調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些

1、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些【篇一：調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些】自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。 自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。語言調(diào)節(jié)法語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩 句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命 令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。環(huán)境制約法1=/最1=/最注意力轉(zhuǎn)移法請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然 開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一 面，則會消除苦惱。能量發(fā)泄法對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)?疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時

2、應(yīng)該大哭一場；心煩時找 知心朋友傾訴；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當(dāng)?shù)爻龀鰵?；情緒低落 時可以唱唱歡快的歌1)將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比如當(dāng)你發(fā)怒時，不如趕快跑到其 它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個體力活干一千，或是跑一 圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，從而使心情平靜 下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能 量，調(diào)整機體平衡的一種方式。理智地消解不良情緒。首先必須承認(rèn)不良情緒的存在；其次， 承認(rèn)了不良情緒的存在后，就要分析產(chǎn)生這一情緒的原因，并弄清 楚究竟為什么會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所 苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有

3、時實際 上并不是這樣，那么不良情緒就會得到消解；最后，有時確實有可 惱、可憂、可怒的理由，那么，就要尋求適當(dāng)?shù)姆椒ê屯緩絹斫鉀Q 它。比如，你如果因為考試前把握不大，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉(zhuǎn)移到加強學(xué)習(xí)上來，集中精力搞好復(fù)習(xí)， 減輕自己的憂慮。（3）將不良情緒遺忘或轉(zhuǎn)移掉。一般情況下，能對自己的情緒產(chǎn)生 強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關(guān)系，要很快將 它遺忘，是很困難的。但是，可以進(jìn)行積極地轉(zhuǎn)移，即設(shè)法使自己 的思緒轉(zhuǎn)移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知 心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。要使自己的心思有所寄托， 不要使自己處于精神空虛、心理空曠的狀

4、態(tài)。凡是在不愉快的情緒 產(chǎn)生時能很快將精力轉(zhuǎn)移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間 就短。（4）采取必要的方法自我鼓勵法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己， 鼓勵自己同痛苦和逆境進(jìn)行斗爭。自我鼓勵是人們精神活動的動力 源泉之一，一個人在痛苦、打擊和逆境面前，只要能夠有效地進(jìn)行 自我鼓勵，他就會感到力量，就能在痛苦中振作起來。語言暗示法。當(dāng)你為不良情結(jié)所壓抑的時候，可以通過言語暗示作 用，來調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解。比如， 你在發(fā)怒時，可以用言詞暗示自己不要發(fā)怒，發(fā)怒會把事情辦壞 的。陷入憂愁時，提醒自己憂愁沒有用，于事無益，還是面對現(xiàn)實， 想想辦法吧。等等，

5、在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進(jìn)行這種自我 暗示，對情緒的好轉(zhuǎn)將大有益處。請人引導(dǎo)法。有時候，不良情緒光靠自己獨自調(diào)節(jié)還不夠，還需借 助于別人的疏導(dǎo)。心理學(xué)研究認(rèn)為，人的心理處于壓抑的時候，應(yīng) 當(dāng)允許有節(jié)制的發(fā)泄，把悶在心里的一些苦惱傾倒出來。因此，當(dāng) 青年人有了苦悶的時候，可以主動找親人、朋友訴說內(nèi)心的憂愁， 以擺脫不良情緒的控制。環(huán)境調(diào)節(jié)法。環(huán)境對人的情緒、情感同樣起著重要的影響和制約作 用。素雅整潔的房間，光線明亮、顏色柔和的環(huán)境，使人產(chǎn)生恬靜、 舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境，給人帶來憋氣和不 快的情緒。因此，改變環(huán)境，也能起到調(diào)節(jié)情緒的作用，當(dāng)你在受 到不良情緒壓

6、抑時，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景， 能夠曠達(dá)胸懷，歡娛身心，對于調(diào)節(jié)人的心理活動有著很好的效果。 當(dāng)一個人處于不良情緒狀態(tài)時，常常可以用下面的方法來調(diào)節(jié)自己 的情緒：意識調(diào)節(jié)法人的意識能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生與強度，有些思想修養(yǎng) 水平高的人往往比思想修養(yǎng)水平較低的人能夠更有效地調(diào)節(jié)情緒。一個人要努力以意識來控制情緒的變化，可以用我應(yīng)我能 加上要想辦的事情來調(diào)控自己的情緒。語言調(diào)節(jié)法語言是一個人情緒體驗強有力的表現(xiàn)工具。通過語言 可以引起或抑制情緒反應(yīng)，即使不出聲的內(nèi)部語言也能起到調(diào)節(jié)作 用。林則徐在墻上掛有制怒二字的條幅，這是用語言來控制調(diào)節(jié)情 緒的好辦法。注意轉(zhuǎn)移法把注意從自己消極的情

