《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的內(nèi)容和意義

1、學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的內(nèi)容和意義由教育部、國(guó)家體育總局共同組織研制的國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)正式發(fā)布。這是教育部、國(guó)家體育總局積極貫徹落實(shí)中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定和國(guó)務(wù)院關(guān)于基礎(chǔ)教育改革與發(fā)展的決定的一項(xiàng)重要舉措，是“學(xué)校教育要樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校體育工作”的具體措施。國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)是國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的組成部分，是國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)在學(xué)校的具體實(shí)施。國(guó)家學(xué)校體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)是促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展、激勵(lì)學(xué)生積極進(jìn)行身體鍛煉的教育手段，是學(xué)生體質(zhì)健康的個(gè)體評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，也是學(xué)生畢業(yè)的基本條件。現(xiàn)代文明在帶給人們充分物質(zhì)享受的同時(shí)，也給人類(lèi)的健康帶來(lái)了新的威脅

2、。2000年我國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果表明，隨著我國(guó)社會(huì)穩(wěn)定經(jīng)濟(jì)持續(xù)發(fā)展，人民生活水平不斷提高，我國(guó)學(xué)生身體健康水平有了較大的提高。與此同時(shí)，學(xué)生體質(zhì)健康的現(xiàn)狀不容樂(lè)觀，必須下大力氣，積極采取措施，扭轉(zhuǎn)學(xué)生體質(zhì)健康狀況下滑的趨勢(shì)。國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的頒布實(shí)施，其目的就是在于使學(xué)校和廣大的學(xué)生以及家長(zhǎng)及時(shí)了解學(xué)生的健康水平，督促學(xué)生積極參加體育鍛煉，上好體育課，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，進(jìn)而全面增進(jìn)學(xué)生的體質(zhì)健康水平。指定國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的指導(dǎo)思想，強(qiáng)調(diào)的是促進(jìn)學(xué)生身體的正常生長(zhǎng)和發(fā)育，形態(tài)機(jī)能的全面協(xié)調(diào)發(fā)展，身體健康素質(zhì)的全面提高和激勵(lì)學(xué)生的主動(dòng)、自覺(jué)地參加經(jīng)常性的體育鍛煉，淡化得失測(cè)試的甄別和

3、選拔功能。設(shè)立測(cè)試選擇項(xiàng)目旨在強(qiáng)調(diào)全面鍛煉身體的過(guò)程，實(shí)現(xiàn)“教測(cè)分離”，克服考什么教什么，測(cè)什么練什么的應(yīng)試教育弊端。國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)施有利于減輕學(xué)生、教師和學(xué)校測(cè)試工作的負(fù)擔(dān)，避免教師不必要的重復(fù)勞動(dòng)；有利于督促學(xué)生積極地參加體育鍛煉；有利于保證體育課教學(xué)活動(dòng)的正常進(jìn)行；有利于全面實(shí)現(xiàn)體育課程的總目標(biāo)；有利于教育行政部門(mén)的管理，把學(xué)生培養(yǎng)成為德、智、體、美全面發(fā)展的高素質(zhì)人才2.國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試項(xiàng)目及評(píng)價(jià)要求根據(jù)國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的要求，大學(xué)生需要完成五項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行評(píng)價(jià)：大學(xué)生需要完成六項(xiàng)測(cè)試，分別是身高，體重，肺活量，臺(tái)階試驗(yàn)或耐力跑，50米跑或立定跳遠(yuǎn)，握力或仰臥起坐（女生）或

4、坐位體.、/亠Ir前屈。表11國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生測(cè)試項(xiàng)目h*表12國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生評(píng)價(jià)項(xiàng)目在評(píng)價(jià)后，以100分進(jìn)行記分，各項(xiàng)評(píng)價(jià)分?jǐn)?shù)的權(quán)重系數(shù)是：身高標(biāo)準(zhǔn)體重10分；臺(tái)階指數(shù)或耐力測(cè)試30分；肺活量體重指數(shù)20分；50米跑或立定跳遠(yuǎn)20分；握力體重指數(shù)或仰臥起坐（女生）或坐位體前屈20分。表13家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生評(píng)價(jià)項(xiàng)目權(quán)重評(píng)價(jià)捋標(biāo)權(quán)車(chē)親軟身高標(biāo)店律重0.1肺活量W重崔歎0.2耐力跑、臺(tái)拚試驗(yàn)拒數(shù)（選評(píng)一項(xiàng)）0.3坐位體前厘、擲實(shí)心球-、仰臥起坐（女、引陸向上（和、捱力桂董擢數(shù)f選評(píng)一項(xiàng)）Q2帥釆蹤、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、藍(lán)球運(yùn)球、足球運(yùn)球排球蟄球（迭評(píng)一項(xiàng)）023.測(cè)試指標(biāo)

