運動損傷-理論

1、運動損傷的預(yù)防和急救指導(dǎo)教師：波波老師課的類型：理論課課時：2個教學(xué)目標(biāo)：1、認知目標(biāo)：通過本次課的學(xué)習(xí)，使95%以上的學(xué)生更加理性和客觀的看待體 育課中出現(xiàn)的各種常見的損傷，提高學(xué)生的防范意識，強化學(xué)生科學(xué)鍛煉的思想。2、技能目標(biāo)：通過本次課的講授，幫助學(xué)生初步學(xué)會運動損傷的應(yīng)急處理，同 時學(xué)會自我保護，在事故面前學(xué)會思考，避免和減少安全事故的發(fā)生。3、社會適應(yīng)：讓學(xué)生學(xué)會在困難面前互相幫助，相互協(xié)作，提高學(xué)生的自信心 和臨場反應(yīng)能力以及社會適應(yīng)能力。教學(xué)重難點：1、重點：體育運動中常見運動損傷的預(yù)防和應(yīng)急處理辦法2、難點：學(xué)生上體育課鍛煉時自我保護意識的增強教學(xué)方法：講授法、討論法、問答法

2、、情景模擬法教學(xué)過程：一、導(dǎo)入：在清新的空氣、溫暖的陽光下，你和同學(xué)在運動中既有競爭，又有合作。正 當(dāng)你盡情的享受心曠神怡，其樂無窮的愉快感覺時，突然，“啊”的一聲，你們當(dāng)中的某一 位同學(xué)因為不慎重重地摔倒在地上，雙手抱著自己的小腿，臉上露出了痛苦的表情體育 課被迫中止，這時的你，會怎么辦？二、基本部分一體育鍛煉與運動損傷1、警惕運動損傷的發(fā)生高中階段的學(xué)生，正處于青少年階段，骨骼的發(fā)育尚未成熟，因此對外力的抵抗防御能 力較弱。特別是膝關(guān)節(jié)，人體活動最大的承重關(guān)節(jié)之一，兩端的股骨和脛骨杠桿場，膝關(guān)節(jié) 周圍肌肉少，是一個典型的“皮包骨”部位。特別是在學(xué)習(xí)緊張時，一旦有時間參加運動， 舒展筋骨，大

3、部分學(xué)生都會趁機補足平常缺乏的運動量，在毫無準(zhǔn)備活動或草草了事的情況 下，短時間內(nèi)做劇烈運動，這其實不但達不到健身的效果，反而更容易受傷。2、運動損傷的預(yù)防（1）運動損傷一般分為急性損傷和慢性損傷急性運動損傷（常見）慢性運動損傷（少見）特點有清晰的受傷時間及地點在很短的時間內(nèi)受傷沒有清晰的受傷時間及地點傷害是長時期慢慢形成原因外在環(huán)境的意外成因 內(nèi)在身體狀況過分疲勞而產(chǎn)生多次的微傷累積而成 長期過度使用肌肉或骨骼所 引起受傷癥狀 受傷部位表面：1、發(fā)熱；2、變紅；3、腫脹；4、疼痛；5、有些 受傷有出血現(xiàn)象 受傷部位會：1、疼痛；2、腫脹；3、僵硬（不靈活）；4、 有雜音；5、不穩(wěn)固一般處理原

4、則休息（Rest）冰敷（Ice）壓迫（C ompresssion） 抬高患處（Elevation）傾聽你身體的反應(yīng)減輕運動量或休息適度的替代運動妥善處理發(fā)炎情況例子燒傷；肌腱或韌帶扭傷（如膝或踝腕關(guān)節(jié)）肌肉拉傷太陽光下曬傷膝關(guān)節(jié)軟骨磨損小腿脛骨應(yīng)力性骨折（2）損傷的組織：涉及神經(jīng)、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊、皮膚、骨、軟骨、甚至內(nèi)臟。（3）造成運動損傷的原因和簡單的預(yù)防措施:造成運動損傷的原因簡單的預(yù)防措施鍛煉前，準(zhǔn)備活動不充分；鍛煉時，未按教師指導(dǎo)練習(xí)，技術(shù)動作 不準(zhǔn)確；鍛煉時，不遵守運動規(guī)則，互相打鬧；鍛煉時，注意力不集中，精神緊張，或 身體狀況不良；做準(zhǔn)備活動，充分熱身；循序漸進，切記鍛煉