7、緒上轉(zhuǎn)移到有意義的方向上。 人們在苦悶、煩惱的時候，看看調(diào)節(jié)情緒的影視作品，讀瀆回憶錄 都能收到良好的效果。行動轉(zhuǎn)移法克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新 的行動去轉(zhuǎn)移負(fù) 性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦， 不妨是一種好的選擇。最大的心理之患在于患得患失；最大的精神負(fù)擔(dān)莫過于名利枷鎖。 人不可一味地追逐名利，也不可缺乏上進(jìn)心和奮斗精神。養(yǎng)生首養(yǎng) 心，養(yǎng)心淡名利。知足常樂，身心健康。美術(shù)大師劉梅粟先生已年 逾九十，仍精神煥發(fā)，揮毫自如。其長壽秘訣是：寵辱不驚，看庭 前花開花落；去留無意，望天上云卷云舒。一個人學(xué)會樂觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運永遠(yuǎn)掌握在自己 的手中。制怒

8、術(shù) 做情緒的主人，當(dāng)喜則喜，當(dāng)悲則悲。在遇到發(fā)怒的事情時， 一思發(fā)怒有無道理，二思發(fā)怒后有何后果，三思有其它方式替代嗎？ 這樣就可以變得冷靜而情緒穩(wěn)定。愉悅術(shù)努力增加積極情緒。具體方法有三：一是多交友，在群體交 往中取樂；二是多立小目標(biāo)，小目標(biāo)易實現(xiàn)，每一個實現(xiàn)都能帶來 愉悅的滿足感；三是學(xué)會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。 幽默術(shù)常笑多幽默。心理學(xué)家認(rèn)為，人不是因為高興才笑，而是因 為笑才高興。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。生活中要多 笑勿愁。助人術(shù)學(xué)雷鋒做善事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理 得，心境坦然，具有較好的安全感。宣泄術(shù)遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、

9、讀小說、聽音 樂、看電影、找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒，也可以大 哭一場。代償轉(zhuǎn)移術(shù)當(dāng)需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來 代償。這一門課沒考好，可爭取在另一門課上取得好的成績，也可 以通過分散注意力，改變環(huán)境來轉(zhuǎn)移情緒的指向。升華術(shù)即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在 失戀后，把失戀的情緒能量升華到文學(xué)寫作中，寫出了名篇少年 維特之煩惱。放松術(shù)心情不佳時，可以通過循序漸進(jìn)自上而下放松全身，或者是 通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松入靜狀態(tài)，然后面 帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。哪些食物能調(diào)解情緒多年來的研究顯示，某些特定的食品能

10、影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的 產(chǎn)生，從而改善人們的心情。全麥面包食物中的包氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平，使人產(chǎn)生 愉悅的感覺。而全麥面包能幫助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白質(zhì)的 肉類、奶酪等食品之前，先吃幾片全麥面包，可以保證色氨酸能進(jìn) 入大腦，而不至于被其他氨基酸擠掉。1=:瞌咖啡早上喝一杯咖啡確有提神醒腦的作用?？Х纫蚰苁寡獕簳盒月?有升高，并阻斷使我們感到瞌睡的化學(xué)物質(zhì)傳遞。但每天喝31=:瞌香蕉緊張與鎂缺乏密切相關(guān)，所以，生活忙碌的人在食譜中應(yīng)補充 富含鎂的食品，例如香蕉。橙和葡萄每天150毫克劑量的維生素c （約兩只橙）就可以使緊張、 易怒、抑郁的不良情緒得到改善。辣椒 辣椒中含的辣椒素能

