淮北煤炭師范學(xué)院體育系

1、.：.；淮北煤炭師范學(xué)院體育系第 一 學(xué) 期教 案體 育 系 課程稱號(hào) 田 徑教 材 田 徑 教學(xué)參考書 田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)程 教學(xué)大綱 自 編任課教師 教研室全體教師田徑教研室第 1 周 第 1 次課教學(xué)內(nèi)容1.學(xué)習(xí)短跑專門性練習(xí)2.學(xué)習(xí)短跑途中跑技術(shù)教具目的任務(wù)1.初步掌握小步跑后蹬跑高抬腿跑技術(shù)2.初步掌握短跑途中跑技術(shù)3. 培育學(xué)生吃苦耐勞的精神部分課的內(nèi)容組織教法要求時(shí)間次數(shù)準(zhǔn)備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊(duì)，檢查人數(shù)2.師生問好，宣布本課義務(wù)，提出學(xué)習(xí)的要求，指出學(xué)習(xí)的難點(diǎn)和重點(diǎn)3.安排見習(xí)生。二.預(yù)備活動(dòng)：1.跑步2.徒手操1上肢運(yùn)動(dòng)2踢腿運(yùn)動(dòng)3體側(cè)運(yùn)動(dòng)4體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5腹背運(yùn)動(dòng)6騰躍

2、運(yùn)動(dòng)7全身運(yùn)動(dòng)8整理運(yùn)動(dòng) 3.專項(xiàng)練習(xí)130米加速跑 30米5組組織教學(xué)：集合隊(duì)形： 要求：1.兩列橫隊(duì)集合要快、靜、齊。2.教師講解時(shí)，學(xué)生仔細(xì)聽講，清楚本次課的難點(diǎn)和重點(diǎn)。3.安排見習(xí)生隨堂聽課。跑步成一路縱隊(duì)，繞田徑場(chǎng)慢跑四圈。要求：1.精神豐滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。組織教學(xué)：徒手操隊(duì)形： 要求：1.精神豐滿，態(tài)度仔細(xì)。2.動(dòng)作到位一致，跟上口令節(jié)拍。3.充分活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)肌肉。組織教學(xué)：12練習(xí)隊(duì)形 30米 要求：121兩路縱隊(duì)，相距兩個(gè)跑道，紀(jì)律要嚴(yán)明，練習(xí)態(tài)度要仔細(xì)。2加速跑時(shí)用70%的速度?；静糠?0分根本內(nèi)容一.學(xué)習(xí)短跑專門性練習(xí)1.小步跑2.后蹬跑3.高抬腿跑

3、1.小步跑作用：領(lǐng)會(huì)和改良、完善跑時(shí)擺動(dòng)腿積極下落著地的技術(shù)，開展跑的步頻。動(dòng)作要領(lǐng)：1步幅小、步頻快、動(dòng)作放松自然。2上體耿直或稍前傾，擺動(dòng)腿大腿抬起與程度線約成3545度角，膝關(guān)節(jié)放松。3大腿積極下壓，小腿隨大腿下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地。2.后蹬跑作用： 領(lǐng)會(huì)和改良、完善跑時(shí)支撐腿后蹬的技術(shù)，開展后蹬肌肉群的力量。動(dòng)作要領(lǐng)：1上體稍前傾支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸直，用腳尖蹬離地面。2擺動(dòng)腿以膝領(lǐng)先帶動(dòng)髖部前擺出，大腿積極下壓用前腳掌著地。3兩臂配合腿部動(dòng)作做有力的前后擺動(dòng)。3.高抬腿跑作用：領(lǐng)會(huì)和改良、完善跑時(shí)擺動(dòng)腿前擺高抬的技術(shù)，開展抬腿肌肉群的力量和跑的頻率。動(dòng)作要領(lǐng)：1上體耿直

4、或稍前傾，身體重心堅(jiān)持較高的位置。2擺動(dòng)腿前擺大腿至程度面，膝關(guān)節(jié)放松小腿自然下垂。3大腿積極下壓小腿自然伸開并用前腳掌著地。4支撐腿髖、膝、踝三關(guān)節(jié)伸直，骨盆前送。二.學(xué)習(xí)短跑途中跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：1.身體堅(jiān)持稍有前傾或堅(jiān)持根本耿直。2.前擺要充分，大小腿要充分折疊，縮短擺動(dòng)半徑，后蹬時(shí)要充分蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)。3.身體騰空后，擺動(dòng)腿應(yīng)積極下壓，膝關(guān)節(jié)放松，小腿隨大腿的下壓向前下方擺出。4.著地緩沖時(shí)，前支撐腳應(yīng)積極扒地，盡量減少地面對(duì)人體的阻力。學(xué)生練習(xí)內(nèi)容:1.中速途中跑練習(xí)2.兩人一組6080米直道行進(jìn)間 跑練習(xí).3.起跑結(jié)合途中跑練習(xí)4.彎道行進(jìn)間跑練習(xí)教學(xué)組織方式：小步跑后蹬跑高抬

5、腿跑14練習(xí)方式： 30米組織教法：1.教師講解、示范；加強(qiáng)學(xué)生對(duì)技術(shù)概念的了解，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，充分認(rèn)識(shí)大腿積極下壓，腳前掌積極扒地的重要作用。2.教師領(lǐng)做，學(xué)生做慢動(dòng)作模擬練習(xí)；要求學(xué)生在練習(xí)中，上體不要后仰，大腿不要過分高抬，小腿前伸時(shí)，腳前掌積極扒地。3.原地小步跑練習(xí)，步頻不宜太快，領(lǐng)會(huì)技術(shù)要領(lǐng)。4. 兩人一組行進(jìn)間練習(xí)，間隔 30米左右，步頻由慢到快，盡量領(lǐng)會(huì)動(dòng)作技術(shù)。組織教法：1.教師講解、示范；加強(qiáng)學(xué)生對(duì)技術(shù)概念的了解，強(qiáng)調(diào)用腳尖蹬離地面及，擺動(dòng)腿以膝領(lǐng)先帶動(dòng)髖部前擺出的重要作用。2.教師領(lǐng)做，學(xué)生做慢動(dòng)作模擬練習(xí)；要求學(xué)生在練習(xí)中，上體不要后仰，大腿要高抬，腳前掌積極著地。3.

6、走動(dòng)中后蹬動(dòng)作模擬練習(xí)，要求學(xué)生重心堅(jiān)持在前支撐腿上，上體根本堅(jiān)持耿直或稍前傾。4.兩人一組行進(jìn)間練習(xí)，間隔 30米左右；要求蹬地有力，動(dòng)作充分。組織教法：1.教師講解、示范；加強(qiáng)學(xué)生對(duì)技術(shù)概念的了解，強(qiáng)調(diào)身體重心堅(jiān)持較高的位置，擺動(dòng)腿前擺高抬大腿至程度面。2.教師領(lǐng)做，學(xué)生做慢動(dòng)作模擬練習(xí)；要求學(xué)生在練習(xí)中，上體不要后仰，大腿要高抬，大小腿折疊要緊，腳前掌積極著地。3.斜支撐高抬腿跑練習(xí)；要求練習(xí)中堅(jiān)持上體耿直或稍前傾的身體姿態(tài)，大腿高抬至程度面，支撐腿髖、膝、踝三關(guān)節(jié)伸直。4. 兩人一組行進(jìn)間練習(xí)，間隔 30米左右；要求練習(xí)仔細(xì)，動(dòng)作充分到位，速度不宜太快，但步頻要高。 5.學(xué)生練習(xí)，教師

7、指點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)的問題，及時(shí)提出糾正方法，供學(xué)生參考。教學(xué)組織方式：跑的專門性練習(xí)途中跑講解示范隊(duì)形:二、內(nèi)容練習(xí)方式： n米組織教法：1.教師講解、示范；加強(qiáng)學(xué)生對(duì)技術(shù)概念的了解，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作方法，讓學(xué)生對(duì)途中跑的根本技術(shù)有一個(gè)完好的印象。2.中速途中跑練習(xí)，間隔 30米左右；要求學(xué)生在練習(xí)中，要堅(jiān)持根本耿直或稍前傾的身體姿態(tài)，擺動(dòng)動(dòng)作要放松，做到蹬擺積極配合。3.兩人一組6080米直道行進(jìn)間 跑練習(xí)，間隔 30米左右；要求蹬地有力，動(dòng)作充分，蹬擺積極配合。4.起跑結(jié)合途中跑練習(xí)；間隔 60米左右，要求學(xué)生在練習(xí)中，用80%的速度，主要領(lǐng)會(huì)技術(shù)動(dòng)作。5.彎道行進(jìn)間跑練習(xí)，間隔

8、 80米左右；要求堅(jiān)持身體內(nèi)傾的根本姿態(tài)，加大外側(cè)臂的擺動(dòng)幅度，整個(gè)動(dòng)作輕松自然，速度控制在80%左右。6.學(xué)生練習(xí)教師指點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中的情況及時(shí)提出糾正方法,供學(xué)生參考。 結(jié)束部分5分放松練習(xí)二、總結(jié)三、檢查四、下課一、由教師領(lǐng)做放松練習(xí)。二、總結(jié)本次課的學(xué)習(xí)情況，指出學(xué)生在練習(xí)中的缺乏。三、檢查見習(xí)生的學(xué)習(xí)情況，布置課后練習(xí)。四、宣布下課，師生再見。 課后小結(jié)第 2 周 第 1 次課教學(xué)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)短跑途中跑技術(shù)2.學(xué)習(xí)起跑技術(shù)教具起跑器目的任務(wù)1.進(jìn)一步提高短跑途中跑技術(shù)2.熟練掌握短跑途中跑技術(shù)3.初步掌握起跑技術(shù)4.開展學(xué)生的速度及速度耐力部分課的內(nèi)容組織教法要求時(shí)間次數(shù)準(zhǔn)備部

