評(píng)價(jià)自己的健康狀況教學(xué)課件人教版-2

1、欣賞一組漫畫金錢、權(quán)力、地位與健康，到底孰重孰輕？ 1、有人說(shuō)： “ 沒(méi)病沒(méi)災(zāi)、體育成績(jī)都達(dá)標(biāo)就是健康 ” 。你同意他的觀點(diǎn)嗎？ 2、你根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己的健康狀況？健康的真正含義是什么？議一議第三章 了解自己 增進(jìn)健康第一節(jié)怎樣才算是健康？你健康嗎？評(píng)價(jià)自己的健康狀況調(diào)節(jié)室什么是健康？你有收獲嗎這里顯身手你 健 康 嗎?心理測(cè)試告訴你調(diào)節(jié)方法試一試評(píng)價(jià)自己的健康狀況門診部健康屋收獲園單獨(dú)做如實(shí)評(píng)供參考可保密門診部我的健康項(xiàng)目分?jǐn)?shù)1、我至少有一兩個(gè)好朋友。 1 2 3 42、我的體重在正常范圍內(nèi)。 1 2 3 43、當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見(jiàn)或?qū)で髱椭?1 2 3 44、我至

2、少可以說(shuō)出三種我做得很好的事情。 1 2 3 45、我早上起來(lái)感到身體很舒服。 1 2 3 423、我的食欲很好。 1 2 3 424、我對(duì)自己的外貌感到滿意。 1 2 3 425、我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。 1 2 3 4給自己的健康打分門診部我的健康1我至少有一兩個(gè)好朋友。2我的體重在正常范圍內(nèi)。標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105cm正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重10%3當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見(jiàn)或?qū)で髱椭?我至少可以說(shuō)出三種我做的很好的事情。5我早上起來(lái)感到身體很舒服。6我至少有一種愛(ài)好或特長(zhǎng)。7我能以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂(lè)

3、活動(dòng)。8我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9我的身體很靈活。10我同男生和女生的關(guān)系都很好。11我積極參加集體活動(dòng)。12當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會(huì)感到很自然。13我的牙齒很健康。14我的睡眠很好。15我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。16我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)。17我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。18在壓力很大的情況下，我會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。19我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽(tīng)取和接受他人的意見(jiàn)。20在做事或讀書時(shí)，我的注意力很集中。21我很少覺(jué)得疲乏無(wú)力。22當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時(shí)，我會(huì)拒絕。23我的食欲很好。24我對(duì)自己的外貌感到滿意。25我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得

4、更好。 健 康 小 測(cè) 試 健 康 小 測(cè) 試給自己的健康打分評(píng)價(jià)參考：85100分：你的健康狀況良好7084分： 你的健康狀況較好5069分： 你的健康狀況一般低于50分：你需要提高自己的健康水平門診部第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身體健康的項(xiàng)目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的項(xiàng)目有：第、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社會(huì)適應(yīng)的項(xiàng)目有：門診部一、什么是健康？ 健康屋健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。一、什么是健康？ 健康屋世界衛(wèi)生組織（WHO）科學(xué)全面地認(rèn)識(shí)健康 3社會(huì)適應(yīng)能力

5、：即每個(gè)人的能力在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。 健康的三個(gè)層次： 1軀體健康：指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。 2心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識(shí)自我，正確地認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。 有調(diào)查表明，在機(jī)場(chǎng)從事調(diào)度的工作人員，患心臟病的比例高于其他人。又如，美國(guó)的硅谷是個(gè)人才濟(jì)濟(jì)的地方，但是工作競(jìng)爭(zhēng)壓力也非常大，經(jīng)常有裁員的事情發(fā)生。在裁員期間，雇員的猝死率高于其他時(shí)期；失業(yè)者的血壓也升高，在獲得新工作后，血壓又下降。讀一讀經(jīng)常保持微笑健康屋偶爾放松一下!健康屋有知心朋友愉快與各種人相處健康屋樂(lè)于助人健康屋與人分享喜悅與痛苦寬