5、的意義根據(jù)我國(guó)國(guó)情、試內(nèi)容的科學(xué)性、全面性和可操作性的前提下，國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)中所選擇的測(cè)試項(xiàng)目，突出了發(fā)展和改善身體健康素質(zhì)的內(nèi)容要素，旨在促進(jìn)對(duì)學(xué)生健康有直接影響且關(guān)系密切的身體成分、心血管系統(tǒng)的功能、肌肉的力量和耐力以及柔韌性的改善、發(fā)展與提高。選測(cè)項(xiàng)目的設(shè)立旨在引導(dǎo)學(xué)生全面地鍛煉身體；減輕學(xué)生、教師和學(xué)校測(cè)試工作的負(fù)擔(dān)：強(qiáng)調(diào)全面鍛煉身體的過(guò)程；實(shí)現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容和測(cè)試項(xiàng)目分開(kāi)，克服考什么學(xué)什么、測(cè)什么練什么的應(yīng)試教育弊端，保證體育與健康課教學(xué)活動(dòng)的正常進(jìn)行。達(dá)測(cè)項(xiàng)目由各地（市）級(jí)教育行政部門(mén)在測(cè)試前隨機(jī)確定。一、身高標(biāo)準(zhǔn)體重身高與體重測(cè)試相配合測(cè)試主要是評(píng)定學(xué)生的身體勻稱(chēng)度，評(píng)價(jià)學(xué)生生長(zhǎng)

6、發(fā)育的水平及營(yíng)養(yǎng)狀況。身高標(biāo)準(zhǔn)體重是指身高與體重兩者的比例應(yīng)在正常的范圍。它通過(guò)身高與體重一定的比例關(guān)系，反映人體的圍度、寬度和厚度以及人體的密度。是評(píng)價(jià)人體形態(tài)發(fā)育水平和營(yíng)養(yǎng)狀況及身體勻稱(chēng)度的重要指標(biāo)。人的體形肥胖、健壯或瘦弱，都是針對(duì)身高與體重的比例是否協(xié)調(diào)與適中而言。經(jīng)常檢測(cè)身高標(biāo)準(zhǔn)體重，對(duì)于掌握自己的體重是否適宜，是否需要調(diào)整飲食，評(píng)定運(yùn)動(dòng)量的大小和生理機(jī)能的變化等，都有重要的意義。且身高標(biāo)準(zhǔn)體重測(cè)量方法簡(jiǎn)便易行，它可間接反映人體的身體成分。如果你所測(cè)得的身高標(biāo)準(zhǔn)體重?cái)?shù)值小于或大于同年齡段的身高標(biāo)準(zhǔn)體重的范圍，就說(shuō)明你身體的勻稱(chēng)度欠佳，需要通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或積極參加體育運(yùn)動(dòng)來(lái)增加肌肉組

7、織或減少體內(nèi)多余的脂肪。身體成分是指人體總體重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)人體的胖瘦狀況。通常用體脂百分比，即總體重中體脂的比例來(lái)表示。二、肺活量體重指數(shù)測(cè)試目的是測(cè)試學(xué)生的肺通氣功能。量是評(píng)價(jià)人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能狀況的一個(gè)重要指標(biāo)。科學(xué)家指出：肺活量低的人難以與肺活量高的人一樣同享高壽。肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關(guān)系。因此，為了將學(xué)生身體發(fā)育的不同步因素在肺臟機(jī)能的評(píng)價(jià)中得以體現(xiàn)，在標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試中選用了肺活量體重指數(shù)。肺活量體重指數(shù)二肺活量（ML）/體重三、臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)測(cè)試目的是測(cè)試定量負(fù)荷后心率變化情況，評(píng)價(jià)學(xué)生的心血管機(jī)能。臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)是反映人體心血管系