11、刺激口腔神經(jīng)末梢，使大腦釋放出內(nèi)啡肽。 這種物質(zhì)能引起短暫的愉快感。巧克力許多女士，尤其是當(dāng)她們受到經(jīng)期前綜合征或不良情緒困擾 時，特別想吃巧克力。因為巧克力具有鎮(zhèn)定作用。牛肉為了降低膽固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺鐵，使人感覺疲勞，心情抑郁。試驗表明，每天吃3 盎司牛肉（一只小漢堡包）的人比完全素食的人可多吸收50%的鐵。2007-10-22 21:12【篇二：調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些】一、情緒1、情緒。我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起 情緒變化的刺激因素。比如說，你無意中聽到有位同學(xué)正在說你的 壞話，就會產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會產(chǎn)生高興、愉快

12、的情緒。人的情緒有很多種，其中喜、怒、哀、懼是人 的四種基本情緒。2、積極情緒與消極情緒。同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？（圖片展 示）快樂恐懼憤怒痛苦喜歡憂慮難過討厭請 同學(xué)們各自體會一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀 態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響? 小結(jié)：當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精 力，活動中容易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能 力下-.一、情緒1、情緒。我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起 情緒變化的刺激因素。比如說，你無意中聽到有位同學(xué)正在說你的 壞話，就會產(chǎn)生

13、氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會產(chǎn)生 高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，其中喜、怒、哀、懼是人 的四種基本情緒。2、積極情緒與消極情緒。同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？（圖片展 示）快樂恐懼憤怒痛苦喜歡憂慮難過討厭請 同學(xué)們各自體會一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀 態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學(xué)習(xí)會有什么樣的影響？ 小結(jié)：當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精 力，活動中容易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能 力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事容易沖動、不理 智，常會做出一些事后令自己后悔的事。（同學(xué)們，有沒有

14、這種感 受?。浚┮虼苏f，消極情緒具有很大的危害性。二、消極情緒的危害性。1、設(shè)情景：（用powerpoint演示）a、有人弄壞了你的自行車； b、有個同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找?guī)讉€人一起來揍你一頓；c、當(dāng) 你正在看你喜歡的電視節(jié)目時，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目。d、你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了； e、你看到班上 的小張又在欺負(fù)小李了； f、你在公共汽車上被人踩了一腳；g、同 學(xué)們喊你的綽號；h、在某次競賽或考試中你獲得了第一。2、討論：在碰到以上各情景時，你會有何種情緒產(chǎn)生？你如果有不 適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，會有什么結(jié)果？（每組討論一個情緒）3、能就自己 日常生活中因不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)造成不良

15、后果的情形舉個例嗎？ 4、美國生理學(xué)家愛爾瑪?shù)膶嶒炑芯浚簩⑷嗽诓煌榫w狀態(tài)下呼出氣體 收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：（用powerpoint演示） 在心平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。在悔恨狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死亡了。教師總結(jié)：由此可見，人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈，同時會分 泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長期存在，生理變化不能復(fù)原時， 情緒壓力就會損傷健康。因此為了身體健康，請盡量不要生氣，實 在生

16、氣，也要學(xué)會克制、幽默、寬容等消氣藝術(shù)來減輕和消除心理 壓力。當(dāng)然，面對同一件事每個人都會有不同的情緒反應(yīng)，無論情緒是亮 麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。因此，有消極情緒不是“病”，它是每個人都會產(chǎn)生的，只是每個人產(chǎn)生的程度不一樣。我 們要認(rèn)識它，接受它，并學(xué)會控制它。三、了解自己的情緒。積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解 自己情緒體驗的變化嗎？（測試，用powerpoint演示）1、請在選 擇符合自己的情況。我感到很愉快a經(jīng)常b有時c較少d根本沒有我對一切都是樂觀向前看a幾乎是b較少是c很少是d幾乎沒有我對原來感興趣 的事現(xiàn)在仍感興趣a肯定b不像從前c有一點d幾乎

17、沒有我能看 到事物好的一面a經(jīng)常b現(xiàn)在不這樣c現(xiàn)在很少d根本沒有我對 自己穿著打扮完全沒興趣a不是b不太是這樣c幾乎是這樣d是這 樣我感到情緒在漸漸變好a幾乎是b有時c很少是d是這樣我 能很投入地看一本書或一部電視劇a總是b經(jīng)常c很少d幾乎沒有 題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？選a得0分選b得1 分選c得2分d選得3分結(jié)論：“良好情緒V9分v不良情緒”。如 果不良情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康，要想保持良好的情緒， 那么學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的？請簡明扼要 地寫下來：（要求學(xué)生寫在一張紙上）四、調(diào)節(jié)情緒的方法。當(dāng)你有了不良的情緒時，

