13身體素質(zhì)課件

1、第十三章 身體素質(zhì)第一節(jié) 力量素質(zhì)第二節(jié) 速度素質(zhì)第三節(jié) 耐力素質(zhì)第四節(jié) 平衡、靈敏、柔韌和協(xié)調(diào)身體素質(zhì)：概念：人體在肌肉活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、平衡及協(xié)調(diào)等機能能力 。影響身體素質(zhì)的發(fā)展水平的因素： 肌肉本身的結(jié)構(gòu)和功能特點 肌肉工作時的能量供應(yīng) 內(nèi)臟器官的機能以及神經(jīng)調(diào)節(jié)能力身體素質(zhì)是人體各器官系統(tǒng)的功能在肌肉工作中的綜合反映。 32022/7/27第一節(jié) 力量素質(zhì)絕對肌力：指肌肉做最大收縮時所能產(chǎn)生的張力，通常用能克服的最大阻力負荷來表示。相對肌力（比肌力）：指肌肉單位生理橫斷面積(常以1cm2為單位)肌纖維做最大收縮時所能產(chǎn)生的肌張力。肌肉爆發(fā)力：指肌肉在最短時

2、間收縮時所能產(chǎn)生的最大張力，通常用肌肉單位時間的做功量來表示。肌肉耐力：指肌肉長時間收縮的能力，常用肌肉克服某一固定負荷的最多次數(shù)(動力性運動)或最長時間(靜力性運動)來表示。 1左右兩張圖誰力量大？誰跳得高？訓(xùn)練的手段與方法是否有差異？52022/7/27從不同因素發(fā)展肌肉力量得到的效果也不同“肌源性”因素一、決定肌肉力量的生物學(xué)因素“神經(jīng)源性”因素其他因素62022/7/27肌力與肌肉橫斷面積 成正比。實驗： 力量訓(xùn)練100天，上臂肌橫面積23%，肌力92%屈肌力量與肌橫斷面積的關(guān)系（依豬飼和福永，1968） 1肌肉生理橫斷面積 運動訓(xùn)練引起肌肉橫斷面積增加的原因：a.肌纖維增粗：運動訓(xùn)練

3、激素和神經(jīng)調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)的合成（主要是肌凝蛋白）實驗條件肌球蛋白含量（%）未經(jīng)訓(xùn)練“速度性”訓(xùn)練“力量性”訓(xùn)練4.706.006.88 肌肉結(jié)締組織增厚、毛細血管增生、內(nèi)含物（肌紅蛋白、CP、肌糖原） b.運動訓(xùn)練c.肌纖維增殖：待研究因素功能性肌肉肥大概念：由于運動訓(xùn)練所引起的肌肉體積增大主要表現(xiàn)：肌纖維的增粗分類：（一）肌漿型功能性肥大（二）肌原纖維型功能性肥大(一)肌漿型功能性肥大概念：指肌纖維非收縮蛋白成分的增加所致的肌肉體積增加。表現(xiàn)：肌纖維的非收縮蛋白成分含量如線粒體、肌糖原、磷酸肌酸和肌紅蛋白等數(shù)量增加。 較小強度長期運動訓(xùn)練功能性肥大部位：主要是慢紅肌(型肌)和快紅肌(a型肌)肌纖

4、維。耐力性運動慢肌產(chǎn)生肌漿型功能性肥大 (二)肌原纖維型功能性肥大概念：指肌纖維收縮蛋白成分的增加所致的肌肉體積增加。表現(xiàn)：肌纖維中的收縮蛋白含量增多，肌原纖維的體積明顯增加。肌肉絕對肌力和相對肌力的顯著提高。 長期大負荷力量訓(xùn)練肌原纖維型功能性肥大部位：主要在快白肌(b型肌)纖維中 力量性和速度性全力運動快肌肌原纖維型功能性肥大 2肌纖維類型肌纖維類型與肌力關(guān)系：快肌纖維%越高肌力越大IIIaIId/xIIb運動單位：神經(jīng)支配比：-運動神經(jīng)元指一個-運動神經(jīng)元及其所支配的骨骼肌纖維。 快肌運動單位 慢肌運動單位一個運動神經(jīng)元所支配的肌纖維數(shù)量。神經(jīng)支配比大，神經(jīng)元支配的骨骼肌纖維數(shù)量多，產(chǎn)生