9、分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊(duì)，檢查人數(shù)2.師生問好，宣布本課義務(wù)，提出學(xué)習(xí)的要求，指出學(xué)習(xí)的難點(diǎn)和重點(diǎn)3.安排見習(xí)生。二.預(yù)備活動(dòng)：1.跑步2.徒手操1伸展運(yùn)動(dòng)2臂繞環(huán)運(yùn)動(dòng)3體側(cè)運(yùn)動(dòng)4體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5腹背運(yùn)動(dòng)6騰躍運(yùn)動(dòng)7正壓腿8側(cè)壓腿 3.專項(xiàng)練習(xí)1小步跑 30米3組2高抬腿跑 20米3組3后蹬跑 30米3組織教學(xué)：集合隊(duì)形： 要求：1.兩列橫隊(duì)集合要快、靜、齊。2.教師講解時(shí)，學(xué)生仔細(xì)聽講，清楚本次課的難點(diǎn)和重點(diǎn)。3.安排見習(xí)生隨堂聽課。跑步成一路縱隊(duì)，繞田徑場(chǎng)慢跑二圈。要求：1.精神豐滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。組織教學(xué)：徒手操隊(duì)形： 要求：1.精神豐滿，態(tài)度仔細(xì)。2.動(dòng)作到位一

10、致，跟上口令節(jié)拍。3.充分活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)肌肉。組織教學(xué)：13練習(xí)隊(duì)形 要求：131小步跑時(shí)要盡量加快頻率,。2高抬腿跑時(shí)，大小腿要留意折疊。3后蹬跑時(shí)，要留意充分伸展三關(guān)節(jié)。 基本部分70分根本內(nèi)容一、復(fù)習(xí)途中跑技術(shù)教學(xué)重點(diǎn)： 身體姿態(tài)及蹬擺配合技術(shù)教學(xué)難點(diǎn)：提高學(xué)生途中跑的速度 學(xué)生練習(xí)內(nèi)容:1.直道途中跑練習(xí) 2.彎道途中跑練習(xí)3.站立式起跑結(jié)合途中跑練習(xí)4.高抬腿跑結(jié)合途中跑練習(xí)學(xué)習(xí)起跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：1.短跑起跑都采用蹲踞式。2.各就位口令后，兩手成八字放于起跑線后沿，此時(shí)重心前移，兩眼視前下方約50厘米處。3.預(yù)備口令后，身體重心前移，臀部稍高于肩，體重主要落在兩臂和前腳上。4.聽到跑

11、的口令后，兩手迅速推離地面，兩腿迅速蹬地，兩臂積極擺動(dòng)，構(gòu)成蹬擺積極配合。學(xué)生練習(xí)內(nèi)容: 1.教師領(lǐng)做，學(xué)生模擬練習(xí)2.聽口令做蹬擺配合練習(xí)3.聽口令起跑練習(xí)教學(xué)組織方式：途中跑起跑 一、復(fù)習(xí)途中跑內(nèi)容練習(xí)方式： 30米講解示范隊(duì)形:一、組織教法：1.教師進(jìn)一步講解、示范；加強(qiáng)學(xué)生對(duì)技術(shù)概念的了解，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)及做法，使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)途中跑在短跑過程的重要作用。 2.直道途中跑練習(xí)，要求學(xué)生在練習(xí)中，上體根本耿直或稍前傾，主要領(lǐng)會(huì)蹬擺積極配合的技術(shù)，蹬和擺要協(xié)調(diào)用力。3.彎道途中跑練習(xí)，要求練習(xí)中留意擺臂的動(dòng)作技術(shù)，外側(cè)臂擺動(dòng)幅度要大于內(nèi)側(cè)，身體稍向內(nèi)傾斜。4.站立式起跑結(jié)合途中跑練習(xí)，要求練習(xí)

12、中跑速不要太快，用80%的速度，盡量延伸途中跑的間隔 。5.高抬腿跑結(jié)合途中跑練習(xí)，要求練習(xí)中高抬腿跑大約10米左右，途中跑40米左右，速度控制在80%左右。6.學(xué)生練習(xí)，教師指點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中存在個(gè)性和共性的問題，及時(shí)提出糾正方法。組織教法：二、內(nèi)容練習(xí)方式 講解示范隊(duì)形:組織教法：1.教師講解、示范；加強(qiáng)學(xué)生對(duì)技術(shù)概念的了解，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，充分認(rèn)識(shí)短跑技術(shù)中“各就位“預(yù)備和“跑三環(huán)節(jié)的技術(shù)要領(lǐng)。 2.利用掛解圖進(jìn)一步講解起跑的動(dòng)作要領(lǐng)，強(qiáng)調(diào)蹬擺配合是起跑技術(shù)的關(guān)鍵。3.教師領(lǐng)做，學(xué)生模擬練習(xí)；要求練習(xí)仔細(xì)，邊做邊口述動(dòng)作要領(lǐng)。4.聽口令做蹬擺配合練習(xí)；要求練習(xí)時(shí)不能搶跑，主要領(lǐng)會(huì)起跑第

13、一步蹬擺配合技術(shù)，間隔 10米左右。5.聽口令起跑練習(xí),要求練習(xí)中主要以領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)為主,速度不要太快,起跑的第一、第二步要盡量加大髖關(guān)節(jié)的傾斜度,上體不要過早抬起,練習(xí)間隔 30米左右。6.學(xué)生練習(xí)，教師指點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中存在的錯(cuò)誤，及時(shí)提出糾正方法,供學(xué)生參考。 結(jié)束部分5分一、放松練習(xí)二、總結(jié)三、檢查四、下課一、由教師領(lǐng)做放松練習(xí)。二、總結(jié)本次課的學(xué)習(xí)情況，指出學(xué)生在練習(xí)中的缺乏。三、檢查見習(xí)生的學(xué)習(xí)情況，布置課后練習(xí)。四、宣布下課，師生再見。 課后小結(jié) 第 3 周 第 1次課教學(xué)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)短跑起跑技術(shù)2.學(xué)習(xí)起跑后加速跑技術(shù)教具起跑器目的任務(wù)1.進(jìn)一步提高短跑起跑技術(shù)2.熟練掌握

14、短跑起跑技術(shù)3.初步掌握起跑后加速跑技術(shù)4.培育學(xué)生吃苦耐勞的精神部分課的內(nèi)容組織教法要求時(shí)間次數(shù)準(zhǔn)備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊(duì)，檢查人數(shù)2.師生問好，宣布本課義務(wù)，提出學(xué)習(xí)的要求，指出學(xué)習(xí)的難點(diǎn)和重點(diǎn)3.安排見習(xí)生。二.預(yù)備活動(dòng)：1.跑步2.徒手操1伸展運(yùn)動(dòng)2臂繞環(huán)運(yùn)動(dòng)3體側(cè)運(yùn)動(dòng)4體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5腹背運(yùn)動(dòng)6騰躍運(yùn)動(dòng) 3.專項(xiàng)練習(xí)1小步跑、高抬腿跑、后蹬跑練習(xí) 30米2組2 跨步跳 30米4組組織教學(xué)：集合隊(duì)形： 要求：1.兩列橫隊(duì)集合要快、靜、齊。2.教師講解時(shí)，學(xué)生仔細(xì)聽講，清楚本次課的難點(diǎn)和重點(diǎn)。3.安排見習(xí)生隨堂聽課。跑步成一路縱隊(duì)，繞田徑場(chǎng)慢跑二圈。要求：1.精神豐滿，步伐整齊。

15、2.速度適中，先慢后快。組織教學(xué)：徒手操隊(duì)形： 要求：1.精神豐滿，態(tài)度仔細(xì)。2.動(dòng)作到位一致，跟上口令節(jié)拍。3.充分活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)肌肉。組織教學(xué)：12練習(xí)隊(duì)形 30米 要求：121加速跑時(shí)用70%的速度。2單足跳騰空不要太高，動(dòng)作伸展，一次單足跳結(jié)合一次跨步跳。3.練習(xí)態(tài)度要仔細(xì),要使身體充分活動(dòng)開,為根本部分的學(xué)習(xí)做預(yù)備.基本部分70分根本內(nèi)容一、復(fù)習(xí)短跑起跑技術(shù)教學(xué)重點(diǎn)：起跑三環(huán)節(jié)根本技術(shù)教學(xué)難點(diǎn)：起跑時(shí)積極的蹬擺配合技術(shù) 學(xué)生練習(xí)內(nèi)容:1.原地蹬擺配合練習(xí)2.聽口令“各就位身體姿態(tài)練習(xí)3.聽口令“預(yù)備 身體姿態(tài)練習(xí)4.聽口令“跑起跑練習(xí).二、學(xué)習(xí)起跑后加速跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：1.起跑第一步