18、你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方 法有哪些？（請同學(xué)們分組討論，再用powerpoint演示以下方法） 1、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不 好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。 通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義 的活動，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想 時，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮， 忘卻煩惱。若把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可 能加重不良情緒對你的危害。2、合理發(fā)泄情緒。不知同學(xué)們在看電視和電影時注意到這樣的鏡

19、頭沒有：某人因有不 良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地?fù)?打樹木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。iffl合理發(fā)泄情緒可用以下幾種方式：（1）宣泄（可以適當(dāng)?shù)目抟粓觥?痛快地喊一回或者寫日記。教師指導(dǎo)并強調(diào)：宣泄不能在語言或行 為上攻擊別人）；（2）做運動（生命在于運動，好心情更離不開運 動）；（3）多參加娛樂活動，看搞笑片，多放聲大笑（講述我國 “大笑運動”創(chuàng)始人張立新在廣州、深圳舉辦歡笑俱樂部“笑遍天下” 的事例；并舉法拉第的故事：“一個小丑進(jìn)城勝過一打醫(yī)生”）；（4） 善于發(fā)現(xiàn)和欣賞生活中的美；（“算算你所得到的恩惠不要去清 點你的煩惱”）（5）制定快樂清單（如做一些

20、自己擅長的事，讓自 己有成功的體驗）；（6）向親朋好友傾訴。（記住培根的名言： “把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說， 則只剩下半個憂愁?！保?、學(xué)會控制情緒。iffl=y最學(xué)會自我調(diào)控是調(diào)節(jié)情緒最好的方法，它可以提高人們生活品質(zhì)的 能力?？刂魄榫w就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取?y最“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。情 緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。但是，情緒 表達(dá)時，也不能任其發(fā)展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像 三國演義中周瑜怒不可遏，吐血而亡；范進(jìn)中舉中的范進(jìn) 是高興而笑瘋的；紅樓夢中林黛玉是哭死的；這些都是情緒過

21、 度的表現(xiàn)。所以情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措， 做到“喜怒有度”。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。 自我控制情緒的方法很多，這里只給大家介紹四種。（用 powerpoint演示）自我暗示法。一個人在消極的情緒中，通過名 人名言、警句或英雄人物來進(jìn)行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水 平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。步驟：a站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣b,輕輕 屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三c緩慢的用口呼氣，同時數(shù)一、二、三， 把氣吐盡為止d,再重

22、復(fù)三次以上。、心理換位法。所謂心理換位，就是與他人互換位置角色，即俗 話所說的將心比心，站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換 位，來體會別人的情緒和思想。這樣就有利于消除和防止不良情緒。如當(dāng)受到家長和老師的批評時，自己心里有氣，這時要設(shè)身處地想 一想，假如我是老師、家長，遇到此類情況會怎樣呢？這樣，往往 就能理解家長、老師、對自已的態(tài)度，從而使心情平靜下來。、升華轉(zhuǎn)化法。就是要發(fā)掘調(diào)動思想中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂愁等消極情緒升華轉(zhuǎn)化為積極有益的 行動。小結(jié)：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以 通過控制和宣泄兩種途徑

23、，但有人發(fā)怒時進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西， 甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到 了這點，快樂就掌握在你的手中。希望同學(xué)們能把我們這次課所總結(jié)出來的方法運用到學(xué)習(xí)和生活中去， 同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。【篇三：調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些】考點名稱：情緒情緒的含義: 情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到 滿足。人的情緒在某種程度上，還反映了人對外界事物的態(tài)度。從 這個意義上，情緒是人的內(nèi)心世界的“窗口”。情緒的特點：人教版：情緒具有多樣性和復(fù)雜性。陜教版：多樣性；多變性；有時還具

24、有一定的穩(wěn)定性。少年的情緒特點：比較敏感，但不穩(wěn)定；比較強烈，但相對脆弱;變化迅速，但不持久；容易沖動，缺乏理智控制。情緒的四大基本類型:情緒種類有很多種，但最基本的情緒只有四類，即：喜、怒、哀、 懼復(fù)合情緒（教科版）：由基本情緒組成的混合情緒。如驚喜、悲憤 交加、百感交集、哭笑不得等。情緒的分類：正常情緒（有適當(dāng)原因和反應(yīng)適度的情緒）和不正常情緒（沒有適 當(dāng)原因或反應(yīng)程度不適當(dāng)?shù)那榫w）；積極情緒或良好情緒（對個人健康和發(fā)展有利的情緒）和消極情緒 或不良情緒（對人的健康有害的情緒）。情緒的作用：教版：積極作用：情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。（使人精神煥

