從容應考PPT-教科版課件

1、大熊在考試之前心態(tài)怎樣呢？大熊的心情.mp4第十二課 考試的心情第一節(jié) 從容應考 高田初中 謝衛(wèi)群歡迎領導、專家、教師指導 2010、12、4【教學目標】： 一、學習目標： 知道考試適度緊張是有益的，過度緊張是有害的。 掌握調節(jié)考試緊張心理的方法。 學會正確看待考試，以積極的心態(tài)對待考試，提高控制心理狀態(tài)的能力，做到從容應考。 二、重難點：緊張心理調節(jié)法 情感、 結合材料（P95)說說鯰魚效應給我們的啟示是什么？ 一、適度緊張是有益的 1、適度的緊張有利于提高生命的活力 和活動效率 想一想nian 為什么適度的緊張是有益的？ 人處于適度的緊張狀態(tài)時，大腦的血液循環(huán)加快，興奮程度提高，生理功能增

2、強，思維積極，所有器官都在最佳狀態(tài)下運作，效率最高。因此，考試前保持適度的 緊張狀態(tài)你知道嗎 （1）有利于提高學習效率， 保證考試中正常水平的發(fā)揮 七年級2班的歐陽同學，平時是一個品學兼優(yōu)的學生， 面對入學的第一次考試，他的愿望是考取優(yōu)異成績，在班中樹立自己的威信。然而，讓他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的心怦怦直跳，在考試的過程中經常手心出汗，有時腦子一片空白，本來記住的知識，一點也想不起來了。結果這次考試非常不理想，為此他十分煩惱。請同學們思考這又說明了什么道理？ 二、（過度緊張是有害的）（一）原因（表現(xiàn)）：1、會使大腦神經失去平衡，受到抑制。2、感知力，注意力，記憶力，思維能力和創(chuàng)

3、造力全面下降。（二）考試過度緊張（ 考試焦慮）的表現(xiàn) ：焦急、渾身冒汗、心跳加劇、頭昏腦漲、坐立不安等。學習效率緊張程度討論緊張程度與學習效率有什么關系？ 分析:適度的緊張可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學習效率；無緊張和過度的緊張又會使人陷入焦慮，影響學習效率和已有水平的發(fā)揮。 期末考試快到了，很多同學都投入了緊張的復習中。但我最近晚上卻經常失眠，夜里經常做噩夢，經常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課的時候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學習效率非常差。我該怎么辦??？當回心理醫(yī)生緊張！噩夢！失眠！疲憊！一塌糊涂！ 考試失??！三、緊張心理調節(jié)法 （一）認知調

4、節(jié)法（1）要正確 看待考試（2）要正確估計考題的難度和我們的能力 （二）、積極暗示法 （三）、深呼吸調整法 1、考試不過是一次特殊的作業(yè)或練習2、考試是對學習成效的一次檢驗或診斷3、一次考試的成敗并不能決定一切（自己相信自己）（閉眼、放松、深呼吸） （四）、運動轉移法 （ 五）、音樂放松法 四、如何做好考試前的充分準備： 1、合理安排學習與休息時間 2、適當加強營養(yǎng)和鍛煉 3、與家長溝通，減輕來自家庭的壓力 4、平時認真學習，及時復習 5、學習考試技巧答題前認真審題先做易，后做難先簡單，后復雜先做大分值，后做小分值不著急、不大意、不心煩答完后認真檢查四、 1、合理安排學習與休息時間 2、適當加

5、強營養(yǎng)和鍛煉 3、與家長溝通，減輕來自家庭的壓力 4、平時認真學習，及時復習 一、 基礎訓練 （單項選擇題）1.有這樣一個實驗：一個彈簧，適當給它一個向下的壓力，他就會向上蹦的很高。但當壓力超過一定限度，彈簧就會變形。這給我們的啟示是：（ ）適度的壓力會激發(fā)我們的干勁和潛能 學習需要適度的壓力 壓力帶來的影響既有積極的一面，又有消極的一面 為了避免不良后果，我們應該少給或不給自己壓力 A. B. C. D.2.下列現(xiàn)象屬于考試過度緊張的有（ ）經常忘記在考試卷中寫上名字與座號 一坐到考場里腦子就出現(xiàn)空白 參加考試時渾身冒汗、心跳加劇 遇到難題時默默對自己說：只要放松，就能做出來 A. B. C

6、. D. 學法導航：1、排除法 2、確定法 A C3、面對考試時，可以對自己說：放松一定能考出水平，這屬于緊張心理調節(jié)法中的（ ）A認知調節(jié)法 B積極暗示法 C深呼吸調節(jié)法 D自我傾訴法4.“臨淵羨魚，不如退而結網(wǎng)?！边@句話告訴我們（ ）A.做事前要做好充分的準備 B.羨慕水中的魚 C.看到有魚，趕緊回去拿網(wǎng) D.事情不是人們想象那么簡單 5不少的中學生常常在考試之前出現(xiàn)一系列的不適反應，但考后便會自動消除，有關專家指出這是“考前綜合癥”。下列能緩解這一癥狀的有效方法是（ ） A.不參加考試，放棄所有的挑戰(zhàn) B.實事求是的調整自我期望，不對考試結果期望過高 C.停止學習活動 D.增加學習時間