16、步長(zhǎng)不宜過大，前擺大腿不宜太高。2.前擺要充分，大小腿要充分折疊，縮短擺動(dòng)半徑，后蹬時(shí)要充分，蹬離起跑器時(shí)，要蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)。3. 蹬離起跑器后，前擺動(dòng)腿應(yīng)積極下壓，并在接近身體重心投影點(diǎn)的地方著地。4.加速跑時(shí)，兩臂有力地前后擺動(dòng)，開場(chǎng)身體前傾角度較大，逐漸接近途中跑。5.加速跑時(shí)，開場(chǎng)步長(zhǎng)是急劇添加的，當(dāng)?shù)竭_(dá)較高頻率時(shí)，靠步長(zhǎng)逐漸添加來(lái)提高速度。教學(xué)組織方式：起跑起跑后加速跑一.內(nèi)容練習(xí)方式： 30米講解示范隊(duì)形:一、組織教法：1.教師進(jìn)一步講解、示范；加強(qiáng)學(xué)生對(duì)技術(shù)概念的了解，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，充分認(rèn)識(shí)充分認(rèn)識(shí)短跑技術(shù)中“各就位“預(yù)備和“跑三環(huán)節(jié)的技術(shù)要領(lǐng)。 2.原地蹬擺配合練習(xí)；要求

17、學(xué)生在練習(xí)中，主要領(lǐng)會(huì)蹬擺積極配合的技術(shù)，前腿的蹬和異側(cè)腿的擺要協(xié)調(diào)用力。3.聽口令“各就位身體姿態(tài)練習(xí)，要求練習(xí)中背誦動(dòng)作要領(lǐng)，按動(dòng)作要領(lǐng)做，先放前腳，后放后腳，身體重心前移，體重被支撐點(diǎn)平均承當(dāng)。4.聽口令“預(yù)備 身體姿態(tài)練習(xí)，要求練習(xí)中背誦動(dòng)作要領(lǐng)，要留意前、后大腿和小腿之間的夾角。5.聽口令“跑起跑練習(xí)，要求練習(xí)中根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)，要留意起跑第一步的蹬擺配合,堅(jiān)持髖關(guān)節(jié)的傾斜度。6.學(xué)生練習(xí)，教師指點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中存在個(gè)性和共性的問題，及時(shí)提出糾正方法。組織教法：組織教法：二、內(nèi)容練習(xí)方式 講解示范隊(duì)形:1.教師講解、示范；加強(qiáng)學(xué)生對(duì)技術(shù)概念的了解，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作方法，讓學(xué)生對(duì)起跑

18、后加速跑的根本技術(shù)有一個(gè)完好的印象。(如圖)2.站立式起結(jié)合加速跑跑練習(xí)，間隔 30米左右；要求學(xué)生在練習(xí)中，要堅(jiān)持前傾的身體姿態(tài)，擺動(dòng)動(dòng)作要放松，做到蹬擺積極配合。3. 兩人一組，追逐跑練習(xí)，間隔 30米左右。當(dāng)學(xué)生聽到“前進(jìn)“后退的口令時(shí)，一人跑，一人追逐，留意追上后，不許推拉。 4.蹲踞式起跑結(jié)合加速跑練習(xí)；間隔 40米左右，要求學(xué)生在練習(xí)中，用80%的速度，主要領(lǐng)會(huì)技術(shù)動(dòng)作，留意堅(jiān)持前傾的身體姿態(tài)。5.聽口令起跑結(jié)合加速跑練習(xí)，間隔 30米左右；要求練習(xí)中，起跑和加速跑銜接要好，沒有明顯的停頓，隨著步頻的添加，要逐漸添加步長(zhǎng)。6.學(xué)生練習(xí)，教師指點(diǎn)；根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中存在的問題，及時(shí)提出

19、糾正方法供學(xué)生參考。 結(jié)束部分5分放松練習(xí)二、總結(jié)三、檢查四、下課一、由教師領(lǐng)做放松練習(xí)。二、總結(jié)本次課的學(xué)習(xí)情況，指出學(xué)生在練習(xí)中的缺乏。三、檢查見習(xí)生的學(xué)習(xí)情況，布置課后練習(xí)。四、宣布下課，師生再見。 課后小結(jié)第 4 周 第 1次課教學(xué)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)起跑后加速跑技術(shù)2.學(xué)習(xí)短跑完好技術(shù)教具起跑器目的任務(wù)1.進(jìn)一步提高起跑后加速跑技術(shù)2.熟練掌握起跑后加速跑技術(shù)3.初步掌握短跑完好技術(shù)4.開展學(xué)生的速度及速度耐力部分課的內(nèi)容組織教法要求時(shí)間次數(shù)準(zhǔn)備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊(duì)，檢查人數(shù)2.師生問好，宣布本課義務(wù)，提出學(xué)習(xí)的要求，指出學(xué)習(xí)的難點(diǎn)和重點(diǎn)3.安排見習(xí)生。二.預(yù)備活動(dòng)：1.跑步

20、2.徒手操1伸展運(yùn)動(dòng)2臂繞環(huán)運(yùn)動(dòng)3體側(cè)運(yùn)動(dòng)4體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5腹背運(yùn)動(dòng)6騰躍運(yùn)動(dòng)7正壓腿8側(cè)壓腿 3.專項(xiàng)練習(xí)1小步跑 30米3組2高抬腿跑 20米3組3后蹬跑30米3組織教學(xué)：集合隊(duì)形： 要求：1.兩列橫隊(duì)集合要快、靜、齊。2.教師講解時(shí)，學(xué)生仔細(xì)聽講，清楚本次課的難點(diǎn)和重點(diǎn)。3.安排見習(xí)生隨堂聽課。跑步成一路縱隊(duì)，繞田徑場(chǎng)慢跑二圈。要求：1.精神豐滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。組織教學(xué)：徒手操隊(duì)形： 要求：1.精神豐滿，態(tài)度仔細(xì)。2.動(dòng)作到位一致，跟上口令節(jié)拍。3.充分活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)肌肉。組織教學(xué)：13練習(xí)隊(duì)形 要求：131小步跑時(shí)要盡量加快頻率。2高抬腿跑時(shí)，大小腿要留意折疊。3后蹬跑時(shí)

21、，要留意充分伸展三關(guān)節(jié)。 基本部分70分根本內(nèi)容一、復(fù)習(xí)起跑后加速跑技術(shù)教學(xué)重點(diǎn)： 蹬擺配合技術(shù)教學(xué)難點(diǎn)：堅(jiān)持髖關(guān)節(jié)前傾的身體姿態(tài) 二、學(xué)習(xí)短跑完好技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)及方法：1.起跑第一步步長(zhǎng)不宜過大，前擺大腿不宜太高,要留意加大髖關(guān)節(jié)的傾斜度。2.前擺要充分，大小腿要充分折疊，縮短擺動(dòng)半徑，后蹬時(shí)要充分，蹬離起跑器時(shí)，要蹬伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)。3.蹬離起跑器后，前擺動(dòng)腿應(yīng)積極下壓，并在接近身體重心投影點(diǎn)的地方著地。4.加速跑時(shí)，兩臂有力地前后擺動(dòng)，開場(chǎng)身體前傾角度較大，逐漸接近途中跑。5.途中跑時(shí)，步長(zhǎng)要相對(duì)穩(wěn)定，減小重心的動(dòng)搖差,當(dāng)?shù)竭_(dá)較高頻率時(shí)，靠步長(zhǎng)和步頻的合理搭配來(lái)堅(jiān)持較高的途中跑速度。 6

22、.最后沖刺時(shí),要適當(dāng)加大上體的前傾,在離終點(diǎn)線前一步時(shí)，做上體急速前傾動(dòng)作，以胸部或肩部觸撞終點(diǎn)帶。 7.經(jīng)過終點(diǎn)后，逐漸減慢跑速，要防止跑過終點(diǎn)線后忽然減速和停頓跑動(dòng)的景象。教學(xué)組織方式：起跑后加速跑短跑完好技術(shù)一、內(nèi)容練習(xí)方式： 30米一、組織教法：示范講解隊(duì)形: 內(nèi)容練習(xí)方式: 1.教師進(jìn)一步講解、示范；加強(qiáng)學(xué)生對(duì)技術(shù)概念的了解，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)及做法，使學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)起跑后加速跑在短跑過程的重要作用。 2.直道途中跑練習(xí)，要求學(xué)生在練習(xí)中，上體根本耿直或稍前傾，主要領(lǐng)會(huì)蹬擺積極配合的技術(shù)，蹬和擺要協(xié)調(diào)用力。3.彎道途中跑練習(xí)，要求練習(xí)中留意擺臂的動(dòng)作技術(shù)，外側(cè)臂擺動(dòng)幅度要大于內(nèi)側(cè)，身體稍向

23、內(nèi)傾斜。4.站立式起跑結(jié)合途中跑練習(xí)，要求練習(xí)中跑速不要太快，用80%的速度，盡量延伸途中跑的間隔 。5. 高抬腿跑結(jié)合途中跑練習(xí)，要求練習(xí)中高抬腿跑大約10米左右，途中跑40米左右，速度控制在80%左右。6.學(xué)生練習(xí)，教師指點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中存在個(gè)性和共性的問題，及時(shí)提出糾正方法。二、組織教法：內(nèi)容練習(xí)方式 示范講解隊(duì)形: 1.教師講解、示范；加強(qiáng)學(xué)生對(duì)技術(shù)概念的了解，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作方法，讓學(xué)生對(duì)起跑及起跑后加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺跑等根本技術(shù)有一個(gè)完好的印象。2.站立式起跑結(jié)合短跑完好技術(shù)練習(xí)，間隔 60米左右；要求學(xué)生在起跑階段練習(xí)中，要堅(jiān)持前傾的身體姿態(tài)，擺動(dòng)動(dòng)作要放松，做到蹬擺