5、的肌張力就大。3肌肉收縮時的初長度肌節(jié)最適初長（2.0-2.2m）：粗肌絲肌球 蛋白橫橋與細肌絲肌動蛋白結(jié)合數(shù)目最多，從而使肌纖維收縮力最大。超等長收縮跳深練習(xí)超越器械鞭打動作達到最適初長度時力量最大.收縮前牽拉肌肉使力量增加，除改變初長度外，還與牽張反射和肌肉的彈性成分有關(guān)。4中樞激活：肌肉收縮時動員的肌纖維數(shù)量 水平低者：60%肌纖維參與活動 水平高者：90%肌纖維參與活動 研究證明：20-80%MVC活動，主要靠募集更多的運動單位參與活動。5中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能狀態(tài) 提高中樞興奮程度發(fā)放高頻沖動，動員盡可能多的運動單位參加工作。增加肌肉同步興奮收縮的運動單位數(shù)量來提高肌肉最大肌力。研究證明

6、：20-80%MVC活動，主要靠募集更多的運動單位參與活動。80%MVC靠中樞增加沖動頻率及同步興奮。6中樞神經(jīng)對肌肉的協(xié)調(diào)和控制能力協(xié)調(diào)各肌群活動改善主動肌、協(xié)同肌、對抗肌間的協(xié)調(diào)關(guān)系，特別是對抗肌放松能力，可顯著地增加肌肉收縮的力量。 動作越熟練，主動肌、協(xié)同肌、對抗肌配合的越好，力量越大。7年齡與性別 20-30歲時達最大青春發(fā)育期前：男肌力女肌力(不顯著)青春發(fā)育期后：男肌力女肌力（顯著）原因：雄性激素 男子經(jīng)常參加一些能發(fā)展力量和爆發(fā)力的體育活動20-30歲時力量最大。8體重 體重大絕對力量較大體重較輕較大的相對力量體重的增加絕對力量直線增加 相對力量下降肌糖原和肌紅蛋白含量和毛細血

7、管分布密度也會影響肌肉力量耐力。 （一）肌肉生理橫斷面積（二）肌纖維類型（三）肌肉收縮時的初長度（四）中樞激活（五）中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)（六）中樞神經(jīng)對肌肉活動的協(xié)調(diào)和控制能力（七）年齡與性別（八）體重與其他肌肉力量的可訓(xùn)練因素“肌源性”因素“神經(jīng)源性”因素其他哪些因素是可訓(xùn)練因素？232022/7/27二、力量訓(xùn)練原則 (一)大負荷原則 要求：阻力應(yīng)接近(至少超過肌肉最大負荷能力2/3以上)或達到甚至略超過肌肉所能承受的最大負荷。(二)漸增負荷原則 概念：力量訓(xùn)練過程中，隨著訓(xùn)練水平的提高，肌肉所克服的阻力也應(yīng)隨之增加，才能保證最大肌力的持續(xù)增長。 最大負荷適應(yīng)新最大負荷適應(yīng)?？怂?Fox

8、)： “負荷到8，訓(xùn)練到12” 實踐：“負荷到10，訓(xùn)練到15” “負荷到15，訓(xùn)練20” “負荷到1，訓(xùn)練到5”(三)專門性原則 概念：指所從事的肌肉力量練習(xí)應(yīng)與相應(yīng)的運動項目相適應(yīng)。分類：身體部位的專門性和練習(xí)動作的專門性。機制：不同肌群甚至同一肌群的不同運動單位之間應(yīng)具有一定的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。 意義：有利于神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)調(diào)節(jié)能力，以及肌肉內(nèi)一系列適應(yīng)性生理和生化變化。(四)負荷順序原則 概念：指力量練習(xí)過程中應(yīng)考慮前后練習(xí)動作的科學(xué)性和合理性。原則：先練大肌肉、后練小肌肉、前后相鄰運動避免使用同一肌群。機制：大肌肉興奮面廣，對其他肌肉也有良性刺激作用。小肌肉練習(xí)容易疲勞，將影響大肌肉練習(xí)

