大學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試注意事項(xiàng)

1、大學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試注意事項(xiàng)第一 測(cè)試前的準(zhǔn)備一、測(cè)試時(shí)須帶一卡通（一卡通照片不清晰的需要帶身份證）。二、學(xué)生應(yīng)穿著適宜運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋，在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與測(cè)試無(wú)關(guān)的東西（項(xiàng)鏈、手鏈等），衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣，手機(jī)不要帶入測(cè)試場(chǎng)地。三、測(cè)試前一餐不要吃的過(guò)飽，八九成飽就行，也不能處于饑餓狀態(tài)，食物以易消化高熱量食物為主，如米飯、面食、面包、雞蛋、蛋糕等（時(shí)間較后的班級(jí)學(xué)生可以帶些面包、蛋糕等以備充饑）。四、測(cè)試前注意休息，保持良好的體力，以免測(cè)試時(shí)過(guò)早出現(xiàn)疲勞。五、測(cè)試開(kāi)始前半小時(shí)，自行做好測(cè)試準(zhǔn)備活動(dòng)，避免發(fā)生意外傷害事故。第二 測(cè)試過(guò)程中一、“50

2、米”測(cè)試時(shí)，起跑采用“站立式”起跑，跑到終點(diǎn)后不能立即停下來(lái)，應(yīng)減慢速度繼續(xù)向前慢跑，等到速度降低再停下來(lái)。避免到終點(diǎn)因“急剎車”的慣性而導(dǎo)致摔倒、摔傷等意外傷害事故的發(fā)生。二、“800米/1000米”測(cè)試時(shí)，從起跑到跑完全程，要根據(jù)自己的耐力水平確定跑的速度和節(jié)奏，合理分配體力。起跑后不要全力加速，最好采用“跟隨跑”戰(zhàn)術(shù)，盯住比自己能力稍強(qiáng)的同學(xué)，堅(jiān)持跑完全程。三、過(guò)終點(diǎn)后不能立即停下了，應(yīng)減慢速度繼續(xù)向前慢跑或走4至5分鐘，使身體恢復(fù)到安靜狀態(tài)，并注意保暖，以防止感冒傷風(fēng)，千萬(wàn)不能立即坐下來(lái)。四、體測(cè)過(guò)程中如感到身體不適，無(wú)法完成該項(xiàng)目測(cè)試時(shí)，應(yīng)立即向測(cè)試現(xiàn)場(chǎng)教師報(bào)告，必要時(shí)前往醫(yī)院檢查。

3、第三 測(cè)試結(jié)束測(cè)試結(jié)束后不宜喝水及進(jìn)食，休息2030分鐘后，可適當(dāng)飲用淡鹽水或溫開(kāi)水，以補(bǔ)充身體因運(yùn)動(dòng)而失去的水份和鹽份。二、測(cè)試后應(yīng)做好放松活動(dòng)，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。第四 說(shuō) 明學(xué)生參加測(cè)試時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)情況參加測(cè)試，如遇當(dāng)日身體狀況不佳或測(cè)試項(xiàng)目難度超過(guò)個(gè)人身體素質(zhì)承受能力的，應(yīng)及時(shí)向測(cè)試現(xiàn)場(chǎng)負(fù)責(zé)教師報(bào)告，負(fù)責(zé)教師應(yīng)視情給予暫緩測(cè)試或建議辦理免測(cè)。二、測(cè)試前主動(dòng)向測(cè)試人員提供有效證件，不得擾亂測(cè)試秩序，否則取消其測(cè)試資格，并視情節(jié)輕重，給予處分。三、國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試，必須本人參加，對(duì)弄虛作假者，給予處分。四、凡因疾病原因，不能參加國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試的學(xué)生，填寫(xiě)“免于執(zhí)行國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)申請(qǐng)表”，到校醫(yī)院開(kāi)具