6、恕他人健康屋合作精神健康屋 心情愉快是兒童青少年心理健康的核心 但我們?cè)谌粘Ｉ钪锌倳?huì)遇到這樣那樣煩心的事情，讓我們心情低落，表現(xiàn)出生氣，煩惱，郁悶等情緒。情景一 這次數(shù)學(xué)考試沒(méi)有考好，原本是想 這次考好了可以給父母一個(gè)驚喜。 唉又沒(méi)有戲了。我感到很沮喪。情景二 最近因?yàn)橐患∈?，和我最好的朋友吵了一架，現(xiàn)在我倆誰(shuí)也不理誰(shuí)了，見(jiàn)了面也不打招呼，直接走掉。真是讓我心里悶得慌，煩得很吶。情景三 我和我的好朋友在小賣鋪前打鬧，一不小心，我雙膝跪倒在地，正待爬起來(lái)繼續(xù)追打，剛巧一不認(rèn)識(shí)的男生從前面走過(guò)，得意地對(duì)我說(shuō)：“平身。” 我當(dāng)時(shí)一下子感到很生氣。情景四 周末回到家里，想著總算能放松一下了。我將書

7、包往地上一放，一屁股坐在沙發(fā)上，拿著電視遙控器，開始漫無(wú)目的地翻看著電視節(jié)目。這時(shí)老媽從廚房里走出，看到我在看電視而沒(méi)有在看書，很生氣地訓(xùn)斥我。我感到很郁悶。1你在學(xué)習(xí)上有否存在“考前焦慮癥”?問(wèn)一問(wèn)2你在生活上有否存在“綽號(hào)的煩惱”？3你在日常工作方面是否受到“委屈”？中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)： （1）學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問(wèn)題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。 （2）人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。 （4）個(gè)性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。 （3）自我

8、認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。活動(dòng)2：經(jīng)驗(yàn)分享我的” 好心情”秘訣調(diào)節(jié)室 每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷都是不同的，你肯定有一套獨(dú)特的“保持好心情”的良方，不妨奉獻(xiàn)出來(lái)讓大家分享。 二、保持愉快心情的方法1、注意轉(zhuǎn)移法2、合理發(fā)泄法3、自我安慰法4、意志控制法5、情緒升華法調(diào)節(jié)室做使自己愉悅的事調(diào)節(jié)室放聲歌唱做使自己愉悅的事調(diào)節(jié)室1轉(zhuǎn)移注意力聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步、看書。調(diào)節(jié)室1.注意轉(zhuǎn)移法改變注意的焦點(diǎn)：做自己感興趣或使人愉悅的事。合理發(fā)泄情緒為健康而哭調(diào)節(jié)室出問(wèn)題者常常是獨(dú)來(lái)獨(dú)往的一個(gè) 好朋友勝過(guò)一個(gè)好醫(yī)生一份快樂(lè)兩個(gè)人分享,就變

9、成了兩份快樂(lè);一個(gè)痛苦兩個(gè)人承擔(dān),就變成了半個(gè)痛苦. -傾訴合理發(fā)泄情緒調(diào)節(jié)室合理發(fā)泄情緒寫日記調(diào)節(jié)室2渲泄煩惱寫日記、向朋友訴說(shuō)、摔枕頭、大哭一場(chǎng)。2.合理發(fā)泄法 把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來(lái)，從而消除心理的不平衡。注意要“合理發(fā)泄”。調(diào)節(jié)室想象力決定幸福感調(diào)節(jié)室3自我安慰找理由安慰自己、“我能行” 3.自我安慰法 換一個(gè)角度看問(wèn)題，以積極情緒代替消極情緒。調(diào)節(jié)室林則徐“制怒”4.意志控制法 用理智的“閘門”去控制不良的情緒。調(diào)節(jié)室56塞萬(wàn)提斯 西班牙偉大文學(xué)家塞萬(wàn)提斯一生遭受的挫折數(shù)不勝數(shù)。他在服役期間，左手受傷致殘，情緒壞透了。但是，他不愿就這樣讓壞情緒主宰自己的

10、一生。于是，他全身心地投入寫作，在自己不幸遭遇的基礎(chǔ)上，加以創(chuàng)造發(fā)揮，終于寫出了享譽(yù)世界、在世界文學(xué)史上具有重要地位的小說(shuō)一一堂吉訶德，在事業(yè)上取得了巨大的成功。5 .情緒升華法松弛訓(xùn)練法。松弛訓(xùn)練法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用來(lái)調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。同學(xué)們?cè)谏钪锌梢宰约喝ンw會(huì)，看哪種方法最適合你。調(diào)節(jié)室問(wèn)：用吸煙和喝酒去渲泄行不行？ 答：不行！問(wèn)：為什么？答：因?yàn)槲鼰熀秃染茣?huì)危害人體的健康。問(wèn)：吸煙和喝酒為什么會(huì)危害人體的健康？答：因?yàn)闊煛⒕坪袑?duì)人體有害的物質(zhì)。 1香煙燃燒時(shí)可以產(chǎn)生2000多種化合物，其中絕大部分是有害的。在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最為明顯的有害