24、積極配合,沖刺要有壓線動(dòng)作。3.蹲踞式起跑結(jié)合加速跑練習(xí)；間隔 60米左右，要求學(xué)生在練習(xí)中，用80%的速度，主要領(lǐng)會(huì)技術(shù)動(dòng)作，留意堅(jiān)持前傾的身體姿態(tài)。 4.聽口令起跑結(jié)合完好技術(shù)練習(xí)，間隔 80米左右；要求練習(xí)中，起跑和加速跑銜接要好，沒有明顯的停頓，隨著步頻的添加，要逐漸添加步長(zhǎng)。5.兩人一組競(jìng)賽練習(xí)，要求學(xué)生在練習(xí)中,比技術(shù)、比速度,其他學(xué)生對(duì)參與競(jìng)賽的同窗技術(shù)動(dòng)作給予評(píng)價(jià),讓學(xué)生參與教學(xué)中來(lái)。6.學(xué)生練習(xí)，教師指點(diǎn)；根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中存在的問題，及時(shí)提出糾正方法供學(xué)生參考。 結(jié)束部分5分一、放松練習(xí)二、總結(jié)三、檢查四、下課一、由教師領(lǐng)做放松練習(xí)。二、總結(jié)本次課的學(xué)習(xí)情況，指出學(xué)生在練習(xí)中

25、的缺乏。三、檢查見習(xí)生的學(xué)習(xí)情況，布置課后練習(xí)。四、宣布下課，師生再見。課后小結(jié)第 5 周 第 1次課教學(xué)內(nèi)容1.建立背越式跳高完好的技術(shù)概念2.學(xué)習(xí)背越式跳高助跑技術(shù)教具 目的任務(wù)1.建立背越式跳高完好的技術(shù)概念2.初步掌握背越式跳高助跑技術(shù)3.開展學(xué)生速度及協(xié)調(diào)才干4.提高學(xué)生遵守紀(jì)律的自覺性部分課的內(nèi)容組織教法要求時(shí)間次數(shù)準(zhǔn)備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊(duì)，檢查人數(shù)2.師生問好，宣布本課義務(wù)，提出學(xué)習(xí)的要求，指出學(xué)習(xí)的難點(diǎn)和重點(diǎn)3.安排見習(xí)生。二.預(yù)備活動(dòng)：1.跑步2.徒手操1上肢運(yùn)動(dòng)2臂繞環(huán)運(yùn)動(dòng)3體側(cè)運(yùn)動(dòng)4體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5腹背運(yùn)動(dòng)6騰躍運(yùn)動(dòng)7正壓腿8側(cè)壓腿 3.專項(xiàng)練習(xí)1追逐跑 N米4

26、次方法:把學(xué)生分為兩組對(duì)面站立相距一米左右,當(dāng)聽到教師發(fā)出口令時(shí),一隊(duì)跑一隊(duì)追,追上者為勝.2高抬腿跑 20米3組3后蹬跑30米3組組織教學(xué)：集合講解隊(duì)形： 要求：1.兩列橫隊(duì)集合要快、靜、齊。2.教師講解時(shí)，學(xué)生仔細(xì)聽講，清楚本次課的難點(diǎn)和重點(diǎn)。3.安排見習(xí)生隨堂聽課。組織教學(xué)：跑步成一路縱隊(duì)，繞田徑場(chǎng)慢跑二圈。要求：1.精神豐滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。徒手操隊(duì)形： 要求：1.精神豐滿，態(tài)度仔細(xì)。2.動(dòng)作到位一致，跟上口令節(jié)拍。3.充分活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)肌肉。組織教學(xué)：1練習(xí)隊(duì)形 2(3)練習(xí)隊(duì)形 要求：131追逐跑時(shí)要首先判別教師的口令是指向哪一方向,。2高抬腿跑時(shí)，大小腿要留意折

27、疊。3后蹬跑時(shí)，要留意充分伸展三關(guān)節(jié)。 基本部分70分根本內(nèi)容一、建立背越式跳高完好的技術(shù)概念背越式跳高完好的技術(shù)概念:1.背越式跳高技術(shù)的優(yōu)越性在于可以利用助跑速度提高騰躍的效果.2.背越式跳高技術(shù)已逐漸構(gòu)成了速度型、力量型和介于兩者之間的中間型的技術(shù)特點(diǎn)3.背越式跳高的助跑是采用弧線助跑方式,桿上技術(shù)采用的是背對(duì)橫桿滾動(dòng)過桿的方式.4.背越式跳高的現(xiàn)代技術(shù)曾經(jīng)開展到較為完善的時(shí)期,世界上優(yōu)秀的運(yùn)發(fā)動(dòng)曾經(jīng)各自構(gòu)成獨(dú)特的技術(shù)風(fēng)格. 二.學(xué)習(xí)背越式跳高助跑技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)和方法:1.助跑的義務(wù)是獲得必要的程度速度,在起跳之前及時(shí)地調(diào)整動(dòng)作構(gòu)造和節(jié)拍,并獲得合理的身體內(nèi)傾姿態(tài),為起跳和順利過桿發(fā)明條件

28、.2.背越式跳高采用的是直線加弧線助跑方式,普通用812步. 3.前階段是直線助跑.普通教學(xué)中采用8步,技術(shù)動(dòng)作同短跑途中跑,步長(zhǎng)要穩(wěn)定,速度不易太快,身體重心動(dòng)搖差要小. 4.進(jìn)入弧線助跑后,身體要向內(nèi)傾斜,以抑制離心力的作用,此時(shí),加大外側(cè)臂的擺動(dòng)幅度,重心要適當(dāng)降低,練習(xí)方法:1.直線助跑練習(xí) 2.彎道助跑練習(xí)3.圓上接力練習(xí) 教學(xué)組織方式：建立背越式跳高完好的技術(shù)概念學(xué)習(xí)背越式跳高助跑技術(shù) 一、組織教法：示范講解隊(duì)形:1.教師講解、示范背越式跳高完好的技術(shù)；加強(qiáng)學(xué)生對(duì)完好技術(shù)動(dòng)作概念的了解，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)及做法，使學(xué)生認(rèn)識(shí)各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。 2.分解動(dòng)作技術(shù)講解與示范，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生對(duì)完好技

29、術(shù)動(dòng)作的了解，認(rèn)識(shí)到每個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)在整體技術(shù)中的重要作用。3.一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的畫圖講解，經(jīng)過小人圖對(duì)技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)展分析，讓學(xué)生對(duì)技術(shù)的細(xì)節(jié)有充分的了解，特別是過桿動(dòng)作技術(shù)。4.利用錄像對(duì)世界優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)展分析比較，闡明不同運(yùn)發(fā)動(dòng)所采用的技術(shù)特點(diǎn)不同，助跑的弧線也不同，這些細(xì)小的差別就構(gòu)成了各自不同的技術(shù)風(fēng)格。 二、組織教法：內(nèi)容練習(xí)方式 示范講解隊(duì)形: 1.教師講解、示范；加強(qiáng)學(xué)生對(duì)技術(shù)概念的了解，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作方法，讓學(xué)生對(duì)助跑技術(shù)有一個(gè)完好的印象。2.直線助跑練習(xí),要求學(xué)生在練習(xí)中,要留意步幅的穩(wěn)定性,速度要控制在可控速度,助跑要有彈性,重心不可太低。3.弧線助跑練習(xí)練習(xí)方式: 要求

30、學(xué)生在練習(xí)中要加大外側(cè)臂的擺動(dòng)速度,使身體盡量向內(nèi)傾斜,重心要有適當(dāng)?shù)慕档?最后一步時(shí)支撐腿要用腳跟外側(cè)著地,有利于身體重心的改動(dòng)。4.彎道跑練習(xí),要求學(xué)生在練習(xí)中,要充分發(fā)揚(yáng)速度,身體向內(nèi)傾斜,步長(zhǎng)堅(jiān)持較好的穩(wěn)定性。5.圓上接力跑練習(xí),要求在8米為半徑的圓上接力跑,要留意接力時(shí)的平安。6.學(xué)生練習(xí)，教師指點(diǎn)；根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中存在的問題，及時(shí)提出糾正方法供學(xué)生參考。3分10分10分7分5分 3分 結(jié)束部分5分一、放松練習(xí)二、總結(jié)三、檢查四、下課一、由教師領(lǐng)做放松練習(xí)。二、總結(jié)本次課的學(xué)習(xí)情況，指出學(xué)生在練習(xí)中的缺乏。三、檢查見習(xí)生的學(xué)習(xí)情況，布置課后練習(xí)。四、宣布下課，師生再見。課后小結(jié)第 6