9、動作的完成。(五)有效運動負荷原則 概念：指要使肌肉力量獲得穩(wěn)定提高，應(yīng)保證有足夠大的運動強度和運動時間，以引起肌纖維明顯的結(jié)構(gòu)和生理生化改變。靶強度：在運動生理學(xué)中，將導(dǎo)致身體產(chǎn)生運動痕跡和效果的最小運動強度。靶心率：靶強度時的心率 通常每次力量訓(xùn)練應(yīng)有不少于三組接近或達到肌肉疲勞的力量練習(xí)，才能使肌肉力量逐漸提高。(六)合理訓(xùn)練間隔原則 概念：是尋求兩次訓(xùn)練課之間的適宜間隔時間，使下次力量訓(xùn)練在上次訓(xùn)練出現(xiàn)的超量恢復(fù)期內(nèi)進行，從而使運動訓(xùn)練效果得以積累。較小的力量訓(xùn)練第二天就可出現(xiàn)超量恢復(fù)；中等強度力量訓(xùn)練隔天進行；大強度力竭訓(xùn)練一周進行1-2次。Powerlifting: Squat,

10、Bench press, Deadlift力量舉 深蹲 臥推 硬拉 臥推Bench Press高翻 上舉Power Clean and Press彎舉Curl肩上推Push Jerk硬拉Deadlift深蹲Squat抓舉Power snatch振動訓(xùn)練三、力量訓(xùn)練要素 (一)運動強度分類：絕對強度和相對強度。絕對強度：指機體所承受的物理負荷量(如做了多少功等)，所以又叫做物理負荷強度。 優(yōu)點：簡單明了 缺點：不能體現(xiàn)不同人之間的體能差異相對強度：根據(jù)個人最大攝氧量百分數(shù)或最大心率百分值等生理指標(biāo)來反映某一負荷量對身體的刺激程度，故稱生理負荷強度。 優(yōu)點：能反映運動者的個人體能水平最大重復(fù)次數(shù)(

11、RM) ：概念：指肌肉收縮所能克服某一負荷的最大次數(shù)。不同項目的力量練習(xí)負荷肌肉粗大毛細血管速度力量耐力適合項目5RM舉重、投擲610RM短跑、跳躍1015RM400、800米30RM中長跑(二)練習(xí)次數(shù)和頻度 研究表明：初次參加運動訓(xùn)練者，隔天訓(xùn)練的效果比每天訓(xùn)練效果好。 每天訓(xùn)練，肌肉力量提高47% 隔天訓(xùn)練，肌肉力量提高77.6%舉重，其運動強度最大負荷能力，練習(xí)組數(shù)至少不低于3組，每周1-2次即可。健美，運動強度應(yīng)適當(dāng)降低，但練習(xí)組數(shù)和頻度則相應(yīng)地增多；肌肉耐力，運動強度更低，練習(xí)次數(shù)相應(yīng)較多，練習(xí)頻度增加。(三)運動量 運動量包括運動強度和運動時間兩個因素，是二者的乘積。三者之間的關(guān)

12、系是： 運動量平均運動強度運動時間在一段時間如一周或一個月訓(xùn)練的運動總量除了運動強度和運動時間外，還要考慮這段時間的訓(xùn)練頻度，即： 運動總量=(平均運動強度運動時間)訓(xùn)練頻度 第二節(jié) 速度素質(zhì) 概念：指人體進行快速運動的能力或在最短時間完成某種運動的能力。分類（按其在運動中的表現(xiàn)） （一）反應(yīng)速度 （二）動作速度 （三）周期性運動的位移速度一、速度素質(zhì)的生理基礎(chǔ) (一)反應(yīng)速度概念：指人體對各種刺激發(fā)生反應(yīng)的快慢。生理基礎(chǔ)： 1.反射的復(fù)雜程度與中樞延擱反應(yīng)時：感受器接受刺激產(chǎn)生興奮并沿反射弧傳遞開始，到引起效應(yīng)器發(fā)生反應(yīng)所需要的時間。影響因素：感受器的敏感程度 中樞延擱 效應(yīng)器(肌組織)的興