11、物質(zhì)是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香煙中提煉出來(lái)的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。煙草對(duì)健康的危害2焦油中含有多種致癌性的多環(huán)芳烴，對(duì)人體有非常強(qiáng)的致癌作用。一氧化碳是一種毒性氣體，可以造成人體缺氧，吸煙是一種慢性致病的過(guò)程，隨著吸煙量和吸煙時(shí)間的增加，它對(duì)身體造成的危害也更為明顯。長(zhǎng)期吸煙有50%可能由于煙草導(dǎo)致的疾病而過(guò)早死亡。3吸煙直接引起鼻、咽、喉、口腔、氣管、支氣管和肺組織的急性或慢性炎癥，甚至發(fā)生癌變；吸煙可以使心率加快，血壓升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血壓和心臟病的發(fā)生；吸煙可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多種癌癥的

12、發(fā)生；吸煙使胃黏膜血管收縮，容易發(fā)生胃和十二指腸潰瘍。4吸煙的婦女患宮頸癌的危險(xiǎn)性增加。此外，吸煙還可以使人的皮膚干燥、松弛，臉上皺紋增多，面色灰暗，衰老加快。 過(guò)量飲酒會(huì)引起許多健康問(wèn)題，可以導(dǎo)致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃腸功能紊亂等。酒精是通過(guò)肝臟代謝的，過(guò)量飲酒對(duì)肝臟的損害尤其嚴(yán)重，會(huì)引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精對(duì)心血管的損害表現(xiàn)為血壓升高、動(dòng)脈硬化和心肌損傷。酒精還可以使中老年人骨質(zhì)疏松，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)縮短人的壽命，在某些國(guó)家是引起死亡的重要原因。 酒精對(duì)健康的危害本章小結(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況給你的健康打分健康的定義健康的三個(gè)層次轉(zhuǎn)移注意力渲泄煩惱自我安慰保持愉快的心情課堂練習(xí) 1按照世界

13、衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義，健康是指一種、 和的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。 2是兒童和青少年心理健康的核心。 3情緒不好時(shí)我們可以用以下方法來(lái)調(diào)節(jié)： 身體上心理上社會(huì)適應(yīng)方面心情愉快分散自己的注意力；把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)；找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己。 4青少年保持心理健康的核心是（ ） A有良好的情緒 B有愉快的心情 C經(jīng)常自我安慰 D反應(yīng)靈活 5某同學(xué)身高1.65m，體重73kg，你認(rèn)為他（ ） A偏瘦 B正常 C標(biāo)準(zhǔn) D偏胖CD鞏固練習(xí)：1下列幾項(xiàng)中關(guān)于社會(huì)適應(yīng)方面的描述是( ) A至少有一種愛(ài)好和特長(zhǎng) B以旺盛的精力參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂(lè)活動(dòng) C能自信地與自己不太熟悉的人交談 D對(duì)自己

14、的外貌很滿意2當(dāng)你出現(xiàn)緊張、生氣、煩惱，甚至感到焦慮、 抑郁時(shí)，下列方式你不能采取的是( ) A聽(tīng)音樂(lè) B找個(gè)地方痛哭一場(chǎng) C找個(gè)朋友打架 D去爬山CC鞏固練習(xí)：3健康是指( ) A身體健康 B心理健康 C在社會(huì)適應(yīng)方面有良好的狀態(tài) D以上三方面都是4一個(gè)人的體重是120斤，他的體重在正常范圍內(nèi) 嗎( ) A在正常范圍內(nèi) B不在正常范圍內(nèi) C有時(shí)在有時(shí)不在 D無(wú)法確定DD鞏固練習(xí)：5當(dāng)你遭到好朋友的誤解時(shí)，你應(yīng)該怎么做( ) A向他解釋清楚，解除誤會(huì) B不聞不問(wèn)，隨他去 C很痛苦，無(wú)法解脫 D同他大吵后分手6當(dāng)一位學(xué)生有心理障礙時(shí)，你認(rèn)為她采取什么 措施才對(duì)身心有益 ( ) A隱瞞不對(duì)別人說(shuō)