8、統(tǒng)機(jī)能狀況的重要指數(shù)。臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)值越大，則反映你心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平越高，反之亦然。經(jīng)常參加有氧代謝運(yùn)動(dòng)，可以提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平，其表現(xiàn)為在完成臺(tái)階試驗(yàn)定量負(fù)荷工作時(shí)脈搏搏動(dòng)次數(shù)下降，在試驗(yàn)結(jié)束后脈搏的搏動(dòng)次數(shù)恢復(fù)到安靜狀態(tài)所用的時(shí)間縮短，臺(tái)階試驗(yàn)指數(shù)增高。有氧代謝代謝運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)人體需氧量和攝氧量達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡的運(yùn)動(dòng)。做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)不產(chǎn)生乳酸堆積，心率和呼吸保持在穩(wěn)定的狀態(tài)，因而持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系統(tǒng)的功能。四、50米跑測(cè)試目的是測(cè)試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。50米跑成績(jī)可綜合反映神經(jīng)過(guò)程的靈活性、身體的協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)和肌肉的

9、柔韌性以及肌肉的力量和耐力。我們不能指望一個(gè)身體不靈活、肌肉無(wú)力、協(xié)調(diào)性和柔韌性很差的人可以在50米跑的測(cè)試中取得好成績(jī)。因此，50米跑的測(cè)試成績(jī)既能部分地反映身體運(yùn)動(dòng)的綜合素質(zhì)，也是人從事體育活動(dòng)、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能所必須具備的身體基本素質(zhì)。為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。五、立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)主要是測(cè)量向前跳躍時(shí)下肢肌肉的爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。力量（最大力量）在體育運(yùn)動(dòng)和日常生活中都是非常重要的身體素質(zhì)。腿部的爆發(fā)力是以腿部的力量為基礎(chǔ)，沒(méi)有力量就談不上爆發(fā)力，也談不上肌肉的耐力。六、握力體重指數(shù)測(cè)試目的是測(cè)試學(xué)生上肢肌肉力量的發(fā)展水平。握力體重指數(shù)反映的是肌肉的相對(duì)力量，即每公斤體重的握力。

10、握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時(shí)也與其他肌群的力量有關(guān)，而且還是反映肌肉總體力量的一個(gè)很好的指標(biāo)。握力體重指數(shù)=握力（公斤）/體重X100七、仰臥起坐主要是測(cè)試學(xué)生的腹肌耐力。仰臥起坐測(cè)試是評(píng)價(jià)力量和耐力的方法之一。由于它能比較安全的測(cè)試肌肉的力量和耐力，同時(shí)在做仰臥起坐時(shí)主要是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與工作，因此這種測(cè)試既評(píng)價(jià)人腹肌的耐力，也反映了髖部的耐力。由于女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有密切的聯(lián)系，因此將仰臥起坐單獨(dú)列為女生的一個(gè)選測(cè)項(xiàng)目。八、坐位體前屈坐位體前屈測(cè)試反映的是關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應(yīng)的關(guān)節(jié)和肌肉缺乏運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間缺乏發(fā)展柔韌性的練習(xí)

11、，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)周?chē)浗M織發(fā)生變性、攣縮，甚至粘連，因而限制了關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度，牽拉時(shí)必然產(chǎn)生疼痛，所以擴(kuò)大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度即擴(kuò)大了人體活動(dòng)的無(wú)痛范圍。身體柔韌性差會(huì)影響體育活動(dòng)、學(xué)習(xí)、工作。甚至?xí)绊懭藗兊慕】蹬c生活質(zhì)量，所以柔韌性是身體健康素質(zhì)的要素之一，必須引起你的高度重視。柔韌性指身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及跨過(guò)關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。是一個(gè)重要的體能成分柔韌性差意味著相應(yīng)的關(guān)節(jié)和肌肉缺乏運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間缺乏發(fā)展柔韌性的練習(xí)，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)周?chē)浗M織發(fā)生變性、孿縮、甚至粘連，因而限制了關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度，牽拉時(shí)必然產(chǎn)生疼痛，所以擴(kuò)大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度即擴(kuò)大了人體活動(dòng)的

