo)性練習(xí)同原動作越相近越好；二是簡單化原則，既所選擇誘導(dǎo)性練習(xí)要比原動作簡單，如選擇誘導(dǎo)性練習(xí)時采用仰臥類地誘導(dǎo)練習(xí)。在教學(xué)過程中，還要注意誘導(dǎo)性練習(xí)同完整動作的緊密結(jié)合，成完誘導(dǎo)性練習(xí)之后，趁練習(xí)者的本體感覺很清晰，馬上進行完整練習(xí)，使誘導(dǎo)性練習(xí)的本體感覺能盡快融入到完整技術(shù)當(dāng)中，加速技術(shù)動作的掌握。需強調(diào)的是，誘導(dǎo)性練習(xí)的次數(shù)不宜太多，否則將會

6、影響完整技術(shù)的練習(xí)。突出重點抓住關(guān)鍵技術(shù)一般認為，決定背越式跳高成績的因素有(一)運動員的身高；(二)運動員直立時身體重心的高度同橫桿的距離；（三）起跳瞬間的初速度；（四）過桿姿勢。分析這幾個因素，通過訓(xùn)練能提高的主要是（三）、（四）兩個因素，根據(jù)牛頓定律，人體騰空后，身體總重心的移動軌跡是規(guī)定的，是不可改變的，除非有外力的作用。因此，空中的過桿技術(shù)只是把起跳的初速度充分轉(zhuǎn)或為騰空的高度，可以認為過桿技術(shù)是起跳技術(shù)的延續(xù)。因此，我們應(yīng)該重視過桿技術(shù)的同時更應(yīng)該抓住提高起跳初速度和起跳方向這一跳高技術(shù)的關(guān)鍵。很明顯，提高起跳初速度，必須提高助跑的速度，但僅僅提高助跑的速度是不夠的，還必須把助跑的

7、速度轉(zhuǎn)化為騰空的高度，方法是:(1)最后一步要小于倒數(shù)第二步，使身體重心迅速前移；（2）擺動腿稍內(nèi)扣加速上擺。根據(jù)以上分析，在背越式跳高的教學(xué)和訓(xùn)練中要緊緊抓住快速助跑中的起跳技術(shù)，使學(xué)生在高速助跑中跳的起來，且在教學(xué)中有關(guān)助跑與起跳相結(jié)合的誘導(dǎo)性練習(xí)要貫穿訓(xùn)練的始終。五、助跑與起跳的教學(xué)與訓(xùn)練正確快速的助跑與起跳是背越式跳高的關(guān)鍵之一，在技術(shù)訓(xùn)練中，我主要采用了一下誘導(dǎo)性練習(xí)：在直徑8-10米的圓圈上進行慢速到快速的助跑，要求跑時保持高重心，身體稍稍內(nèi)傾，步子放松，有節(jié)奏。上步擺腿練習(xí):要求體會擺動腿的上擺及身體重心的移動。四步助跑起跳練習(xí);練習(xí)方法同上，起跳。四步弧線助跑練習(xí):要求通過擺動腿的內(nèi)扣動作，使身體轉(zhuǎn)動180度，體會起跳后的轉(zhuǎn)體動作。直線轉(zhuǎn)弧線練習(xí)：直線跑4-5步轉(zhuǎn)入弧線跑四步的起跳練習(xí)，要求直線切入弧線要自然，跑弧線時上體稍內(nèi)傾，并通過擺動腿的內(nèi)扣上擺動作轉(zhuǎn)體90度。四步弧線助跑起跳坐高墊：主要體會內(nèi)傾垂直起跳的技術(shù)，在空中完成背對海綿墊子的動作。四步弧線助跑起跳練習(xí)：起跳后用肩背躺到墊子上，使學(xué)生能充分體會起跳動作，墊子的高度應(yīng)隨學(xué)生技術(shù)水平的提高而增高。最重要的是消除了學(xué)生過桿時的恐懼心理，使得他們能放心大膽地進行技術(shù)練習(xí)。過桿姿勢及落地動作的訓(xùn)練 正