15、B自己找辦法解決 C請(qǐng)家長(zhǎng)、老師幫忙 D找機(jī)會(huì)宣泄內(nèi)心的煩惱AC鞏固練習(xí)：7健康生活不僅需要加強(qiáng)_， 搞好_，還要保持_，積極 向上的_，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)_， 維持良好的_8 是兒童青少年心理健康的核心。 _和_， 表示兒童 青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)體育鍛煉個(gè)人衛(wèi)生愉快的心情心態(tài)與人相處人際關(guān)系良好的情緒適度的情緒反應(yīng)心情愉快快樂(lè)分享收獲園收獲園學(xué)以致用姓 名：_健康目標(biāo)：_我的計(jì)劃： 星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天健康行為合同收獲園學(xué)以致用運(yùn)用本節(jié)所學(xué)知識(shí)和方法，對(duì)家人或親友的健康狀況作出評(píng)價(jià)，并提出改善的良方。 抑郁癥又稱憂郁癥，是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病，其臨床

16、表現(xiàn)輕型病人外表如常，內(nèi)心有痛苦體驗(yàn)。稍重的人可表現(xiàn)為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經(jīng)官能癥癥狀，如：注意力不集中、記憶力減退、反應(yīng)遲緩和失眠多夢(mèng)等癥狀。 課外擴(kuò)展抑郁癥心理社會(huì)能力 又被稱為生活技能，是指?jìng)€(gè)體能夠以適應(yīng)和積極的行為，有效地處理日常生活中的各種需要和挑戰(zhàn)的能力。 它包括以下十種能力： 1自我認(rèn)識(shí)能力 能夠?qū)ψ约旱膫€(gè)性、長(zhǎng)處、弱點(diǎn)、喜好等做出客觀評(píng)價(jià)的能力，叫自我認(rèn)識(shí)能力。自我認(rèn)識(shí)能力能使你正確地認(rèn)識(shí)自我，遇到困難時(shí)也不會(huì)喪失自信心。 3有效的交流能力 能夠運(yùn)用最基本的聽(tīng)和說(shuō)的能力，準(zhǔn)確恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的心情、觀點(diǎn)和意見(jiàn)的能力，叫有效的交流能力。 4人際關(guān)

17、系能力 能夠以積極的方式與他人交往的能力，以及能夠采用恰當(dāng)?shù)姆绞?，巧妙地?cái)嘟^與某些人不良的關(guān)系的能力，叫人際關(guān)系能力。 2同理能力 能夠站在他人的角度上考慮問(wèn)題的能力，叫同理能力。同理能力有助于你理解、同情和幫助別人，并且能很好地解決問(wèn)題。 6緩解壓力能力 能夠認(rèn)識(shí)自己壓力的來(lái)源及其危害，并采取必要的措施，減少壓力的來(lái)源；或者學(xué)會(huì)放松自己，使壓力盡可能地降低，不至于造成健康問(wèn)題的能力，叫緩解壓力能力。 7創(chuàng)造性思維能力 在思考問(wèn)題時(shí)能夠拋開以往經(jīng)驗(yàn)的束縛，積極探索其他可能的途徑和方式的能力，叫創(chuàng)造性思維能力。 5調(diào)節(jié)情緒能力 把消極的情緒調(diào)整為積極的情緒，使之不會(huì)對(duì)身心健康造成不良影響的能力，

18、叫調(diào)節(jié)情緒能力。 9決策能力 通過(guò)權(quán)衡不同的選擇，考慮每種選擇所帶來(lái)的后果，從而做出正確決定的能力，叫決策能力。 10解決問(wèn)題能力 找出發(fā)生問(wèn)題的根源,從而知道如何用最有效的方法使問(wèn)題妥善解決的能力，它包括分析能力和解決能力兩個(gè)方面，是一個(gè)人綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，也可說(shuō)是上述前九種能力的綜合運(yùn)用。 8批判性思維能力 用批判的眼光來(lái)分析已獲得的信息和以往的經(jīng)驗(yàn)，從多個(gè)角度、全面地考慮問(wèn)題的能力，叫批判性思維能力。 花季歲月我們快樂(lè)成長(zhǎng) 花季人人有，但每個(gè)人的花季只有一次。 花季是一個(gè)“雨季”，在雨季里我們辛勤耕耘付出，為的是收獲一個(gè)美好的未來(lái)。 花季是一個(gè)寫詩(shī)讀詩(shī)的季節(jié)，沐浴著花季的第一束陽(yáng)光，我們需