7、B A B 二、能力提升（簡答題）1.材料一：一聽說要考試，小玉就緊張，腦子一片空白，手心直冒汗，應該記得的知識全忘記。材料二“天啊，怎么復習過的內容全忘記了，一點都想不起來?”一次考試時，小李著急的快要哭出聲來了。(1)請說說材料中兩位同學失利的原因是什么? (2)這種心理有什么危害? (3)你有什么好的辦法幫助他克服這種心理嗎? （原因是過度緊張）1、過度緊張會使大腦神經活動失去平衡、受到抑制。2、感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。（1）認知調節(jié)法；（2）積極暗示法；（3）深呼吸調整法 （4）運動轉移法（5）、音樂放松法 三、拓展延伸（分析說明題） 英語期末考試剛剛開始.

8、小明：（緊張恐懼，手腳發(fā)抖，不能自如的書寫）：怎么已經過去10分鐘了，我一道題也沒有寫，我的心怎么跳得這么快？我的手怎么會發(fā)抖？天哪，如果我考得不好，就進不了全年級前10名，我怎么向爸媽交代啊，這個年看來是過不好了。 大海：（坐在凳子上，急得滿臉通紅）：我怎么什么也想不起來了！這些單詞都背熟了呀。完了，這次我肯定考不及格！老師說，這次題目不會很容易，班里會有一部分不及格，我肯定是不及格的。 （1）你怎樣看待倆人的考試狀態(tài)？學法導航；1、審題（找關鍵詞）2、回歸教材找相應觀點3、組織答題 1、他們都是過度緊張的表現(xiàn)。2、過度緊張會使大腦神經活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力

9、和創(chuàng)造力全面下降。 （2）請你幫忙：他們應該怎樣做？ （1）認知調節(jié)法，首先要正確看待考試，其次要正確估計考題的難度和我們的能力。（2）積極暗示法。（3）深呼吸調整法。（4）考前要做好充分的準備。過度緊張是有害的適度緊張是有益的課堂回顧緊張心理調節(jié)法從容應考做充分的準備引言1、認知調節(jié)法2、積極暗示法3、深呼吸調整法4、運動轉移法5、音樂放松法作業(yè)設計月考快到了，結合所學知識回答問題。 1、為自己寫至少句提示語。例：勞逸結合、適度緊張！ 2、我們該怎么做？ 考試“三字經” 考期近，樹信心，調狀態(tài)，進佳境。 文具筆，清理好，準考證，莫忘了。 進考場，心充實，視考試，尋常事。 拿試卷，填名號，速瀏

10、覽，定方案。 先做易，后做難，先解簡，后解繁。 題審清，書寫凈，搶速度，要細心。 試題易，莫大意，我覺易，人皆易。 試題難，莫心煩，我覺難，大家難。 答題畢，細復審，要客觀，宜冷靜。 鈴聲響，出考場，不議題，不算帳。 勝不驕，敗不餒，忘成敗，是大將。 飯吃好，覺睡香，待明日，打勝仗。感謝指導再見1、想像力比知識更重要。2、當你能愛的時候就不要放棄愛。3、人若軟弱就是自己最大的敵人。4、覺得自己做得到和做不到，其實只在一念之間。5、世上最累人的事，莫過於虛偽的過日子。6、明天是世上增值最快的一塊土地，因它充滿了希望。7、人生最大的錯誤是不斷擔心會犯錯。8、把自己當傻瓜，不懂就問，你會學的更多。9

11、、肯承認錯誤則錯已改了一半。10、貪婪是最真實的貧窮，滿足是最真實的財富。11、游手好閑會使人心智生銹。12、獲致幸福的不二法門是珍視你所擁有的、遺忘你所沒有的。13、每天告訴自己一次:我真的很不錯。14、真正的愛，應該超越生命的長度、心靈的寬度、靈魂的深度。15、你可以用愛得到全世界，你也可以用恨失去全世界。16、人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。17、得意時應善待他人，因為你失意時會需要他們。18、016、發(fā)光并非太陽的專利，你也可以發(fā)光。19、好好扮演自己的角色，做自己該做的事。20、一切偉大的行動和思想，都有一個微不足道的開始。21、人總是珍惜未得到的，而遺忘了所擁有的。22、你的選擇是做或不做，但不做就永遠不會有機會。23、年輕是我們唯一擁有權利去編織夢想的時光。24、漫無目的的生活就像出海航行而沒有指南針。25、要克服生活的焦慮和沮喪，得先學會做自