陽光心態(tài)幸福人生PPT課件

1、陽光心態(tài)幸福人生大家好7/27/2022中共青島市委黨校課程介紹領導干部心理健康與調適陽光心態(tài)，幸福人生工作壓力與心理調適情緒管理與壓力調適情商與領導力7/27/2022中共青島市委黨校最近關注的社會熱點深圳富士康的13連跳福建等地6連殺領導干部自殺問題 2009年新華社先后公開報道13名領導干部非正常死亡事件,其中大部分是自殺。他們中除少數是因為經濟問題暴露畏罪自殺的外，大多數是因為心理健康狀況不佳而引起的自殺的。 心理壓力過大是導致當前干部群體心理健康出現問題的罪魁禍首。7/27/2022中共青島市委黨校心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看。7/27/2022中共青島市委黨校 壓力對

2、于人來說有積極作用，也有消極作用。消極作用談的是負性壓力，負性壓力越大工作效率越低，精神狀態(tài)越差，患病率越高，當壓力太大的時候，身心就會受到損傷，最嚴重的結果是“生命的枯竭”! “生命枯竭”，它分兩種：一個是生理枯竭，一個是心理枯竭。7/27/2022中共青島市委黨校 1.社會生活方面（社會的急劇變化、知識的急劇膨脹、財富極差的拉大、復雜的人際關系） 2.職場的壓力 3.個人生活的變化 4.期望值過高 壓力來自何處7/27/2022中共青島市委黨校正確的處理壓力的方法1.有正確的自我認知2.塑造陽光心態(tài)3.管理好自己的情緒4.善于自我解壓5.培養(yǎng)社會支持系統(tǒng)7/27/2022中共青島市委黨校什

3、么是陽光心態(tài)？ 就是知足、感恩、達觀、進取的心理狀態(tài)，是一種健康的心理。7/27/2022中共青島市委黨校幸 福 是 什 么？ 有人說：“幸福就是工資再高一點，加班的時間少一點，能和妻子、女兒一起散散步、逛逛公園。”事業(yè)、財富、愛情、快樂、健康這都是人們追求的幸福。 不同的人對幸福的理解和詮釋不同。幸福，是一種目標，但它更多的時候是一種心態(tài)。 7/27/2022中共青島市委黨校 人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功與失敗。 拿破侖希爾 在任何特定的環(huán)境下，人們還有一種最后的自由，就是選擇自己的態(tài)度。

4、猶太裔心理學家法蘭柯7/27/2022中共青島市委黨校 主要內容 一、心態(tài)的力量 二、塑造陽光心態(tài)的方法 三、陽光心態(tài)的主要內涵 四、用陽光心態(tài)成就幸福人生7/27/2022中共青島市委黨校一、心態(tài)的力量7/27/2022中共青島市委黨校過橋試驗死囚試驗7/27/2022中共青島市委黨校 積極的心態(tài)： 使你產生向上的力量； 使你喜悅、生氣勃勃； 使你沉著、冷靜，締造和諧。 積極的心態(tài)讓你成功。 消極的心態(tài)： 使你不思進取，甚至頹廢； 使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振； 使你人際關系緊張。 消極的心態(tài)毀滅你自己。 結論：有什么樣的心態(tài)就有什么樣的人生！生命的質量取決于你每天的心態(tài)7/27/2022

5、中共青島市委黨校二、塑造陽光心態(tài)的方法7/27/2022中共青島市委黨校1.管理好自己的情緒四句箴言：智商高，情商高，春風得意智商低，情商高，貴人相助智商高，情商低，懷才不遇智商低，情商低，一生潦倒7/27/2022中共青島市委黨校 人類的基本情緒有七種：喜、怒、哀、樂、悲、驚、懼 最原始的情緒：快樂、憤怒、悲哀、恐懼。 當前黨員干部常見的不良情緒：自卑、易怒、抑郁、焦慮、多疑、心理失衡等。7/27/2022中共青島市委黨校 心理學家統(tǒng)計的結果，人類共有六大恐懼：怕貧窮、怕被批評、怕得病、怕失去愛、怕年老、怕死去。7/27/2022中共青島市委黨校管理好情緒的辦法： 幽默、升華、補償、轉移、合