31、 周 第 1次課教學(xué)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)背越式跳高助跑技術(shù)2.學(xué)習(xí)背越式跳高起跳技術(shù)教具 目的任務(wù)1.穩(wěn)定和提高背越式跳高助跑技術(shù) 2.熟練掌握背越式跳高助跑技術(shù)3.初步掌握背越式跳高起跳技術(shù)4.開展學(xué)生的速度及彈跳力部分課的內(nèi)容組織教法要求時(shí)間次數(shù)準(zhǔn)備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊(duì)，檢查人數(shù)2.師生問好，宣布本課義務(wù)，提出學(xué)習(xí)的要求，指出學(xué)習(xí)的難點(diǎn)和重點(diǎn)3.安排見習(xí)生。二.預(yù)備活動(dòng)：1.跑步2.徒手操1伸展運(yùn)動(dòng)2臂繞環(huán)運(yùn)動(dòng)3體側(cè)運(yùn)動(dòng)4體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5腹背運(yùn)動(dòng)6騰躍運(yùn)動(dòng)7正壓腿8側(cè)壓腿 3.專項(xiàng)練習(xí)1跨步跳30米42高抬腿跑20米3組3后蹬跑30米3組組織教學(xué)：集合講解隊(duì)形： 要求：1.兩列橫隊(duì)集合要

32、快、靜、齊。2.教師講解時(shí)，學(xué)生仔細(xì)聽講，清楚本次課的難點(diǎn)和重點(diǎn)。3.安排見習(xí)生隨堂聽課。組織教學(xué)：跑步成一路縱隊(duì)，繞田徑場(chǎng)慢跑二圈。要求：1.精神豐滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。徒手操隊(duì)形： 要求：1.精神豐滿，態(tài)度仔細(xì)。2.動(dòng)作到位一致，跟上口令節(jié)拍。3.充分活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)肌肉。組織教學(xué)：1(3)練習(xí)隊(duì)形 要求：131跨步跳時(shí)動(dòng)作要伸展,要有一定的騰空,蹬擺配合積極。2高抬腿跑時(shí)，大小腿要留意折疊。3后蹬跑時(shí)，要留意充分伸展三關(guān)節(jié)。 基本部分70分根本內(nèi)容一、復(fù)習(xí)背越式跳高助跑技術(shù)教學(xué)重點(diǎn): 弧線助跑技術(shù)及步幅的穩(wěn)定性教學(xué)難點(diǎn):對(duì)助跑可控速度的把握學(xué)生練習(xí)內(nèi)容:1.圓周跑2.直線結(jié)

33、合弧線跑3.“8字環(huán)繞跑二、學(xué)習(xí)背越式跳高起跳技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)和方法:1.起跳是跳高技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié).起跳的義務(wù)是迅速地改動(dòng)人體的運(yùn)動(dòng)方向,并獲得盡能夠大的垂直速度,同時(shí)還要產(chǎn)生一定的旋轉(zhuǎn)動(dòng)力,保證過桿動(dòng)作的順利完成.2.助跑最后一步擺動(dòng)腿過垂直部位后,此時(shí)擺動(dòng)腿迅速跪膝前蹬,堅(jiān)持身體的內(nèi)傾姿態(tài),并且盡量使髖關(guān)節(jié)和人體軀干向前.3.起跳腿用腳跟內(nèi)側(cè)迅速著地,制動(dòng)身體重心,盡能夠地使程度速度轉(zhuǎn)變?yōu)榇怪彼俣?此時(shí)起跳腿構(gòu)成被動(dòng)壓緊形狀.4.起跳腿被壓緊的同時(shí),擺動(dòng)腿迅速折疊沿與桿面平行向前上方擺動(dòng),同時(shí)兩臂配合擺動(dòng)腿迅速上擺. 5.隨著身體由內(nèi)傾轉(zhuǎn)為垂直,起跳腿依髖、膝、踝順序迅速蹬伸,起跳瞬間三關(guān)節(jié)充

34、分蹬直.學(xué)生練習(xí)內(nèi)容:1.原地?cái)[腿和擺臂練習(xí)2.上一步和三步助跑起跳練習(xí).3.沿弧線35步助跑結(jié)合起跳練習(xí) 教學(xué)組織方式：背越式跳高助跑技術(shù)背越式跳高起跳技術(shù) 一、組織教法：示范講解隊(duì)形:1.教師講解、示范背越式跳高助跑技術(shù)；加強(qiáng)學(xué)生對(duì)助跑技術(shù)動(dòng)作概念的了解，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)及做法，使學(xué)生認(rèn)識(shí)助跑各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。 2.分段助跑動(dòng)作技術(shù)講解與示范，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生對(duì)助跑技術(shù)動(dòng)作的了解,使學(xué)生認(rèn)識(shí)到直線助跑和弧線助跑的區(qū)別,強(qiáng)調(diào)弧線助跑的重要作用。3.畫圖講解助跑的弧線與速度的關(guān)系，經(jīng)過小人圖對(duì)技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)展分析，讓學(xué)生對(duì)技術(shù)的細(xì)節(jié)有充分的了解，特別是弧線助跑動(dòng)作技術(shù)。4.在半徑為8米的圓上跑練習(xí),練習(xí)中要

35、求學(xué)生,沿切線跑進(jìn),間隔 68步,再沿切線跑出,跑動(dòng)中要留意身體的內(nèi)傾與速度的配合。5.直線結(jié)合弧線跑,要求學(xué)生在練習(xí)中要留意兩階段的結(jié)合,進(jìn)入弧線身體要及時(shí)做好內(nèi)傾,加大外側(cè)臂的擺動(dòng)速度.6.“8字環(huán)繞跑,要求學(xué)生在練習(xí)中要盡快變換重心的位置,身體的重心一直象內(nèi)傾,速度可以掌握在60%左右.7.學(xué)生練習(xí)，教師指點(diǎn)；根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中存在的問題，及時(shí)提出糾正方法供學(xué)生參考。二、組織教法：內(nèi)容練習(xí)方式 示范講解隊(duì)形: 1.教師講解、示范；加強(qiáng)學(xué)生對(duì)技術(shù)概念的了解，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作方法，讓學(xué)生對(duì)起跳技術(shù)有一個(gè)完好的印象。2.利用掛圖講解,讓學(xué)生對(duì)圖中的每一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)都有充分的認(rèn)識(shí),了解起跳腳制動(dòng)的

36、重要作用,了解起跳動(dòng)作細(xì)節(jié)技術(shù),特別是放起跳腳尖的方向等。3.原地?cái)[腿和擺臂練習(xí),要求學(xué)生在練習(xí)中,擺動(dòng)腿有明顯的折疊擺動(dòng)動(dòng)作,加速上擺時(shí),要留意帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)向上.4.上一步和三步助跑起跳練習(xí),要求學(xué)生在自然用力的情況下完成,重心不要太低,要盡量加快起跳速度,加強(qiáng)擺動(dòng)動(dòng)作,以擺腿帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)向前.5.沿弧線35步助跑結(jié)合起跳練習(xí)練習(xí)方式:要求學(xué)生在練習(xí)中,要加大外側(cè)臂的擺動(dòng)速度,使身體盡量向內(nèi)傾斜,重心要有適當(dāng)?shù)慕档?最后一步時(shí)支撐腿要用腳跟外側(cè)著地,有利于身體重心的改動(dòng),起跳時(shí)要加強(qiáng)擺動(dòng)動(dòng)作, 起跳瞬間三關(guān)節(jié)充分蹬直。6.學(xué)生練習(xí)，教師指點(diǎn)；根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中存在的問題，及時(shí)提出糾正方法供學(xué)生參考

37、。 結(jié)束部分5分一、放松練習(xí)二、總結(jié)三、檢查四、下課一、由教師領(lǐng)做放松練習(xí)。二、總結(jié)本次課的學(xué)習(xí)情況，指出學(xué)生在練習(xí)中的缺乏。三、檢查見習(xí)生的學(xué)習(xí)情況，布置課后練習(xí)。四、宣布下課，師生再見。 課后小結(jié)第 7 周 第 1次課教學(xué)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)背越式跳高起跳技術(shù)2.學(xué)習(xí)助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)教具 目的任務(wù)1.穩(wěn)定和提高背越式跳高起跳技術(shù) 2.熟練掌握背越式跳高起跳技術(shù)3.初步掌握背越式跳高助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)4.開展學(xué)生的速度及彈跳力部分課的內(nèi)容組織教法要求時(shí)間次數(shù)準(zhǔn)備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊(duì)，檢查人數(shù)2.師生問好，宣布本課義務(wù)，提出學(xué)習(xí)的要求，指出學(xué)習(xí)的難點(diǎn)和重點(diǎn)3.安排見習(xí)生。二.預(yù)備

38、活動(dòng)：1.跑步2.徒手操1臂繞環(huán)運(yùn)動(dòng)2體側(cè)運(yùn)動(dòng)3體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4腹背運(yùn)動(dòng)5騰躍運(yùn)動(dòng)6全身運(yùn)動(dòng)7正壓腿8側(cè)壓腿 3.專項(xiàng)練習(xí)1高抬腿跑20米3組2后蹬跑30米3組3原地?cái)[動(dòng)起跳組織教學(xué)：集合講解隊(duì)形： 要求：1.兩列橫隊(duì)集合要快、靜、齊。2.教師講解時(shí)，學(xué)生仔細(xì)聽講，清楚本次課的難點(diǎn)和重點(diǎn)。3.安排見習(xí)生隨堂聽課。組織教學(xué)：跑步成一路縱隊(duì)，繞田徑場(chǎng)慢跑二圈。要求：1.精神豐滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。徒手操隊(duì)形： 要求：1.精神豐滿，態(tài)度仔細(xì)。2.動(dòng)作到位一致，跟上口令節(jié)拍。3.充分活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)肌肉。組織教學(xué)：1(2)練習(xí)隊(duì)形 (3)練習(xí)隊(duì)形 要求：131高抬腿跑時(shí)，大小腿要留意折疊。 2