25、發(fā)，干勁倍增）消極作用：情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。（使人無精打采、萎靡不振）魯人版：不同的情緒對人正常才能的發(fā)揮產(chǎn)生不同的影響。積極的情緒能使人思維敏捷，體力充沛，精力旺盛，有利于個人正確地認(rèn)識事物、分析和解決問題，從而正常發(fā)揮自己的水平，甚 至還可能超常發(fā)揮。情緒消極時，認(rèn)識、分析和解決問題的能力都會下降，也就談不上正常發(fā)揮自己的水平。不同的情緒會對人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的不同影響。積極的情緒能使人體的各個系統(tǒng)處于平衡狀態(tài)，增強免疫力。不同的情緒會對人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的不同影響。積極的情緒能使人體的各個系

26、統(tǒng)處于平衡狀態(tài)，增強免疫力。匹l=i長期處于不良情緒中，會使人生理狀況發(fā)生改變，從而引起疾病的發(fā)生，對人的身心健康產(chǎn)生不良的影響。情緒與情感：一、情緒和情感的區(qū)別首先，情緒出現(xiàn)較早，多與人的生理性需要相聯(lián)系；情感出現(xiàn)較晚， 多與人的社會性需要相聯(lián)系。嬰兒一生下來，就有哭、笑等情緒表 現(xiàn)，而且多與食物、水、溫暖、困倦等生理性需要相關(guān)；情是在幼 兒時期，隨著心智的成熟和社會認(rèn)知的發(fā)展而產(chǎn)生的，多與求知、 交往、藝術(shù)陶冶、人生追求等社會性需要有關(guān)。因此，情緒是人和 動物共有的，但只有人才會有情感。其次，情緒具有情境性和暫時性；情感則具有深刻性和穩(wěn)定性。情 緒常由身旁的事物所引起，又常隨著場合的改變和

27、人、事的轉(zhuǎn)換而 變化。所以，有的人情緒表現(xiàn)常會喜怒無常，很難持久。情感可以 說是在多次情緒體驗的基礎(chǔ)上形成的穩(wěn)定的態(tài)度體驗，如對一個人 的愛和尊敬，可能是一生不變的。因為如此，情感特征常被作為人 的個性和道德品質(zhì)評價的重要方面。最后，情緒具有沖動性和明顯的外部表現(xiàn)；情感則比較內(nèi)隱。人在 情緒左右下常常不能自控，高興時手舞足蹈，郁悶時垂頭喪氣，憤 怒時又暴跳如雷。情感更多的是內(nèi)心的體驗，深沉而且久遠(yuǎn)，不輕 易流露出來。二、情緒和情感的聯(lián)系 情緒和情感雖然不盡相同，但卻是不可分割的。因此，人們時常把 情緒和情感通用。一般來說，情感是在多次情緒體驗的基礎(chǔ)上形成 的，并通過情緒表現(xiàn)出來；反過來，情緒的

28、表現(xiàn)和變化又受己形成的情感的制約。當(dāng)人們干一 件工作的時，總是體驗到輕松、愉快，時間長了，就會愛上這一行; 反過來，在他們對工作建立起深厚的感情之后，會因工作的出色完 成而欣喜，也會因為工作中的疏漏而傷心。由此可以說，情緒是情感的基礎(chǔ)和外部表現(xiàn)，情感是情緒的深化和 本質(zhì)內(nèi)容。情緒與態(tài)度關(guān)系:情緒緒與個人的態(tài)度是緊密相聯(lián)的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往 往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過改變 自己的態(tài)度來控制自己的情緒。易混易錯誤區(qū):1、當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒點撥：人的情緒不只是自己的事情。人的情緒具有相通性和感染性， 個人情緒的表達(dá)勢必會影響到他人。2、情緒人人都有，因此情緒無法控制，也無需控制。點撥：雖然情緒人人都有，但不是無法控制的。情緒需要調(diào)節(jié)，對 任何人都一樣，對我們情緒多變的青少年來說，更該如此。調(diào)節(jié)情 緒有很多具體的方如注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等，我 們可以根據(jù)不同的情緒和個人