5、過度；鍛煉項目要平衡性和多樣性；以增加鍛煉量的10%為原則；避免空腹鍛煉，注意及時補液；注意運動場地設(shè)施的安全；在進行運動和比賽時，使用必要的運動 護具；二 常見運動損傷及處理1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷。）處理：傷口干凈（不干凈的用清水沖洗干凈）者，涂上紅藥水或紫藥水或貼上創(chuàng)可貼即可自 愈。較嚴重的首先需要止血，用生理鹽水（氯化鈉）清洗傷口，酌情采取冷敷法、抬高肢體 法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法等方法進行處理，必要時到醫(yī)院進行傷口清洗、 縫合、上藥、包扎等處理，以免感染或流血過多。2、鼻出血（鼻部受外力撞擊，致使毛細血管破裂而出血。）處理：讓受傷者坐下來，頭向后仰，暫時用口

6、呼吸，鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住，用冷 毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，應(yīng)到醫(yī)院檢查、處理，及時采取有效措 施，防止大量出血而出現(xiàn)昏厥。3、扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成 的損傷。）處理：首先應(yīng)該采取止血、止痛措施?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進 行冷敷（切忌熱敷，冷敷時間：每次8分鐘，注意觀察受傷者體溫及嘴唇顏色），使血管收 縮，減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓 包扎。簡單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進行進一步的醫(yī)療處理，避免耽誤治療。4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使

7、皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而 傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理：用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。在受傷處墊上棉花，用繃 帶加壓包扎。簡單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進行進一步的醫(yī)療處理，避免耽誤治療。5、腦震蕩（頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維等腦組織受到過度震 動而導(dǎo)致的損傷。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，即可恢復(fù)。對于中、重度的腦震 蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意身體的保暖，并及時送醫(yī)院 治療。6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置而

8、造成的肢體關(guān)節(jié) 部位的損傷。）處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭，可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動后，立即 送醫(yī)院請醫(yī)生矯正治療。7、骨折（因外力作用而使骨的完整性受破壞而造成的損傷。）可分為開放性骨折和閉合性 骨折。處理：首先應(yīng)安撫受傷者，防止休克，注意身體保暖，立即送醫(yī)院治療。8、肌肉痙攣（也叫抽筋，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬、 疼痛難忍。）處理：馬上停止運動、坐下或躺下來休息，緩慢、持續(xù)的拉長抽筋的肌肉，到達應(yīng)有的活 動角度。按摩抽筋的肌肉，使強直收縮的肌肉能夠松開不可用力扣打抽筋的肌肉，以免造成 肌肉纖維的斷裂9、溺水（人淹沒于水中，由于呼吸道被水、污泥、雜草等雜質(zhì)阻塞，喉頭、氣管發(fā)生痙 攣，引起窒息和缺氧，稱為溺水）自救：落水后立即屏住呼吸，保持放松，等待浮出水面，這時頭部要后仰，盡量踢掉腳上 的鞋，最先將口鼻浮出水面，但千萬不可力圖使整個頭都浮出水面，同時聽從救援者的指揮。他救：首先不可倉促入水救人，先大聲呼救，盡快需找漂浮物給落水者，用繩子或竹竿將 其拉上岸。上岸后，首先觀察其是否有呼吸和心跳。如停止，則進行現(xiàn)場急救。首先清除其 口中、鼻中雜物，保護呼吸道通暢，然后解開內(nèi)衣、腰帶，進行人工呼吸和胸外心臟按壓， （15次按壓心臟+2次人工呼吸）。按壓時，切忌用力過猛，兩手臂要伸直，不可彎曲，避 免再次加重傷情。三、