39、后蹬跑時(shí)，要留意充分伸展三關(guān)節(jié)。3要求擺動(dòng)腿有明顯的折疊擺動(dòng)動(dòng)作,要蹬擺積極配合。 基本部分70分根本內(nèi)容一、復(fù)習(xí)背越式跳高起跳技術(shù)教學(xué)重點(diǎn): 起跳時(shí),蹬擺配合技術(shù)教學(xué)難點(diǎn):起跳瞬間上體扭緊形狀學(xué)生練習(xí)內(nèi)容:1.上一步和三步助跑起跳練習(xí)2.沿圓圈切線跑入在圓上四步助跑起跳練習(xí)3.全程12步助跑結(jié)合起跳練習(xí)二、學(xué)習(xí)背越式跳高助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)和方法:1.助跑起跳結(jié)合技術(shù)是跳高完好技術(shù)中非常重要的環(huán)節(jié).它起著承上啟下的作用,同時(shí)對(duì)正確地完成起跳動(dòng)作,提高騰躍效果具有直接影響.2.背越式跳高從助跑的最后三步就要預(yù)備起跳,最后幾步的助跑加速要積極,動(dòng)作構(gòu)造無(wú)明顯的變化身體稍有前傾,擺動(dòng)腿積極

40、前擺,并使著地點(diǎn)接近身體重心的投影點(diǎn).3.助跑到最后第二步,擺動(dòng)腿著地時(shí)積極下壓扒地,在腳內(nèi)側(cè)的結(jié)實(shí)支撐下,迅速前移身體重心,到支撐垂直部位時(shí),身體內(nèi)傾和膝關(guān)節(jié)彎曲到達(dá)最大程度.4.最后一步,擺動(dòng)腿要有力的蹬伸,推進(jìn)髖部和軀干大幅度快速前移,擺動(dòng)腿蹬離地面瞬間,膝關(guān)節(jié)約成150度160度角. 5.擺動(dòng)腿跪膝積極自動(dòng)的蹬伸,對(duì)起跳腳2迅速地踏上起跳點(diǎn)和起跳時(shí)身體迅速地由內(nèi)傾變?yōu)榇怪?有著非常重要的意義.學(xué)生練習(xí)內(nèi)容:1. 原地?cái)[腿跪膝前蹬練習(xí)2. 最后二步助跑起跳練習(xí)3. 沿弧線35步助跑結(jié)合起跳練習(xí) 教學(xué)組織方式：背越式跳高起跳技術(shù)背越式跳高助跑與起跳相結(jié)合技術(shù) 一、組織教法：示范講解隊(duì)形:1

41、.教師講解、示范背越式跳高起跳技術(shù)；加強(qiáng)學(xué)生對(duì)起跳技術(shù)動(dòng)作概念的了解，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)及做法，使學(xué)生認(rèn)識(shí)起跳各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)之間的銜接。 2.畫圖講解起跳各技術(shù)環(huán)節(jié)，經(jīng)過對(duì)小人圖中技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)展分析，讓學(xué)生對(duì)技術(shù)的細(xì)節(jié)有充分的了解，特別是弧線助跑動(dòng)作技術(shù)。3.上一步和三步助跑起跳練習(xí),要求學(xué)生在自然用力的情況下完成,重心不要太低,要盡量加快起跳速度,加強(qiáng)擺動(dòng)動(dòng)作,以擺腿帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)向前.4.沿圓圈切線跑入在圓上四步助跑起跳練習(xí),要求學(xué)生在練習(xí)中直線跑入后立刻進(jìn)入弧線四步跑,在圓上起跳,一周后沿切線跑出。5.全程12步助跑結(jié)合起跳練習(xí),要求學(xué)生在練習(xí)中要準(zhǔn)確把握助跑速度和步點(diǎn)的準(zhǔn)確性,起跳瞬間要加強(qiáng)蹬擺配合

42、, 要留意擺動(dòng)腿帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)向前上.6.學(xué)生練習(xí)，教師指點(diǎn)；根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中存在的問題，及時(shí)提出糾正方法供學(xué)生參考。二、組織教法：內(nèi)容練習(xí)方式: 示范講解隊(duì)形: 1.教師講解、示范；加強(qiáng)學(xué)生對(duì)技術(shù)概念的了解，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作方法，讓學(xué)生對(duì)助跑起跳相結(jié)合技術(shù)有一個(gè)完好的印象。2.利用掛圖講解,讓學(xué)生對(duì)圖中的每一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)都有充分的認(rèn)識(shí),特別是倒數(shù)第一步和第二步下肢動(dòng)作技術(shù),包括擺動(dòng)腿跪膝前蹬的技術(shù)動(dòng)作。3.原地?cái)[腿跪膝前蹬練習(xí)練習(xí)隊(duì)形: 要求學(xué)生在練習(xí)中,擺動(dòng)腿有明顯的跪膝前蹬動(dòng)作,此時(shí)身體內(nèi)傾,上體扭緊,下肢超越上體,身體起跳腿異側(cè)肩在前.4.最后二步助跑起跳練習(xí),要求學(xué)生在練習(xí)中, 擺動(dòng)腿著

43、地時(shí)積極下壓扒地,在腳內(nèi)側(cè)的結(jié)實(shí)支撐下,迅速前移身體重心,到支撐垂直部位時(shí),身體內(nèi)傾和膝關(guān)節(jié)彎曲到達(dá)最大程度.5.沿弧線35步助跑結(jié)合起跳練習(xí)練習(xí)方式:要求學(xué)生在練習(xí)中,要盡量防止出現(xiàn)減速和停頓景象,即使是助跑速度較快,也應(yīng)保證快速起跳技術(shù)的正確完成。6.學(xué)生練習(xí)，教師指點(diǎn)；根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中存在的問題，及時(shí)提出糾正方法供學(xué)生參考。 結(jié)束部分5分一、放松練習(xí)二、總結(jié)三、檢查四、下課一、由教師領(lǐng)做放松練習(xí)。二、總結(jié)本次課的學(xué)習(xí)情況，指出學(xué)生在練習(xí)中的缺乏。三、檢查見習(xí)生的學(xué)習(xí)情況，布置課后練習(xí)。四、宣布下課，師生再見。 課后小結(jié)第 8 周 第 1次課教學(xué)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)2.學(xué)習(xí)背越

44、式跳高過桿技術(shù)教具 海綿包、跳高架、橫桿目的任務(wù)1.穩(wěn)定和提高背越式跳高助跑與起跳相結(jié)合技術(shù) 2.熟練掌握背越式跳高助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)3.初步掌握背越式跳高過桿技術(shù)4.開展學(xué)生的速度及彈跳力部分課的內(nèi)容組織教法要求時(shí)間次數(shù)準(zhǔn)備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊(duì)，檢查人數(shù)2.師生問好，宣布本課義務(wù)，提出學(xué)習(xí)的要求，指出學(xué)習(xí)的難點(diǎn)和重點(diǎn)3.安排見習(xí)生。二.預(yù)備活動(dòng)：1.跑步2.徒手操1臂繞環(huán)運(yùn)動(dòng)2體側(cè)運(yùn)動(dòng)3體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4腹背運(yùn)動(dòng)5騰躍運(yùn)動(dòng)6全身運(yùn)動(dòng)7正壓腿8側(cè)壓腿 3.專項(xiàng)練習(xí)1小步跑20米3組2彎道跑30米5組3原地?cái)[動(dòng)起跳組織教學(xué)：集合講解隊(duì)形： 要求：1.兩列橫隊(duì)集合要快、靜、齊。2.教師講

45、解時(shí)，學(xué)生仔細(xì)聽講，清楚本次課的難點(diǎn)和重點(diǎn)。3.安排見習(xí)生隨堂聽課。組織教學(xué)：跑步成一路縱隊(duì)，8字環(huán)繞慢跑800米左右。要求：1.精神豐滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。徒手操隊(duì)形： 要求：1.精神豐滿，態(tài)度仔細(xì)。2.動(dòng)作到位一致，跟上口令節(jié)拍。3.充分活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)肌肉。組織教學(xué)：1(2)練習(xí)隊(duì)形 (3)練習(xí)隊(duì)形 要求：131小步跑時(shí)，要留意大腿積極自動(dòng)的下壓大小腿。 2彎道跑時(shí)，要充分發(fā)揚(yáng)速度。3要求擺動(dòng)腿有明顯的折疊擺動(dòng)動(dòng)作,要蹬擺積極配合。 基本部分70分根本內(nèi)容一、復(fù)習(xí)背越式跳高助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)教學(xué)重點(diǎn): 助跑與起跳的銜接教學(xué)難點(diǎn):助跑最后一步的技術(shù)動(dòng)作學(xué)生練習(xí)內(nèi)容:1. 3

46、5步弧線助跑起跳練習(xí)2.35步助跑起跳跳上海綿包練習(xí)3. 對(duì)著高橫桿做35步助跑起跳練習(xí)4. 35步助跑起跳用手摸高練習(xí)二、學(xué)習(xí)背越式跳高過桿技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)和方法:1.過桿時(shí)最終決議跳高成敗的重要環(huán)節(jié).為了提高過桿的效果,必需構(gòu)成合理的桿上姿態(tài),縮短身體重心與橫桿之間的間隔 ,利用補(bǔ)償動(dòng)作,使身體各部分依次順利地越過橫桿.2.起跳離地之后,堅(jiān)持住較伸展的身體姿態(tài)向上騰起,并在擺動(dòng)腿和同側(cè)臂的帶動(dòng)下,加速圍繞身體縱軸旋轉(zhuǎn),并以擺動(dòng)腿的同側(cè)臂和肩為先導(dǎo),順著身體重心的運(yùn)動(dòng)方向攻上橫桿.3.當(dāng)頭和肩越過橫桿后,及時(shí)仰頭,倒肩和展體,并利用身體重心向上的速度,積極挺髖,兩小腿稍后收,構(gòu)成身體背弓姿態(tài)4.