6、理宣泄等等。7/27/2022中共青島市委黨校 2.改變態(tài)度 要改變行動，先改變思想。 要改變思想，先改變態(tài)度。7/27/2022中共青島市委黨校 人的許多不良情緒與行為，往往都源于錯誤的認知。改變了認知，也就改變了情緒和行為。 這就是美國心理學家埃利斯提出的ABC理論。A代表誘發(fā)事件，B代表對這件事的信念、看法和評價，C代表情緒行為。7/27/2022中共青島市委黨校任何事情是一分為二的 哲學叫辯證法在日常生活中要堅持： 全面論 相對論 發(fā)展論7/27/2022中共青島市委黨校7/27/2022中共青島市委黨校7/27/2022中共青島市委黨校7/27/2022中共青島市委黨校7/27/20

7、22中共青島市委黨校智者的回答 一個年輕人拜訪年長的智者，請問我如何成為一個讓別人快樂也讓自己快樂的人?老人說我送你四句話：第一句話把自己當成別人。 第二句話把別人當作自己。 第三句話把別人當成別人。 第四句話把自己當作自己。 建立多維思維習慣 7/27/2022中共青島市委黨校著名心理學家馬斯洛所說： “心若改變，你的態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變，你的行為跟著改變；行為改變，你的習慣跟著改變；習慣改變，你的性格跟著改變；性格改變，你的人生跟著改變?！?7/27/2022中共青島市委黨校3. 享受過程 生命是一個過程不是一個結果。怎么享受生命這個過程呢？第一，只有慢下來才能享受過程。第二， 把注意力

8、放在積極的事情上。生命如同旅游，記憶如同攝像，注意決定選擇，選擇決定內容。 7/27/2022中共青島市委黨校 4.活在當下 活在當下的真正涵義來自禪，禪師知道什么是活在當下。有人問一個禪師，什么是活在當下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。7/27/2022中共青島市委黨?；钤诋斚率裁慈俗钪匾渴裁词伦钪匾?？什么時間最重要？ 7/27/2022中共青島市委黨校 如果一味地為過去的事情后悔，你就會消沉； 如果一味地為未來的事情擔心，你就會焦躁不安；活在當下就要對自己當前的現狀滿意，相信每一時刻發(fā)生在你身上的事情都是最好的。 人生五個不能等： 孝心不能等；健康不能等；教育不能

9、等；快樂不能等； 感謝不能等； 不會活在當下就會失去當下。7/27/2022中共青島市委黨校 5.自我掌控一生當中人們擔憂的事情:40%永遠不會發(fā)生；30%的憂慮涉及過去作出的決定，是無法改變的；12%的憂慮集中于別人處于自卑感而作出的批評；10%的憂慮與健康有關，而越擔心問題越嚴重；8%的憂慮可以列入合理范圍。7/27/2022中共青島市委黨校拿回你的快樂鑰匙 每人心中都有一把“快樂鑰匙”，但我們常在不知不覺中把它交給別人管著。 一位女士抱怨道“我活得很不快樂，因為先生常出差不在家?！彼芽鞓返蔫€匙放在先生手里。 一位媽媽說：“我的孩子不聽話，叫我很生氣！”她把快樂的鑰匙交在孩子手里。 男人

10、可能說：“上司不賞識我，所以我情緒低落?！边@把快樂鑰匙又被塞在老板手里。 婆婆說：“我的兒媳婦不孝順，我真命苦！” 年輕人從文具店走出來說：“那位老板態(tài)度惡劣，把我氣炸了?！?/27/2022中共青島市委黨校 這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制他們的心情。當我們容許別人掌握我們的情緒時，我們便覺得自己是受害者，對現狀無能為力，抱怨和憤怒成為我們唯一的選擇。 而一個真正聰明成熟的人，會緊握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給他人。 你的鑰匙在哪里？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧。7/27/2022中共青島市委黨校 6.懂得感恩感謝定律；感恩要隨時隨地；感恩四等人(