19、要快樂(lè)綻放。2. 一份耕耘，份收獲，努力越大，收獲越多，奮斗!奮斗!奮斗!3. 讓我們將事前的憂慮，換為事前的思考和計(jì)劃吧！4. 世界上那些最容易的事情中，拖延時(shí)間最不費(fèi)力5. 不管現(xiàn)在有多么艱辛，我們也要做個(gè)生活的舞者。6. 奮斗是萬(wàn)物之父。陶行知7. 上帝制造人類的時(shí)候就把我們制造成不完美的人，我們一輩子努力的過(guò)程就是使自己變得更加完美的過(guò)程，我們的一切美德都來(lái)自于克服自身缺點(diǎn)的奮斗。8. 不要被任何人打亂自己的腳步，因?yàn)闆](méi)有誰(shuí)會(huì)像你一樣清楚和在乎自己的夢(mèng)想。9. 時(shí)間不在于你擁有多少，只在于你怎樣使用10. 水只有碰到石頭才能碰出浪花。11. 嘲諷是一種力量，消極的力量。贊揚(yáng)也是一種力量

20、，但卻是積極的力量。12. 在我們成長(zhǎng)的路上也會(huì)遇到一些挫折，一些困難，那韓智華就是我們的榜樣，永不認(rèn)輸，因?yàn)槲抑来煺圻^(guò)后是一片晴朗的天空，瞧，成功就在挫折背后向我們招手，成功就是在努力的路上，“成功就在努力的路上”！讓我們記住這句話，向美好的明天走去。13. 銷售世界上第一號(hào)的產(chǎn)品不是汽車，而是自己。在你成功地把自己推銷給別人之前，你必須百分之百的把自己推銷給自己。14. 不要匆忙的走過(guò)一天又一天，以至于忘記自己從哪里來(lái)，要到哪里去。生命不是一場(chǎng)速度賽跑，她不是以數(shù)量而是以質(zhì)量來(lái)計(jì)算，知道你停止努力的那一刻，什么也沒(méi)有真正結(jié)束。15. 也許終點(diǎn)只有絕望和失敗，但這絕不是停止前行的理由。16

21、. 有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦關(guān)終歸楚；苦心人，天不負(fù)；臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。17. 我顛覆了整個(gè)世界。只為了擺正你的倒影18. 好的想法是十分錢一打，真正無(wú)價(jià)的是能夠?qū)崿F(xiàn)這些想法的人。19. 傷痕是士兵一生的榮耀。20. 只有一條路不能選擇那就是放棄的路；只有一條路不能拒絕那就是成長(zhǎng)的路。21. 多對(duì)自己說(shuō)“我能行，我一定可以”，只有這樣才不會(huì)被“不可能”束縛，才能不斷超越自我。22. 人生本來(lái)就充滿未知，一切被安排好反而無(wú)味堅(jiān)信朝著目標(biāo)，一步一步地奮斗，就會(huì)邁向美好的未來(lái)。23. 回避現(xiàn)實(shí)的人，未來(lái)將更不理想。24. 空想會(huì)想出很多絕妙的主意，但卻辦不成任何事情。25. 無(wú)論什么

22、思想，都不是靠它本身去征服人心，而是靠它的力量；不論靠思想的內(nèi)容，而是靠那些在歷史上某些時(shí)期放射出來(lái)的生命的光輝。羅曼羅蘭約翰克利斯朵夫26. 上帝助自助者。27. 你的爸媽正在為你奮斗，這就是你要努力的理由。28. 有很多人都說(shuō)：平平淡淡就福，沒(méi)有努力去拼博，又如何將你的人生保持平淡?又何來(lái)幸福?29. 當(dāng)事情已經(jīng)發(fā)生，不要抱怨，不要沮喪，笑一笑吧，一切都會(huì)過(guò)去的。30. 外在壓力增加時(shí)，就應(yīng)增強(qiáng)內(nèi)在的動(dòng)力。31. 我們每個(gè)人都應(yīng)微笑面對(duì)人生，沒(méi)有了怨言，也就不會(huì)有哀愁。一個(gè)人有了希望，就會(huì)對(duì)生活充滿信心，只要你用美好的心靈看世界，總是以樂(lè)觀的精神面對(duì)人生。32. 勇敢的人。托爾斯泰襲擊33