13、奮性2.中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能狀態(tài)良好反應(yīng)速度 3.運動條件反射的鞏固程度反應(yīng)速度 良好的興奮狀態(tài)及其靈活性，能夠加速機體對刺激的反應(yīng)，使效應(yīng)器由相對安靜狀態(tài)或抑制狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)。運動員處于良好的賽前狀態(tài)時，反應(yīng)時縮短。反之則延長。 研究發(fā)現(xiàn)，通過訓(xùn)練，反應(yīng)速度可以縮短11%-25%。 (二)動作速度概念：指完成單個動作時間的長短動作速度生理基礎(chǔ)：1.肌纖維類型 快肌纖維%高動作速度2.肌肉力量 大動作速度3.肌肉組織機能狀態(tài) 興奮性高動作速度4.運動條件反射的鞏固程度 高動作速度 與神經(jīng)系統(tǒng)對主動肌、協(xié)調(diào)肌和對抗肌的調(diào)節(jié)能力有關(guān)，并與肌肉的無氧代謝能力有密切關(guān)系。 (三)位移速度 概念：指

14、周期性運動(如跑步和游泳等)中人體在單位時間內(nèi)通過的距離。生理基礎(chǔ)：以跑為例鮑維爾9秒77締百米新世績 博爾特42步跑完全程！二、速度素質(zhì)的訓(xùn)練 (一)提高動作速率的訓(xùn)練 改善和提高神經(jīng)過程的靈活性： 下坡跑、牽引跑、在轉(zhuǎn)動跑臺上跑和順風(fēng)跑 (二)發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能的能力 一般常用的方法是重復(fù)訓(xùn)練法，如短跑運動員常采用10秒以內(nèi)的短距離反復(fù)疾跑來發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能能力。 (三)提高肌肉的放松能力 實驗研究結(jié)果：(四)發(fā)展腿部力量及關(guān)節(jié)的柔韌性對短跑運動員來說，腿部力量對增加步長是十分重要的，除負重訓(xùn)練外，可進行一些超等長練習(xí)(如連續(xù)單腿跳、蛙跳等練習(xí))來發(fā)展腿部力量。另外，改善關(guān)節(jié)柔韌性的練習(xí)

15、也有利于速度素質(zhì)的提高。 短跑技術(shù)環(huán)節(jié)：落地緩沖、支撐過渡、蹬伸騰空肌肉收縮方式：離心、向心收縮摔倒快速蹬伸下肢伸肌肌群快速擺動下肢屈肌肌群拉傷 上肢擺臂動作疲勞第三節(jié) 耐力素質(zhì)概念：耐力是指人體長時間進行肌肉工作的運動能力，也稱為抗疲勞能力。分類：按運動時的外部表現(xiàn)劃分：速度耐力、力量耐力和靜力耐力等；按該項工作所涉及的主要器官劃分：呼吸循環(huán)系統(tǒng)耐力、肌肉耐力及全身耐力等；按參加運動時能量供應(yīng)的特點劃分：有氧耐力和無氧耐力；按運動的性質(zhì)劃分：一般耐力和專項耐力等。 有氧耐力小結(jié)：有氧耐力:是指人體長時間進行以有氧代謝(糖和脂肪等有氧氧化)供能為主的運動能力.生理學(xué)基礎(chǔ)： 1.最大攝氧能力2.

16、肌纖維類型及其代謝特點3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能4.能量供應(yīng)特點(二)發(fā)展有氧耐力的訓(xùn)練 訓(xùn)練方法持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法及高原訓(xùn)練法等。 二、無氧耐力及其訓(xùn)練 無氧耐力：指機體在無氧代謝(糖元無氧酵解)的情況下較長時間進行肌肉活動的能力。 (一)無氧耐力的生理基礎(chǔ)1.肌肉內(nèi)無氧酵解供能的能力2.緩沖乳酸的能力3.腦細胞對酸的耐受力 (二)提高無氧耐力的訓(xùn)練 1.間歇訓(xùn)練法2.缺氧訓(xùn)練平衡(balance)是身體所處的一種姿態(tài)以及在運動或受到外力作用時能夠自動調(diào)整并維持姿勢的能力。第四節(jié) 平衡、靈敏、柔韌和協(xié)調(diào) 一、平衡對稱性平衡(reciprocal balance)是指能否將身體的重量均等地分配到