11、在無恩處，依然有恩；在有恩處，有恩；在無恩處，無恩；在有恩處，依然無恩)7/27/2022中共青島市委黨校感恩節(jié)：每年11月份最后一個星期四感激社會，是社會給了你生存發(fā)展的空間。感激父母，是他們給了你生命。感激領導，是他們在關心、培養(yǎng)你。感激傷害你的人，因為他磨練了你的心志。感激絆倒你的人，因為他強化了你的雙腿。 凡事感激，學會感激，感激一切使你成長的人。7/27/2022中共青島市委黨校 7.樂觀比較 積極的心態(tài)像太陽，照到哪里哪里亮；消極的心態(tài)像月亮，初一十五不一樣。 想法決定我們的生活，有什么樣的想法，就會有什么樣的未來。7/27/2022中共青島市委黨校 8.境由心造 一個人幸福不幸福

12、，在本質上和財富、地位、權力沒關系。幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。 1.為小事高興，就會有更大的高興的事情出現。 2.優(yōu)待身邊的人，把別人變成天使。 怎么才能把別人變成天使呢？ 要學會感恩、欣賞、給予、寬容。 7/27/2022中共青島市委黨校 9.善于妥協(xié)古語說：在人屋檐下， 不得不低頭。 我們要向中國傳統(tǒng)文化中的太極學，陰陽平衡，以柔克剛；要向古幣學，取向于前，外園內方。當然這樣很難，但是我們要努力。7/27/2022中共青島市委黨校三、陽光心態(tài)的主要內涵第一，不能改變環(huán)境就適應環(huán)境第二，不能改變別人就改變自己第三，不能改變事情就改變對事情的態(tài)度第四，不能向上比較就向下

13、比較7/27/2022中共青島市委黨校 當然，誰都不可能在短期內徹底改變。如果每次作出一些小小的調整，而不是一次就作大幅度的改變，那么事情就容易得多。 打個比方，下圖中，一個是丑陋的面容，一個是美妙的人體，如何能讓兩者互相調和，最終形成一致的觀點?7/27/2022中共青島市委黨校 最有效的辦法是作一連串細微的改變。正如下面兩排圖所顯示。 7/27/2022中共青島市委黨校四、用陽光心態(tài)成就幸福人生 1.善于發(fā)現生活的美好方面 2.寬容過去，學會放下（三三原則） 3.學會利用現有資源把事情做成 4.服務他人7/27/2022中共青島市委黨校收獲背簍7/27/2022中共青島市委黨校要有目標去追

14、求7/27/2022中共青島市委黨校要經常保持微笑7/27/2022中共青島市委黨校要學會和別人一塊去分享喜悅7/27/2022中共青島市委黨校要樂于助人7/27/2022中共青島市委黨校保持一顆童真的心7/27/2022中共青島市委黨校要學會和各種人愉快地相處7/27/2022中共青島市委黨校要能處變不驚7/27/2022中共青島市委黨校要保持幽默感7/27/2022中共青島市委黨校要能寬恕他人7/27/2022中共青島市委黨校要有幾個知心的朋友7/27/2022中共青島市委黨校常和別人保持合作，並從中獲得樂趣7/27/2022中共青島市委黨校保持高度的自信心7/27/2022中共青島市委黨校要尊重弱者7/27/2022中共青島市委黨校偶爾也放縱自己一下7/27/2022中共青島市委黨校具有膽識和勇氣7/27/2022中共青島市委黨校最后，不要財迷心竅7/27/2022中共青島市委黨校心理小游戲 到飯店吃飯，要了一條紅燒魚，你會先從魚的那個部分開始動