23、. 昨天下了雨，今天刮了風(fēng)，明天太陽(yáng)就出來(lái)了。34. 是的，成功不在于結(jié)果，更重要的是過(guò)程，只要你努力過(guò)，拼搏過(guò)，也許結(jié)果不一定是最好的那也走過(guò)了精彩的過(guò)程，至少，你不會(huì)為此而后悔。35. 每一天的努力，以后只有美好的未來(lái)。每一天的堅(jiān)持，換來(lái)的是明天的輝煌。36. 青年最要緊的精神，是要與命運(yùn)奮斗。惲代英37. 高峰只對(duì)攀登它而不是仰望它的人來(lái)說(shuō)才有真正意義。38. 志不可立無(wú)可成之事。如無(wú)舵之舟，無(wú)銜之馬，飄蕩奔逸，何所底乎？-王守仁39. 拿望遠(yuǎn)鏡看別人，拿放大鏡看自己。40. 頑強(qiáng)的毅力可以征服世界上任何一座高峰。狄更斯41. 士人第一要有志，第二要有識(shí)，第三要有恒。曾國(guó)42. 在我們能

24、掌控和拼搏的時(shí)間里，去提升我們生命的質(zhì)量。43. 我們不是等待未來(lái)，我們是創(chuàng)造未來(lái)，加油，努力奮斗。44. 人生如畫，一筆一足跡，一步一腳印，有的絢麗輝煌，有的卻平淡無(wú)奇。45. 腳跟立定以后，你必須拿你的力量和技能，自己奮斗。蕭伯納46. 一個(gè)能從別人的觀念來(lái)看事情，能了解別人心靈活動(dòng)的人，永遠(yuǎn)不必為自己的前途擔(dān)心。47. 不是境況造就人，而是人造就境況。48. 你想成為幸福的人嗎?但愿你首先學(xué)會(huì)吃得起苦。屠格涅夫49. 成功的時(shí)候，都說(shuō)是朋友。但只有母親她是失敗時(shí)的伴侶。鄭振嶧 50.在我們的一生中，沒(méi)有人會(huì)為你等待，沒(méi)有機(jī)遇會(huì)為你停留，成功也需要速度 51.不論做什么事，都要相信你自己，

25、別讓別人的一句話將你擊倒。人生沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，只有選擇后的堅(jiān)持，不后悔，走下去，走著走著，花就開了。52.吃別人吃不了的苦，忍別人受不了的氣，付出比別人更多的，才會(huì)享受的比別人更多。53.我們每個(gè)人的人生之舟都需要自己掌舵，自己掌控。懂得，是跌倒了依然會(huì)選擇站起，失敗了依然會(huì)選擇重來(lái)，受傷了依然會(huì)選擇堅(jiān)強(qiáng);懂得，是在黑暗中依然不迷失方向，在生死關(guān)頭依然不亂了方寸，在災(zāi)難包圍中依然會(huì)微笑前行。54.思路清晰遠(yuǎn)比賣力苦干重要，心態(tài)正確遠(yuǎn)比現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)重要，選對(duì)方向遠(yuǎn)比努力做事重要，做對(duì)的事情遠(yuǎn)比把事情做對(duì)重要。成長(zhǎng)的痛苦遠(yuǎn)比后悔的痛苦好，勝利的喜悅遠(yuǎn)比失敗的安慰好。55.再大的事，到了明天就是小事，再深的痛

26、，過(guò)去了就把它忘記，就算全世界都拋棄了你，你依然也要堅(jiān)定前行，因?yàn)?，你就是自己最大的底氣?6.人生路上常有風(fēng)雨，需要一個(gè)好的心態(tài)。再難的路，只要不放棄，一直走下去，總會(huì)走到終點(diǎn);再重的擔(dān)子，笑著是挑，哭著也是挑，又何必讓自己難堪;再不順的生活，撐一撐，也就過(guò)去了，笑容，最終會(huì)出現(xiàn)在臉上。57.最精美的寶石，受匠人琢磨的時(shí)間最長(zhǎng)。最貴重的雕刻，受鑿的打擊最多。58.只有對(duì)過(guò)去既往不咎，才能甩掉沉重的包袱；只有能夠看輕自己，才能做到輕裝上陣。只要不放棄，就沒(méi)有什么能讓自己退縮；只要夠堅(jiān)強(qiáng)，就沒(méi)有什么能把自己打垮。59.學(xué)會(huì)駕馭自己的生活，即使困難重重，也要滿懷信心的向前。不自憐不自卑不哀怨，一日