17、身體支撐點的能力，靜態(tài)平衡(static balance)是指人體在相對靜止的狀態(tài)下，維持身體某種特定姿勢一段時間的能力動態(tài)平衡(dynamic balance)是指人體在運動過程中，控制身體姿勢的能力（一）平衡的生理學(xué)基礎(chǔ)1.位覺器官2.本體感受器3.視覺器官4.身體機能狀態(tài)維持身體平衡是在神經(jīng)系統(tǒng)、感覺器官和運動系統(tǒng)等共同參與和協(xié)調(diào)下完成的。（二）發(fā)展平衡能力的訓(xùn)練1.前庭功能訓(xùn)練（1）被動訓(xùn)練法：主要是讓人在產(chǎn)生加速度變化的器械(如離心機、四柱秋千、電動轉(zhuǎn)椅、過山車、極速之旅等)上被動地感受加速度的變化。（2）主動訓(xùn)練法：是鍛煉者主動地選擇各種有加速度變換的旋轉(zhuǎn)運動進行訓(xùn)練，如球類運動、

18、器械體操、空翻、滾翻、搖頭操、吊環(huán)旋轉(zhuǎn)、彈網(wǎng)蹦跳、鐵餅、鏈球、蕩秋千等。（3）綜合訓(xùn)練法：是鍛煉者采用主動訓(xùn)練和被動訓(xùn)練相結(jié)合的方式進行訓(xùn)練。綜合訓(xùn)練比單純的主動訓(xùn)練和單純的被動訓(xùn)練效果更好，同時還能全面地提高人體機能。2.本體感覺功能訓(xùn)練要訓(xùn)練運動員在更難保持平衡的條件下保持平衡技能。3.視覺器官功能訓(xùn)練人的視力、視野同樣受遺傳和環(huán)境因素的影響，為了提高視覺的功能，除了平時注意用眼衛(wèi)生外，堅持做眼保健操。在運動訓(xùn)練過程中，注意運動環(huán)境中參照物的選擇、多看視頻錄像、仔細觀察教師或教練員的示范動作、多對著鏡子強化練習(xí)視覺與本體感覺的結(jié)合、多站在高處向下方和遠處看等，都有利于視覺器官在維持身體平衡

19、過程中發(fā)揮積極作用。（三）平衡能力的評定1.睜眼動態(tài)平衡測驗2.睜、閉眼靜態(tài)平衡測驗3.金雞獨立測驗4.頭手倒立測驗5.平衡儀測驗（1）靜態(tài)平衡儀（2）動態(tài)平衡儀 二、靈敏素質(zhì) 靈敏素質(zhì)是指人迅速改變體位和隨機應(yīng)這的能力。是多種運動技能和身體素質(zhì)在運動中的綜合表現(xiàn)。靈敏素質(zhì)具有明顯的項目特點： 體操運動員表現(xiàn)為對身體姿勢的控制和轉(zhuǎn)換動作的能力； 球類運動員表現(xiàn)為對外界環(huán)境變化能及時而準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)換動作以作出反應(yīng)的能力。 (一)靈敏素質(zhì)的生理基礎(chǔ) 1.大腦皮層神經(jīng)過程的靈活性及其分析綜合能力 神經(jīng)過程的靈活性好，興奮與抑制轉(zhuǎn)換得快，機體在內(nèi)外條件變化時可迅速地作出判斷和反應(yīng)，并根據(jù)當(dāng)時的情況及時調(diào)整

20、或修正動作。2.各感覺器官的機能狀態(tài) 在空間時間上準(zhǔn)確的定時定向能力，要求視、聽、位和本體感覺高度敏感性。3.掌握的運動技能及其他身體素質(zhì)水平 掌握的技能越多越靈活；其他身體素質(zhì)是保證。4、靈敏素質(zhì)受年齡、性別、體重和疲勞等因素影響。年齡：少年時期靈敏素質(zhì)發(fā)展最快；性別：男孩較女孩靈活；體重：過重則笨重；疲勞：靈敏下降。（二）發(fā)展靈敏性的訓(xùn)練1.運動的專門性2.結(jié)合力量、爆發(fā)力訓(xùn)練3.結(jié)合反應(yīng)訓(xùn)練4.避免疲勞時進行靈敏訓(xùn)練隨各種信號改變動作訓(xùn)練，可提高大腦皮層神經(jīng)過程靈活性；利用聲、光等信號提高感覺器官的機能；加強身體素質(zhì)；熟練掌握多種運動技能。1.立臥撐測定身體由立姿經(jīng)下蹲到俯撐姿勢，再恢復(fù)