47、當(dāng)身體重心移過橫桿時(shí),及時(shí)收腹含胸,控制上體繼續(xù)下旋,運(yùn)用相向運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理,以髖部發(fā)力帶動(dòng)大腿和小腿加速向后上方甩腿,使整個(gè)身體脫離橫桿. 學(xué)生練習(xí)內(nèi)容:1.原地肩部著墊子背弓練習(xí)2.原地放腿倒肩做背弓練習(xí)3.一幫一背弓練習(xí) 4.原地背對(duì)橫桿起跳過桿練習(xí) 教學(xué)組織方式：背越式跳高助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)背越式跳高過桿技術(shù)一、組織教法：示范講解隊(duì)形:1.教師講解、示范背越式跳高助跑與起跳相結(jié)合技術(shù)；加強(qiáng)學(xué)生對(duì)起跳技術(shù)動(dòng)作概念的了解，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)及做法，使學(xué)生認(rèn)識(shí)最后兩步助跑對(duì)起跳的重要作用。 2.畫圖講解起跳各技術(shù)環(huán)節(jié)，經(jīng)過對(duì)圖解中技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)展分析，讓學(xué)生對(duì)技術(shù)的細(xì)節(jié)有充分的了解，特別是最后一步擺動(dòng)

48、腿跪膝前蹬動(dòng)作技術(shù)。3. 35步弧線助跑起跳練習(xí),要求學(xué)生在弧線上身體內(nèi)傾的情況下完成助跑起跳,領(lǐng)會(huì)最后兩步的動(dòng)作技術(shù),起跳時(shí)要留意擺動(dòng)動(dòng)作的配合.4. 35步助跑起跳跳上海綿包練習(xí),要求學(xué)生在練習(xí)中起跳升肩,盡量向上,腳下做好制動(dòng),要大膽心細(xì),可以落在海綿包上,盡量堅(jiān)持平衡。5.對(duì)著高橫桿做35步助跑起跳練習(xí),要求學(xué)生在練習(xí)中助跑間隔 由短到長(zhǎng),助跑速度由慢到快, 要留意最后一步上體的扭緊姿態(tài),同時(shí)兼顧蹬擺配合.6.35步助跑起跳用手摸高練習(xí),要求學(xué)生在練習(xí)中,盡量升肩拔高,頭部上頂,同時(shí)也要兼顧下肢的擺動(dòng)動(dòng)作,起跳時(shí),不要過分沖桿.7.學(xué)生練習(xí)，教師指點(diǎn)；根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中存在的問題，及時(shí)提

49、出糾正方法供學(xué)生參考。二、組織教法：內(nèi)容練習(xí)方式: 示范講解隊(duì)形: 1.教師講解、示范；加強(qiáng)學(xué)生對(duì)技術(shù)概念的了解，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作方法，讓學(xué)生對(duì)背越式跳高過桿技術(shù)有一個(gè)完好的印象。2.利用掛圖講解,讓學(xué)生對(duì)圖中的每一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)都有充分的認(rèn)識(shí),特別是桿上的背弓動(dòng)作技術(shù),提示留意背弓的構(gòu)成原理,擺動(dòng)腿及時(shí)下擺是關(guān)鍵。3.原地肩部著墊子背弓練習(xí)練習(xí)方式:34要求學(xué)生在練習(xí)中,腳跟盡量接近身體,髖關(guān)節(jié)高高挺起,大腿下壓,構(gòu)成滿弓的身體姿態(tài),同時(shí)兩臂放在體側(cè).4.原地放腿倒肩做背弓練習(xí),要求學(xué)生在練習(xí)中, 擺動(dòng)腿先做上擺動(dòng)作,放腿的同時(shí)倒肩成背弓,要留意的是放腿時(shí)要留意大腿的下擺動(dòng)作技術(shù),著地用肩部.

50、5.一幫一背弓練習(xí)練習(xí)方式:要求學(xué)生在練習(xí)中一幫一,一人肩部著墊,一人手握練習(xí)者腳踝,用力前推,練習(xí)者大腿下壓挺髖做背弓.6.原地背對(duì)橫桿起跳過桿練習(xí)練習(xí)方式:要求學(xué)生在練習(xí)中,要原地起跳,當(dāng)身體騰空后兩肩向后上方引,當(dāng)肩部越過橫桿以后,大腿快速積極的下擺,髖關(guān)節(jié)高高挺起,髖關(guān)節(jié)越過橫桿以后及時(shí)上甩小腿,收腹含胸。7.學(xué)生練習(xí)，教師指點(diǎn)；根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中存在的問題，及時(shí)提出糾正方法供學(xué)生參考。 結(jié)束部分5分一、放松練習(xí)二、總結(jié)三、檢查四、下課一、由教師領(lǐng)做放松練習(xí)。二、總結(jié)本次課的學(xué)習(xí)情況，指出學(xué)生在練習(xí)中的缺乏。三、檢查見習(xí)生的學(xué)習(xí)情況，布置課后練習(xí)。四、宣布下課，師生再見。 課后小結(jié)第 9

51、 周 第 1次課教學(xué)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)背越式跳高過桿技術(shù)2.學(xué)習(xí)背越式跳高落地技術(shù)教具 海綿包、跳高架、橫桿目的任務(wù)1.穩(wěn)定和提高背越式跳高過桿技術(shù) 2.熟練掌握背越式跳高過桿技術(shù)3.初步掌握背越式跳高落地技術(shù)4.開展學(xué)生的協(xié)調(diào)性及彈跳力部分課的內(nèi)容組織教法要求時(shí)間次數(shù)準(zhǔn)備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊(duì)，檢查人數(shù)2.師生問好，宣布本課義務(wù)，提出學(xué)習(xí)的要求，指出學(xué)習(xí)的難點(diǎn)和重點(diǎn)3.安排見習(xí)生。二.預(yù)備活動(dòng)：1.跑步2.徒手操1臂繞環(huán)運(yùn)動(dòng)2體側(cè)運(yùn)動(dòng)3體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4腹背運(yùn)動(dòng)5騰躍運(yùn)動(dòng)6全身運(yùn)動(dòng)7正壓腿8側(cè)壓腿 3.專項(xiàng)練習(xí)1小步跑20米5組2彎道跑30米5組3原地?cái)[動(dòng)起跳組織教學(xué)：集合講解隊(duì)形： 要求：

52、1.兩列橫隊(duì)集合要快、靜、齊。2.教師講解時(shí)，學(xué)生仔細(xì)聽講，清楚本次課的難點(diǎn)和重點(diǎn)。3.安排見習(xí)生隨堂聽課。組織教學(xué)：跑步成一路縱隊(duì)，8字環(huán)繞慢跑800米左右。要求：1.精神豐滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。徒手操隊(duì)形： 要求：1.精神豐滿，態(tài)度仔細(xì)。2.動(dòng)作到位一致，跟上口令節(jié)拍。3.充分活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)肌肉。組織教學(xué)：1(2)練習(xí)隊(duì)形 (3)練習(xí)隊(duì)形 要求：131小步跑時(shí)，要留意大腿積極自動(dòng)的下壓大小腿。 2彎道跑時(shí)，要充分發(fā)揚(yáng)速度。3要求擺動(dòng)腿有明顯的折疊擺動(dòng)動(dòng)作,要蹬擺積極配合。 基本部分70分根本內(nèi)容一、復(fù)習(xí)背越式跳高過桿技術(shù)教學(xué)重點(diǎn): 過桿時(shí)的背弓教學(xué)難點(diǎn):身體依次過桿的技術(shù)動(dòng)

53、作學(xué)生練習(xí)內(nèi)容:1.原地背對(duì)橫桿起跳過桿練習(xí)2. 35步助跑起跳背臥高臺(tái)練習(xí)3. 35步助跑過桿練習(xí) 二、學(xué)習(xí)背越式跳高落地技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)和方法: 1.正確落地姿態(tài)可以保證人體的平安,對(duì)過桿的高度沒有影響.2.當(dāng)收腹舉腿以后,堅(jiān)持著屈髖伸膝的下落姿態(tài).3.落墊時(shí)應(yīng)以背著墊,并做好緩沖4.為了防止受傷,不能做過大的屈膝屈髖,兩腿應(yīng)適當(dāng)分開,防止兩腿撞擊臉部. 學(xué)生練習(xí)內(nèi)容:1.原地海綿包上落地模擬練習(xí)2.背對(duì)海綿包起跳領(lǐng)會(huì)落地練習(xí)教學(xué)組織方式：背越式跳高過桿技術(shù)背越式跳高落地技術(shù)一、組織教法：示范講解隊(duì)形: 1.教師講解、示范背越式跳高過桿技術(shù),加強(qiáng)學(xué)生對(duì)過桿技術(shù)動(dòng)作概念的了解，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)及做法