27、一日過(guò)，一步一步走，那份柳暗花明的喜樂(lè)和必然的抵達(dá)，在于我們自己的修持。真正想做成一件事，不取決于你有多少熱情，而是看你能多久堅(jiān)持。60.永遠(yuǎn)不要沉溺在安逸里得過(guò)且過(guò)，能給你遮風(fēng)擋雨的，同樣能讓你不見(jiàn)天日。只有讓自己更加強(qiáng)大，才能真正的撐起一片天。61.人生中誰(shuí)都有夢(mèng)想，但要立足現(xiàn)實(shí)，在拼搏中靠近，在忍耐中堅(jiān)持，別把它掛在嘴邊，常立志者無(wú)志。62.人這一輩子，其實(shí)做不了幾件事，所以想做的事就趕緊去做，并且盡量把它做到最好，這樣才不會(huì)留下太多的遺憾和悔恨。淡看人生苦痛，淡薄名利，心態(tài)積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為，不用刻意掩飾自己，不用勢(shì)利逢迎他人，只是做一個(gè)簡(jiǎn)單真實(shí)的自己。63

28、.你所做的事情，也許暫時(shí)看不到成果，但不要灰心或焦慮，你不是沒(méi)有成長(zhǎng)，而是在扎 64.無(wú)論你從事什么行業(yè)，只要做好兩件事就夠了：一個(gè)是專業(yè)、一個(gè)是人品。專業(yè)決定了你的存在，人品決定了你的人脈；剩下的就是堅(jiān)持。65.給自己的三句話：一、年輕，什么都還來(lái)得及;二、不要糾纏于小事;三、你現(xiàn)在遇到的事都是小事。66.生活只有兩種選擇：重新出發(fā)，做自己生命的主角；抑或停留在原地，做別人的配角。67.決定你的人生高度的，不是你的才能，而是你的人生態(tài)度！限制你的，從來(lái)就不是什么年齡，而是你的心態(tài)！68.水再渾濁，只要長(zhǎng)久沉淀，依然會(huì)分外清澄；人再愚鈍，只要足夠努力，一樣能改寫命運(yùn)！69.人最大的對(duì)手，就是自

29、己的懶惰；做一件事并不難，難的在于堅(jiān)持；堅(jiān)持一下也不難，難的是堅(jiān)持到底；你全力以赴了，才有資格說(shuō)自己運(yùn)氣不好；感覺(jué)累，也許是因?yàn)槟阏幱谌松纳掀侣?；只有盡全力，才能迎來(lái)美好的明天！70.有理想，有目標(biāo)，攢足力量向前沖;有勇氣，有信心，艱苦奮斗不放松;有恒心，有毅力，百折不撓不認(rèn)輸;加把勁，提提神，前途光明見(jiàn)曙光。71.想要體面生活，又覺(jué)得打拼辛苦；想要健康身體，又無(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。人最失敗的，莫過(guò)于對(duì)自己不負(fù)責(zé)任，連答應(yīng)自己的事都辦不到，又何必抱怨這個(gè)世界都和你作對(duì)？72.人生從來(lái)沒(méi)有固定的路線，決定你能夠走多遠(yuǎn)的，并不是年齡，而是你的努力程度。無(wú)論到了什么時(shí)候，只要你還有心情對(duì)著糟糕的生活揮拳宣戰(zhàn)，都不算太晚。遲做，總比不做好！73.任何打擊都不應(yīng)該成為你墮落的借口，你改變不了這個(gè)世界，但你可以改變自己，選擇一條正確的路，堅(jiān)定的走下去。74.也許你一生中走錯(cuò)了不少路，看錯(cuò)不少人 ，承受了許多的叛逆，落魄得狼狽不勝， 但都無(wú)所謂，只要還活著，就總有盼望，余生很長(zhǎng)， 何必慌張 75.這世界上，沒(méi)有能回去的感情。就算真的回去了，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，一切已經(jīng)面目全非回去的，只是存于