21、到立姿的變換速度。儀器：秒表。方法：10秒連續(xù)立臥撐，計算受試者完成動作的得分。（三）靈敏素質(zhì)的測試方法評定：整個動作分為四部分，每部分1分。第一部分：站立下蹲，手撐地；第二部分：下蹲俯撐；第三部分：俯撐下蹲；第四部分：下蹲站立。在測驗過程中，凡有在俯撐時兩腿彎曲及站立時身體不直者均要扣除1分。2.側(cè)跨步測驗（依Nelson）儀器：秒表、2米長1米寬的場地。方法：開始時兩腿立于中線位置，“開始”后，受試者向右跨步，到右腳觸及端線，再收回右腿成開始姿勢。然后再向左跨步到左腳觸及端線，再收回左腿成開始姿勢。計10秒內(nèi)完成動作的得分。3.象限雙腳跳測驗在一塊劃有“十”字線的小場地按順序，做雙腳同時并

22、跳(面向一個序號)，順序是由起點12341。計算10秒鐘跳動的次數(shù)。評定：計算10秒鐘雙腳準(zhǔn)確落在象限內(nèi)的次數(shù)作為所得的測驗成績，每跳一個象限可得1分，如果踏線或跳錯了象限，每次扣0.5分。三、柔韌（一）柔韌性的生理學(xué)基礎(chǔ)1.關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特征2.關(guān)節(jié)周圍軟組織的伸展性3.關(guān)節(jié)周圍組織的體積4.中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)功能和肌肉力量（二）發(fā)展柔韌性的訓(xùn)練1.牽張練習(xí)（1）沖擊性(ballistic)牽張練習(xí)（2）靜力性(static)牽張練習(xí)2.PNF練習(xí)3.柔韌性訓(xùn)練的原則（1）以關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)為依據(jù)（2）要與準(zhǔn)備活動相結(jié)合（3）掌握合理的柔韌發(fā)展水平（4）熱身與循序漸進（5）柔韌性練習(xí)與力量訓(xùn)練相結(jié)合（6）加

23、強兒童少年期的訓(xùn)練（三）柔韌性的評定1.簡易測量方法（1）直立體前屈測驗（2）頸部柔韌測驗（3）旋肩測驗（4）背伸測驗（5）髖關(guān)節(jié)柔韌測驗（6）膝關(guān)節(jié)柔韌測驗（7）小腿內(nèi)外旋測驗（8）踝關(guān)節(jié)柔韌測驗柔韌素質(zhì)的測試方法1.直立體前屈雙膝、雙腳并攏，雙膝伸直保持直立，上體逐漸向前彎腰，不能抬腳跟，盡量做最大范圍內(nèi)動作。右圖是坐位體前驅(qū)坐位體前驅(qū)測試評定方法：雙手只能觸及踝關(guān)節(jié)以上高度：差；手指尖能觸及踝關(guān)節(jié)以上高度：下；指腹能觸及腳尖：中；指根能觸及腳尖：良；掌根能觸及地面：優(yōu)。四、協(xié)調(diào)協(xié)調(diào)性(coordination)是指人體在運動過程中身體各器官、系統(tǒng)在時間和空間上相互配合完成動作的能力。（一）協(xié)調(diào)性的生理學(xué)基礎(chǔ)1.神經(jīng)的協(xié)調(diào)作用2.肌肉的協(xié)調(diào)作用3.感知覺的協(xié)調(diào)作用（1）視覺在運動協(xié)調(diào)中的作用（2）聽覺在運動協(xié)調(diào)中的作用（3）前庭器官在運動中的協(xié)調(diào)作用（4）本體感受器在運動中的協(xié)調(diào)作用復(fù)習(xí)題身體素質(zhì)、反應(yīng)速度、反應(yīng)時、動作速度、有氧耐力、無氧耐力、RM1.決定肌肉力量的主要因素有哪些？其中后天可訓(xùn)練程度較大的因素有哪些？5.試述影響速度素質(zhì)的生理因素，并結(jié)