54、，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到桿面上背弓的重要作用。 2.畫圖講解起跳各技術(shù)環(huán)節(jié)，經(jīng)過對(duì)圖解中技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)展分析，讓學(xué)生對(duì)技術(shù)的細(xì)節(jié)有充分的了解，特別是擺動(dòng)腿大腿下擺及挺髖動(dòng)作技術(shù)。3.原地背對(duì)橫桿起跳過桿練習(xí)練習(xí)方式:要求學(xué)生在練習(xí)中,要原地起跳,當(dāng)身體騰空后兩肩向后上方引,當(dāng)肩部越過橫桿以后,大腿快速積極的下擺,髖關(guān)節(jié)高高挺起,髖關(guān)節(jié)越過橫桿以后及時(shí)上甩小腿,收腹含胸。4.35步助跑起跳背臥高臺(tái)練習(xí)練習(xí)方式: 要求學(xué)生在練習(xí)中,要大膽心細(xì),上高臺(tái)時(shí)要準(zhǔn)確無(wú)誤, 用肩部著墊,上墊后及時(shí)收腹舉腿后滾翻跪膝,且不可用頭部著墊。5.35步助跑過桿練習(xí),要求學(xué)生在練習(xí)中不要過分夸張背弓,當(dāng)身體過桿后要及時(shí)收腹舉腿,確

55、保身體的依次過桿,要強(qiáng)調(diào)過桿的實(shí)效性.6.學(xué)生練習(xí)，教師指點(diǎn)；根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中存在的問題，及時(shí)提出糾正方法供學(xué)生參考。二、組織教法：內(nèi)容練習(xí)方式: 示范講解隊(duì)形: 1.教師講解、示范；加強(qiáng)學(xué)生對(duì)技術(shù)概念的了解，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作方法，讓學(xué)生對(duì)背越式跳高落地技術(shù)有一個(gè)完好的印象。2.利用掛圖講解,讓學(xué)生對(duì)圖中的每一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)都有充分的認(rèn)識(shí),特別是落地時(shí)收腹舉腿動(dòng)作技術(shù),動(dòng)作幅度不可太大,否那么會(huì)呵斥損傷事故。3.原地海綿包上落地模擬練習(xí)練習(xí)方式; 要求學(xué)生在練習(xí)中,領(lǐng)會(huì)落地時(shí)的收腹舉腿動(dòng)作技術(shù),動(dòng)作幅度不可太大,防止呵斥損傷事故。4.背對(duì)海綿包起跳領(lǐng)會(huì)落地練習(xí)練習(xí)方式: 要求學(xué)生在練習(xí)中, 留意

56、領(lǐng)會(huì)落地用肩著地技術(shù)動(dòng)作,不可用頭部著墊。5.學(xué)生練習(xí)，教師指點(diǎn)；根據(jù)學(xué)生在練習(xí)中存在的問題，及時(shí)提出糾正方法供學(xué)生參考。 結(jié)束部分5分一、放松練習(xí)二、總結(jié)三、檢查四、下課一、由教師領(lǐng)做放松練習(xí)。二、總結(jié)本次課的學(xué)習(xí)情況，指出學(xué)生在練習(xí)中的缺乏。三、檢查見習(xí)生的學(xué)習(xí)情況，布置課后練習(xí)。四、宣布下課，師生再見。 課后小結(jié)第 10 周 第 1次課教學(xué)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)背越式跳高落地技術(shù)2.學(xué)習(xí)背越式跳高完好技術(shù)教具 海綿包、跳高架、橫桿目的任務(wù)1.穩(wěn)定和提高背越式跳高落地技術(shù) 2.熟練掌握背越式跳高落地技術(shù)3.初步掌握背越式跳高完好技術(shù)4.開展學(xué)生的協(xié)調(diào)性及彈跳力,培育學(xué)生的自我維護(hù)認(rèn)識(shí)才干部分課的內(nèi)容

57、組織教法要求時(shí)間次數(shù)準(zhǔn)備部分15分一.課堂常規(guī)：1.集合整隊(duì)，檢查人數(shù)2.師生問好，宣布本課義務(wù)，提出學(xué)習(xí)的要求，指出學(xué)習(xí)的難點(diǎn)和重點(diǎn)3.安排見習(xí)生。二.預(yù)備活動(dòng)：1.跑步2.徒手操1上肢運(yùn)動(dòng)2臂繞環(huán)運(yùn)動(dòng)3體側(cè)運(yùn)動(dòng)4體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)5腹背運(yùn)動(dòng) 6全身運(yùn)動(dòng)7正壓腿8側(cè)壓腿 3.專項(xiàng)練習(xí)1小步跑20米5組2彎道跑30米5組3原地?cái)[動(dòng)起跳組織教學(xué)：集合講解隊(duì)形： 要求：1.兩列橫隊(duì)集合要快、靜、齊。2.教師講解時(shí)，學(xué)生仔細(xì)聽講，清楚本次課的難點(diǎn)和重點(diǎn)。3.安排見習(xí)生隨堂聽課。組織教學(xué)：跑步成一路縱隊(duì)，8字環(huán)繞慢跑800米左右。要求：1.精神豐滿，步伐整齊。2.速度適中，先慢后快。徒手操隊(duì)形： 要求：1.精神

58、豐滿，態(tài)度仔細(xì)。2.動(dòng)作到位一致，跟上口令節(jié)拍。3.充分活動(dòng)全身各關(guān)節(jié)肌肉。組織教學(xué)：1(2)練習(xí)隊(duì)形 (3)練習(xí)隊(duì)形 要求：131小步跑時(shí)，要留意大腿積極自動(dòng)的下壓大小腿。 2彎道跑時(shí)，要充分發(fā)揚(yáng)速度。3要求擺動(dòng)腿有明顯的折疊擺動(dòng)動(dòng)作,要蹬擺積極配合。 基本部分70分根本內(nèi)容一、復(fù)習(xí)背越式跳高落地技術(shù)教學(xué)重點(diǎn): 收腹舉腿動(dòng)作技術(shù)教學(xué)難點(diǎn):把握收腹舉腿的時(shí)機(jī)學(xué)生練習(xí)內(nèi)容:1.原地背對(duì)橫桿起跳過桿落地練習(xí)2. 35步助跑起跳過桿落地練習(xí)3.全程12步助跑起跳領(lǐng)會(huì)落地動(dòng)作技術(shù)練習(xí)二、學(xué)習(xí)背越式跳高完好技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)和方法: 1.直線助跑和弧線助跑銜接流暢,弧線助跑時(shí),身體向內(nèi)傾斜,抑制離心力的作用,

59、最后一步擺動(dòng)腿跪膝前蹬,使身體重心充分向前,在腳跟外側(cè)的制動(dòng)下開場(chǎng)起跳.2.起跳時(shí),身體倒桿不要太早,擺動(dòng)腿向前上方積極擺動(dòng),帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)身體要伸展,拔腰升肩,為過桿做好預(yù)備.3.過桿采用滾動(dòng)過桿的方式,身體依次過桿, 當(dāng)頭和肩越過橫桿后,及時(shí)仰頭,倒肩和展體,并利用身體重心向上的速度,積極挺髖,兩小腿稍后收,構(gòu)成身體背弓姿態(tài)4.為了防止受傷,不能做過大的屈膝屈髖,兩腿應(yīng)適當(dāng)分開,防止兩腿撞擊臉部. 學(xué)生練習(xí)內(nèi)容:1.原地起跳過桿練習(xí)2.四步弧線助跑過桿練習(xí)3.半程助跑過桿練習(xí)練習(xí)4.全程12步助跑過桿練習(xí)教學(xué)組織方式：背越式跳高落地技術(shù)背越式跳高完好技術(shù)一、組織教法：示范講解隊(duì)形:

60、 1.教師講解、示范背越式跳高過桿技術(shù),加強(qiáng)學(xué)生對(duì)過桿技術(shù)動(dòng)作概念的了解，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)及做法，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到落地動(dòng)作技術(shù)在跳高中同樣也很重要。 2.畫圖講解起跳各技術(shù)環(huán)節(jié)，經(jīng)過對(duì)圖解中技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)展分析，讓學(xué)生對(duì)技術(shù)的細(xì)節(jié)有充分的了解，特別是收腹舉腿,動(dòng)作不宜太大,容易呵斥損傷。3.原地背對(duì)橫桿起跳過桿落地練習(xí)練習(xí)方式:要求學(xué)生在練習(xí)中,要原地起跳,當(dāng)身體騰空后兩肩向后上方引,當(dāng)身體越過橫桿以后,兩腿積極上甩,但要留意分腿,著墊后,后滾翻站起。4.35步助跑起跳過桿落地練習(xí)練習(xí)方式: 要求學(xué)生在練習(xí)中,主要留意力不要集中在落地技術(shù)動(dòng)作上,但要留意把握收腹舉腿的時(shí)機(jī), 落地時(shí)留意收腿動(dòng)作幅度不要太大