12、無(wú)痛范圍。九、800米或1000米跑測(cè)試目的是測(cè)試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。耐力跑是國(guó)內(nèi)外評(píng)價(jià)心血管系統(tǒng)機(jī)能水平最簡(jiǎn)便的方法之一。心血管機(jī)能水平高的人在跑相同距離時(shí)所用的時(shí)間相對(duì)要少。因此，如果你的心血管系統(tǒng)機(jī)能較強(qiáng)，就能在耐力測(cè)試中取得好成績(jī)。假如你用了100的“力量”還不能取得理想成績(jī)，說(shuō)明你心血管系統(tǒng)的機(jī)能欠佳，有相當(dāng)大的發(fā)展空間，通過(guò)循序漸進(jìn)的有氧耐力鍛煉、科學(xué)地控制飲食和降低體重就可以得到改善和提高。體育鍛煉的安全性原則安全性原則指的是在體育鍛煉過(guò)程中始終注意保護(hù)自己，做到安全第一。其內(nèi)容是：（1）不要盲目參加超過(guò)你的能力的活動(dòng)，應(yīng)該通過(guò)力所能及的

13、體育活動(dòng)來(lái)鍛煉身體。（2）在有條件的情況下，請(qǐng)?bào)w育老師或運(yùn)動(dòng)學(xué)專(zhuān)家根據(jù)你的體質(zhì)健康狀況給你開(kāi)處方，它可以指導(dǎo)你有目的、有計(jì)劃地進(jìn)行安全、科學(xué)的鍛煉。（3）每次鍛煉前必須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，克服內(nèi)臟器官的生理惰性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。（4）飯后、饑餓或疲勞時(shí)應(yīng)暫緩鍛煉；生病剛愈不宜進(jìn)行較大強(qiáng)度的鍛煉。（5）對(duì)于不熟悉的水域，不要隨便入水游泳或潛水，以免發(fā)生意外。在公共游泳場(chǎng)所進(jìn)行游泳時(shí)，要注意公共衛(wèi)生，服從工作人員的管理。（6）每次鍛煉后，要注意做好整理、放松活動(dòng)。這樣有利二促進(jìn)身體的恢復(fù)，以便迅速投入到學(xué)習(xí)活動(dòng)中去。（7）不要在鍛煉過(guò)程中大量飲水，以免加重心臟的負(fù)擔(dān)或引起身體及腸胃的不適反應(yīng)。

14、運(yùn)動(dòng)后不宜即刻洗冷水澡。（8）在制定或?qū)嵤┳约旱腻憻捰?jì)劃前，一定要經(jīng)過(guò)體驗(yàn)和醫(yī)生的認(rèn)可。如果你患有某種疾病或有家族遺傳病中史，需要找大夫咨詢(xún)，在有醫(yī)務(wù)監(jiān)督的情況下按照體育老師或醫(yī)生的建議進(jìn)行鍛煉。健康的價(jià)值與意義1988年,世界衛(wèi)生組織總干事馬勒博士強(qiáng)調(diào)指出“健康并不代表一切，但失去健康，便喪失了一切”。這句話闡明了生活、事業(yè)與健康的辯證關(guān)系。健康對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都曾經(jīng)擁有過(guò)，但整個(gè)人生中都能擁有健康者微乎其微。面對(duì)當(dāng)前大學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏、巨大的就業(yè)壓力和在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中實(shí)現(xiàn)完善自我的奮斗狀況，如果任其發(fā)展，長(zhǎng)期、反復(fù)、持續(xù)地處于超生理負(fù)荷的狀態(tài)中，而又不注意體育鍛煉，就會(huì)損害健康，導(dǎo)致疾病，使遠(yuǎn)大的報(bào)復(fù)付諸東流。作為未來(lái)社會(huì)主人的大學(xué)生，你是否了解未來(lái)社會(huì)人才應(yīng)具備哪些素質(zhì)?未來(lái)社會(huì)所需要的人才必須具備較高的思想品德素質(zhì)、較好的科學(xué)文化素質(zhì)、較完善的心理素質(zhì)和較強(qiáng)健的身體素質(zhì)，其中身體素質(zhì)是其他素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)和載體。居里夫人曾經(jīng)指出：“科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體”。現(xiàn)代大學(xué)生應(yīng)當(dāng)具有較強(qiáng)的健身意識(shí)，應(yīng)當(dāng)把提高自身的身體健康素質(zhì)作為終身追求的目標(biāo)。應(yīng)當(dāng)把自覺(jué)提高身體健康素質(zhì)水平作為對(duì)個(gè)人、家庭、社會(huì)乃至整個(gè)民族的一種責(zé)任。測(cè)試和評(píng)價(jià)的理念與內(nèi)容測(cè)試和評(píng)價(jià)的結(jié)果是自